Sei Doro Richiita Iwe Kuti Urarame?

Zvemukati

• Zvinoita sei kuti uburitse pee
• Doro rine mvura uye itsvo dzako dzinozviziva
• Pfupiso
• Doro dhayeti
• Pfupiso
• Zviitiko zvinogona kukanganisa doro diuretic mhedzisiro
• Doro simba
• Unonwa kangani
• Hydration mazinga usati wanwa
• Zvakadiniko ne‘kuvhuna chisimbiso ’?
• Kana doro richiita kuti unyorove pamubhedha
• Sei zvakaitika?
• Ndinogona kuzvidzivirira here?
• Chii chinonzi 'zvine mwero' huwandu hwe doro?
• Kugadzirisa kudiwa kwekutarisa
• Kutora

Husiku kunze kunogona kukurumidza kuve kushoma kunakidza kana iwe uchinzwa kunge uri muchimbuzi uchidongorera nguva yese.

Doro dhayeti. Kuinwa kunogona kuita kuti utarise kupfuura kana iwe uine huwandu hwakaenzana hwemvura.

Verenga pamusoro kuti uwane sainzi iriseri kwekuti nei doro richiita kuti utarise - uye chii, kana paine chaungaite, kuti usaramba uchienda kuchimbuzi.

Zvinoita sei kuti uburitse pee

Pane zvikonzero zvishoma zviri kutamba kuti nei uchigona kunzwa kudiwa kwekutarisa zvakanyanya kana uchinwa doro maringe kana iwe uchinwa iwo wakaenzana mvura.

Doro rine mvura uye itsvo dzako dzinozviziva

Kutanga, itsvo dzako dzinodzora huwandu hwemvura mumuviri wako. Vanoita izvi nekutarisa plasma osmolality yeropa rako.

Osmolality ishoko rinoshamisira kurondedzera kuenzana kwezvimedu muropa rako kusvika ku fluid. Kana iwe uine yakawanda mvura kupfuura zvidimbu, itsvo dzako dzinotaurira muviri wako kuti usunungure weti yakawanda.

Paunenge uine zvakawanda kupfuura zvimvura, itsvo dzako dzinobatirira pane zvinoyerera, uye haunzwi kudiwa kwekutota.

Nekuti doro imvura, rinopa zano rekuti osmolality inofarira imwe mvura. Nekuda kweizvozvo, iwe unozopedzisira watarisa zvakaenzana neizvo zvaunonwa (uchifunga kuti itsvo dzako dziri kushanda nemazvo).

Pfupiso

Itsvo dzako dzinoteedzera kuyerwa kwezvimedu kuti zviite fluid muropa rako. Kana huwandu hwemvura huchienda pamusoro peimwe huwandu, iwe unozopedzisira watarisa.

Doro dhayeti

Chinhu chechipiri chinoita kuti doro rinyanye kukuita kuti utarise ndechekuti iri diuretic. Asi izvi zvinorevei, chaizvo?

Kunwa doro kunodzivirira kusunungurwa kwemuviri wehomoni vasopressin. Vanachiremba vanodanawo vasopressin anti-diuretic hormone (ADH).

Kazhinji, huropi hunoratidzira kuburitswa kweADH mukupindura kuwedzera kwezvikamu pamusoro pemvura (plasma osmolality). Iyo ADH inoratidza itsvo dzako kubatirira pamvura.

Nekudzvanyirira ADH, doro rinogona kuita kuti itsvo dzibudise imwe mvura. Izvi zvinogona kuve nemhedzisiro yemuviri wako isingangoite kuti utaridze zvakanyanya, asi zvakare inogona kukonzera kutemwa nemusoro uye kuda kurutsa mumashure.

Pfupiso

Doro rinotadzisa muviri wako kuburitsa mahormone anobatsira itsvo dzako kushanda nemazvo. Nekuda kweizvozvo, itsvo dzako nemuviri zvinogona kunzwa kuda kuburitsa yakawanda mvura kupfuura zvavanoda. Izvi zvinogona zvakare kukuita kuti uve nemvura.

Zviitiko zvinogona kukanganisa doro diuretic mhedzisiro

Hezvino zvinhu zvishoma zvinogona kukanganisa kuwanda kwaunoita pee paunonwa doro.

Doro simba

Zvinoenderana netsvagurudzo iri mumagazini Alcohol and Alcoholism, kubuda kweweti yemunhu kwakawedzera kana doro rikakwira kubva pa2 muzana kusvika pa4 muzana zvichienzaniswa nechinwiwa chisina doro.

Chimwe chidzidzo chakaburitswa mumagazini chakawana kunwa zviyero zvine mwero zvezvinwiwa zvine soro-soro, zvakaita sewaini nezvinwiwa zvakasanganiswa, zvakamutsa diki diuretic. Nokuenzanisa, vakawana zvinwiwa zvakaderera-doro, senge doro, rakange risina yakawanda diuretic maitiro.

Unonwa kangani

Muviri wako unoita kunge wajairira kuvepo kwedoro kana tasvika pakutsvaga. Naizvozvo, kazhinji kacho munhu paanonwa, zvishoma diuretic mhedzisiro doro inogona kuve nayo.

