10 Mibvunzo Yako Therapist Anoda Iwe Kuti Ubvunze Nezve MDD Kurapa

Zvemukati

• 1. Nei ndichinzwa kuora mwoyo?
• 2. Chii chandinoita kana pakaitika emergency?
• 3. Chii chinonzi kurapwa chaizvo?
• 4. Ndinofanira here kuva kurapwa kwepfungwa kana kurairwa?
• 5. Ndeupi rudzi rwekurapa kwaunoita?
• 6. Unogona here kubata chiremba wangu?
• 7. Kushungurudzika kwakagara nhaka here?
• 8. Chii chandinofanira kutaura kumhuri yangu uye mushandirwi?
• 9. Ndezvipi zvimwe zvandingaite kutsigira kurapwa kwangu?
• 10. Sei ndisinganzwe zvirinani?
• Kutora

Kana zvasvika pakurapa kwako kukuru kwekushungurudzika kusagadzikana (MDD), pamwe unotova nemibvunzo yakawanda. Asi pamubvunzo wega wega waunobvunza, panogona kunge paine mumwe mubvunzo kana miviri yaungangodaro usina kufunga nezvayo.

Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti mutengi uye murapi anovaka uye anotungamira maitiro epfungwa pamwe chete. Chokwadi, varapi vanosarudza kushandisa izwi rekuti "mutengi" pane kuti "murwere" kusimbisa basa rinoshanda revanotsvaga kurapwa panguva yese yekutarisirwa.

Hezvino izvo murapi anoda vatengi vane MDD vakabvunza panguva yavo yezvikamu.

1. Nei ndichinzwa kuora mwoyo?

Nhanho yekutanga mukuwana kurapwa kwekushushikana kwako inofanirwa kuve kuongororwa kwakazara. Zvisinei, izvi hazviwanzo kuitika.

Kana iwe uri kutora mishonga yekushungurudzika, wako mupi akatotarisa kuti iwe unosangana neiyo yekuongorora nzira yekuora mwoyo (ndokuti, seiurikunzwa). Izvo zviri kutaurwa, vatapi vekutanga vanowanzove vasina nguva yekuita yakazara kuongororwa pa sei urikunzwa nemanzwiro aunoita.

Kushungurudzika kunosanganisira kukanganisa muurotransmitter masystem muuropi hwako, kunyanya iyo serotonin system (saka iko kushandiswa kwakajairika kwesarudzo yekusarudza serotonin reuptake inhibitors, kana SSRIs, yekurapa). Uye zvakare, zvimwe zvinhu zvinoverengeka zvinoda kukurukurwa uye zvinofanirwa kuve chikamu chekurapa. Izvi zvinosanganisira:

• maitiro ekufunga
• tsika nekutenda
• hukama hwehukama
• hunhu
• zvimwe
  kushungurudzika kunogona kuve nekusangana nekushushikana kwako (semuenzaniso, chinhu
  kushandisa kana matambudziko ekurapa)

2. Chii chandinoita kana pakaitika emergency?

Kubva pakutanga, zvakakosha kuve nekunzwisisa kuti maitiro ekurapa ari kuita sei. Kune vazhinji, izvi zvinoreva kuti zvikamu zvega-zvega nemurapi kamwe pasvondo, zvinogara kubva pamaminetsi makumi mashanu kusvika paawa. Huwandu hwezvikamu hunogona kugadziriswa kana kuvhurika-kupera.

Zvichienderana nezvido zvako, mamwe marongero ekurapa anosanganisira:

• kurapa kweboka
• kurapa kwekurapa kwakanyanya, uko iwe
  shanyira iyo yekurapa yekumisikidza kakawanda vhiki imwe neimwe
• pekugara kurapwa, panguva yaunogara pa
  nzvimbo kwenguva yakati

Chero zvazvingava, zvakakosha kuti uzive zvekuita mune emergency - kunyanya, waunofanira kubata kana iwe uine pfungwa dzekuzvikuvadza kana kuzviuraya kunze kwenzvimbo yekurapa. Nezvikonzero zvekuchengetedza, iwe unofanirwa kushanda pamwe nemurapi wako kuti aise chirongwa chezviitiko kubva pakutanga kwerapi.

