Maitiro Ekuita neKufamba Kudzivirirwa

Zvemukati

• Sei izvi zvichiitika?
• Mishonga yekumba
• Inwa mvura
• Idya fiber
• Rongedza faibha zvinowedzera
• Edza zvituru zvinopfavisa
• Funga nezve osmotic
• Shandisa laxative inosimudzira kana dzimwe nzira dzikatadza
• Ita enema
• Enda zvakasikwa
• Kurapa
• Kudzivirira
• Nguva yekutaura nachiremba
• Chinokosha

Kuzvimbirwa kwekufamba, kana kuvharirwa pazororo, kunoitika kana kamwe kamwe ukazviwana usisakwanise kuteedzera maringe neyakajairwa nguva yako, kungave kwezuva kana maviri kana kupfuura.

Kuzvimbirwa kunogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvinoverengeka, kubva mukuchinja kamwe kamwe mukudya kwako kana kurovedza muviri kuchinjika kwemuviri kubva kune mamwe mamiriro ehutano. Izvo zvakakodzera kuti ufunge nezve izvi zvingangoitika kana iwe ukangoerekana usingakwanise kuenda nhamba mbiri.

Asi kuvharirwa kwekufamba kunojairika mushure mekufamba nendege kune zvakanakisa zvese zvezvikonzero izvi. Paunofamba, chikafu chako chinowanzo kukanganiswa, uye kugara pasi kwemaawa panguva kunogona kudzikisira zvinhu mumatumbu ako.

Pagore vanhu vanopfuura mabhiriyoni mana vanotora ndege dzakarongwa. Uye izvo hazvisi kunyange kusanganisira vese vafambi munzira dzemumigwagwa uye kutasva kwechitima.

Saka iwe hausi wega pakuva nerutivi urwu rwekufamba. Asi pane zvakawanda zvaunogona kuita kuti uzvigadzirise mushure mekunge zvaitika uye kuzvidzivirira kubva pakuitika pakutanga.

Ngatitorei kuti nei zvichiitika, maitiro aunogona kubata nekudzivirira kudzimbirwa kwekufamba, uye kana uchifanira kuona chiremba wako nezvazvo.

Sei izvi zvichiitika?

Kufamba kwemuviri kunoratidzika kwakasiyana kumunhu wese. Vamwe vanogona kupota kakawanda pazuva, nepo vamwe vangangonzwa kuda kuenda mazuva mashoma apfuura.

Asi zvakakosha kuti uratidze ura hwako kuitira kuti iwe ugone kuziva kana uchizvimbirwa. Heano akajairwa gwara rekuziva kana iwe uchinge wazvimbirwa:

• Uri kupopota zvishoma pane katatu pavhiki.
• Mapete ako akaoma uye akaoma.
• Unofanira kusunda kana kuomesa.
• Ura hwako huchiri kuzara kana kutumbuka kunyangwe waita poop.
• Iwe urikusangana neRectal blockage.

Saka chii chaizvo chinoita kuti izvi zviitike?

Kugara kwekufamba kwematumbu ako kwakasungirwa kune zvakawanda zvinhu, zvinosanganisira:

• paunodya
• zvaunodya
• paunorara
• paunorovedza muviri
• hutano hwako hutumbu hutachiona hwakadii
• mamiriro api auri

Zvese izvi zvinhu zvinogona kukanganisa nguva yekubviswa kwemvura uye mhasuru contractions mukoloni yako.

Sezvo tsvina inopfuura nepakati pekoloni, fluid kubva mudumbu diki inobviswa, uye mhasuru chibvumirano kusunda iyo yakasara marara kune yako rectum kuti idzingwe.

Asi iyi nguva inoenderana zvakanyanya nemararamiro ako. Kamwe kamwe shanduko mukudya kana chiitiko chezviitiko chinogona kuchinja maitiro ekoloni yako.

Kunwa mvura shoma, semuenzaniso, kunogona kukonzera kuti colon yako inwe hunyoro hwakawedzera kubva mumarara ako, ichiita kuti iome.

