Kuteedzera Kumusoro neOrthopedic Chiremba Wokuvhiya Mushure meKazara Knee Kutsiva

Zvemukati

• Chii chinonzi kutevera?
• Kudzidza maitiro ekugadzirisa kupora kwako
• Uri kupora panguva?
• Kufamba uye kuchinjika
• Ibvi rako riri kushanda nemazvo here?
• Uri kutora mishonga chaiyo here?
• Kusunungurwa kwemarwadzo
• Mimwe mishonga uye kurapwa
• Kuchengeta kwekutevera kwakakosha

Kupora kubva pakuvhiya mabvi kutsiva kunogona kutora nguva. Zvinogona dzimwe nguva kuita kunge zvinorema, asi rako timu rezvehutano riripo kukubatsira kutsungirira.

Mukutsiva kwemabvi, kuvhiya ndiyo nhanho yekutanga mukuita.

Maitiro aunogadzirisa kupora kwako, nerubatsiro rwechikwata chako chekuchengetedza hutano, zvinonyanya kuona kuti kupindira kunoshanda sei.

Muchikamu chino, tsvaga kuti sei zvinhu zvinotevera, uye kuti zvingakubatsira sei.

Chii chinonzi kutevera?

Chiremba wako anovhiya anoronga akati wandei ekuteedzera-kugadzwa mukati megore rekutanga mushure mekuvhiyiwa. Ivo vanogona zvakare kuronga nguva nenguva kuongororwa mushure meizvozvo.

Yako chaiyo yekutevera purogiramu ichaenderana nachiremba wako uye kuti uri kuita sei mushe.

Iwe unogona kuve uine mibvunzo kana kunetseka panguva yako yekupora nguva. Chiremba wako uye chiremba wepanyama anodawo kuongorora kuvandudza kwako.

Ndosaka zvakakosha kuti ugare uchikurukura neboka rako rezvehutano mushure mekuvhiyiwa kwemabvi. Vanogona kukubatsira iwe kuita sarudzo dzakanakisa iwe paunenge uchifamba nenzira yekunaya.

Kudzidza maitiro ekugadzirisa kupora kwako

Chikwata chako chekurapa chiripo kuti chikubatsire kudzidza:

• kuzvichengeta sei mushure mekuvhiyiwa
• mashandisiro ekushandisa chero michina yavanoraira

Semuenzaniso, ungangoda kudzidza maitiro eku:

• kutarisira maronda ekuvhiya kana nzvimbo dzekucheka
• shandisa chichienderera chichienderera chisina kufamba (CPM) muchina
• shandisa zvinobatsira zvekufamba, zvakadai semadondoro kana chinofamba
• kuzvifambisa kubva pamubhedha wako kuenda pachigaro kana pasofa
• kutevedzera purogiramu yekudzidzira kumba

Munguva yekutevera-yekugadzwa, iwe unogona kugovana chero mibvunzo kana zvinokunetsa zvaunazvo nezve yako yekuzvichengeta-tsika.

Chiremba wako uye chiremba wepanyama anogona kukubatsira iwe kudzidza kugara wakachengeteka uye kuwedzera kupora kwako.

Uri kupora panguva?

Munhu wese kugadzirisa uye kugadzirisa maitiro akasiyana zvishoma. Izvo zvakakosha kuti ugadzire zvaunotarisira iwe pachako uye kuongorora kufambira mberi kwako.

Bato rako rezvehutano rinoongorora mafambiro ako uye nekukubatsira iwe kuramba uri munzira.

Chiremba wako uye PT anoongorora kufambira mberi kwako munzvimbo dzinoverengeka, kusanganisira:

• marwadzo ako
• ronda rako riri kupora sei
• kufamba kwako
• kugona kwako kushanduka uye kuwedzera mabvi ako

Ivo zvakare vachatarisa kuti zvingangoita matambudziko, senge hutachiona. Kuramba uchitaurirana kuchakubatsira iwe kutora matanho ekutanga, kana dambudziko rikamuka.

Ndeipi nguva yekudzoreredza?

Kufamba uye kuchinjika

Pakati pekugadzwa, iwe unenge uchinge uchishanda kuti ukwidziridze yako renji yekufamba, kana kusvika papi iwe kwaunogona kufambisa ibvi rako. Sezvaunoita izvi, tarisa kufambira mberi kwako. Izvi zvinokubatsira iwe nachiremba wako kusarudza danho rinotevera.