Ichi hachisi chikonzero chekunwa zvakanyanya, zvakadaro! Ingori muenzaniso wekuti muviri unozvidzora sei.

Hydration mazinga usati wanwa

Chidzidzo chimwe chete ichi muAlcohol uye Alcoholism chakataura kuti vanhu vakashaiwa mvura shoma vasati vanwa doro vakasvetuka zvishoma pane avo vakadiridzwa, kunyangwe kana vachinwa zvakaenzana doro.

Zvisinei, tsvakurudzo zhinji inoratidza kuti miviri yevanhu ichiri kupindura zvakasiyana nedoro. Vamwe vanhu vanogona kuwana ivo vachinyanya kukanda pavanonwa, nepo vamwe vachichera zvishoma.

Zvakadiniko ne‘kuvhuna chisimbiso ’?

"Kutyora chisimbiso" izwi rinoshandiswa kekutanga munhu achidongorera kana achinwa doro.

Vamwe vanhu vanotenda kana munhu atyora chisimbiso, zvinoita kuti vatarise kakawanda. Nekuda kweizvozvo, ivo vanoedza kubata pee pee kusvikira vatoenda zvachose.

Iko hakuna kutsvagurudza kutsigira iyo pfungwa yekuti kutyora chisimbiso chinhu chaicho. Pane kudaro, vanachiremba vanofunga kuti dzidziso yacho inogona kunge iri yekufunga kwepfungwa kumunhu kana achinwa.

Kana iwe uchifunga kuti kutyora chisimbiso kunoita kuti utarise zvakanyanya, iwe ungangotanga kufunga nezvekuenda kuchimbuzi zvakanyanya, uye nekudaro pee kakawanda.

Kazhinji, haisi zano rakanaka kurwisa shungu dzekuda kuita weti kana iwe uchinzwa sekunge iwe unofanirwa kuenda. Kuibata nekudzokorora kunogona kuwedzera mukana wako wehutachiona hutachiwana hutachiona (UTIs) uye kukanganisa yako dundira-uropi kubatana uko kunoratidza kana iwe uchida kutarisa.

Kana doro richiita kuti unyorove pamubhedha

Zvichida iwe wakambonzwa nyaya kubva kushamwari (kana pamwe uri shamwari iyoyo) uyo akapfuura nehusiku hwese hwekumwa uye akamuka achizviongorora. Izvi zvinogona kutaridza zvaunenge uchitoziva: Vakanwisa zvakanyanya.

Sei zvakaitika?

Kunwa zvakanyanyisa kunogona kukukonzera kurara zviri nyore kana kuti kunyange ku "tema." Kana izvi zvikaitika, haumuke sezvaungangoita kana dundira rako rikaratidza uropi hwako kuti unoda kukochekera.

Asi dundira rako richiri kuzadza nekuda kwedoro rawakanwa. Uye kune hukuru hwakakomba apo dundira rako rinozadza zvekuti rinoshatiswa. Iwe unozopedzisira watarisa kana uchida kana kwete.

Ndinogona kuzvidzivirira here?

Mhinduro pano ndeyekunwa zvine mwero. Enda kuimba yekugezera usati warara saka dundira rako harina chinhu sezvinobvira.

Chii chinonzi 'zvine mwero' huwandu hwe doro?

Kuenzanisa mwero ndechimwe chinwiwa chevakadzi uye chimwe kana zviviri zvinwiwa zvevarume pazuva. Sekureva kweNational Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, zvinotevera ndizvo zvakafanana nechinwiwa chimwe:

• 1.5 maiza emweya yakasvibiswa, senge rum, tequila, kana vodka
• 5 maawa ewaini
• Maoice gumi nemaviri edoro anenge mashanu muzana doro

Kufanana nezvakawanda zvinhu zvine chekuita nesaizi saizi, iwe unogona kupihwa yakakura kudurura pane akawanda mabhawa nemaresitorendi.

Kugadzirisa kudiwa kwekutarisa

Kuchengeta mupfungwa zvinhu zvinokonzeresa doro uye kufanira pee, hezvino nzira dzakajairika iwe dzaunogona kubata kudiwa kwekutarisa:

• Ita inwa zvinwiwa zvine yakaderera huwandu hwedoro. Semuenzaniso, inwa girazi rewaini panzvimbo yejongwe rine doro rakaoma.
• Usadaro chengetedza iwe zvishoma kushaya mvura kuti uone zvishoma. Haisi chirongwa chakakura zvachose sezvo kushaya mvura mumuviri kungangoita kuti unzwe zvakanyanya gare gare.
• Ita kunwa zvine mwero. Ukasazadza muviri wako uye dundira nedoro rakawandisa, haufanire kutapira zvakanyanya.

Kutora

Doro rinoita kuti utarise zvakanyanya nekukanganisa mahormone mumuviri wako. Kudzikisira kunwa doro kune imwe kana maviri zvinwiwa panguva yemanheru kunogona kubatsira kudzikisira nzendo dzako dzekugezera - uye kudzikisira mikana yaungave netsaona yeusiku.