Maitiro Ekurapa Triceps Tendonitis

Zvemukati

• Kutanga-mutsetse kurapwa
• Mishonga
• Corticosteroid majekiseni
• Platelet-rich plasma (PRP) jekiseni
• Kurapa kwepanyama
• Elbow bend uye wotwasuka
• French inotambanudza
• Static triceps inotambanudza
• Towel kuramba
• Kuvhiya
• Kugadziriswa kwetendon
• Batanidza
• Zvinokonzera
• Zviratidzo
• Kudzorera
• Makesi akapfava
• Mhosva-kusvika-dzakakomba kesi
• Nguva yekuona chiremba
• Chinokosha

Triceps tendonitis iko kuzvimba kwetriceps tendon yako, rinova gobvu bhendi rezvekubatanidza matishu ayo anobatanidza yako triceps mhasuru kuseri kwegokora rako. Iwe unoshandisa yako triceps mhasuru kutwasanudza ruoko rwako kumashure mushure mekunge iwe wakakotama.

Triceps tendonitis inogona kukonzerwa nekushandisa zvakanyanya, kazhinji nekuda kwezviitiko zvine chekuita nebasa kana mitambo, senge kukanda baseball. Izvo zvinogona zvakare kuitika nekuda kwekukuvara kamwe kamwe kune tendon.

Kune akatiwandei akasiyana ekurapa kurudziro yetriceps tendonitis uye iyo imwe inoshandiswa inoenderana nekuomarara kwemamiriro acho. Ngatifambei nedzimwe nzira dzekurapa pazasi.

Kutanga-mutsetse kurapwa

Iyo yekutanga-mutsara marapirwo e triceps tendonitis anoitirwa kudzikisira marwadzo uye kuzvimba apo uchidzivirira kumwe kukuvara.

Chirevo RICE chakakosha kuyeuka kana uchitanga kurapa triceps tendonitis:

• R - Zororo. Dzivisa mafambiro kana zviitiko zvinogona kuwedzera kutsamwisa kana kukuvadza yako triceps tendon.
• Ini - Ice. Isa chando kunzvimbo yakakanganiswa kwemaminitsi makumi maviri kakawanda pazuva kuti ubatsire nekurwadziwa uye kuzvimba.
• C - Kumanikidza. Shandisa mabhandeji kana kuputira kumanikidza uye nekupa rutsigiro kunharaunda kusvika kuzvimba kwadzika.
• E - Simudza. Chengetedza iyo yakakanganiswa nzvimbo yakasimudzwa pamusoro peyero yemoyo wako kuti ibatsirewo nekuzvimba.

Uyezve, over-the-counter (OTC) inorwisa-kupisa mishonga inogona kushandiswa kubatsira nemarwadzo uye kuzvimba. Mimwe mienzaniso inosanganisira ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), uye aspirin.

Rangarira kuti vana havafanirwe kupihwa aspirin, nekuti izvi zvinogona kutungamira kune chakakomba chinonzi Reye's syndrome.

Mishonga

Kana kurapwa kwekutanga-mutsara kusingashande, chiremba wako anogona kukurudzira mamwe marapirwo ekurapa ako triceps tendonitis.

Corticosteroid majekiseni

Corticosteroid majekiseni anogona kubatsira kudzikamisa kurwadziwa nekuzvimba. Chiremba wako anozobaya mushonga munzvimbo inotenderedza triceps tendon yako.

Uku kurapwa hakukurudzirwi kwetendonitis iyo yakagara kwenguva inopfuura mwedzi mitatu, sekugamuchira inodzokororwa majekiseni esteroid kunogona kutapudza tendon uye kuwedzera njodzi yekuwedzera kukuvara.

Platelet-rich plasma (PRP) jekiseni

Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira jekiseni replatelet-rich plasma (PRP) kune yako tendonitis. PRP inosanganisira kutora muenzaniso weropa rako uye wozopatsanura maplatelet uye zvimwe zvinhu zveropa zvine chekuita nekuporeswa.

Uku kugadzirira kunozojowa munzvimbo yakatenderedza triceps tendon yako. Nekuti ma tendon ane mashoma eropa, iyo jekiseni inogona kubatsira kupa zvinovaka muviri kusimudzira maitiro ekugadzirisa.

Kurapa kwepanyama

Kurapa kwepanyama kunogona zvakare kuve sarudzo yekubatsira kubata yako triceps tendonitis. Inotarisa pakushandisa chirongwa chemaitiro akasarudzwa akasimba ekubatsira kusimbisa uye kutambanudza yako triceps tendon.

Pazasi pane mienzaniso mishoma yezviitwa zvakapusa zvaungaite. Izvo zvakakosha kuti urangarire kutaura nachiremba wako usati waita chero eaya maekisesaizi, sekuita mamwe maitiro nekukurumidza mushure mekukuvara kunogona kukuvadza mamiriro ako.

