6 makuru zviratidzo zvehormone matambudziko

Zvemukati

• 1. Zvakaoma kurara
• 2. Nzara yakawandisa
• 3. Kusagaya kugaya zvakanaka uye mamwe matambudziko ekugaya
• 4. Kuneta zvakanyanya masikati
• 5. Kushushikana, kutsamwa kana kushushikana
• 6. Mapundu akawandisa kana mburwa

Zvinetso zveHormonal uye kusaenzana kwehomoni zvakajairika uye zvinogona kukonzera zviratidzo zvakasiyana senzara yakawandisa, kugumbuka, kuneta zvakanyanya kana kushaya hope.

Hormonal shanduko inogona kuunza akati wandei hosha dzakadai seshuga, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, semuenzaniso. Kunyangwe aya marudzi ematambudziko akajairika kuvakadzi, nekuda kwezvikamu zvakajairika zvehupenyu sekuenda kumwedzi, kuenda kumwedzi kana kubata pamuviri, zvinogona kubatawo varume, kunyanya mushure memakore makumi mashanu nekuda kweshungu.

Uye zvakare, huwandu hwehomoni hunogona kuramba hwakasiyana nekuda kwemaitiro ekurara, kushushikana kwakanyanya kana kusaenzana kwekudya, saka zvakakosha kuti uzive zvimwe zviratidzo.

1. Zvakaoma kurara

Kuoma kwekurara kunowanzoitika kune vanhu vane kushushikana kukuru, vanotambura nekushushikana kana vanoputa. Kurara mutemo kunoenderana nemahormone akati wandei, senge melatonin, testosterone, mahormone ekukura (GH) uye thyroid (TSH), semuenzaniso, mukuwedzera kune iwo muviri muviri shanduko nezera.

Nekudaro, kana paine kusaenzana kwehormone kunokanganisa mahormone aya, munhu anogona kunge achinetseka zvakanyanya kurara uye anogona kutonzwa kushungurudzika uye kunetseka mukati mezuva.

Zvekuita: zvinokurudzirwa kuti munhu wacho atsvage hutungamiriri kubva kune endocrinologist kuitira kuti kuongororwa kweropa kukumbirwe kuti uone huwandu hwehomoni iyo inofungidzirwa kuti yakashandurwa muropa uye, nekudaro, kutanga kurapwa kwakakodzera.

2. Nzara yakawandisa

Mahormone anodzora akawanda mabasa emuviri, imwe yacho iko kwekunzwa kwenzara. Naizvozvo, apo mamwe mahormone, akadai seghrelin, ari akakwirira kupfuura mamwe, senge oxintomodulin uye leptin, semuenzaniso, zvinokwanisika kunzwa nzara, kunyangwe mushure mekudya masikati kana kudya kwemanheru.

Zvekuita: Izvo zvakakosha kuti uende kune endocrinologist kuitira kuti iwo mazinga echido anodzora mahormone anosimbiswa uye, nekudaro, kuronga mazano ekugadzirisa aya mahormone mazinga. Inokurudzirwawo kubvunza nyanzvi yezvokudya, kuitira kuti zvikwanisike kutevedzera kudya kunovaka muviri kunobatsira kudzora huwandu hwehomoni, mukuwedzera pakuita zviitiko zvemuviri.

3. Kusagaya kugaya zvakanaka uye mamwe matambudziko ekugaya

Kunyangwe isiri chiratidzo chakanangana neshanduko yehomoni, matambudziko ekugaya anogona kuratidza kuti urikudya zvinopfuura zvakajairwa kana kumedza zvigadzirwa zvakawanda zvemaindasitiri. Uye izvi zvinowanzoitika kana paine kusaenzana mune mahormone enzara kana testosterone, semuenzaniso.

Uye zvakare, kana paine hypothyroidism, kunonoka kugaya uye kunzwa kwekuzara kwenguva yakareba kunogona kuitika, sezvo kuderera kwehormone mahormone kunodzora kushanda kwemuviri wese.

Zvekuita: mune izvi zviitiko, zvakafanira kuenda kune endocrinologist, kuitira kuti bvunzo dzinokumbirwa dzinogona kuona kana kugaya kwakaipa kuchikonzerwa nekushandurwa mukugadzirwa kwehomoni. Kana paine fungidziro yekuchinja kwehormone mahormone, senge hypothyroidism, zvinokurudzirwa nachiremba kuti agadzire mahormone, zvinoitwa nemushonga weLevothyroxine, uyo une iyo hormone T4, iyo inofanirwa kudyiwa zvinoenderana nekutungamira kwachiremba .