3. Chii chinonzi kurapwa chaizvo?

Kana iwe uri kufunga nezve psychotherapy, kazhinji inongodaidzwa kunzi kurapa, zvingangove kuti iwe unenge uchishanda neane rezinesi rezvepfungwa (PhD, PsyD), wezvemagariro (MSW), kana wekuroora uye wemhuri murapi (MFT).

Vamwe vanachiremba vanoita kurapwa kwepfungwa, kazhinji varapi vepfungwa (MD).

IAmerican Psychological Association inotsanangura kurapwa kwepfungwa senzira yekurapa inoenderana nehukama pakati pemutengi nemupi wevatariri. Psychotherapy inzira yeuchapupu-yakavakirwa iyo "yakavakirwa mukutaurirana" uye "inopa nharaunda inotsigira iyo inokutendera iwe kuti utaure zvakasununguka nemunhu ane chinangwa, asina kwaakarerekera, uye asina kutonga." Hazvina kufanana nezano kana hupenyu kudzidzisa. Ndokunge, kurapwa kwepfungwa kwakagamuchira rutsigiro rwakakura rwesainzi.

4. Ndinofanira here kuva kurapwa kwepfungwa kana kurairwa?

Nhasi, mazwi ekuti "kuraira" uye "psychotherapy" anowanzo shandiswa zvakasiyana. Iwe unonzwa vamwe vanhu vachiti kuraira ipfupi uye mhinduro-yakatarisana maitiro, nepo kurapwa kwepfungwa kuri kwenguva refu uye kuchinyanyisa. Misiyano inouya kubva kune kwakatangira kurairwa munzvimbo dzekudzidzira uye kurapwa kwepfungwa muzvirongwa zvehutano.

Chero zvazvingava, semutengi, iwe unofanirwa kugara uchibvunza wako wekutarisira nezve kwavo kudzidziswa uye neshure, dzidziso dzidziso, uye marezenisi. Zvakakosha kuti murapi wauri kuona inyanzvi yehutano. Izvi zvinoreva kuti ivo vanodzorwa nehurumende uye vanozvidavirira zviri pamutemo, seizvo chero chiremba angave.

5. Ndeupi rudzi rwekurapa kwaunoita?

Varapi vanoda uyu mubvunzo. Pane humbowo hwesainzi hwakawanda hwenzira dzakasiyana dzekurapa. Vazhinji varapi vane imwe kana mbiri nzira dzavanoteedzera zvakanyanya uye vane ruzivo mune akati wandei mamodheru.

Nzira dzakajairika dzinosanganisira:

• kugadzirisa maitiro ekurapa, ayo anotarisana ne
  mafungiro uye zvitendero zvisingabatsiri
• kurapa kwevanhu, iyo inotarisa pa
  zvisina hukama hukama maitiro
• psychodynamic psychotherapy, iyo inotarisana
  kusagadzikana maitiro uye kusagadziriswa kwemukati makakatanwa

Vamwe vanhu vanogona jibe zvakanyanya neimwe nzira, uye zvinobatsira kukurukura zvauri kutsvaga pakurapa pakutanga nachiremba wako. Chero ipi nzira, zvakakosha kuti vatengi vanzwe chisungo chakasimba kana mubatanidzwa nachiremba wavo kuitira kuti vawane zvakanakisa kubva pakurapa.

6. Unogona here kubata chiremba wangu?

Murapi wako anofanira kubata chiremba wako kana iwe wakatora kana kutora mishonga yekuora mwoyo. Mishonga uye nzira dzepfungwa dzekurapa hadziwirirane. Muchokwadi, pane kutaura kuti kusanganiswa kwemishonga uye psychotherapy kunoenderana nekuvandudzika kukuru kwepfungwa kupfuura mushonga wega.

Kunyangwe iwe uchisarudza mishonga, psychotherapy, kana zvese zviri zviviri, zvakakosha kune vanokupa kurapwa, zvakapfuura nezvazvino, kuve mukutaurirana kuitira kuti masevhisi ese aunogashira ashande pamwe chete. Vanachiremba vanofanirwawo kuverengerwa pakurapa kana paine mamwe mabasa ekurapa auri kutsvaga (semuenzaniso, iwe une nhumbu kana iwe unoronga nezve kubata pamuviri, kana iwe uine imwe mamiriro ehutano).

