Natural Kurapa kwePanic Syndrome

Zvemukati

• 1. Kunonoka uye kufema kwakadzika
• 2. Fungidzira nzvimbo yakachengeteka
• 3. Yôga
• 4. Aromatherapy
• 5. Pilates
• 6. Kugadzirira
• 7. Chiitwa chemuviri
• 8. Tea dzinozorodza

Kurapa kwechisikigo kwePanic Syndrome kunogona kuitwa kuburikidza nehunyanzvi hwekuzorora, kurovedza muviri, kugadzirira, yoga uye nekushandisa kwemishonga yemusango kuburikidza nearomatherapy uye kunwa tii.

Ichi chirwere chinoratidzwa nehupamhi hwekushushikana uye nekuvhunduka kurwisa kunoonekwa nekukasira, zvichikonzera zviratidzo senge kutonhora ziya, kurova kwemoyo, dzungu, kurira uye kudedera mumuviri. Kurwiswa kunowanzotora maminetsi gumi, asi kunogona kudzivirirwa kuburikidza nemasikirwo ekurapa sezvakaratidzwa pasi apa.

Maitiro ekuzorodza anoshandiswa kudzikamisa muviri nekukanganisa pfungwa kubva panic attack, uye inogona kushandiswa mazuva ese kana panguva yekutanga kwekutambudzika. Pakati pemaitiro aya ndeaya:

1. Kunonoka uye kufema kwakadzika

Kufema zvishoma uye zvakadzama kunobatsira kudzikamisa mweya wekufema uye kudzikisa kurova kwemoyo, uye iwe unofanirwa kutevedzera nhanho idzi:

• Gara musana wako wakamira kana kumira nemuviri wako wakarurama;
• Vhara maziso ako uye isa maoko ako padumbu rako;
• Inhale mweya uchiverenga kusvika ku5 zvishoma nezvishoma, uchizunza dumbu kuti urizadze nemhepo;
• Budisa mweya uchiverengawo kusvika pa5 zvishoma nezvishoma, uchibuditsa mweya kubva mudumbu uye kubatira mhasuru dzedunhu rino.

Maitiro aya anofanirwa kudzokororwa kagumi kana kwemaminitsi mashanu.

2. Fungidzira nzvimbo yakachengeteka

Kuti ushandise iyi nzira yekuona, munhu anofanirwa kufunga nezvenzvimbo chaiyo inopfuudza runyararo nekuchengeteka kana kugadzira nzvimbo yekufungidzira, achifunga zvese izvo zvinobatsira kuunza runyararo.

Nekudaro, zvakakosha kufunga uye kutsanangura zvakadzama senge kunzwa kwekufefetera pamuviri, kunhuwirira kwegungwa, ruzha rwemvura, kupfava kweraga kana sofa, rwiyo rweshiri uye neruvara rwe denga. Izvo zvakanyanya ruzivo, zvakanyanya kuchengetedzeka pfungwa zvichazonzwa, zvichivandudza kuvandudzwa kwezviratidzo zvekutyisa kurwisa.

3. Yôga

Yoga chiitiko chinobatanidza kutambanudza, kudzora kufema uye kusimbisa mhasuru. Kugara uchirovedza maitiro kunodzora kushushikana uye kushushikana, zvichibatsira kudzivirira kuvhunduka.

Pamusoro pezvo, kudzidza kwakamira uye nzira dzekudzora kufema dzinobatsira kudzikamisa kushushikana mumuviri panguva yedambudziko, kugadzirisa kufema, kurova kwemoyo uye kubatsira pfungwa kuti ibude mukutarisa kwekutya uye kutya.

4. Aromatherapy

Aromatherapy inoshandisa maoiri akakosha kubva kumiti inokurudzira nzvimbo dzakasiyana dzehuropi uye inoderedza kushushikana, uye inogona kushandiswa kuburikidza nemafuta ekuzora, panguva yekugezesa kana kuburikidza nedhiraivha inoburitsa kunhuhwirira mumba.

Kurapa panic syndrome, maoiri akakodzera ndiwo mafuta akakosha emisidhari, lavender, basil uye Ylang Ylang, ayo anodzikamisa uye anodzvinyirira zvinhu, zvichibatsira kudzora kurova kwemoyo nekuzorodza mhasuru. Ona mashandisiro ekushandisa maoiri mu: Aromatherapy yekuzvidya mwoyo.

5. Pilates

Pilates chiitwa chinoshanda kumatunhu ese emuviri, kubatsira kusimbisa mhasuru uye tendon uye kudzora kufema.

Maitiro aya anoderedza kunetseka zvakanyanya nekuda kwekudzora kufema, uye anobatsira kurwisa zviratidzo zvekutyisa chirwere nekuwedzera kufambisa mota uye kuziva muviri, zvichirerutsa kukunda kwekutya panguva yedambudziko.

6. Kugadzirira

Acupuncture kurapwa kweChinese mavambo ayo anobatsira kudzora simba remuviri uye kudzikamisa pfungwa, kudzikamisa kushushikana, kushushikana uye mhasuru kushushikana uye kurwadziwa.

Kuwanda uye mhando yemaitiro anoshandiswa mukugadzirisa muviri anosiyana zvichienderana nezviratidzo zvinoratidzwa nemurwere, asi zvikamu zvevhiki nevhiki zvinowanzo shandiswa pakutanga kwekurapa, izvo zvinogona kupatsanurwa apo kushushikana nekutya kwekutya kunodzikira.

7. Chiitwa chemuviri

Maekisesaizi epanyama, kunyanya zviitiko zveeerobic senge kuchovha bhasikoro uye kufamba, zvinobatsira kusunungura kushushikana kwemuviri nekushushikana, zvakanangana zvakananga nekudzivirira kwekuvhunduka

Nekudaro, kudzikisira kushushikana munhu anofanira kudzidzira zviitiko zvakaita sekushambira, kufamba, kuchovha bhasikoro kana mimwe mitambo inounza mafaro kanokwana katatu pasvondo, zvakakoshawo kudya zvine hutano uye kurara kanenge maawa manomwe pazuva.

8. Tea dzinozorodza

Mimwe michero ine zvinhu zvinodzikamisa uye inogona kudyiwa nenzira yetii, ichibatsira kudzikisa kusagadzikana. Nekudaro, kudzora uye kudzivirira kutya kwekutyisa, munhu anogona kushandisa zvirimwa senge valerian, chamomile, passionflower, lemon balm uye Gotu Kola. Ona mashandisiro ekuti izvi zvirimwa uye zvimwe zvakasikwa zvinyararire pano.

Nekudaro, muzviitiko zvakakomba zvinogona kudiwa kuti uwane kurapwa nachiremba wepfungwa mukurapa kwehunhu uye zvikamu zvepfungwa, sezvingave zvichidikanwa kutora mimwe mishonga yakadai seAlprazolam kana Paroxetine. Ona kuti ndeapi mishonga anogona kushandiswa muMishonga yekurapa Panic Syndrome.

Zvakare, kuti ukurumidze kukunda dambudziko, ona zvekuita panguva yekuvhunduka.