Nei Uchifanira Kushandisa Kurema Gumbeze rekunetseka

Zvemukati

• Ndeapi mabhenefiti ehembe rinorema rekuzvidya mwoyo?
• Gumbeze rinorema rinofanira kurema zvakadii?
• Kwokutenga magumbeze ane huremu

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Magumbeze anorema anorema kupfuura mhando yemagumbeze anowanzotengwa nevanhu. Ivo vanowanzo kurema chero kupi kubva pamakumi mana kusvika makumi matatu mapaundi, zvichivaita zvinorema kupfuura wepakati munyaradzi kana pasi pasi quilt. Kune vanhu vazhinji vane kusagadzikana senge kushushikana, kushaya hope, kana autism, magumbeze ane huremu anogona kupa imwe nzira yakachengeteka kumushonga kana mamwe marudzi ekurapa. Inogona zvakare kushandiswa kutsigira zviripo kurapwa. Tsvagiridzo yakaratidza kuti magumbeze ane huremu anogona kubatsira kudzikisa zviratidzo uye kugadzirisa aya mamiriro.

Ndeapi mabhenefiti ehembe rinorema rekuzvidya mwoyo?

Magumbeze ane huremu anogona kubatsira kudzikisa kushushikana muvana nevakuru. Izvo zvinowanzo chengeteka kushandisa. Ivo vanobatsira vanhu vazhinji kuwana yakasununguka mamiriro, ichivabvumidza ivo kuti varare zvakanyanya zvakadzama.

Magumbeze ane huremu anobatsira kutsika muviri wako panguva yekurara nekuisundidzira pasi. Maitiro aya, anozivikanwa se "pasi" kana "pasi," anogona kunge achidzikamisa zvakanyanya. Magumbeze zvakare anoteedzera zvakadzama kumanikidza kubata (DPT), mhando yerapi inoshandisa yakasimba, maoko-pakumanikidza kudzikisira kushushikana kusingaperi uye huwandu hwekunetseka.

Zvidzidzo zvinoratidza kuti kudzika pasi kunogona kubatsira kudzikisa huwandu hwehusiku hwecortisol, hormone yekushushikana. Cortisol inogadzirwa apo uropi hwako hunofunga kuti uri kurwiswa, zvichikonzera kurwa kana kupindura kwendege. Kushungurudzika kunogona kuwedzera cortisol mazinga. Izvi zvinogona kukanganisa maitiro ezvirwere zvemuviri. Inogona zvakare kuwedzera huwandu hweshuga yeropa uye inokanganisa nzira yekugaya.

Akakwidziridzwa ecortisol mazinga, kunyanya iwo asingadonhedze kumashure kune akajairwa nhanho zvakasikwa, anogona kukonzera kuwanda matambudziko Izvi zvinosanganisira:

• kuora mwoyo
• kushushikana
• kushaya hope
• kurema kuwedzera

Nekupa yakadzika kumanikidza kubata, magumbeze ane huremu anogona kusimudzira kutandara uye kubatsira kuputsa kuita uku. Izvi zvinogona kukonzera kusunungurwa kweeurotransmitters dopamine uye serotonin, ayo ari anonzwa-akanaka mahormone anogadzirwa muuropi. Aya mahormoni anobatsira kurwisa kushushikana, kushushikana, uye kushushikana.

Chidzidzo chakataurwa mune zvakaratidzwa kuti kumisikidza muviri wemunhu panguva yekurara inzira inoshanda yekugadzirisa cortisol secretion neayo echisikigo, makumi maviri nemaviri maawa circadian mutinhimira, kunyanya mumadzimai. Kugadzika kwakabatsira kudzikisa kugadzirwa kwecortisol muvatori vechikamu panguva yekurara. Izvi zvakavandudza kurara kwavo uye kuderedza kushushikana, kushaya hope, uye kurwadziwa.

Imwe ongororo yakawana kuti 30-lb magumbeze akaremerwa inzira yakachengeteka uye inoshanda yekudzora kushushikana muvakuru. Pakati pevakuru makumi matatu nevaviri vakapinda muchidzidzo ichi, makumi matatu neshanu muzana vakashuma nhanho dzakaderera.

Gumbeze rinorema rinofanira kurema zvakadii?

Kurema kwako kunofanira kukubatsira kuona huremu hwegumbeze. Vamwe vagadziri vemagumbeze vane huremu vanokurudzira kuti vanhu vakuru vatenge gumbeze rine zvikamu zvishanu kusvika kugumi zvehuremu hwavo. Kune vana, vanokurudzira magumbeze ari zvikamu gumi kubva muzana zvehuremu hwavo pamwe nepondo imwe kusvika paviri. Chiremba wako kana mushandi wepabasa anogona zvakare kukubatsira iwe kusarudza kuti ndeipi jira rekurema richava rakanyanya kugadzikana uye rinoshanda kwauri.

Ipfungwa zvakare yakanaka kusarudza gumbeze rakagadzirwa kubva kune yakasikwa fiber, senge yekufema 100 muzana yekotoni. Polyester uye mamwe machira ekugadzira anowanzo kupisa zvakanyanya.

Magumbeze anorema haasi emunhu wese, nekuti anogona kuwedzera kumwe kupisa pamwe nehuremu. Usati washandisa jira rinorema, unofanirwa kurikurukura nachiremba wako kana iwe:

• kuva nehutano husingaperi
• vari kuenda kumwedzi
• vane kutenderera nyaya
• vane nyaya dzekufema
• vane tembiricha murau nyaya

Kwokutenga magumbeze ane huremu

Unogona kuwana magumbeze akaremerwa online. Dzimwe sarudzo dzinosanganisira:

• Amazon
• WaMosesi Anoremerwa Magumbeze
• Bhedha Yemubhedha & Beyond
• Etsy

Mamwe marongero einishuwarenzi anovhara magumbeze ane huremu, chero uine mushonga kubva kuna chiremba wako. Fonera mupiki wako kuti uone kana iyi sarudzo iwe uchiwana. Sezvo magumbeze ane huremu ari mari yekurapwa, anogona zvakare kubvisirwa mutero, kusvika padanho rinotenderwa nemutemo.

Kana uchibatsirana netsono, unogona kutogadzira rako jira rinorema kumba. Tarisa sei-vhidhiyo pano.