Icho Keto Chikafu Whoosh Mhedzisiro Chinhu Chaicho Chaicho?

Zvemukati

• Zviratidzo zvakatumirwa
• Ichokwadi here?
• Iyo sainzi iri kumashure kwekudya
• Kudya kwacho kunoshanda sei
• Nei iyooshosi mhedzisiro isiri yechokwadi
• Unogona kuzvikonzera here?
• Kwakachengeteka here?
• Hutano nzira dzekudzora huremu
• Chinokosha

Keto dhizeti "whoosh" maitiro hachisi chinhu chaicho chaunoverenga nezvacho mune zvekurapa kuti-sei kune ichi chikafu.

Izvi zvinodaro nekuti pfungwa iripashure peiyo "whoosh" mhedzisiro yakabuda kubva kunzvimbo dzezvemagariro senge Reddit uye mamwe ma blog akanaka.

Pfungwa yacho ndeyekuti kana ukatevera kudya kweketo, rimwe zuva uchamuka uye - whoosh - tarisa kunge warasikirwa nehuremu.

Mune ino chinyorwa, iwe unogona kuverenga nezve chii chaizvo chiri iyo whoosh mhedzisiro uye kana paine chero chokwadi pazviri. Isu tinogovana dzimwe nzira dzakanaka dzekudya uye kusvika kune yako huremu chinangwa munzira.

Zviratidzo zvakatumirwa

Avo vanoti iwe uchaona iyo whoosh mhedzisiro vanotenda kuti kana iwe ukatanga iyo keto chikafu, chikafu chinokonzeresa ako mafuta maseru kuchengetedza mvura.

Ivo vanotenda kuti izvi zvinogona kuve nemhedzisiro iwe yaunogona kuona pane uye kunzwa mumuviri wako. Keto dieters vanoti mafuta ari pamuviri wavo anonzwa jiggly kana akapfava kubata.

Pfungwa yemhedzisiro ndeyekuti kana ukagara pakudya kwenguva yakareba zvakakwana, maseru ako anotanga kuburitsa mvura nemafuta zvavakavaka.

Kana izvi zvatanga, izvi zvinonzi "whoosh" mhedzisiro. (Isu tinofungidzira senzwi remvura ichibva mumasero?)

Kana mvura yese iyoyo yangosiya, muviri wako, uye ganda zvinofungidzirwa, zvinonzwa kusimba uye zvinoita sekunge warasikirwa nehuremu.

Vamwe keto dieters vanototaura kuti vanoziva kuti vabuditsa huipi nekuti vanotanga kuita manyoka.

Dhairrhea kashoma chiratidzo chakanaka. Inogona kunyanya kushayisa mvura mumuviri wako. Zvinobirawo muviri wako zvinovaka muviri nekuti muviri wako hauna nguva yakakwana yekuzvigaya.

Ichokwadi here?

Ngatitangei mberi uye tibvise nhema - iyo whoosh maitiro haisi echokwadi. Zvichida mhedzisiro yevamwe internet vanhu vanoedza kuchengeta vanhu pane keto chikafu kana vanotenda kuti vaona maitiro aya achiitika mumiviri yavo.

Asi usangotora izwi redu kwazviri kuti iyo whoosh athari haisi yechokwadi. Ngatitarisei pane sainzi.

Iyo sainzi iri kumashure kwekudya

Chikafu che "classic" ketogenic chikafu chakakora-mafuta, chakaderera chemakabohydrate "vanorayira" kubatsira kubata pfari muvanhu vane pfari, sekureva kweEpilepsy Foundation.

Inonyanya kukurudzirwa kune vana vane pfari vasina kupindura zvakanaka kumishonga.

Kudya kwacho kunoshanda sei

Chinangwa chekudya ndechekukurudzira ketosis mumuviri. Kazhinji, muviri unomhanya nemafuta kubva kuma carbohydrate muchimiro che glucose uye mamwe mashuga.

Kana muviri uri ketosis, unomhanya nemafuta. Ndicho chikonzero nei zvichikurudzirwa kuti vanhu vadye kudya kwemafuta ane mafuta, kazhinji kubva kunzvimbo dzakasiyana siyana, pane chikafu ichi.

Ivo vanofanirwa kudya yakaderera zvakakwana huwandu hwe makabhohaidhiretsi kuitira kuti muviri urambe uchimhanya pamafuta uye huwandu hwakakwana huwandu hwemafuta kuupisa.

Nei iyooshosi mhedzisiro isiri yechokwadi

Heino sainzi iri kumashure nei iyo whoosh mhedzisiro isiri yechokwadi. Chaizvoizvo, avo vanotsigira iyo whoosh mhedzisiro pfungwa vari kutsanangura maitiro maviri:

• kutanga, mvura uremu
• chechipiri, kurasikirwa kwemafuta

Ketosis inokonzeresa kuti muviri uputse mafuta maseru esimba. Izvo zvinhu zvinosanganisira:

• ketoni
• kupisa
• mvura
• carbon dioxide

Chiyero icho muviri wako unodambura aya maseru emafuta zvinoenderana nekuwanda kwesimba rinoshandiswa nemuviri wako pazuva. Aya ndiwo mamwe macalorie mu-macalorie nzira iyo inoshandiswa muzvikafu zvinosanganisira makabhohaidhiretsi zvakare.

