Vitamin A Yakanakira Acne?

Zvemukati

• Mhedziso
• Zvakanakira vhitamini A yeacne
• Ko kutsvagurudza kunotii?
• Zvakawanda sei zvaunofanira kuwana zuva nezuva?
• Zvokudya zvinyorwa zvevhitamini A
• Vitamin A zvinowedzera
• Uchishandisa yakakosha vhitamini A chigadzirwa
• Kutora

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Vitamin A chinhu chinovaka muviri chakakosha chinowanikwa mumichero yeorenji uye yeyero uye miriwo pamwe nezvimwe zvinodyiwa zvine kudya kwakazara, semashizha emashizha.

Seye antioxidant, vhitamini A inogona kubatsira kusimudzira ganda riri nani uye hutano hwakakwana nekurwisa mahara radicals.

Vitamin A inogona zvakare kubatsira kudzivirira kuzvimba, chinokonzeresa muacne vulgaris.

Kana zvasvika pakurapa acne ne vitamini A, mafomura mafomasi anoratidza vimbiso yakanyanya. Izvi zvigadzirwa zvinodaidzwa zvakare kunzi retinols kana retinoid.

Usatora vitamini A zvinowedzera kurapa acne pasina kutarisa nachiremba wako kutanga, zvakadaro. Vanogona kuve nechokwadi chekuti zvinowedzera hazvizopindire chero mimwe mishonga kana zvinowedzeredza iwe zvaungatove uchitora.

Zvakanakira vhitamini A yeacne

Vitamin A inorwisa antioxidant. Antioxidants inozivikanwa nekudzivirira mahara radicals ayo anogona kukonzera kukuvara kwesero. Izvi zvinogona kubatsira kudzikisa kukwegura kweganda.

Vitamin A inogona zvakare kubatsira kurapa acne, asi zvese zvinoenderana nekwakabva uye nemashandisiro aunoishandisa. Kudya vhitamini A-zvakapfuma zvekudya zvinogona kusimudzira hutano huri nani hweganda kubva mukati nekunze, nepo mafomasi mafomati anogona kunongedza acne chaiwo.

Sekureva kweAmerican Academy yeDermatology (AAD), retinol (retinoid), fomu yemusoro wevhitamini A, inogona kubatsira kubata nekudzivirira kuzvimba kwechivi maronda.

Muchokwadi, iro sangano rinokurudzira kushandisa matopiki retinoids kurapa akati wandei emakwenzi.

Retinol inogona kubatsira kugadzirisa acne ne:

• kudzikira kwekuzvimba
• kuwedzera ganda maseru kukura kuporesa maronda uye mavanga
• pamwe kudzikira kwesebum (mafuta) kugadzirwa
• kutsvedza ganda
• manheru ganda toni
• kudzivirira kubva kukuvara kwezvakatipoteredza

Retinoids inogona zvakare kushanda mushe nemishonga inorwisa mabhakitiriya sezvainodiwa pakubvisa kwakanyanya acne kubuda.

Ko kutsvagurudza kunotii?

Pane zvakawanda zvekutsvaga kutsigira kushandiswa kwemusoro wevhitamini A yeacne. Asi kutsvagisa kwemuromo vhitamini A yeacne yakasanganiswa.

haikwanise kutsigira nemuromo vhitamini A semushonga unoshanda wekurapa, asi vaongorori vakati zvinogona kudzivirira acne vulgaris kubva pakuipa.

Zvimwe zvichangoburwa zvakagumisa zvemuromo vhitamini A inoshanda pakurapa acne, asi chidzidzo chacho change chiri chidiki uye chemhando yepasi.

Pakazara, vhitamini A sekurapwa kwemacne inonyanya kuvimbisa sekurapa kwemusoro chete.

Kunyange zvichikosha kuwana vhitamini A yakakwana mukudya kwako, iyi haisiyo yakanaka yekurapa acne mhinduro. Kutora zvakawandisa kunogona kukuvadza hutano hwako.

Zvakawanda sei zvaunofanira kuwana zuva nezuva?

Vitamin A zvemukati pane zvekudya uye zvinowedzerwa zvakanyorwa mune zvepasi rose zvikamu (IU). IU.S. Food and Drug Administration (FDA) inotaura kukosha kwezuva nezuva kwevhitamini A kune vanhu vane makore mana zvichikwira zviuru zvishanu IU.

Iwe haufanire kutora yakawanda vhitamini A chete nekuda kwekurapa acne. Izvi zvinogona kutungamira kune zvakakomba hutano mhedzisiro, sekukuvara kwechiropa.

