Izvo Zvese Amai-Kuti-Vave Vanodiwa - Izvo Zvine Zero Zvekuita NeRacheche Rejista

Zvemukati

• Iri pamberi pedu chaipo, asi isu hatisi kuitarisa
• Tanga nehope
• Ziva vanhu vako (kana munhu)
• Ronga kufamba
• Joinha amai mapoka
• Ziva zvese zviratidzo zvekushushikana kweparinatal
• Gadzira chibvumirano

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Isu tinorairwa kuronga edu marejista uye kuronga kuzvarwa kwedu, asi zvakadiniko nekuronga kwehutano hwepfungwa?

Ini ndinorangarira zvakajeka ndakamira munzira yekuvata paVacheche "R" Isu (RIP) kwemaminitsi makumi matatu, ndichingotarisa.

Ndakapedza nguva yakareba kupfuura iyoyo ndichiedza kutsvaga mabhodhoro akanakisa uye stroller uye kusvetukira kwedu musikana musikana. Idzi sarudzo, panguva iyoyo, dzaiita senge hupenyu kana kufa.

Asi zvakadaro ndakapedza chero nguva pane izvo zvinonyanya kukosha: hutano hwangu hwepfungwa.

Ehe, handisi ndega. Vazhinji vedu tinopedza maawa tichitsvaga mubhedha wakakodzera, chigaro chemotokari, uye pendi ruvara rwemba yemwana wedu. Isu tinonyora zvine hungwaru zvirongwa zvekuzvarwa, kunotsvaga chiremba akanakisa wevana, uye kuchengetedza kuchengetedzwa kwakasimba kwevana.

Uye nepo izvi zvichikosha, zvakare (iyo pendi ruvara zvimwe zvishoma kudaro), hutano hwedu hwepfungwa hunova hwekufungidzira - kana tikazvifunga zvachose.

Sei?

Sekureva kwaKate Rope, munyori we "Akasimba saAmai: Maitiro Ekuramba Uine Hutano, Anofara, uye (Zvakanyanya Kukosha) Sane kubva Pamuviri kusvika paParenthood," Nhoroondo, isu tinotora amai seyakasununguka, yakapusa, uye inofadza shanduko yatinongofungidzira kuti ichaita. zvinoitika kana taunza vana vedu kumba.

Sosaiti yedu inorumbidzawo hutano hwepanyama - asi inoderedza zvachose hutano hwepfungwa. Izvo, kana iwe uchinyatsofunga nezvazvo, zvine mutsindo. Sekutaura kunoita Rope, "uropi chikamu chakakura chemuviri wedu sedumbu nemimba yedu."

Kwandiri, zvaingova mushure mekuverenga bhuku raRope rinonzwisisa, makore akati wandei mushure Ndakanga ndasununguka, kuti ndakaona kukosha kwekuisa pamberi hutano hwepfungwa zvese amai.

Iri pamberi pedu chaipo, asi isu hatisi kuitarisa

"Utano hwepfungwa ndihwo huwandu hwehukama hwekuzvara," anodaro Elizabeth O'Brien, LPC, PMH-C, chiremba wezvepfungwa uyo ane hunyanzvi hwepamuviri uye kusununguka kwekubereka uye ndiye chitsauko cheGeorgia mutungamiri wePostpartum Support International.

Anocherekedza kuti mumazuva gumi kusvika gumi nemana ekutanga, vangangoita makumi matanhatu kusvika makumi masere muzana mamai vachasangana nemwana mucheche - manzwiro achichinja nekunzwa kuremerwa.

Chikonzero chikuru? Mahormone.

"Kana iwe ukatarisa kudonha kwako kwehomoni mushure mekuzvarwa pachati, [i] rollercoaster kukwira haumbodi kuenderera mberi," O'Brien anodaro. Iye zvakare anoona kuti munhu wese anopindura zvakasiyana nedip iyi, uye hauzozive mapinduriro aungaita kusvikira iwe urimo.

Kusvika kuna 1 mu5 mama vanozoona kusangana kwepamuviri kana kusagadzikana kwekushushikana, izvo zvinonzi neTambo zvakapetwa kaviri zvakapetwa senge gestational chirwere cheshuga.

Sezvauri kuverenga, unogona kunge uchifunga, Ndiri kutya zvakanyanya. Asi, kusagadzikana kweparinatal uye nyaya dzehutano hwepfungwa zvinorapika zvakanyanya. Uye iko kupora kunowanzo kuve kuchikurumidza.

Chinokosha kugadzira gwara rinooneka rehutano hwepfungwa. Heano maitiro:

Tanga nehope

Sekureva kwaO O'Brien, kurara kwakakosha. "Kana muviri wako uchimhanya usina chinhu, zvinonetsa chaizvo kubata chero hunyanzvi hwekugadzirisa matambudziko kunze uko."