Elbow bend uye wotwasuka

1. Vhara maoko ako muzvibhakera zvakasununguka pamativi ako.
2. Simudza maoko maviri mudenga kuitira kuti ivo vange vari padanho repafudzi.
3. Zvishoma nezvishoma dzikisa maoko ako, uchitwasanudza gokora kusvikira maoko ako avezve pamativi ako.
4. Dzokorora kagumi kusvika makumi maviri nguva.

French inotambanudza

1. Paunenge wakamira, bata minwe yako pamwe chete uye simudza maoko ako pamusoro pemusoro wako.
2. Kuchengeta maoko ako akabatirira uye magokora ako padhuze nenzeve dzako, dzikisa maoko ako kuseri kwemusoro wako, kuyedza kubata ruoko rwako rwekumusoro.
3. Bata chinzvimbo chakadzikiswa kwemasekondi gumi nemashanu kusvika makumi maviri.
4. Dzokorora katatu kana katanhatu.

Static triceps inotambanudza

1. Bhendesa ruoko rwako rwakakuvara kuitira kuti gokora rako riite pamadhigirii makumi mapfumbamwe. Mune chinzvimbo ichi ruoko rwako runofanira kunge ruri muchibhakera chanza chako chakatarisa mukati.
2. Shandisa chibhakera cheruoko rwako rwakakotama kusundira pasi pachanza chakavhurika cherumwe ruoko, uchisimbisa matinji emusana kumashure kweruoko rwako rwakakuvara.
3. Bata kwemasekonzi mashanu.
4. Dzokorora kagumi, uchisimbisa matiki ako zvakanyanya sezvaunogona pasina kurwadziwa.

Towel kuramba

1. Bata mugumo mumwe wetauro mune imwe nemaoko ako.
2. Mira neruoko rwako rwakakuvara pamusoro pemusoro wako rumwe ruoko ruri kumashure kwako.
3. Simudza ruoko rwako rwakakuvara uchienda padenga uchishandisa rumwe ruoko kudhonza pasi zvinyoro nyoro pajira.
4. Bata chinzvimbo kwemasekondi gumi.
5. Dzokorora kagumi.

Kuvhiya

Zviri nani kuti triceps tendonitis ichengetwe uchishandisa mamwe marapirwo ekuchengetedza, akadai sekuzorora, mishonga, uye kurapwa kwepanyama.

Zvisinei, kana kukanganisa kwetriceps tendon yako kwakanyanya kana dzimwe nzira dzisina kushanda, iwe ungangoda kuvhiyiwa kugadzirisa yako yakawandisa tendon. Izvi zvinowanzo kurudzirwa muzviitiko apo tendon yakatsemurwa kana kubvaruka zvachose.

Kugadziriswa kwetendon

Triceps tendon kugadzirisa inovavarira kuisazve iyo yakakanganiswa tendon kune imwe nzvimbo yegokora rako rinonzi olecranon. Olecranon chikamu che ulna yako, rimwe remabhonzo marefu epamberi pako. Maitiro acho anowanzoitwa pasi peanesthesia, zvichireva kuti unenge usingazive panguva yekuvhiyiwa.

Ruoko rwakakanganiswa haruna simba uye incision inoitwa. Kamwe kana tendon yanyatso kuburitswa, maturusi anonzi mapfupa anchor kana suture anchor anoiswa mufupa rinobatanidza tendon yakakuvara kune olecranon nerubatsiro rwemasuture.

Batanidza

Mumamiriro ezvinhu apo tendon haigone kugadziriswa yakananga kufupa, kubatanidzwa kunogona kudikanwa. Kana izvi zvikaitika, chikamu chetendon kubva kune imwe nzvimbo mumuviri wako chinoshandiswa kubatsira kugadzirisa yako yakaremara tendon.

Mushure mekuvhiyiwa, ruoko rwako ruchange rwusingakwanise kuita mutsimba kana chibooreso. Sechikamu chekudzoreredza kwako unenge uinewo chaiwo maitiro epanyama kana ekurapa ekurapa auchazoda kuita kuti uwanezve simba uye nhanho yekufamba muruoko rwako.

Zvinokonzera

Triceps tendonitis inogona kukura zvishoma nezvishoma pamusoro penguva kana kamwe kamwe, nekuda kwekukuvara kwakanyanya.

Kudzokorora kunyanyisa kunogona kuisa kushushikana pane tendon uye kukonzera misodzi diki kuumba. Sezvo kuwanda kwemisodzi kuchiwedzera, kurwadziwa uye kuzvimba kunogona kuitika.