Zvokudya zvinyorwa zvevhitamini A

Vitamin A inorwisa antioxidant, iyo inogona kubatsira kurwisa kuzvimba uye mahara radicals muganda rako - zvese izvo zvinogona kukonzera acne.

Vanhu vazhinji vanogona kuwana vhitamini A yakakwana kuburikidza nekudya chete. Izvi zvinotevera chikafu zvakapfuma mu vitamini A:

• orenji uye yero miriwo, senge makarotsi uye mbatatisi
• cantaloupe
• apurikoti
• mangoes
• miriwo yakasvibira yemashizha
• salmon
• nyama yechiropa

Pakazara, zvakadaro, iyo AAD inoti hapana chakatarwa chikafu chakaratidzirwa kurapa acne. Izvo chete zvinosarudzika ndezvekudzivirira shuga nemukaka, izvo zvinogona kuwedzera kupaza mukati mevanhu vatove vakajairwa neacne.

Kuwana vhitamini A yakakwana mukudya kwako kunogona kubatsira kusimudzira hutano hweganda, asi hazviite kuti ubate acne chete. Panzvimbo iyoyo, tarisa pane chakaringana chikafu chine yakawanda michero nemiriwo yeganda rine hutano.

Vitamin A zvinowedzera

Vitamin A zvinowedzera zvinogona kubatsira kuvandudza yako ese immune immune uye ganda rako hutano. Zvisinei, funga kutora zvinowedzera chete kana usati watowana zvakakwana vitamini A kuburikidza nekudya wega, kana kana usati watotora multivitamin.

Kuwanda kwevhitamini A kunogona kutungamira kune yakashata mhedzisiro, kusanganisira kukuvara kwechiropa. Kuremara kwekuzvarwa kunogoneka zvakare kana iwe ukatora zvakawandisa vhitamini A uchiri nepamuviri.

Mhedzisiro kubva kune yakawandisa vhitamini A mune yekuwedzera fomu inogona kusanganisira:

• dzungu
• kusvotwa
• kurutsa
• kutemwa nemusoro
• coma

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti iyi mhedzisiro inosanganiswa kune ekuwedzera mafomu evitamini A chete. Kuwanda kweiyo beta carotene inowanikwa muvhitamini A-yakafuma michero nemiriwo hazvingakonzere kutyisidzira hupenyu.

Zvakare ramba uchifunga kuti iyo FDA haiongorore kuchena kana mhando yezvinowedzera. Izvo zvakakosha kuti utaure nachiremba wako usati watanga kutora chero kuyera zvakanakira nenjodzi kwauri.

Uchishandisa yakakosha vhitamini A chigadzirwa

Kunyangwe izvo zvinogona kuve antioxidant mabhenefiti e vitamini A, mafomulical mafomula anoratidza vimbiso yakanyanya yekurapa acne. Izvi zvinogona kuuya nenzira yemafuta uye maseramu.

Kuwanikwa kwakawanikwa kwakadzika kunge 0.25 muzana kunogona kupa mabhenefiti pasina mhedzisiro. Kana dermatologist wako achifunga kuti iwe unozobatsirwa neakakwira kukosheswa, vanogona kuraira mushonga-simba kirimu.

Paunotanga kushandisa topical vhitamini A, zvakakosha kuti utange zvishoma nezvishoma kuti ganda rako rijairire chigadzirwa. Izvi zvinogona kureva kurishandisa zuva rega rega pakutanga usati waishandisa zuva rega rega.

Kutanga zvishoma nezvishoma kunogona zvakare kudzora njodzi yemhedzisiro, senge kutsvuka uye peeling.

Retinoids inogona zvakare kuwedzera kunzwisisika kweganda rako kuzuva. Ive neshuwa yekupfeka sunscreen zuva rega rega kudzivirira kudzivirira kwezuva.

Kutora

Vitamin A ingori imwe yekurapa acne. Dermatologist wako anogona kukubatsira kusarudza matanho ekurapa akanakisa zvichienderana nekuomarara uye nhoroondo yehutano hweganda rako.

Maitiro akanaka ekuchengetedza ganda anogona zvakare kuenda nenzira refu yeganda rinowoneka acne. Kunze kwekudya chikafu chinovaka muviri uye kushandisa zvigadzirwa zvemusoro, kuwana zvakakwana kurara, mvura, uye kurovedza muviri zvinogona zvakare kukurudzira hutano huri nani hweganda.