Zvaunofanira Kuita Kana Iwe Wakamuka neItsva Psoriasis Flare: Iyo Nhanho-nhanho Nongedzo

Zvemukati

• 1. Funga nezve yako manejimendi chirongwa
• 2. Dzikama
• 3. Shower uye geza
• 4. Zora mafuta nemakirimu kudzikamisa ganda rako
• 5. Funga kana iwe uchida chigadzirwa-pamusoro-pekutengesa kuti udzikise iyo yakatsva nzvimbo
• 6. Tora mishonga inodiwa
• 7. Buda muzuva
• 8. Bata chiremba wako

Zuva guru rakazosvika. Iwe unofara kana kutya pamusoro pezviri pamberi uye unomuka ne psoriasis flare. Izvi zvinogona kunzwa sekudzokera kumashure. Unoiteyi?

Kurapa psoriasis zuva rechiitiko chakakosha kunogona kuoma, kunyanya nekuti mamiriro acho haango "enda" mushure mekurapwa kuri nyore. Psoriasis inogara isingaperi autoimmune mamiriro ayo aunofanirwa kubata nguva dzose. Nepo pasina mushonga wemashiripiti wezuva rino-redambudziko, unogona kutora matanho akati wandei kubatsira kupenya kwako.

Hezvino izvo zvaunoda kuisa mupfungwa kana uchiongorora nekurapa psoriasis yechiitiko chakakosha.

• Iwe unogona kunge uine hanya nezve kutaridzika kwemoto wako, asi iwe une chirwere chinoda kutarisirwa uye kutariswa. Kune nzira dzekudzikisa zviyero uye zvimwe zviratidzo, asi hazvigone kuenda zvachose muzuva rimwe chete.
• Unogona kusangana nekurwadziwa uye kusagadzikana kubva kumoto. Iwe uchazoda kuyedza kudzikamisa ganda uye kupomhodza chikero. Iwe unogona zvakare kuve unofarira kutora mushonga unodzikamisa marwadzo.
• Iwe unofanirwa kubata iyo itch uye kudzivirira chero shungu yekukara iyo flare. Kukwaya nzvimbo yakakanganiswa kunoita kuti iwedzere kutsamwiswa.

Matanho anotevera anogona kukubatsira kudzikamisa psoriasis flare. Ramba uchifunga kuti psoriasis yemunhu wese yakasiyana, uye ungangoda kutarisirwa kwakasiyana.

1. Funga nezve yako manejimendi chirongwa

Usati waita chero chinhu, enda kune yako manejimendi chirongwa chekurapa psoriasis. Iwe pamwe nachiremba wako makambokurukura nezvenzira dzamungarapise nadzo here? Pane chimwe chinhu chawakarasikirwa mumazuva mashoma apfuura chingabatsira pazuva rechiitiko chakakosha?

Zvinogona kusabatsira izvozvi, asi cherekedza chero chinhu nezvehurongwa hwako hwekurapa hunofanira kuongororwa munguva inotevera. Zviratidzo zvePsoriasis uye zvinokonzeresa zvakasarudzika kumunhu wega wega, saka ita shuwa yekutarisa zvikonzero zvaungave uri kusangana neiyi flare. Iwe unogona kutora ruzivo urwu kune chako chinotevera chiremba kugadzwa kuti uchinje yako manejimendi chirongwa. Izvi zvinogona kubatsira chero ramangwana psoriasis kubuda.

2. Dzikama

Kushungurudzika kunogona kukonzera kuzvimba uye kumutsa immune system yako, zvichikonzera psoriasis flare. Ita shuwa kuti razvino kupisa hakuiti kuwedzera nekuda kwekuwedzera kunetseka. Izvi zvinongo gadzira yakashata kutenderera.

Tora nguva yekufunga kuti ungazorora sei. Pane here yekufungisisa kana ipfupi yoga maitiro aungaite? Iwe unodzora kushushikana nekutarisa TV show, kuverenga bhuku rakanaka, kana kuenda kumhanya? Ko kudana shamwari kana nhengo yemhuri kuti utaure kuburikidza nemamiriro ezvinhu? Kuvhara kushushikana kwaunenge uchinzwa hakuite kuti zuva rako hombe rive nyore.

