Zvokudya Zvakaipisisa Zvokudya Husiku Kana Iwe Uchida Kuderedza Uremu

Zvemukati

• Ongororo ye

Iko hakuna kudikanwa kwekuzviramba iwe kunonoka-husiku tudyo kana iwe uchinzwa nzara, asi iwe uchatofanirwa kufunga zvine hungwaru kana zvasvika pakudya nguva yapera. Kudya izvo zvisiri izvo zvinokanganisa kurara kwako uku uchiwedzera akawanda macalories asingade kuzuva rako. Panzvimbo pekungonyura muchinhu chiri pedyo, chinonaka-chinotaridzika mufiriji yako, heano marudzi mashanu ezvekudya zvekudzivisa usiku uye nei.

1. Zvokudya zvine mafuta kana mafuta. Zvikafu zvakakora, zvinorema, zvine mafuta hazvingoite kuti unzwe usimbe mangwanani anotevera, asi zvakare zvinoita kuti dumbu rako rishande zvakanyanya kugaya chikafu ichocho. Gara kure nezvinhu zvakaita sekukurumidza kudya, nzungu, ice cream, kana super cheesy chikafu usati warara.

2. Yakakwira-carb kana chikafu chine shuga. Chinhu chidiki chechimwe chinhu chinotapira usati warara chinogona kunge chiri izvo zvaunoda kuti uzorore uchifara, asi kana ukapwanya chidimbu chakakura chekokoreti keke, tsinga iri mumashuga eropa rako inogona kukonzeresa masimba ako kukwirisa nekudzika, zvichikanganisa kurara kwako. mukuita. Dzivisa keke, makuki, kana zvimwe zvekuseredza pamwe necarby snacks seanotsemura kana chena chingwa uye munch pane apuro panzvimbo.

3. Nyama tsvuku uye mamwe mapuroteni. Kufanana nezvikafu zvine mafuta, kudya nyama tsvuku pakati pehusiku kunogara mudumbu mako uye kuchakuomesera kuti ubatwe nehope paunenge uchigaya (nyama tsvuku inogona kukukanganisa zvakanyanya, asi kudya chikamu chikuru chehuku kana nyama yenguruve mhedzisiro futi). Iwe haufanirwe kudzivirira mapuroteni zvachose, ingoita shuwa kuti unoenda kune zvakaonda uye zvidiki zvikamu, senge deli-sliced ​​turkey zamu kana kapu yeyoghurt.

4. Zvikafu zvinonaka. Zvinonhuwira zvinogona kunge zviri kurapa kwechisikigo-zvese kune huwandu hwehurwere, asi kana iwe uchishuva chimwe chinhu chekudya pakati pehusiku, simuka kubva kune inopisa sosi. Zvinonhuwira, zvekudya zvine mhiripiri zvinogona kugumbura dumbu rako, uye makemikari ari muzvikafu zvinonaka anogona zvakare kukurudzira pfungwa dzako, zvichiita kuti zvive zvakaoma kurara.

5. Zvikamu zvikuru. Kunonoka-husiku kutonhorera hakufanirwe kushanduka kwekudya kwehusiku-husiku. Chengeta huwandu hwakazara hwemakoriori pasi pemazana maviri kuti usazove nematambudziko kuenda nekurara. Iwe unozonzwawo zvakanaka kuziva kuti hauna kudzora tsika dzako dzese dzekudya zvine hutano dzezuva chairo usati warara.

Saka chii chaunofanira kudya panzvimbo? Zvidiki, zvikamu zvakareruka izvo zvinozodzikamisa zvishuwo uye kukubatsira iwe kurara. Edza kubatanidza izvi zvekudya-zvinoita kuti munhu arare kana izvi zvakaderera-makoriori kusvika-husiku snacks zvinorova zvese zvinotapira kana zvine munyu zvishuwo zvako. Uye yeuka kuganhurira kuwanda kwedoro raunonwawo, sezvo zvinwiwa zvakawandisa zvichigona kukuchengeta usiku.

Zvimwe kubva kuPopSugar Fitness:

Pisa Mamwe Macalorie paElliptical NemaTips Aya

Iyo Dhonza-Up Guide-Haisi Kutyisa Sekufunga Kwaunofunga!

18 Pantry Staples Iyo Inogona Kukubatsira Iwe Kuderedza uremu

Ongororo ye