Kusvirana - vakuru

Kuchengeta inzwi ruzha, rwakashoshoma, uye rakaipa kufema kurira kunoitika panguva yekurara. Kuchengeta kunowanzoitika kune vanhu vakuru.

Ruzha, kugara uchikwenya kunogona kuita kuti zviomere iwe nemubhedha wako kuwana nguva yakakwana yekurara. Dzimwe nguva kununa kunogona kuve chiratidzo chehope yekurara inonzi kurara kufema.

Paunorara, mhasuru dziri pahuro mako dzinozorora uye rurimi rwako runodzokera kumashure mumuromo mako. Kuchengeta kunoitika kana chimwe chinhu chichivharira mweya kuti usayerere wakasununguka kuburikidza nemuromo wako nemhino. Paunofema, madziro ehuro yako anodedera, zvichikonzera ruzha rwekuhwihwidza.

Pane zvinhu zvinoverengeka zvinogona kutungamira mukukorobha, kusanganisira:

• Kunyanya kufuta. Iyo yekuwedzera matissue mumutsipa wako inoisa kumanikidza kune ako mafambiro.
• Tissue kuzvimba mukati memwedzi wekupedzisira wepamuviri.
• Yakakombama kana yakakotama septum yemumhino, inova iyo rusvingo rwebhonzo uye shwashwa pakati pemhino dzako.
• Kukura mumapara ako emhino (nasal polyps).
• Mhuno yakasindimara kubva kuchitonhora kana kurwara.
• Kuzvimba padenga remuromo wako (runyoro runyoro) kana iyo uvula, chidimbu chetishu chinorembera pasi kumashure kwemuromo wako. Idzi nzvimbo dzinogona zvakare kuve dzakareba kupfuura zvakajairwa.
• Akazvimba adenoids uye matoni anovhara iwo mafafitera. Ichi ndicho chikonzero chinowanzoitika chekukosora muvana.
• Rurimi rwakafararira pasi, kana rurimi rukuru mumuromo mudiki.
• Yakashata tsandanyama toni. Izvi zvinogona kukonzerwa nekukwegura kana kushandisa mapiritsi ekurara, antihistamine, kana doro panguva yekurara.

Dzimwe nguva kununa kunogona kuve chiratidzo chehope yekurara inonzi kurara kufema.

• Izvi zvinoitika kana iwe ukanyatsorega kana chikamu kumira kufema kwemasekondi anodarika gumi paunenge wakarara.
• Izvi zvinoteverwa nekukosora kamwe kamwe kana kufemereka paunotanga kufema zvakare. Panguva iyoyo unomuka usingazvizivi.
• Wobva watanga kuridza ngonono zvakare.
• Kutenderera uku kunowanzoitika kazhinji husiku, izvo zvinoita kuti zviome kurara zvakadzama.

Kurara kutadza kufema kunogona kuita kuti zvinyanye kuomera mumwe wako wemubhedha kuti uwane kurara kwakanaka kwehusiku.

Kubatsira kudzikisa kushoma.

• Dzivisa doro uye mishonga inoita kuti uve nehope panguva yekurara.
• Usarara wakarara pamusana pako. Edza kurara parutivi rwako pachinzvimbo. Iwe unogona kusona gorofu kana tenisi bhora kumashure kwehembe dzako dzehusiku. Ukaumburuka, kumanikidzwa kwebhora kunobatsira kukuyeuchidza kuti ugare kudivi rako. Nekufamba kwenguva, kurara padivi ichave tsika.
• Deredza uremu, kana iwe uri kufuta.
• Edza kupfuura-iyo-pikisheni, mitsetse isina mushonga yemhino iyo inobatsira kukudza mhino. (Aya haasi marapirwo epnea yekurara.)

Kana mupi wako wezvehutano akakupa chinhu chekufema, chishandise nguva dzose. Tevedza rairo yemupi wako yekurapa zviratidzo zvekurwara.

Taura nemupi wako kana iwe:

• Iva nezvinetso nekutarisisa, kuisa pfungwa, kana ndangariro
• Muka mangwanani usinganzwi zororo
• Inzwa wakakotsira zvikuru mukati mezuva
• Iva nemusoro wemangwanani
• Wana uremu
• Kwayedza kuzvichengeta-yega ngonono, uye haina kubatsira

Iwe unofanirwa zvakare kutaura nemupi wako kana iwe uine episodes yekusafema (apnea) panguva yehusiku. Mumwe wako anogona kukuudza kana iwe uchirova zvine ruzha kana kuita kudzipwa nekufemera ruzha.

Zvichienderana nezviratidzo zvako uye chikonzero chekukosora, mupi wako anogona kukuendesa kune nyanzvi yekurara.

Huon LK, Guilleminault C. Zviratidzo uye zviratidzo zvekudzivirira kurara kufema uye yepamusoro mweya nzira yekurwisa chirwere. Muna: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Kurara Kufema uye Kugovera. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chits. 2.

Stoohs R, Ndarama AR. Kuchengetedza uye kurwara kwepamusoro nzira yekumusoro yekurwisa syndromes. Mune: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Nheyo uye Maitiro Ekurara Mushonga. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chits. 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Kurara kufema uye kutadza kurara. Mune: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Musoro uye Neck Kuvhiya. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chits.

• Kuchengeta