Zororo uye Kufamba Mazano Evanhu vane Ankylosing Spondylitis

Zvemukati

• Matipi ekufambisa
• Bhuka rwendo rwako kana iwe uchinzwa kugona kwako
• Funga zvako meds
• Ronga kuti uchafamba sei
• Tora mukana nendege uye rubatsiro rwehotera
• Sarudza hotera zvine hungwaru
• Ramba uri pane yakasununguka-yekudya bandwagon
• Ramba Uchifamba
• Nzvimbo dzakanaka dzekushanyira
• Vegas, mucheche!
• Grand Canyon
• Spa inodzokera
• Chinokosha

Kana iwe uchida kuglobe-trot asi uchinzwa iwe unofanirwa kudzora muzvirongwa zvekufamba nekuti une ankylosing spondylitis (AS), funga zvakare. Kunyangwe iwe ungangoda kuongorora zvakare mafambiro ako kuti udzikise njodzi yako yemoto, hapana chikonzero chekusiya kutiza. Nguva inotevera paunenge wagadzirira kurongedza mabhegi ako, funga aya AS-ane hushamwari matipi ezororo uye nzvimbo dzinogona kuenda.

Matipi ekufambisa

Kunyangwe iwe uchifamba nendege, njanji, kana gungwa, chengeta aya matipi mupfungwa:

Bhuka rwendo rwako kana iwe uchinzwa kugona kwako

Kunyangwe AS zviratidzo zvichigona kuitika chero nguva, tsvagiridzo inoratidza vamwe vanhu vanosangana nemaranzi mumamiriro ane hunyoro kana kana mamiriro ekunze achichinja kubva pakupisa kusvika kuchitonhora. Chengetedza zvaunokanganisa mupfungwa kana uchironga rwendo.

Semuenzaniso, kana iwe uchiziva kuti iwe unowanzo tenderera mukati memwedzi inotonhora yechando, yaJanuary ski rwendo haisiyo yakanyanya kunaka sarudzo. Kana kuchipisa, kwakanyorovera mamiriro ekunze ndiko kunorwadza kwako, dzivisa Southeast uye tropical mamiriro ekunze mukati memwedzi yezhizha apo tembiricha inokwira.

Funga zvako meds

Tora kuverenga kwemishonga yako kuti uve nechokwadi chekuti une zvinopfuura zvakakwana kuti upfuure parwendo rwako. Rongedza zvakakwana kwemazuva mashoma ekuwedzera kuitira kuti kufamba kunonoke.

Mimwe AS mishonga yekunyorera mishonga inodzorwa zvinhu uye ingangoda tsamba yechiremba kutakura. Tora imwe yekuwedzera odha yekuraira kubva kuna chiremba wako kana iwe ukarasikirwa nema meds. Ongorora nzvimbo dzemishonga nemitemo mudhorobha rauri kuenda, kunyanya kana uchienda kune imwe nyika.

Usarongedze mishonga yako mumutoro wako, sezvo mukwende unogona kushayikwa kwemazuva. Takura mishonga yako newe paunenge uchienda nekudzoka kwauri kuenda.

Mimwe mishonga ingangoda ice pack uye yakasungirwa bhegi kuti igare ichishanda.

Ronga kuti uchafamba sei

Ipfungwa yakanaka kuronga kuti uchawana sei kubva panzvimbo kuenda pane imwe nzvimbo kana uchinge wasvika kwauri kuenda. Mamwe makambani emotokari dzinobhadhara anopa anowanikwa mafambiro ekufambisa. Mazhinji mahotera anopa shuttle sevhisi kuenda uye kubva kunhandare dzendege, zviteshi zvechitima, chiteshi chengarava, uye nzvimbo dzekufarira.

Kana kufamba kwakawanda kuchizobatanidzwa, funga kuisa mari pachigaro chekufambisa, kana kubvunza wako wekufambisa kana wehotera concierge kana wiricheya ichizowanikwa.

Tora mukana nendege uye rubatsiro rwehotera

Nhandare, zviteshi zvezvitima, uye chiteshi chengarava dzinopa mabasa ekuremara ekufamba. Masevhisi anogona kusanganisira preboarding, vakaperekedzwa nemotokari, mawiricheya, uye zvigaro zvinosvika. Bata yako yendege, kambani yezvitima, kana rwendo rwekufambisa kuti uwane mirayiridzo yekuti marongero aya masevhisi.

Sarudza hotera zvine hungwaru

Zvichienderana nemanzwiro auri kuita, unogona kushandisa nguva yakawanda kuhotera yako. Kana iwe usingakwanise kubhadharira kamuri pahuriri hwekutanga, kumbira imba padhuze nerevheta. Tarisa izvo zvinowedzera zvekuwedzera.