Chechipiri chiitiko ndechekuchengetedza mvura.

Itsvo dzinonyanya kugadzirisa huwandu hwemvura mumuviri. Dzimwe nguva, senge pawakave nekudya kwemunyu une munyu, iwe ungangonzwa kakufutunuka kana kuzvimba kupfuura zvakajairwa.

Kana iwe ukanwa yakawanda mvura, iwe unogona kazhinji "kufuridza" iyo yakawandisa mvura kubva kune yako system uye unzwe kushomeka kuzvitutumadza.

Mhedzisiro iyi yakafanana neiyo yeheosh athari. Nguva zhinji, munhu anozofunga kuti arasikirwa nehuremu nekuti sikero inoverenga zvishoma, kana iri chaiyo huremu hwemvura yaakarasa.

Unogona kuzvikonzera here?

Isu tatozvisimbisa kuti iyo whoosh mhedzisiro haisi yechokwadi, saka kuyedza kuitisa haisi zano rakanaka.

Heano mhedziso yezviri kutaurwa nevamwe vanhu pa internet nezve maitiro ekukonzeresa maitiro aya.

• PaReddit, imwe yenzira idzo vanhu vanoti unogona kukonzeresa iyo whoosh mhedzisiro yekugara uchitsanya, wobva wadya yakakwira-calori "kubiridzira kudya."
• Dzimwe nzvimbo dzeblogiti dzinoti kunwa doro husiku hwapfuura kunogona kubatsira kukonzera iyo whoosh mhedzisiro nekuda kwedoro diuretic mhedzisiro. Isu hatikurudzire izvi.
• Vamwe vanoti zvakajairwa kutsanya kunoteverwa nekudya zvinoenderana neketo dhayeti zvinokwana kukonzera hunyowani.

Kwakachengeteka here?

Chaizvoizvo, yega yeaya maitiro ane chinangwa chekudzikisa muviri wako muviri. Kunyange zvingaite kuti unzwe kuonda kwenguva pfupi, haisi mhedzisiro inogara.

Iyi zvakare iri yepamusoro-uye-pasi nzira yekudya. Haisi nzira inowirirana yekudzikisira uremu iyo inogona kukubatsira iwe kuwana hutano, kwenguva refu mhedzisiro.

Sekureva kwechidzidzo che2016 chakaburitswa mumagazini Social Psychological and Personality Science, kuoneka kurasikirwa kwekurema kunoitika mushure mekurasikirwa neavhareji angangoita mapfumbamwe kusvika mapfumbamwe mapaundi

Kurera huremu kunogona kutora nguva. Iwe haugone "whoosh" nzira yako kuburikidza nemaitiro aya. Inosanganisira kuramba uchiedza kudya chikafu chine hutano uye kuyedza kusanganisira kurovedza muviri mune zvako zvezuva nezuva.

Hutano nzira dzekudzora huremu

Kune nzira dzakawanda dzakasiyana dzekudya kunze uko, asi sarudzo yega yega haishande kune wese munhu. Izvo zvakakosha kuti uongorore kana chikafu chiri kupa chaicho, zvinowirirana mhedzisiro iwe zvaunogona kuchengetedza nekufamba kwenguva.

Dzimwe dzenzira dzekuita izvi dzinosanganisira:

• Tora nzira chaiyo yekudzikisa uremu. Edza kuronga kurasikirwa ne1 kusvika pa2 mapaundi pavhiki.
• Edza kudya zvine hutano sezvinobvira uye sanganisira chikafu chakadai semichero, miriwo, mapuroteni akaonda, uye tsanga dzese. Edza kusanganisa zvikamu zvekudya zvakakwana mukudya kwako kazhinji sezvaunokwanisa.
• Edza kutarisisa maitiro ehupenyu hwakanaka, sekuchengetedza simba rako uye kuisa zviitwa mune yako yezuva nezuva maitiro ayo anokubatsira kuti unzwe zvakanaka.

Kuwana hutano kunogona kuda shanduko yemararamiro nekuti kuve neutano kunenge kwakapfuura chiuno chako.

Edza kutarisisa pamanzwiro aunoita, kusanganisira hutano hwako hwepfungwa uye hwepamoyo, kuwedzera kune hutano hwako hwepanyama. Kusarudza nzira iyi kunogona kukubatsira kuti uwane uye kuti uone mabhenefiti akareba kwenguva refu.

Chinokosha

Iyo keto kudya whoosh maitiro haisi maitiro chaiwo. Izvo zvinonyanya kutsanangura kurasikirwa kwehuremu hwemvura, kwete huremu chaihwo hwaizoshandura kuhurefu-hurefu hwehuremu.

Keto dhayeti inogona kushandira vamwe vanhu, asi zvakakosha kuti uiongorore nepfungwa dzakanaka.

Kutarisa pane mapfupi uye maitiro asingaburitse mibairo ine hutano, sekuderedza muviri muviri, hazvizokubatsire kuzadzisa zvinangwa zvako zvekusvika pahuremu hune mwero uye kunakirwa kwenguva refu hutano hutano.