Uye shanduko mukukonzeresa kwekuswinyika kwemhasuru, senge kudya nekumwa, kunogona kunonoka kupunzika uye kuita kuti zvitore nguva yakareba kuti poop ipfuure nepakati.

Izvi zvinoguma neyakaoma, yakaoma, zvituru izvo zvinogona kunamatira mukoloni yako, zvichizoguma nekuzvimbirwa.

Mishonga yekumba

Heano mimwe mishonga yekumba yekuzvimbirwa yaunogona kuyedza iwe uri munzira kana mushure mekusvika kumba kubva parwendo uye uchinge usiri wenguva dzose:

Inwa mvura

Ita shuwa kuti iwe uri kunwa kanenge hafu yemuviri wako uremu mumaununisi emvura kana kupfuura zuva rega rega. Famba nebhodhoro remvura rinoshandiswazve uye uwane nzvimbo dzekuzadza panhandare dzendege kana zviteshi zvezvitima.

Idya fiber

Uyai nezvikafu zvekudya kana zvekudya zvine fibre yakawanda kuitira kuti mugone kuwana magiramu 25 kusvika makumi matatu efaibha pazuva. Edza michero yakaomeswa uye miriwo yakaderera mushuga yakawedzerwa, kana fiber mabara uye musanganiswa wenzira.

Asi rangarira iwe unofanirwa kunwa zvinwiwa zvakakwana kuti iyo fiber ive yakanaka chiitiko. Kana iwe uchingodya yakawanda fiber uye usinga wedzere pamwe nehumwezve zvinwiwa, iwe unogona kupedzisira wanyanya kuzvimbirwa uye gassy.

Rongedza faibha zvinowedzera

Fiber zvinowedzera - senge psyllium (Metamucil) uye calcium polycarbophil (FiberCon) - inogona kubatsira tsvina kufamba mumatumbo ako.

Edza zvituru zvinopfavisa

Shandisa chigaro chinofambisa usati waenda kune imwe ndege kana rwendo. Izvi zvinogona kukubatsira kupopota kazhinji kana nyore nyore nekuita kuti zvituru zvinyoro uye nyore kupfuudza neakasununguka ura hwemukati. Edza pamusoro-the-stool softener senge docusate sodium (Colace).

Funga nezve osmotic

Uyai neosmotic kubatsira colon yako kuburitsa yakawanda mvura. Izvi zvinosanganisira zvinopfuura-the-counter (OTC) osmotic senge magnesium hydroxide (Mukaka weMagnesia) uye polyethylene glycol (Miralax).

Shandisa laxative inosimudzira kana dzimwe nzira dzikatadza

Laxative inosimudzira, yakadai sennosides (Ex-Lax) kana bisacodyl (Dulcolax), inogona kubatsira ura hwako kuve nemhasuru inopesana. Nekudaro, kushandisa zvinokurudzira kazhinji kazhinji kupfuura zvinodikanwa kunogona kuita kuti colon yako itendeke pane laxatives kuti ishande kana kana isiri-fiber laxatives.

Ita enema

Shandisa enema yakagadzirirwa kutengeserana (seFleet) kana glycerin suppository mune yako rectum kusimudzira ura kufamba.

Enda zvakasikwa

Edza kunwa mafuta echisikigo emukati mako, semamineral mafuta.

Kurapa

Heano mamwe marapirwo anogona kuitika ekuzvimbirwa kuitira kana asiri kuenda mushure memazuva mashoma:

• Mishonga inounza mvura mudumbu rako kurapa kusingaperi kuzvimbirwa. Mishonga yekunyorera se plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza), uye linaclotide (Linzess) ita shuwa kuti ura hwako hune zvinonwiwa zvakakwana kuti dziva rifambe kuburikidza navo zviri nyore.
• Serotonin 5-hydroxytryptamine 4 receptors. Iyi mishonga, yakadai se prucalopride (Motegrity), inogona kuita kuti zvive nyore kuti poop ipfuure kuburikidza nekoloni.
• Peripherally inoshanda mu-opioid receptor vanopikisa (PAMORAs). Kuzvimbirwa kunogona kuva kwakanyanya kana iwe uri kutorawo mamwe marwadzo ekurapa, senge maopioid, paunenge uchifamba. PAMORA se methylnaltrexone (Relistor) uye naloxegol (Movantik) inogona kurwisa iyi mhedzisiro yemarwadzo ekurapa.
• Kuvhiya kwekuvhara kana kuvhara izvo zvinokudzivirira kubva pakubata zvinoda kuvhenekwa kana kubviswa. Muzviitiko zvakakomba, ungangoda chikamu chekoloni yako kubviswa kuti uderedze kuitika kwekuvharika kana kutadziswa.