3. Shower uye geza

Kugeza kana kugeza kunogona kubatsira psoriasis yako. Bhati inodziya inogona kukuzorodza iwe. Usashandise mvura inopisa nekuti inoomesa ganda rako uye inogona kuritsamwisa zvakanyanya. Kana iwe uri kurwadziwa kubva kuputika kwe psoriasis, edza yekutonhora shawa. Izvi zvinogona kunyaradza ganda rako. Mashawa haafanire kupfuura maminetsi gumi.

Ita shuwa yekudzivirira yekugeza zvigadzirwa zvine hwema, sezvo izvi zvinogona kutsamwisa ganda rako.

Edza bhati yakasanganiswa neEpsom munyu, mafuta, kana oatmeal. Izvi zvinogona kupfavisa uye kubvisa chiyero chinokonzerwa nemoto. Idzi nzira dzinogona zvakare kunyaradza ganda rako uye kubatsira nechishuwo chako chekukara. Kunyorovesa kwemaminetsi gumi neshanu zvinogona kuve zvese zvaunoda kuti unzwe zvirinani.

4. Zora mafuta nemakirimu kudzikamisa ganda rako

Mushure mekugeza kana kushambidza, iwe unofanirwa kunyorovesa ganda rako. Iwe unofanirwa kushandisa zvinonhuwira-zvisina, zvinyoro zvigadzirwa. Iwe unogona kungoda yakatetepa nhete yechizoro kana mukobvu wakora kana chizoro.

Kana psoriasis yako ichirwadza uye ichipfuta, isa chinyoro chako mufiriji wochishandisa kana chatonhora.

Mushure mekushandisa iyo yakasununguka, funga kana iwe uchifanira kuyedza kuvhara. Maitiro aya anofukidza zvinodzikamisa kuti vagone kunyudzwa nemuviri wako. Zvinhu zvinogona kuvhara moisturizer yako zvinosanganisira kuputira kwepurasitiki uye mabhandeji asina mvura.

5. Funga kana iwe uchida chigadzirwa-pamusoro-pekutengesa kuti udzikise iyo yakatsva nzvimbo

Zvichienderana nekuomarara kwemoto wako, ungangoda kuisa chigadzirwa chepamusoro-pekare kurapa psoriasis. Sarudzo dzinoverengeka dziripo. Iwe unofanirwa kutevera mirairo pane pasuru yezvigadzirwa kana kubvunza chiremba wako usati waishandisa nekuti inogona kunge iine yakasimba mhedzisiro. Zvimwe zvezvigadzirwa izvi zvinosanganisira:

• Keratolytics, senge salicylic acid, simudza chiyero kubva paganda rako.
• Tar inogona kubatsira kudzorera ganda rako mushure mekutsva. Inogona zvakare kubatsira nekurumwa, zviyero, uye kuzvimba.
• Hydrocortisone iri steroid nyoro kwazvo inowanikwa pamusoro pekambani. Inotarisa kuzvimba uye kutsvuka kunokonzerwa nemoto. Zvisinei, ramba uchifunga kuti zvingangodaro zvisina kusimba zvakakwana kubvisa ganda rako.

6. Tora mishonga inodiwa

Ita shuwa yekutora mishonga yakatemwa nachiremba wako. Chiremba wako anogona kukurudzira mushonga wenguva dzose wemumuromo kurwisa zvine mwero kana zvakanyanya psoriasis, kana yakasimba mishonga yemusoro yekubatsira nemarasha.

Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira yakanaka pamusoro-iyo-pari kurwadziwa painoderedza kana antihistamine kubvisa psoriasis zviratidzo.

7. Buda muzuva

Sunshine inogona kubatsira kudzikamisa yako psoriasis.Chiedza chekurapa kurapwa kwakajairika kweakanyanya psoriasis, uye muyero wechiedza chechisikigo unogona kubatsira kupisa. Nekudaro, ganhurira kuratidzwa kweganda rako kusvika maminetsi gumi. Uye zvakare, ziva kuti kubuda kwezuva kunogona kuwedzera njodzi yako yegomarara reganda, uye chero kurapa kwakareruka kunofanirwa kuitwa pamwe chete nachiremba wako.

8. Bata chiremba wako

Kana yako psoriasis flare iri kukonzera kushushikana kukuru, kurwadziwa, kana kusagadzikana, dana chiremba wako. Chiremba wako anogona kunge achikwanisa kupa matipi anobatsira ekupfuura nezuva rako rakakosha.