Sei Ndichiramba Ndichisiya Farting?

Zvemukati

• Chii chinoita kuti munhu apfuure kupfuura zvakajairwa?
• Zvakaoma-kugaya zvekudya
• Dambudziko rekugaya
• Kushungurudzika
• Kuzvimbirwa
• Shanduko muhuwandu kana mhando yebhakitiriya munzira yako yekudya
• Chii chingaitwe kudzivirira kuwedzeredza farting?
• Unofanira kuenda riini kunoona chiremba?

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Kunyangwe ivo vane ruzha kana vakanyarara, vanonhuwa, kana vasina hwema, munhu wese farts. Vanachiremba vanoti munhu wepakati anosvika chero kupi kubva pa5 kusvika gumi neshanu pazuva. Farting chikamu chakajairika chekuzeya chinoratidza chiitiko chehutachiona mumatumbo ako. Iwe unogona zvakare kuona kuti iwe unowanda zvakanyanya kana iwe uchidya zvimwe zvekudya izvo zvinonyanya kunetsa kugaya, senge bhinzi kana miriwo mbishi.

Ipo farting yezuva nezuva yakajairwa, farting iyo nguva yese haina. Kuwedzeredza farting, kunonziwo flatulence, kunogona kuita kuti unzwe kusagadzikana uye kuzvifunga. Inogona zvakare kuve chiratidzo chedambudziko rehutano. Iwe une kunyanyisa kubirira kana iwe ukapfuura kanopfuura makumi maviri nguva pazuva.

Muzviitiko zvakawanda, kunyanyisa farting kunogona kudzorwa neshanduko kune kwako kudya uye mararamiro. Asi mune dzimwe nguva, zvakafanira kutsvaga kurapwa. Chii chaunofanira kuita nezve yako yakanyanyisa kubatikana? Hezvino izvo zvaunoda kuti uzive:

Chii chinoita kuti munhu apfuure kupfuura zvakajairwa?

Sezvo iwe uchimedza chimedu chechikafu, chine mukanwa wemvura, kana kungoita wega mate, iwe unomedzawo mweya. Mhepo iyi inovaka mudumbu rako rekugaya. Yakawedzera gasi inovaka kana iwe uchigaya chikafu. Muviri wako unoshanda kuti ubvise gasi iri kungave nekukwira kana kubvaruka.

Zvese izvi zvakajairika. Mafuru ako anogona kunge ari kurira kana kunyarara. Vanogona kunge vachinhuhwa kana vangave vasina kunhuwa. Kunhuwa mafuru kunowanzo kukonzerwa ne:

• kudya zvakanyanya-fiber zvekudya
• kuva nekusashivirira kwechikafu
• kutora mimwe mishonga yakadai semishonga inorwisa mabhakitiriya
• kuomeswa
• bhakitiriya anovaka mumugwagwa wako wekudya

Kashoma kwazvo, kunhuwa farts kunokonzerwa nekenza yekoloni.

Asi chii chinoita kuti munhu apfuure kupfuura zvakajairwa? Zvimwe zvezvikonzero zvinowanzoitika zvinosanganisira:

Zvakaoma-kugaya zvekudya

Zvimwe zvekudya zvinonyanya kuomera muviri wako kugaya kupfuura zvimwe. Idzo zvekudya zvinowanzove zvine huwandu hwakawanda hwefibre kana mamwe marudzi eshuga ayo akaomera kuti muviri uite. Vamwe vanhu vanogona kubatwa zvakanyanya nechimwe chikafu kupfuura vamwe. Zvimwe zvekudya zvinowanzo kukonzera gasi zvakawandisa zvinosanganisira:

• bhinzi
• nyemba
• kabichi
• broccoli
• cauliflower
• bok choy
• Brussels inomera
• bran
• zvigadzirwa zvemukaka zvine lactose, senge mukaka kana chizi
• fructose, inowanikwa mune mimwe michero uye inowanzo shandiswa sechinhu chinotapira muzvinwiwa zvinotapira uye zvihwitsi
• sorbitol, chinotsiva cheshuga chinowanikwa mumacandi uye zvinotapira zvekugadzira
• zvinwiwa zvine kabhoni, soda uye doro
• gorosi

Dambudziko rekugaya

Zvimwe zvinokanganisa kugaya zvekudya zvinokonzeresa kupaza zvinosanganisira:

• autoimmune chirwatata
• chirwere ichi
• Chirwere cheCrohn
• chirwere cheshuga
• kurasa chirwere
• kusagadzikana kwekudya
• gastroesophageal Reflux chirwere
• gastroparesis
• chirwere chinoputira chirwere
• anogumbuka ura chirwere
• kusagamuchirwa kwema lactose
• chironda chiripo
• urikanwi colitis

Izvi zvinokanganisa kugaya kudya zvinokanganisa kugadzikana kwemazuva ese, kuisa kushushikana pane yako digestive system, uye kazhinji kunoguma nekunyanyisa farting.

