Munyori: Roger Morrison
Zuva Rekusika: 24 Gunyana 2021
Gadziridza Zuva: 13 Mbudzi 2024
Anonim
Kurapa kwekurwadziwa kwekugomera: mishonga yechisikigo uye sarudzo - Utano
Kurapa kwekurwadziwa kwekugomera: mishonga yechisikigo uye sarudzo - Utano

Zvemukati

Kurapa kwekurwadziwa kwekugomera kunofanirwa kuitwa zvichienderana nechinokonzera kurwadziwa, zororo rinowanzo kurudzirwa, ice pack panzvimbo yekurwadziwa uye kushandiswa kwemishonga kana kurwadziwa kwacho kuchiramba kuchikanganisa kana kukanganisa zviitiko zvezuva nezuva, uye kunofanirwa kuratidzwa ne chiremba.

Chikonzero chikuru chekurwadziwa kwekugomera muvarume nevakadzi kushushikana kwemhasuru dzegura kana tendon nekuda kwetsika yekurovedza muviri sekumhanya, nhabvu kana kutamba, semuenzaniso. Nekudaro, kana kurwadziwa kwacho kuchiramba uye kuchiperekedza zviratidzo zvakaita sefivhiri kana ropa murini, zvinokurudzirwa kuti munhu wacho atsvage rubatsiro rwekurapa, sezvo marwadzo ari muchigaro angave ane hukama neumwe mamiriro, sekutapukirwa, kuzvimba kwesimba tsinga kana hernia.

Kurapwa kunoitwa sei

Panyaya yemarwadzo ekugomera nekuda kwekusendamira kana kukuvara panguva yekumhanya kana kurema kurovedza muviri, semuenzaniso, kurapwa kunogona kuitwa zvinoenderana nedanho rekurwadziwa uye kunogona kukurudzirwa:


  • Kushandiswa kwe anti-anogumbura zvinodhaka, kurwadziwa kunoderedza kana mhasuru zororo, senge Aspirin, Paracetamol uye Cizax, semuenzaniso, iyo inofanirwa kukurudzirwa nachiremba uye inoshandiswa maererano nekutungamira kwayakatambira. Kazhinji mishonga iyi inoratidzwa kana kurwadziwa kwacho kuchinge kwakasimba uye kuchingogara uye kuchizokanganisa maitiro emunhu;
  • Cold kutonhora mu groin kwemaminetsi gumi nemashanu kanokwana 2 pazuva, sezvo zvinobatsira kubvisa marwadzo;
  • Physiotherapy, iyo inogona kubatsira mune yekukuvara uye kushushikana, sezvo ichibvumidza kugadziriswa kwemhasuru uye kuwana simba;
  • Kuvhiya, iyo inokurudzirwa chete mumatambudziko akaipisisa.

Izvo zvakakosha kuti munhu arambe achizorora panguva yekurapwa uye achidzivirira kuita zvine hunyanzvi kurovedza muviri, sekumhanya uye nhabvu, semuenzaniso, kudzamara pave nekuzadzikiswa kwakazara kwemhasuru dzeguru, sezvo vachigona kuwedzera kukuvara. Panyaya yekukuvara kwetsandanyama, kudzoka kuzviitiko zvemuviri zvinosiyana kubva pamunhu kuenda kumunhu zvichienderana nechikonzero chekurwadziwa uye nedanho rekukuvara.


Chiremba mukuru anofanirwa kuziviswa kana kurwadziwa kusingadzoriki kuti aratidze nyanzvi inonyatsoita basa, ongorora chakakonzera marwadzo uye nekupa kurapwa kwakakodzera.

Nguva yekuenda kuna chiremba

Zvinokurudzirwa kuenda kuna chiremba apo marwadzo ekugomera anoramba aripo kweanopfuura vhiki rimwe uye achiperekedzwa nezvimwe zviratidzo, zvakadai sefivha yakanyanya, kusvotwa kana kuvapo kweropa mumurini. Nekudaro, chiremba anogona kuita imwe bvunzo kuti aone chinokonzera marwadzo uye kutanga kurapwa kwakanyanya.

Pamusoro pekukuvara kwemhasuru nematambudziko ane chekuita nekurovedza muviri, kurwadziwa kwekugwinha kunogona kuitika nekuda kwekuvapo kwehernia, hutachiona hwehutachiona uye testicular torsion, semuenzaniso. Kubva pakuzivikanwa kwechikonzero, chiremba achakwanisa kuratidza akanakisa maitiro ekurapa. Ona maitirwo anoitwa kurapwa kwechimwe nechimwe chinokonzera kurwadziwa kwekugomera.

Zvinyorwa Zvakakurumbira

Iyi 10-Minute Circuit Inogona Kuva Yakaomesesa Cardio Workout Yawaimboita

Iyi 10-Minute Circuit Inogona Kuva Yakaomesesa Cardio Workout Yawaimboita

Chii chinopinda mumu oro wako kana iwe uchinzwa izwi rekuti "cardio"? Treadmill , mabha ikoro, elliptical , uye torturou 20 maminet i akatari a pawachi?Nhau kupenya: Kunyangwe vadikani veku ...
Lindsey Vonn: "Ndiri Mumutambo Uyu Kwemamwe Makore mana"

Lindsey Vonn: "Ndiri Mumutambo Uyu Kwemamwe Makore mana"

Kudzoka munaNovember, America yakatari a nekuvhunduka egoridhe-menduru kier Lind ey Vonn yakadonha panguva yekumhanya mhanya, kubvarura zvakare ichangobva kugadziri wa ACL uye ichikuvadza tariro dzayo...