Mimwe mienzaniso yekufamba kunogona kutungamira kune triceps tendonitis inosanganisira kukanda baseball, kushandisa nyundo, kana kuita mabhenji ekutsikirira kujimu.

Uyezve, zvimwe zvinhu zvinogona kukuisa padanho repamusoro rekuvandudza tendonitis, inosanganisira:

• kuwedzera nekukurumidza mukuoma kana kuti kakawanda sei kwaunoita kudzokorodza kufamba
• kusadziya kana kutwasuka mushe, kunyanya usati waekisesaiza kana kutamba mitambo
• kushandisa nzira isiriyo uchiita kudzokorodza kufamba
• uchishandisa vanabolic steroid
• kuva nemamiriro asingagumi akadai seshuga kana rheumatoid arthritis

Triceps tendonitis inogona zvakare kukonzerwa nekukuvara kwakanyanya, senge kudonha paruoko rwako rwakatambanudzwa kana kuva neruoko rwakakotama rwakakurumidza kudhonzwa rwakananga.

Izvo zvakakosha kuti chero mhando yetendonitis inorapwa zvakanaka. Kana zvisiri, unogona kuve panjodzi yekukuvara kwakanyanya, kwakanyanya kana kubvaruka.

Zviratidzo

Zvimwe zviratidzo zvinoratidza kuti iwe unogona kunge uine triceps tendonitis inosanganisira:

• kusuruvara munzvimbo yewako triceps, bendekete, kana kugokora
• kurwadziwa kunoitika kana iwe ukashandisa yako triceps mhasuru
• yakaganhurirwa renji yekufamba muruoko rwako
• bundu kana nzvimbo yekuzvimba kumusana kweruoko rwekumusoro, padhuze negokora rako
• kushaya simba mukati kana kutenderedza triceps yako, gokora, kana bendekete
• ruzha runobuda kana kunzwa panguva yekukuvara

Kudzorera

Vazhinji vanhu vane triceps tendonitis vachapora mushe nemushonga wakakodzera.

Makesi akapfava

Nyaya ine hunyoro yetendonitis inogona kutora mazuva akati wandei ekuzorora, icing, uye OTC zororo rekuzorodza, nepo zviyero zvine mwero kana zvakakomba zvingatora mavhiki kana kunyangwe mwedzi kupora kubva

Kana iwe uchida kuvhiyiwa kuti ugadzirise yako triceps tendon, kupora kwako kunosanganisira yekutanga nguva yekumisikidza inoteverwa neyepanyama kurapwa kana kurapwa kwebasa. Chinangwa ndechekuwedzera zvishoma nezvishoma simba uye huwandu hwekufamba kweruoko rwakakanganiswa.

Mhosva-kusvika-dzakakomba kesi

Mumwe akataura kuti murwere achivhiyiwa triceps tendon yakabvaruka akapora zvakakwana mwedzi mitanhatu mushure mekuvhiyiwa. Zvisinei, mune ruoko rwakakanganiswa kunogona kuitika.

Pasinei nekuomarara kwetendinitis yako, zvakakosha kuti urangarire kuti munhu wese anoporesa pamwero wakasiyana. Iwe unofanirwa kugara uine chokwadi chekunyatsoteedzera yako yekurapa chirongwa.

Pamusoro pezvo, zvakakosha kwazvo kudzoka kuzere chiitiko zvishoma nezvishoma. Kana iwe ukadzoka nekukurumidza, iwe uri panjodzi yekukuvadza kukuvara kwako.

Nguva yekuona chiremba

Zviitiko zvakawanda zve triceps tendonitis inogona kugadzirisa kushandisa ekutanga-mutsara matanho ekuchengetedza. Nekudaro, mune dzimwe nguva ungangoda kuona chiremba wako kuti akurukure nezve mamiriro ako uye maitiro ekurapa zvakanyanya.

Kana mazuva akati wandei akapfuura uye zviratidzo zvako zvikasatanga kuvandudza nekuzvitarisira kwakakodzera, tanga kuwedzera kuipa, kana kuti zviri kukanganisa zviitiko zvako zvezuva nezuva, unofanirwa kushanyira chiremba wako.

Chinokosha

Kune akawanda marapirwo anowanikwa e triceps tendonitis, anosanganisira:

• zororo uye icing
• kurapa kwekurovedza muviri
• mishonga
• kuvhiya

Chinhu chakanyorovera chetendonitis chinogona kurerutsa kwemazuva akati wandei ekurapwa kumba uye zvine mwero kune zvakakomba zviitiko zvinogona kutora mavhiki kana dzimwe nguva mwedzi kupora. Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti munhu wese anoporesa zvakasiyana uye kunamatira padhuze nehurongwa hwako hwekurapa.