Chii Chinonzwa Kunetseka?

Zvemukati

• Chii chinonzwa kuda kusvotwa paunenge usina pamuviri?
• Chii chinonzi kushungurudza kunokonzerwa nechirwere chemangwanani chinonzwa senge?
• Kutora

Mhedziso

Nausea ndechimwe chezviratidzo zvakajairika zvekurapa uye inogona kuve inoenderana nemamiriro mazhinji akasiyana. Kazhinji, kusvotwa haisi chiratidzo chechinetso chakakomba uye inopfuura yega. Asi mune zvimwe zviitiko, kusvotwa kunogona kuve chiratidzo chehutano mamiriro anoda kutariswa, senge dumbu furuu, kubata pamuviri, kana mhedzisiro kubva kumushonga.

Chii chinonzwa kuda kusvotwa paunenge usina pamuviri?

Nausea inotsanangurwa sekusagadzikana mudumbu kazhinji kunoperekedzwa nechishuwo chekurutsa. Kusagadzikana kunogona kusanganisira kurema, kuomarara, uye kunzwa kwekuzvidya mwoyo kusingaendi.

Kurutsa kunoitika kana muviri wako ukadurura dumbu raro mukati memuromo wako. Haasi ese makesi ekusvotwa anokonzera kurutsa.

Nausea inogona kubata vanhu vese veese mazera. Kusuruvara kwako kunogona kukonzerwa nechimwe chinhu chakareruka sekudya chikafu chisingawirirane nedumbu rako. Asi mune dzimwe nguva, kuda kurutsa kune zvikonzero zvakakomba.

Zvinowanzokonzera kushungurudza zvinosanganisira:

• yokutindivadza
• chemotherapy kubva kurapa cancer
• matambudziko ekugaya senge gastroparesis
• hutachiona hwemukati
• migraine musoro
• chirwere chekufamba
• kuvharirwa mumatumbu
• dumbu furu (hutachiona gastroenteritis)
• utachiona

Chii chinonzi kushungurudza kunokonzerwa nechirwere chemangwanani chinonzwa senge?

Kurwara kwemangwanani chiratidzo chinowanzoitika chepamuviri. Inotsanangurwa seyeusea inosangana panguva yekuzvitakura, kazhinji mumangwanani mushure mekumuka. Izvo zvinowanzoitika panguva yekutanga kwemukadzi trimester. Dzimwe nguva, zvinotanga senge mavhiki maviri mushure mekubata.

Morning chirwere chinhu chisina kugadzikana mamiriro anogona kuitika pamwe kana pasina kurutsa. Asi mutsauko mukuru pakati pekusvotwa kunokonzerwa nekurwara kwemangwanani uye kusvotwa kunokonzerwa nemamwe mamiriro ezvinhu kurwara kwemangwanani kunoperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvekutanga kwepamuviri. Zviratidzo izvi zvinosanganisira:

