Chikafu chisina hutano: Nhandare Dzinokundikana Kudya Kwekuchengetedza Kuongorora

Zvemukati

• Ongororo ye

Isu tese tinoziva kuti nhandare dzemitambo dzinogona kuva nzvimbo inopisa yezvokudya zvinotyisa zvisina hutano (kuraira kumwe kwema nachos ane chizi kunoita kuti uwane zvinopfuura 1,100 macalorie uye 59 magiramu emafuta uye avo vasina mhaka vanotarisa ice cream sundaes kurongedza 880 macalori uye 42 gramu emafuta) asi ndizvo zvatisingazive izvo zvinogona kunge zviri izvo zvinotyisa chikamu. ESPN yakangoitisa ongororo yekutyora kodhi yehutano munzvimbo dzemitambo (Tarisa kuti nzvimbo yako yemitambo yaunofarira yakakwenenzverwa sei. Tarisa zvabuda paESPN.com) munyika yese kusanganisira avo vanogamuchira MLB, NBA, NHL neNFL, iyo yakawana chetatu chezvose nhandare dzemitambo kuve kutyora zvinodiwa nehutano, kupa chikafu chisina hutsanana uye chisina hutano.

Nzvimbo dzekudya dzisina hutano dzakakonzerwa nemakicheni akashongedzerwa uye kuvapo kwemakonzo nezvipembenene zvaive pakati pekutyorwa kwakawanikwa panguva yekuongororwa kwekuchengetedza chikafu (Sun Life Stadium, uko maMiami Dolphins neFlorida Marlins vachitamba, vakataura zvipembenene nezvimwe zvinokanganisa zvakasanganiswa muzvinwiwa zvine chando zvakaomeswa pa nzvimbo yainge isiri kucheneswa midziyo). Tembiricha dzechikafu dzisina kufanira, izvo zvinoita kuti mabhakitiriya ane ngozi abudirire, kusvibiswa pakati pezvokudya zvakabikwa uye zvakabikwa, uye kushayikwa kwehutsanana hwevashandi (kusanganisira kugeza maoko!) zvakakonzerawo kuwanda kwezvokudya zvisina kunaka.

Zvekuita? Shandisa iri zano kuti udzivise chinotyisa chikafu chenhandare zvachose.

Dzivisa chikafu chisina hutano nekuunza chako.

Pese pazvinogoneka rongedza zvekudya zvine hutano kuti uende nazvo. Kwete chete iwe unoziva kuti chikafu chakagadzirwa sei uye kupi, asi iwe unochengetedza mari shoma, zvakare. Edza izvi:

•Kuzadza Snacks. Hutano, hunonaka, hunotakurika uye hunozadza. Nakidzwa!

•Wepamusoro 30 Low-Calorie Zvikafu zvishoma. Yakaedza uye kuravira kwakaedzwa. Vakanaka chete ndivo vakapasa bvunzo yedu.

Dzivisa chikafu chisina hutano neku….

Ronga kuteedzana neshamwari mutambo usati waitwa. Nekuzvibikira chikafu chako pamutambo, iwe uchiri kunakidzwa nekudya kwaunofarira nhandare uye haunzwe kudiwa kwekunakidzwa kana wava mukati. Ingoita chokwadi chekuti tailgate yako ichapfuura kuongororwa kwekuchengetedza chikafu! Edza izvi zvakakura zvakasara zvekudya.

•6 New Burger Recipes. Hutano uye zvinonyengera zvinonaka.

•Kurumidza & Nyore Party Chikafu. Anodiwa nevanhu vazhinji-akagwinya.

•Iyo Yakakwirira Chip. Chips ine hutano mabhenefiti? Zvionere wega.

•Sipinachi Dip. Utano hwakanaka? Iyi resipi inoita kuti zvigoneke.

Dzivisa chikafu chisina hutano ne… kuodha smart.

Zvokudya zvakagadzirirwa ndiyo nzira yekuenda nayo. Dzivisa chero chinhu chinofanirwa kubikwa kana kubatwa zvakananga nevashandi venhandare. Vashoma kuyedza:

•Cracker Jack (1/2 mukombe: 120 macalorie, 2g mafuta). Ingova nechokwadi chekugovana: pasuru yega yega ine 3 1/2 servings.

•Ice Cream Sandwich (1 3.5 oz sandwich: 160 macalorie, 5g mafuta). Mumwe nomumwe akaputirwa ice cream sandwiches chikamu chinodzorwa uye kubheja kwakachengeteka.

•Nzungu mudeko (1/2 mukombe: 160 macalorie, 12g mafuta). Magoko acho anoita chipingamupinyi kurwisa zvinosvibisa zvekunze, zvichiita kuti nzungu dzive chikafu chakachengeteka.

•Mvura yakabhoderedzwa kana muto.Kana zvasvika kune hydration tenga mabhodhoro. Mishini yechando uye scoops, kana kushomeka kwayo (maoko ako haaverenge, Phoenix Coyotes!) Akange akazara neforoma nemabhakitiriya kunhandare nyika yese.

Nhau Dzakafanana:

•3 Nzira dzeGrill Chero Chiri Nani

•Idya Zuva rese Usinga wedzere pairi

•Edza yako Calorie IQ

Ongororo ye