• dziva kuitira kuti ugone kunyorovedza pasina kusimbisa majoini ako
• firiji mumba menyu yekuchengetera mishonga, zvinwiwa zvine utano, nemvura
• yekudyira yepa-saiti kana, zvirinani, basa remumba yenguva dzausingakwire kuenda kure kunodya
• inosvikika kumberi kwedhesiki revashandi kana concierge kuti ikubatsire kuronga zvekufambisa masevhisi

Usamirira kusvikira iwe wasvika kuti uone kuti ndeapi masevhisi aripo. Dana pamberi.

Ramba uri pane yakasununguka-yekudya bandwagon

Zviri kuyedza kukanda zvekudya chenjedzo kumhepo uye kugadzikana uri pazororo, asi hazvina kungwara kana uine AS. Chikafu chakakora mumafuta uye macalorie zvakare anowanzo kuve ekuzvimba uye anogona kutungamira kumoto. Kunyangwe hazvo zvakanaka kuti unakirwe neapo neapo kurapwa, edza kunamatira kune yako yakajairwa kudya zvine hutano chirongwa. Gara wakashongedzwa zvakanaka uye chengetedza zvinwiwa zvine utano uye mvura paruoko.

Ramba Uchifamba

Kunyangwe hazvo nguva yezororo iri nguva yekuzorora, rwisa chishuwo chekugara padziva kwemaawa ekupedzisira. Kunyarara kwenguva yakareba kunogona kutungamira mukuomarara uye kurwadziwa.

Kana kuchema kuri pahurongwa hwako, ita shuwa yekusimuka uye kufamba-famba kwemaminitsi mashanu kusvika gumi paawa. Tora kufamba, kutambanudza, kana kuenda kunoshambira kwenguva pfupi kuti urambe uchipomba ropa uye mhasuru dzako uye majoini achichinjika.

Nzvimbo dzakanaka dzekushanyira

Haufanire kuenda kure kuti unakirwe nezororo. Vanhu vazhinji vane zvinokwezva mumataundi ekumusha kwavo zvavasati vamboona. Kana iwe uchinyanya kusununguka kugara padyo nemba uye kurara mumubhedha wako wega, fara "yekugara". Tsvaga internet kuti uwane nzvimbo dzakakurumbira mukati kana padyo neguta rako. Vazhinji vanopa pekugara pekuremara.

Nekudaro, kana chishuwo chako chekufamba chakasimba, funga idzi AS-dzakanaka nzvimbo dzekuenda:

Vegas, mucheche!

Ehe, Las Vegas inozivikanwa nekuve neruzha, nekukurumidza, uye izere nehupenyu. Asi zvakare iri muNevada, imwe yenyika dzisina kunyorova kwazvo munyika. Uye kune zvimwe kuLas Vegas kupfuura slot michina uye ese-husiku mapato. Nzvimbo zhinji dzeLas Vegas dzese dzakabatanidzwa uye dzinopa maonero erunyararo uye oasis yekuzorora kure neLas Vegas Strip.

Grand Canyon

Arizona ndiyo imwe nyika inozivikanwa nekushaikwa kwehunyoro. Uye imomo kune Grand Canyon, imwe yenzvimbo dzinotyisa zvikuru dzeUnited States. Kunyangwe kukwira canyon kuseri kwedhongi kunogona kunge kusiri pane yako ajenda, kunakidzwa nemaonero anoyevedza kubva kubhotera rako rehotera zvinogona kunge zviri izvo zvaunoda kumutsidzira.

Spa inodzokera

Iyo spa yekudzoka ndiyo yekupedzisira inotapira chipo iwe yaunogona kuzvipa iwe. Mazhinji maresitoreti epa spa anotarisisa pahutano hwese nekuvandudza, zvinhu zviviri zvakakosha kuti ugare pamwe nekugona kana uine chirwere chisingaperi.

Marapirwo eSpa anowanzo kupihwa la carte. Sarudza zvinyoro zvokurapa senge kumeso, pedicure, kana aromatherapy. Shandisa chenjedzo nekukwiza muviri, zvakadaro. Kunyangwe iri yakajairwa AS kurapwa, inofanirwa kungoitwa chete nemunhu akadzidziswa kurapa mamiriro acho.

Chinokosha

Zororo chinhu chekutarisira mberi. Usazvipe kana iwe uine AS. Uine gadziriro shoma uye nekutsvagisa, nguva yako yezororo inogona kunakidza nekuzorodza.

Paunenge uchifamba, kuchinjika kwakakosha. Chengetedza yako ajenda fluid, uye rega muviri wako uve mutungamiri wako. Zorora paunoda, usadikitira zvinhu zvidiki, uye rangarira kunakidzwa nemaonero!