Izvo zvinodawo kubvunza kune anoona nezvehutano kuti aone kuti ndezvipi zvekudya zvakakodzerana uye zvinorerutsa zviratidzo zvekusagaya zvakanaka uye izvo zvinogona kubatsira kurapa zvakakonzera shanduko yehomoni.

4. Kuneta zvakanyanya masikati

Utachiona mahormone anodzora metabolism uye, nekudaro, kana paine kuderedzwa mukugadzirwa kwavo, muviri unotanga kushanda zvishoma nezvishoma, uchidzikisa kurova kwemoyo uye kunyangwe kushanda kwepfungwa. Nekudaro, zvinokwanisika kuve nesimba shoma uye nekunzwa kuneta mukati mezuva, kuwedzera kune kunetseka kufunga uye kutarisisa.

Varwere vane chirwere cheshuga chisingadzorwe vanogona zvakare kuneta zvakanyanya mukati mezuva nekuti kune glucose yakawandisa muropa iyo isiri kusvika kune dzimwe nhengo dzemuviri nenzira kwayo, zvichikonzera kuneta uye nedzimwe shanduko, senge kutemwa nemusoro, kurwadziwa mumuviri, kunetseka kufunga, semuenzaniso .

Zvekuita: kana paine shanduko mukugadzirwa kwehormone mahormone, endocrinologist inoratidza kutsiva kwehormone nehormone T4 uye bvunzo dzehutachiona dzese, kungofanana nechirwere cheshuga, endocrinologist anokumbira kuyedzwa kuti aone mwero weglucose yeropa uye inoratidza kushandiswa kwemishonga, senge metformin uye glimepiride, kana kushandisa insulin. Uye zvakare, zvakakosha kuti utarise kune chikafu, kudzivirira kunetseka uye kudzidzira zviitiko zvemuviri nguva dzose.

5. Kushushikana, kutsamwa kana kushushikana

Ichi ndicho chimwe chezviratidzo zviri pachena zvekuchinja kwehomoni nekukasira, senge panguva yekukakavara kwepamberi pekuenda kumwedzi (PMS) uye kunyanya panguva yekuguma kuenda kumwedzi, apo mamiriro ezvinhu aimbove akajairwa anotanga kukonzera zviratidzo zvekusuwa, kushushikana kana kusagadzikana zvakanyanya.

Zvekuita: kudzikisira kushushikana, kutsamwa kana zviratidzo zvekushushikana zvinogona kufadza kuva nezvirongwa zvekurapa, kuitira kuti munhu ataure nezve zuva nezuva uye mamiriro anogona kufarira kushushikana kana kutsamwa, semuenzaniso. Mukuwedzera, zviitiko zvemuviri zvinokurudzirwa, sezvo zvichisimudzira pfungwa yekugara zvakanaka.

6. Mapundu akawandisa kana mburwa

Iko kuwedzera kwehormone testosterone ndiko kunokonzera kukonzeresa mafuta eganda uye, nekudaro, vese varume nevakadzi vanogona kuunza yakawandisa mapundu kana anoramba aripo acne nekuda kweiyo mafuta yeganda, kunyanya kana testosterone iri yakakwira zvakanyanya kupfuura mamwe mahormone yemuviri.

Zvekuita: kubvisa yakawandisa minzwa inomuka nekuda kwekuwedzera kweiyo testosterone kusangana uye, nekudaro, kuwedzera kwemafuta paganda, zvinokurudzirwa kuita kuchenesa kweganda, kamwechete pasvondo, kudzora mafuta ganda uye , nekudaro, dzivisa kuoneka kwemapundu. Zvinokurudzirwawo kutsvaga dermatologist, sezvo mune zvimwe zviitiko zvichidikanwa kushandisa mishonga kudzora acne.

Uye zvakare, zvakakosha kuti utarise kune chikafu, sezvo zvimwe zvekudya zvinofarira kugadzirwa kwe sebum netumabundu tushoma, zvichitungamira pakuonekwa kwemapundu. Tarisa uone kuti ungawana sei madema uye machena.