Kushungurudzika

Vamwe vanhu vanoona zviratidzo zvekushatirwa kwematumbo chirwere - izvo zvinosanganisira kuwandisa farting - kana uchimanikidzwa. Vamwe vanhu vanogona zvakare kuita tsika dzinokonzeresa kupfuurika kana vakashushikana, sekusvuta, kutsenga chingamu, kudya zviwitsi kana kunwa doro.

Kuzvimbirwa

Iyo yakawanda nguva yekudya chikafu inopedza mukoloni yako, iyo yakawedzera nguva iyo yainofanira kuvira. Izvi zvinowanzo kutungamira kune anowanzoitika uye anonhuwa farts.

Shanduko muhuwandu kana mhando yebhakitiriya munzira yako yekudya

Mishonga inorwisa mabhakitiriya kana kudya chikafu chakasvibiswa nemabhakitiriya kunogona kukanganisa nzira yako yekugaya, zvichikonzera kuwanda zvakanyanya.

Chii chingaitwe kudzivirira kuwedzeredza farting?

Kunyangwe hazvo chiri chikonzero chekuwedzera kwako, pane zvimwe zvinhu zvaunogona kuita nhasi kuyedza kuzviita pasi pesimba. Dzimwe nzira dzakanaka dzinosanganisira:

• Dzivisa chikafu chaunoziva chinowanzo kukonzera iwe fart. Unogona kuzviwana zvichibatsira kuchengeta bhuku rezvokudya uye nyora kuti ndezvipi zvekudya zvinokukonzera kushoma uye huwandu hwakawanda hwegesi. Gara pakudya chikafu chinokukonzeresa shoma gasi.
• Edza kudya chikafu chinowanzoitika uye chidiki zuva rese. Izvi zvinoderedza huwandu hwekushushikana pane yako digestive system, netariro kudzikisa huwandu hwegasi iwe hwaunowana.
• Idya uye unwe zvishoma nezvishoma. Kudya uye kunwa nekukurumidza kunowedzera huwandu hwemhepo yaunomedza. Kudya uye kunwa zvishoma nezvishoma kunogona kudzikisira izvi uye netariro kudzikisa huwandu hwaunopera.
• Ita maekisesaizi nguva dzose kudzivirira gasi kuwanda munzira yako yekugaya. Vakuru vane hutano vanofanirwa kutora ingangoita maminetsi makumi matatu ezvienzaniro zviitwa zvemuviri pazuva.
• Idya zvekudya zvine mafuta mashoma. Izvi zvekudya zvinononoka kugaya uye zvinopa chikafu mune yako yekugaya nzira yakawanda nguva yekuvira, zvichikonzera kuwandisa gasi.
• Edza mushonga wepamusoro-we-pakaunda. Mishonga ine simethicone, yakadai seGesi-X kana Mylanta Gasi, yakagadzirirwa kuputsa gasi matomu munzira yekugaya. Mishonga yakadai saBeano inoitirwa kudzikisa huwandu hwegasi inogadzirwa panguva yekugaya kwemuviri webhinzi uye zvimwe zvekudya zvine fiber yakawanda.
• Regedza kuputa nekutsenga chingamu. Izvi zvinogona kuita kuti iwe umedze mweya wakawandisa, unovaka mudumbu rako rekugaya.
• Dzivisa zvinwiwa zvine kabhoni zvakadai sesoda nedoro. Izvi zvinogona kukonzeresa mabhuru emagetsi kuti agadzire munzira yako yekudya.

Unofanira kuenda riini kunoona chiremba?

Kunyange farting yakajairwa, kunyanyisa farting hakusi. Kunyanyisa farting kunogona kukanganisa hupenyu hwako. Zvinogona kuita kuti unzwe kunyara kana kuzvifunga uye kupinda munzira yekuti unakirwe nemabasa ako ezuva nezuva.

Nhau dzakanaka ndedzekuti, kazhinji, kupfuuridza zvakawandisa kuri nyore kudzora. Zvese zvinotora shanduko shoma kune chako chikafu uye mararamiro.

Mumamiriro ezvinhu apo kunyanyisa farting isingatarisirwe nyore nemishonga yekumba, iwe unofanirwa kuona chiremba wako. Iva nechokwadi chekuona chiremba wako kana kunyanyisa kwako kuchifambidzana ne:

• kurwadziwa mudumbu uye kuzvimba kusingaendi
• manyoka anogara achingoitika kana kupatira
• kusanzwisisika kuonda
• ura kusagadzikana
• ropa mune chako chigaro
• zviratidzo zvehutachiona, senge yakanyanya tembiricha yemuviri, kurutsa, kutonhora, uye kurwadziwa mumajoini ako kana mhasuru