Inogona Kubatsira Turmeric Kutarisira kana Kudzivirira Chirwere cheshuga?

Zvemukati

• Ndezvipi zvakanakira turmeric?
• Zvinotaurwa neongororo
• Njodzi uye yambiro
• Dzimwe nzira dzekugadzirisa chirwere cheshuga
• Chinokosha

Zvinokosha

Chirwere cheshuga chiitiko chakajairika chine chekuita nekukanganiswa kweropa rako rehuga. Chikamu cheshuga cheropa rako chinoita basa rakakosha mukugadzirisa muviri kwemuviri wako uye mashandisiro ainoita simba. Chirwere cheshuga chinoitika kana muviri wako usingakwanise kuburitsa kana kushandisa insulin kudzora huwandu hweshuga yeropa. Inobata vangangoita vevanhu vane makore makumi maviri zvichikwira.

Turmeric chinonhuwira chakagadzirwa kubva pasi midzi yeiyo turmeric chirimwa. Kwemakore, turmeric yave ichizivikanwa semushonga wayo. Zvinotendwa kuti zvine hutano hwakasiyana siyana, kusanganisira kurwadziwa uye kudzivirirwa kwezvirwere.

Semuenzaniso, curcumin, iyo inoshanda chinhu mune turmeric, inogona kubatsira kudzivirira mhando 2 chirwere cheshuga.

Ndezvipi zvakanakira turmeric?

Turmeric inonhuwira inowanzo kuwanikwa muAsia chikafu uye makatari. Inobatsira kupa chikafu chivara chayo. Kwemazana emakore, yakashandiswa mumushonga weEastern kune hutano huzhinji. Iyo inowanzo shandiswa mukuvandudza chiropa uye kugaya mabasa, pamwe nekurerutsa marwadzo kubva kumamiriro akadai seArthritis.

Iyo spice ine yakakura kwazvo inotevera pakati pevamwe vashandisi vemishonga uye iri kuwana mukurumbira mune chaiwo mushonga. Munguva pfupi yapfuura, yakagamuchira kutarisisa kwakawanda nekuda kwekushandisa kwayo mukudzivirira kenza uye zvimwe zvirwere. Turmeric inofungidzirwa kuti ine antioxidant zvivakwa zvinogona kubatsira kurwisa hutachiona uye kuzvimba.

Tsvagiridzo yakaratidzawo kuti kutora turmeric kunogona kubata nekudzivirira chirwere cheshuga.

Zvinotaurwa neongororo

Chinhu chinoshanda cheTurmeric, curcumin, inozivikanwa nezvakawanda zvezvinonhuwira zvinonzi zvinobatsira.

A yezvidzidzo zvinoratidza kuti curcumin inogona kudzikisa huwandu hweshuga muropa, pamwe nemamwe matambudziko ane chekuita neshuga. Vatsvagiri vakaona zvakare kuti curcumin inogona kuita chinzvimbo mukudzivirira chirwere cheshuga. Mamwe makiriniki ekuedzwa nevanhu anodiwa kuti unzwisise zvirinani curcumin uye turmeric mhedzisiro.

Zvimwe zvinoratidza kuti turmeric dhizaini inogona kubatsira kudzikamisa huwandu hweshuga yeropa uye kuita kuti chirwere cheshuga chiwedzere kugoneka. Ichi chidimbu chinogona kuwanikwa mune pamusoro-the-counter zvinowedzera. Inogona zvakare kupa izere hutano mabhenefiti, senge mukubatsira kugaya.

Njodzi uye yambiro

Turmeric inowanzoonekwa seyakachengeteka kuti ishandiswe. Kana curcumin, chinhu chinoshanda che turmeric, chinotorwa mumadosi makuru - zvinopfuura izvo zvinowanzo kudyiwa muchikafu chakasanganiswa neturmeric - zvinogona kukonzeresa mhedzisiro. Muyero wepamusoro unowanzo fungidzirwa pamusoro pe4 magiramu e curcumin zuva nezuva.

