Ndiri Mafuta, Chronically Ill Yogi. Ini ndinotenda Yoga Inofanirwa Kuwanika kune Wese

Zvemukati

• Hwaro hwevhu huripo nekuti miviri yedu yatobata huchenjeri ihwohwo. Mubvunzo ndewekuti isu tinoruka sei izvo zvine chinangwa muhupenyu hwedu.
• Kukudziridza kufunga kweyoga maitiro kwakanditsigira mukufamba nenyika mumafuta, nemuviri usingarware.
• Nenzira iyi, iyo yoga inogona kuve chishamiso chiitiko chekuziva - {textend} chero bedzi ichidzidziswa nenzira inowanikwa.
• Kurumidza zano
• Wakagadzirira kuzviedza? Ini ndichafamba isu kuburikidza:
• Yoga yakanyanya kudarika zvionekedzo zvingave zvaunotenda iwe

Iwe unofanirwa kufambisa muviri wako zvakasununguka.

Semunhu anogara mumuviri wakakora uye asingarware, nzvimbo dzeyoga hadziwanzo kunzwa dzakachengeteka kana kundigamuchira.

Kubudikidza nekudzidzira, zvakadaro, ndakaona kuti vazhinji vedu - {textend} kusanganisira avo vedu vari mumiviri yakasiyiwa - {textend} tatova netsika yekutora kubva. Zuva rega rega, isu intuitively tinozviwana isu tichipinda mukuzvinyaradza-izvo zvinoteedzera izvo zvakanaka iyo yoga kana kufunga kwepfungwa maitiro kwaungatidzidzisa isu.

Hwaro hwevhu huripo nekuti miviri yedu yatobata huchenjeri ihwohwo. Mubvunzo ndewekuti isu tinoruka sei izvo zvine chinangwa muhupenyu hwedu.

Uye ndosaka ndichinyanya kuda kugovana rwendo rwangu nevamwe.

Kuzvipa simba uye kuwana maitiro angu pachangu chave chishandiso chitsvene chekugadzirisa - {textend} iyo yandinoziva kuti miviri yese inofanirwa kupihwa mvumo yekuwana. Ingori nyaya ye, chaizvo chaizvo, kusangana pedu patiri.

Nguva zhinji, kuwana iyo yoga kwandiri kunogona kuve kwakakosha sekufema zvakadzama panguva yekunetseka, kana kuisa ruoko pamoyo wangu kana ndichinzwa kunetseka. Dzimwe nguva, iko kungo cherekedza kusagadzikana kwangu pamwe nemiganhu yangu yepanyama.

Zvinogona kutaridzika senge zvaita mangwanani ano panguva yekirasi yeyoga, patakakokwa kuti tifambe zvishoma nezvishoma uye tigare zvakadzama mune zvatiri pameti ... kudzamara ndave kutsvedza chaiko kudikitira kwangu ndichienda kuDerere Mbwa.

Kukudziridza kufunga kweyoga maitiro kwakanditsigira mukufamba nenyika mumafuta, nemuviri usingarware.

Chikamu cheichi chave kutarisisa zvakanyanya mumuviri wangu mutsetse wakanaka kwazvo pakati pekusagadzikana uye kurwadziwa.

Kunzwisisa uyu mupendero zvakadzama chaizvo kunomiririra chimbo chekugadzirisa kwandiri, sezvo zvichizondibvumidza kuti ndive nani kufambisa kunetseka uye kushushikana kunowanzo kumuka mukubatana neangu ruzivo rwekurwadziwa kusingaperi.

Semuenzaniso, ndaigona kuzvibvumidza kugara mukusagadzikana kwemakumbo angu ndichidedera uye ndaneta sezvo ndaive ndichiishandisa kuenzanisa, asi ini ndakawana muganho wekuti yakawanda sei simba iri randakanzwa kuti ndaigona kubata panyama.

Ini ndaigona kuzobva pane yakasimba pose kunge puranga kuenda kune yakadzikama seMwana Posi, kukudza miganho yemuviri wangu. Ini ndinogona kugara nekusagadzikana kana ichidaidzirwa, ndisingazvikuvadze ini mukuita.

Sevanhu vari mumitumbi yakasarudzika, tinowanzoudzwa kuti tiremekedze miganhu iyi zvachose. Yangu yoga tsika, zvakadaro, yakandibvumidza ini kuvimba izvo zvandiri kutaurwa nemuviri wangu.

Nenzira iyi, iyo yoga inogona kuve chishamiso chiitiko chekuziva - {textend} chero bedzi ichidzidziswa nenzira inowanikwa.

Ini ndaikurudzira chero munhu uye munhu wese kuti ade kuziva nezvekuti yakapusa sei yoga pose inogona kuva chishandiso chakasimba chekugadzirisa.

Muvhidhiyo iri pazasi, ndiri kugovera maitiro ekupinza mune ino pfungwa-muviri kuziva nenzira inowanikwa.

Kurumidza zano

Kana uchitsvaga akasiyana yoga poses, kucherechedza chikamu chakakosha chetsika. Edza kucherechedza:

• kunzwa, pfungwa, manzwiro, ndangariro, kana mifananidzo inoratidza pozi inotsigira uye inovaka
• chero chinomutsa chinomutsa mhinduro dzisina kunaka, uye kana uchigona kusendamira mukati mawo kana kuda kuchinja muviri wako kana kutarisa
• kumucheto uko "kusununguka uye kushinga" zvinosangana; iyo pakati pakati pekusagadzikana uye kurwadziwa
• inofunga inoshandura mamiriro ako epfungwa - {textend} unonzwa wakachengeteka here? kunyanya kuita semwana? kunyanya kutamba?

Wakagadzirira kuzviedza? Ini ndichafamba isu kuburikidza:

Yoga yakanyanya kudarika zvionekedzo zvingave zvaunotenda iwe

Kufanana neakawanda "maitiro ehutano," akave akasarudzwa munzira dzakanyanya kunetsa. Nekudaro, kuti unyatsoishandisa sechinhu chechokwadi, zvakakoshawo kukudza nhoroondo yayo nemidzi, uye kukudziridza hukama hwako pachako nayo uye nekunzwisisa zvazvinogona kureva kwauri.

Kudzidzira asana (iyo "yepanyama" yeyoga isu tinowanzo funga nezvayo) hazvireve kuti uchaita zvemashiripiti kuva wakachenjera, asi zvinogona kureva kuti urikuda kuzvinyatso kusangana newe mune ino nguva - {textend} inova mhando yehungwaru pachayo!

Iwe unofanirwa kuwana wako wega wemukati mwana, wako wega anofara mwana, uye wako wega murwi wega. Iwe unofanirwa kufambisa muviri wako zvakasununguka. Iwe unofanirwa kunzwa manzwiro ako uye kuratidza manzwiro ako.

Wangu wekupedzisira kukoka kune chero munhu asati atovhiringidzwa mu pretzel parizvino, achifunga zvinoreva hupenyu: Ongorora, gadzira, uye gara uchida kuziva!

Rachel Otis ari somatic Therapist, queer intersectional feminist, muratidziri wemuviri, akapona chirwere cheCrohn, uye munyori akapedza kudzidza kubva kuCalifornia Institute of Integral Study muSan Francisco nedhigirii raTenzi wake pakuraira psychology. Rachel anotenda mukupa mumwe mukana wekuenderera mberi nekuchinja mapadigamu enharaunda, uku achipemberera muviri mukubwinya kwese. Zvirongwa zvinowanikwa pachiyero chinotsvedza uye kuburikidza netere-kurapa. Svikira kwaari kuburikidza ne Instagram.