• Nguva yakanonoka kana kurasikirwa. Vamwe vanhu vanogona kubuda ropa mushure mekubata pamuviri asi kubuda ropa uku kwakareruka uye kwakapfupika pane kungowanzoitika nguva. Nguva yakarasika inogona kukonzerwa nekuwandisa uremu kana kuwana, kuneta, kushushikana, shanduko mukushandisa kwekudzivirira kuberekwa, kurwara, danho repamusoro rekuita, uye kuyamwisa.
• Shanduko mumazamu. Kazhinji kubata pamuviri kunokonzera kuzvimba kana kunanzva mazamu anonzwa nyoro pakubata. Izvo zvinogona zvakare kukonzera kusviba kwenzvimbo dzakakomberedza minyatso (areolas). Shanduko idzi mumazamu dzinogona kukonzerwa nekusaenzana kwehomoni, shanduko mukutonga kwekuzvarwa, uye PMS.
• Kuneta kana kuneta. Ichi chiratidzo chinogona zvakare kukonzerwa nekushushikana, kushanda zvakanyanya, matambudziko ehutano hwepfungwa senge kushushikana, kutonhora, dzihwa, hutachiona, kurwara, kushaya hope, uye kudya kwakashata.
• Kumusoro kumashure. Izvi zvinogona kukonzerwa nePMS, chimiro chisina kunaka kana uchirovedza muviri, kukuvara, kurara zvisina tsarukano, shangu dzisina kusimba, kufutisa, uye kushushikana.
• Kutemwa nemusoro. Kutemwa nemusoro kunowanzo kukonzerwa nekushaya mvura uye caffeine. Izvo zvinogona zvakare kukonzerwa nePMS, kubvisa kubva kuzvinodhaka kana doro, kushungurudzwa kwemaziso, uye kushushikana.
• Maitiro ekuchinja anokonzerwa nekuchinja kwehomoni. Iwe unogona kunzwa uchifara imwe nguva uye kuora mwoyo imwe. Mafambiro anochinja anogona zvakare kukonzerwa nehutano husina kudya, kusaenzana kwehomoni, kana nenyaya dzehutano hwepfungwa.
• Kakawanda weti. Izvi zvinogona zvakare kukonzerwa nehutachiona hwehutachiona uye chirwere cheshuga, pamwe nekuwedzera kwekudya kwemvura, kana kunwa kwema diuretiki akadai kofi.
• Zvido zvekudya kana chikafu chikafu. Unogona kunzwa kuda kudya chikafu chausingade kudya kana kudzivirira chikafu chaunofarira kudya. Zviratidzo izvi zvinogona kukonzerwa nekudya kwakashata, kushaya zvinovaka muviri, kushushikana uye kushushikana, kushushikana, PMS, kana kurwara.

Iwe unofanirwa kufunga nezve kutora nhumbu bvunzo kana iwe uchinge uchinge wasvotwa nezvimwe zvishoma zvezviratidzo izvi, kunyanya kana iwe warasikirwa nenguva.

Nzira chete yekuziva yechokwadi kuti uri nepamuviri here kutora bvunzo yemimba. Unogona kuwana bvunzo dzekutanga kwekutanga munzvimbo zhinji dzezvitoro. Kana iwe uchida imwe mhedzisiro, chiremba wako anogona kuita ongororo yeropa kuti aone kana aine nhumbu.

Kutora

Zvese kurwara kwemangwanani uye kusvotwa zvinogona kukanganisa hupenyu hwako.

Kana iwe usina pamuviri uye wave neshungu kweinopfuura mwedzi, kunyanya nekurema, ronga musangano nachiremba wako. Panguva ino, edza kuzorora uye kugara uine hydrated.

Gara kure nezvinonhuwira zvine simba zvakadai semafuta uye chikafu uye zvimwe zvinokonzeresa kunge kupisa kunogona kuita kuti svoto yako iwedzere. Gara pakudya bland chikafu chakadai seanotsemura uye mupunga, uye tora pamusoro-the-counter kufamba kwechirwere mishonga.

Kudya zvidiki zvidiki uye zvekudya zvekudya, kugara uine hydrated, kudzivirira kunetseka, uye kutora vhitamini B-6 zvinowedzera uye antihistamines zvinogona kurerutsa zviitiko zvehurwere hwemangwanani.

Kana iwe uri nepamuviri uye uchirwara nemangwanani chiri kupinda munzira yezviito zvako zvezuva nezuva, ronga kushanya kuna chiremba wako. Vanogona kupa mishonga yekudzivirira kusvotwa iyo inoita kuti unzwe zvirinani uye kugona kudya kuitira kuti ugone kupa muviri muviri une pamuviri.

Zvakare, mune dzakawanda zviitiko, kuda kurutsa uye kurwara kwemangwanani hachisi chikonzero chekushushikana. Asi zvakakosha kuti uone chiremba kana iwe uine hanya kana kana zviratidzo zvako zviri kupinda munzira yemabasa ako ezuva nezuva, kuti ugone kufara uye hutano.