Vaviri O'Brien neTambo vanosimbisa ironing kuti uchawana sei maawa matatu ekurara zvisina kumiswa (inova nguva yekurara yakakwana).

Pamwe iwe unogona kushandura mashifti kana kushambadzira husiku nemumwe wako. Vamwe amai vari mubhuku raRope vakasimuka pakati pegumi. na2 mangwanani, apo murume wake aimuka pakati pa2 mangwanani na6 mangwanani uye vaitenderera husiku.

Imwe sarudzo ndeyekubvunza shamwari kana nhengo yemhuri kana kuhaya mukoti wehusiku.

Ziva vanhu vako (kana munhu)

Tambo inokurudzira kutsvaga munhu mumwe chete akachengeteka iwe waunogona kutaura chero chinhu kwaari.

“Ini nemurume wangu takaita chibvumirano tisati tava nemwana wedu wekutanga. Ini ndaigona kutaura chero chinhu kwaari [senge] ‘Ndinoshuva dai ndisiri amai’ kana kuti ‘Ndinovenga mwana wangu,’ ”anodaro Rope, uyo aive nekushushikana kwepashure kwekubereka kaviri. "Panzvimbo pekutsamwa kana kuzvidzivirira, aiwana rubatsiro kwandiri."

Kana pasina chero munhu waunonzwa wakasununguka kutaura naye, fonera iyo "inodziya mutsara" yePostpartum Support International (PSI). Mukati memaawa makumi maviri nemana, mumwe munhu anonzwisisa zvauri kupfuura achadzosera kufona kwako uye nekukubatsira iwe kuwana zviwanikwa zvemuno.

Ronga kufamba

Kurovedza muviri kurapwa kwakaratidza kushushikana, kushushikana, uye zvimwe zvinhu zvehutano hwepfungwa, anodaro Rope.

Ndeapi mabasa epanyama aunonakidzwa nawo? Ungaita sei kuti uwane nguva navo?

Izvi zvinogona kureva kukumbira mudiwa kuti atarise mwana wako paunenge uchiita maminetsi gumi eyoga maitiro kuYouTube. Zvinogona kureva kutora kufamba mangwanani nemwana wako kana kutambanudza usati warara.

Joinha amai mapoka

Kubatana kwakakosha kuhutano hwedu hwepfungwa, kunyanya kana amai vekutanga-nguva vachinzwa kusurukirwa.

Guta rako rine vanhu-mama mapoka? Sign up pachine. Kana zvisiri, PSI ine rondedzero yesarudzo dzepamhepo.

Ziva zvese zviratidzo zvekushushikana kweparinatal

Kana isu tichifunga nezve amai vane kushushikana, isu tinofungidzira echinyakare zviratidzo. Kusuruvara kwepfupa. Kuneta.

Zvisinei, Rope inoti zvinowanzoitika kuti uwane kushungurudzika uye kutsamwa-kutsamwa. Moms anogona kutove wired uye hyper-inogadzira. Tambo inosanganisira yakazara rondedzero yezviratidzo pawebhusaiti yake.

Ita shuwa kuti vanhu vako vanotsigira vanoziva izvi zviratidzo, uye chirongwa chako chinosanganisira mazita nenhamba dzevashandi vehutano hwepfungwa.

Panguva iyo mhamha pavanozoona O'Brien vanogara vachimuudza, "Ndingadai ndakataurirana newe mwedzi mina yapfuura, asi ini ndaive mumhute uye ndaisaziva zvandaida kana nzira yekusvikako."

Gadzira chibvumirano

Vakadzi vakarwa nedambudziko rekushushikana uye kushushikana vasati vabata (kana panguva yepamuviri) vari panjodzi yakawedzera yehunhu hwepinatal. Ndicho chikonzero nei O'Brien achiti vakaroorana vagare pasi vapedzise chibvumirano chekusununguka.

"Kuva amai kwakaoma," O'Brien anodaro. "Asi haufanirwe kunge uri kutambura."

Iwe unofanirwa kuve nehurongwa hunokudza hutano hwako hwepfungwa.

Margarita Tartakovsky, MS, anoshanda akazvimirira munyori uye anoshamwaridzana mupepeti paPsychCentral.com. Anga achinyora nezve hutano hwepfungwa, psychology, chimiro chemuviri, uye kuzvitarisira kweanopfuura makore gumi. Anogara kuFlorida nemurume wake nemwanasikana wavo. Unogona kudzidza zvakawanda pa https://www.margaritatartakovsky.com.