Muzviitiko zvakawanda, iwe unofanirwa kushandira zvishoma nezvishoma kuti uwane madhigirii zana ekushanduka kwemabvi kana kupfuura.

Iwe unofanirwa zvakare kuteedzera kugona kwako kuita maekisesaizi uye kuita zvakajairwa mabasa epamba.

Rondedzera kufambira mberi kwako kuna chiremba wako uye chiremba wepanyama. Vabvunze iwe paunogona kutarisira kushanda, kutyaira, kufamba, uye kutora chikamu mune zvimwe zviitiko zvechiitiko zvekare.

Ibvi rako riri kushanda nemazvo here?

Chiremba wako anovhiya anoda kuve nechokwadi chekuti ibvi rako rekugadzira riri kushanda nemazvo. Vanozotarisawo zviratidzo zvehutachiona nemamwe matambudziko.

Zvakajairika kusangana nekumwe kurwadziwa, kuzvimba, uye kuomarara mushure mekuvhiyiwa kwemabvi. Izvi zvinogona kunge zvisiri chiratidzo chechinhu chisina kunaka.

Zvisinei, iwe unofanirwa kuudza chiremba wako kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge

• kurwadziwa
• kuzvimba
• kuomarara
• chiveve

Teerera kubvi rako uye utaure kufambira mberi kwako nekufamba kwenguva. Zvakare, rega chiremba wako azive nezve chero zvinonetsa kana zviratidzo zvematambudziko.

Ibvi rekugadzira rinogona kusanzwika semabvi echisikigo.

Sezvo simba rako uye nyaradzo inovandudzika, unogona kudzidza mashandiro anoita ibvi rako idzva panguva yezvinhu zvekutanga, sekufamba, kutyaira, uye kukwira masitepisi.

Uri kutora mishonga chaiyo here?

Pakarepo mushure mekuvhiyiwa, ungangoda huwandu hwemishonga kuti ikubatsire kudzora marwadzo, kuzvimbirwa, uye pamwe kudzivirira hutachiona.

Kusunungurwa kwemarwadzo

Sezvaunopora, unozomira zvishoma nezvishoma kushandisa yako yekurapa mishonga. Chiremba wako anogona kukubatsira kuronga nhanho imwe neimwe, kusanganisira nguva yekuchinjira kune imwe mhando yechirwere, uye nguva yekumira zvachose.

Vazhinji vanachiremba vanokurudzira kuenda kure nemishonga yeopioid nekukurumidza sezvazvinogona, asi pane zvimwe sarudzo.

Vamwe vanhu vanozoda pano neapo pamusoro-pe-counter marwadzo ekurwadziwa kweanosvika gore kana kupfuura mushure mekuvhiyiwa.

Ongorora zviratidzo zvako, marwadzo ekurwadziwa, uye mishonga mishonga pamwe nachiremba wako.

Mimwe mishonga uye kurapwa

Izvo zvakakoshawo kuti ukurukure chero basa remazino kana imwe nzira yekuvhiya yaungangoda.

Chiremba wako anogona kupa mishonga inorwisa mabhakitiriya kuti ideredze njodzi yehutachiona hunogona kubva kuzviitiko izvi.

Izvo zvakare zviri nani kutaurira chiremba wako nezve chero mishonga mitsva kana zvinowedzera zvaunotanga kutora, pamwe nechero mamiriro ehutano aunokudziridza.

Mimwe mishonga inogona kusangana nemimwe mishonga kana zvinowedzera. Ivo vanogona zvakare kuita kuti mamwe mamiriro ehutano awedzere.

Kuchengeta kwekutevera kwakakosha

Kugara uchiteedzera-kugadzwa kusarudzika chikamu chakakosha chenzira yako yekudzoreredza.

Vanokupa iwe mukana wekuti:

• bvunza mibvunzo
• share zvinonetsa
• kurukura kufambira mberi kwako
• dzidza nezve kudzoreredza kwako

Kutevera-kushanya kunopawo chiremba wako wezvechiremba uye wepanyama mukana wekutarisa kufambira mberi kwako uye kugadzirisa chero matambudziko anomuka.

Tora mutoro wehutano hwako nekupinda nguva dzose yekutevera uye kutevedzera chirongwa chako chekurapa.

Uri kutarisira mumwe munhu akambovhiyiwa ibvi here? Tora mamwe matipi pano.