Migumisiro inogona kusanganisira:

• kusvotwa
• kugaya
• manyoka

Kudzokorora kakawanda maturmeric kunogona kukonzera matambudziko echiropa.

Kana iwe uine chirwere chenduru, iwe unofanirwa kudzivirira turmeric. Zvinogona kukuvadza mamiriro ako.

Bvunza chiremba wako usati washandisa turmeric. Vanogona kuongorora chimiro chako chekurapa uye nekukurukura zvingabatsire pamwe nenjodzi.

Dzimwe nzira dzekugadzirisa chirwere cheshuga

Kazhinji, manejimendi manejimendi anoreva kunamatira kune kudya kunovaka muviri, kurovedza muviri nguva dzose, uye kuchengetedza mararamiro akaenzana. Chiremba wako achashanda newe kuti akubatsire iwe kuvandudza rakanakisa manejimendi chirongwa chako.

Mazhinji zvirongwa zvekudya zvinosimbisa kudya zvimwe zvekudya zvese. Izvi zvekudya zvinosanganisira muriwo, michero, uye zviyo. Kana uine chirwere cheshuga, zvakakosha kutsvaga zvekudya zvine fiber yakawanda uye zvine shuga shoma. Izvi zvinogona kukubatsira iwe kuti zvirinani kuchengetedza mashuga eropa rako.

Vanachiremba vanowanzo kurudzira kurovedza muviri uye chiitiko, sezvo izvi zvichizobatsira kudzikisa uye kudzikamisa huwandu hweshuga yeropa rako.

Kana uine rudzi rwechipiri chirwere cheshuga, unogona kukwanisa kugadzirisa mamiriro ako kuburikidza nekudya uye kurovedza muviri wega. Vanhu vane chirwere cheshuga cheshuga, uye vamwe vanhu vane mhando 2, vanofanirwa kutora mishonga ye insulin.

Chinokosha

Kunyangwe turmeric inogona kutorwa seyekuwedzera kuti ubatsire yako yenguva dzose regimen, haisi kutsiva chirongwa chako chazvino chekuchengetedza hutano. Iwe unofanirwa kubvunza nachiremba wako kuti uone nzira yekufambisa zvakanaka kumberi.

Kana iwe ukashandisa turmeric, pane zvinhu zvishoma zvaunofanira kuchengeta mundangariro:

• Ive neshuwa yekuverenga iwo mavara pane ese ekuwedzera mapakeji uye uteedzere iwo zvakanyatso rairwa. Kana usina chokwadi cheyero, taura nachiremba wako.
• Sezvimwe nezvimwe zvinowedzera, zvinowanzo kuve nehungwaru kutanga nehuremu hwakaderera uye kuona kuti uri kuita sei. Unogona kuvaka kubva ipapo.
• Turmeric inogona kuwedzera urinary oxalate mazinga kana kuwedzera anemia. Ishandise nekuchenjerera kana uine nhoroondo yeitsvo matombo kana kupererwa neropa.
• Ziva kuti kunyangwe vanhu vazhinji vachigona kutsungirira turmeric, vamwe vanogona kuona kuti hazvibvumirane nedumbu ravo. Vamwe vanogona kunge vaine allergies. Tanga nediki diki.
• Dzivisa kutenga zvakawanda. Kufanana nezvimwe zvinonhuwira, ine zvivakwa zvayo zvakanaka kana ichangonaka. Kunyangwe iwe uchitora chinowedzera kana kusarudza kuwedzera turmeric kune chikafu chako, tenga chete izvo zvaunoda zvenguva pfupi ramangwana.
• Kana iwe ukabika ne turmeric, nzwisisa kuti haina zviyero zvakafanana zvehutano sekuwedzera. Iko kupisa kuchabvisa imwe yemishonga yekurapa.
• Kubatanidza mafuta kana mafuta neturmeric kunogona kusimudzira kuiswa kwecurcumin uye kuunza zvimwe zvakanaka.