Kukuvara Kwemaoko uye Kukanganisika

Zvemukati

• Pfupiso
• Ndedzipi mhando dzekukuvara kwemaoko uye kusagadzikana?
• Ndiani ari panjodzi yekukuvara kwemaoko uye kusagadzikana?
• Ndezvipi zviratidzo zvekukuvara kwemaoko uye kusagadzikana?
• Kukuvara kwechiuno uye kusagadzikana kunoonekwa sei?
• Ndeapi marapirwo ekukuvara kwemaoko uye kusagadzikana?
• Kukuvara kwemaoko uye kusagadzikana kunogona kudzivirirwa here?

Pfupiso

Ruoko rwako runobatanidza ruoko rwako kumberi kwako. Haisi kubatana kukuru; ine majoini mashoma akati wandei. Izvi zvinoita kuti zvigadzirike uye zvinokutendera iwe kufambisa ruoko rwako nenzira dzakasiyana. Ruoko rune mapfupa makuru maviri epamberi uye mapfupa madiki masere anozivikanwa semakaradhi. Iyo zvakare ine tendon uye ligaments, ayo ari anobatanidza matishu. MaTendon anobatanidza mhasuru nemapfupa. Ligaments inobatanidza mapfupa kune mumwe nemumwe.

Ndedzipi mhando dzekukuvara kwemaoko uye kusagadzikana?

Mimwe yemhando dzakajairika dzekukuvara kwemaoko uye kusagadzikana zviri

• Carpal tunnel chirwere, izvo zvinoitika kana tsinga inomhanya kubva kumberi kwako kuenda muchanza chako inosvinwa pachiuno
• Ganglion cysts, ayo asiri mapundu asina gomarara kana masasi
• Gout, inova imwe mhando yemajoini inokonzerwa neuric acid inowedzera mumajoini ako
• Kutsemuka (akavhunika mapfupa)
• Osteoarthritis, rudzi rwakajairika rweArthritis. Izvo zvinokonzerwa nekusakara uye kubvaruka kwemajoini.
• Kupwanya uye kushushikana, izvo zvinokuvadza kumisungo uye kukuvara kumhasuru kana tendoni
• Tendinitis, kuzvimba kwetendon, kazhinji nekuda kwekunyanyisa

Ndiani ari panjodzi yekukuvara kwemaoko uye kusagadzikana?

Zvimwe zvinhu zvinogona kukuisa padanho repamusoro rekuva nedambudziko rewrist, kusanganisira

• Kuita mitambo, iyo inogona kukuisa panjodzi yekukuvara uye kuisa kushushikana pachiuno chako. Semuenzaniso, unogona kuwira paruoko rwako rwakatambanudzwa paunenge uchikwikwidza kana kuita chando. Ruoko rwako runogona kukuvadzwa paunenge uchiita mitambo yekubatana. Uye mimwe mitambo yakadai sejimnastiki uye basketball inogona kumanikidza maoko ako.
• Kudzokorora kudzokorodza mawoko, sekutaipa pabhodhi, kushanda pagungano, kana kushandisa maturusi emagetsi.
• Kuva nezvimwe zvirwere. Semuenzaniso, rheumatoid arthritis inogona kukonzera kurwadziwa kwechiuno.

Ndezvipi zviratidzo zvekukuvara kwemaoko uye kusagadzikana?

Zviratidzo zvechinetso chewrist zvinogona kusiyana, zvinoenderana nedambudziko. Chiratidzo chakajairika kurwadziwa kwechiuno. Zvimwe zviratidzo zvinogona kunge zvinosanganisira kuzvimba, kuderera kwesimba remaoko, uye chiveve nekukurumidza kana kurira.

Kukuvara kwechiuno uye kusagadzikana kunoonekwa sei?

Kuti uongororwe, wako mupi wezvehutano

• Tinotora nhoroondo yako yezvokurapa uye wobvunza nezve zviratidzo zvako
• Uchaita bvunzo dzepanyama, kusanganisira kutarisa ruoko rwako rwechiuno uye nhanho yekufamba
• Unogona kuita x-ray kana imwe bvunzo yekufungidzira
• Dai vachiita kuongororwa ropa

Ndeapi marapirwo ekukuvara kwemaoko uye kusagadzikana?

Mishonga yekurwadziwa kwechiuno inoenderana nerudzi rwekukuvara kana kusagadzikana. Dzinogona kusanganisira

• Kuzorodza ruoko rwako
• Kupfeka bhandi kana ruoko rwesimbi
• Marwadzo anoderedza
• Cortisone pfuti
• Kurapa kwepanyama
• Kuvhiya

Kukuvara kwemaoko uye kusagadzikana kunogona kudzivirirwa here?

Kuedza kudzivirira matambudziko echiwoko, unogona

• Shandisa varindi vemaoko, kana uchiita mitambo inokuisa panjodzi yekukuvara kweruoko
• Kubasa, ita maekisesaizi uye tora nguva dzekuzorora. Iwe unofanirwa zvakare kuteerera kune ergonomics kuve nechokwadi chekuti urikushandisa yakakodzera chiuno chinzvimbo iwe uchishanda.
• Ita shuwa kuti iwe unowana calcium yakakwana uye vhitamini D kuchengetedza mapfupa ako akasimba