7. Kushungurudzika kwakagara nhaka here?

Pane humbowo hwakasimba hwekuti kushushikana kune chinhu chinowanikwa mumagene. Ichi chibereko chinosimba muvakadzi kupfuura varume. Dzakawanda dzinogona kutakura njodzi yakawedzera yekushungurudzika, zvakare. Izvo zvataurwa, hapana geni kana seti yemagen'a "inoita kuti uore moyo."

Vanachiremba uye varapi vanowanzo bvunza nhoroondo yemhuri kuti vawane pfungwa yeiyi geni njodzi, asi icho chinongova chikamu chemufananidzo. Hazvishamise kuti zviitiko zvehupenyu zvinonetsa uye zvakashata zviitiko zvinotora basa rakakosha muMDC.

8. Chii chandinofanira kutaura kumhuri yangu uye mushandirwi?

Kushungurudzika kunogona kukanganisa avo vakatikomberedza munzira dzinoverengeka. Kana pakave nekuchinja kukuru mumanzwiro ako, unogona kunzwa kushatirwa nevamwe. Iwe unogona zvakare kuchinja maitiro aunoita hupenyu hwako hwezuva nezuva. Pamwe unowana zvichikuomera kunakidzwa nenguva nemhuri yako uye wakave nekukanganiswa kubasa. Kana zvirizvo, zvakakosha kuti mhuri yako izive manzwiro auri kuita uye kuti urikutsvaga rubatsiro.

Vedu vadiwa vanogona kuva manyuko anoshamisa ekutsigira. Kana zvinhu zvadzikira pamba kana muhukama hwako hwepamoyo, kurapwa kwemhuri kana kwevakaroora kunogona kubatsira.

Kana wanga uchirasikirwa nebasa kana kuita kwako kwatsvedza, inogona kunge iri zano rakanaka kuti waunoshandira azive zvave kuitika uye kana uchida kutora zororo rekurwara.

9. Ndezvipi zvimwe zvandingaite kutsigira kurapwa kwangu?

Psychotherapy ndiyo hwaro panoshanduka shanduko. Zvisinei, kudzokera kune imwe nzvimbo yemufaro, hutano, uye hutano hunoitika kunze imba yekurapa.

Muchokwadi, kutsvagisa kunoratidza kuti zvinoitika mu "nyika chaiye" zvakakosha pakubudirira pakurapa. Kugadzirisa tsika dzakanaka dzekudya, kurara, uye mamwe maitiro (semuenzaniso, kurovedza muviri kana kudzivirira doro) kunofanirwa kuve kwepakati pehurongwa hwako hwekurapa.

Saizvozvowo, nhaurwa dzezviitiko zvinoshungurudza, zvinonetsa kana zviitiko zvisingatarisirwi zvehupenyu, nerutsigiro rwemagariro runofanira kubuda mukurapa.

10. Sei ndisinganzwe zvirinani?

Kana psychotherapy isingaite kunge iri kushanda, zvakakosha kuti ugovere ruzivo urwu nachiremba wako. Kutanga kurega kurapwa kwepfungwa kwakabatana nehurombo hwekurapa mhedzisiro. Zvinoenderana nerimwe boka rezvidzidzo, vangangoita 1 muvanhu vashanu vanosiya kurapwa vasati vapedza.

Izvo zvakakosha kuti utsanangure kuti ndeipi nzira yekurapa kwako ichave iri kubva pakutanga kwekurapa. Munguva ipi neipi yekurapa, chiremba wepfungwa akanaka angade kuziva kana zvinhu zvisingaite kunge zviri kushanda. Muchokwadi, kugara uchiteedzera kufambira mberi kunofanirwa kuve chinhu chepakati chekurapa.

Kutora

Kubvunza iyi mibvunzo pakutanga kwerapi zvingangobatsira mukuwana kurapwa kunofamba munzira kwayo. Asi yeuka, zvakakosha kupfuura chero mubvunzo chaiwo iwe waunobvunza murapi wako ari kutanga hukama hwakavhurika, hwakagadzikana, uye hwekushandira pamwe nachiremba wako.