Nei Uchifanira Kutarisa Chaizvo Chaunosvika Kuimba yekugezera?

Zvemukati

• Ongororo ye

Iwe unoziva iyo inotyisa "inofanirwa kuenda" kunzwa iyo inoita sekusimba uye kusimba iko kuswedera kwaunosvika pasuo rako repamberi? Iwe uri kutsvakirira makiyi ako, wagadzirira kukanda bhegi rako pasi uye kumhanyira imba yekugezera. Izvo hazvisi zvese mumusoro wako-icho chinhu chaicho chinonzi latchkey incontinence. (Pisst... Izvi ndizvo Zvinoshamisira Pelvic Perks dzeKuchaya MuShower.)

"Kungotarisa kwechimwe chinhu chatinodyidzana nechiito kunogona kumhanyisa mashandiro europi kusvika pakuda kwekukurumidza kuzviziva-zvese usingazivi," anotsanangura kudaro chiremba wepfungwa Ginnie Love, Ph.D.

Kubva tichiri vadiki, tinodzidziswa kubatanidza imba yekugezera nekuita weti. Saka iko kuswedera kwatinosvika kune imwe, icho chirongwa, chiri mukati merwizi rwepfungwa dzisinganzwisisike, chinomutsa kufunga uye muviri unoita physiologically nekuita izvo zvakasikwa zvinoita, Rudo runotsanangura.

"Zvakafanana nekuedza kwaPavlov," anodaro Dr. May M. Wakamatsu, urogynecologist uye mutungamiriri wemishonga yepelvic yevakadzi uye kuvhiyiwa kwekugadzirisa paMassachusetts General Hospital. Mukuedza kwesayenzi kunozivikanwa, nyanzvi yefiziyoti yokuRussia Ivan Pavlov akaridza bhero paaipa imbwa dzake zvokudya. Mushure mechinguva, akaedza kuridza bhero roga uye akaona kuti imbwa yakateuka mate kunyangwe chikafu chisipo.

Ndiwo iwo iwo mamiriro akanangana nemhinduro yekusimudzira chedundira rako, anotsanangura Wakamatsu. Iwe unopinda mutsika yekuburitsa dundira rako paunongopinda pamusuwo, saka iwe unongoerekana uchinzwa sekunge unofanirwa kutsemura-kunyangwe iwe usinga. (Ko weti yako inotaridzika here kana kunhuwa zvinosetsa? Ronga Zvinhu Zvitanhatu Zvauri Kuedza Kukuudza Pee Yako.)

Nekufamba kwenguva, kana ukaramba uchipa mudundira rako pane kurega uropi hwako huchitora kutonga, unogona kutanga kudonha-kana zvakanyanya-pee padanho rekutanga. (Hei, zvinoitika!)

Neraki, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti yako latchkey incontinence isasvike ipapo. "Kupfuura nepamusuwo wakasiyana wemba yako kunogona kubatsira kudzikisira shungu dzekuti utarise, asi kana zvisiri izvo, unofanirwa kuramba kurwisa dundira paunopinda mumba," anodaro Wakamatsu.

Maitiro ekutsausa anogona zvakare kukubatsira iwe kufuratira yako yekupwanya bladder. Kutanga kubika kudya kwemanheru ipapo paunosvika kumba kana kuvhura tsamba kuti ubvise pfungwa dzako pamanzwiro, anodaro Wakamatsu. Inogona kuve inononoka kuita kuti uve usina kukamisikidzwa, saka tanga nekuona kana uchikwanisa kumirira kusvika maminitsi mashanu wasvika kumba, uye maminetsi gumi, uye zvishoma nezvishoma wedzera nguva.

Imwe nzira yaanoti ndeyekuburitsa dundira rako nemaune usati waenda kumba. Ipapo, iwe unozoziva kuti uropi hwako huri kungotumira masaini enhema kana iwe uchiri kunzwa sekunge unofanira kuenda paunosvika kumba, nekuti zvinotora maawa matatu kana mana kuti dundira rizadze. Kungofanana nekusundidzira kuburikidza nekushanda nesimba, dzimwe nguva zvinongove zvepfungwa pamusoro penyaya.

Ongororo ye