Kudzivirira

Heano mamwe matipi ekudzivirira kupatirwa paunenge uchifamba.

• Edza kuchengetedza zvaunogara uchidya, kurara, uye kurovedza muviri maitiro paunenge uchifamba. Idya zvikafu zvakafanana panguva imwechete uye edza kurara panguva dzako dzakajairika.
• Deredza kana kudzivirira caffeine kana doro paunenge uchifamba, sezvo izvi zvinogona kuita kuti uome uye kuwedzere njodzi yekuzvimbirwa.
• Dzivisa tudyo kana chikafu chinogona kudzikisira ura. Izvi zvinosanganisira nyama yakabikwa, nyama dzakagadziriswa, cheeses, uye mukaka.
• Idya zvinwiwa zvine mapurobioti kubatsira kukurudzira kukura kwehutachiona hune hutano kuve neyakajairika, hutano hutumbu kufamba. Ungangoda kutanga kuita izvi mazuva mashoma usati wafamba kuitira kuti hutachiona huve nenguva yekukura.
• Ive nekuchengera nezvekudya chero chikafu chitsva munzvimbo dzauri kufamba. Nyika dzakasiyana dzine zvigadzirwa zvakasiyana uye zvitaera zvekubika zvinogona kukanganisa ura hwako munzira dzisingatarisirwe.
• Edza kuramba uchishanda paunenge uchifamba. Vavarira kwemaminetsi makumi maviri ezviitiko pazuva (maminetsi zana nemakumi mashanu pasvondo). Edza kutambanudza, kumhanya munzvimbo, kana kuenda kunzvimbo yekurovedza muviri kunhandare yendege kana muguta rauri kugara.
• Enda poop nekukurumidza iwe paunonzwa kugadzirira. Iyo yakareba iyo tsvina yako inogara mukoloni yako, iyo inogona kunge inogona kuoma uye kuomarara.

Nguva yekutaura nachiremba

Kuzvimbirwa kwakajairika kana uchifamba. Asi iwe unofanirwa kuona chiremba wako kana iwe uine zviratidzo zvekudzvinyirirwa kazhinji, kana kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchizo

Heano zvimwe zviratidzo zvaunofanira kungwarira izvo zvinogona kureva kuti unofanirwa kuona chiremba wako nekukurumidza sezvazvinogona:

• Hauna kumbobvira waita ura kweinopfuura vhiki, kana kuti wakazvimbirwa (dzimwe nguva ura) kweanopfuura masvondo matatu.
• Iwe unonzwa kurwadziwa kusingaite kana kuomarara mudumbu rako repazasi.
• Zvinorwadza kana uchinge wanyura.
• Kune ropa mune tsvina yako.
• Iwe warasikirwa nehuremu hwakawanda pasina chikonzero chiri pachena.
• Kufamba kwako kunoshanduka kamwe kamwe pasina kukanganiswa kuri pachena mukudya kwako kana mararamiro.

Chinokosha

Kuzvimbirwa kwekufamba kunogona kuitika kwatiri tese, kunyangwe kuri mushure merwendo rwepfupi rwenzira kuenda kune nyika yakavakidzana kana nendege-yemazuva-nendege yekuyambuka kondinendi kana gungwa.

Asi iwe unogona kuita zvakawanda kudzivirira kwakanyanya kwekuzvimbirwa kwekufamba uye kunyatso kuva nechokwadi chekuti ura hwako hahupotse kurohwa - ingoedza chengetedza yako yakajairika nhanho yekudya uye chiitiko zvakanyanya sezvinobvira zvisinei kuti yako zororo kuenda.