8 matipi ekutarisira zvakanaka ganda rako muzhizha

Zvemukati

• 1. Chengeta ganda rako rakachena, riine hydrated uye rakaoma
• 2. Pfeka mafuta ezuva nezuva
• 3. Usagera nezuva rekushambidza nezuva
• 4. Chengetedza beta-carotene
• 5. Usaite mishonga yeganda muzhizha
• 6. Kugeza mumvura yakachena kana uchibva kumahombekombe
• 7. Dzivisa zuva rakananga
• 8. Inwa zvinwiwa zvakawanda

Muzhizha, kutarisirwa kweganda kunofanirwa kuve kwakapetwa, nekuti zuva rinogona kukonzera kupisa, kukwegura kusati kwasvika kweganda uye kutowedzera mukana wekenza.

Nekudaro, kuchengetedza ganda rako riine hutano muzhizha, zvakakosha kutora mamwe matanho, sekuchengeta ganda rako rakaoma, risina ziya, asi rakanyoroveswa nemazvo, kunwa zvinwiwa zvakawanda mukati mezuva, uchishandisa sunscreen uye kudzivirira maawa anopisa e zuva.

1. Chengeta ganda rako rakachena, riine hydrated uye rakaoma

Kuti ganda rako rirambe riine hutano panguva yezhizha, zvakakosha kuti urambe wakachena uye uine hydrated, zvinokurudzirwa kutora mabhati maviri pazuva, nekuti aya ndiwo maitiro aunogona kubvisa ziya. Kana kuchipisa zvakanyanya, unogona kutora mabhati akawanda, asi zvinokurudzirwa kushandisa mvura chete, kudzivirira sipo kuitira kuti ganda risaome.

Iyo sipo inorwisa mabhakitiriya inogona kubatsira kubvisa mabhakitiriya uye zvimwe zvipuka kubva muhapwa, nzvimbo yepedyo nemakumbo zvinogona kukonzera chilblains, semuenzaniso. Nekudaro, kuti tidzivise kuwanda kwemajemusi, zvakakosha kuti ganda riome, nekuti nzvimbo dzakanyorovera uye dzinopisa dzemuviri dzinofarira kukura kwehutachiona, kunyanya fungi.

Mushure mekugeza zvakakosha kuisa kirimu inonwisa mvura, zvirinani munzvimbo dzinowanzoita ganda kuoma, senge tsoka, mabvi, maoko uye magokora, zvichibatsira kuchengetedza ganda rakapfava. Tarisa uone dzimwe sarudzo dzeganda dzekunyorovesa.

2. Pfeka mafuta ezuva nezuva

Kushandisa sunscreen zuva rega rega kwakakosha kudzivirira kukwegura kweganda risati rasvika uye kuoma, pamusoro pekudzivirira kukura kwezvirwere, senge kenza yeganda, semuenzaniso. Nekudaro, zvakakosha kuti uise mafuta ekuchengetedza zuva pamusoro penzvimbo yese yeganda inoratidzirwa kuzuva, kunyangwe kana munhu asina kuratidzirwa akananga kuzuva.

Panyaya yekuenda kumahombekombe kana padziva, zvinokurudzirwa ndezvekuti sunscreen inoshandiswa maminetsi makumi maviri kusvika makumi matatu zuva risati rasvika uye inoiswa zvekare maawa matatu ega ega. Ivo avo vanoda kuvezwa pasina kukuvadza ganda ravo vanogona kusarudza kushandisa isina kudzora zuva, ine SPF 4 kana 8, semuenzaniso, sezvo ichigona kusefa mwaranzi inokuvadza yezuva uye kuita kuti ganda riwedzere kunaka, riine toni yegoridhe .

3. Usagera nezuva rekushambidza nezuva

Imwe yambiro inokosha muzhizha ndeyekusaveura kumeso nemuviri pazuva uye nepazuva risati rasvika pakuonekwa kwezuva, nekuti izvi zvinogona kukonzera nzvimbo dzakasviba paganda, kunyanya kana waini ikaitwa. Nekudaro, kurudziro ndeyekuti kufufutirwa kunoitwa kanenge maawa makumi mana nemasere zuva risati rabuda.

Kuti uve nemhedzisiro yakareba yekubviswa kwebvudzi, unogona kusarudza kukisa kana kubvisa bvudzi, sezvo bvudzi racho richibviswa pamudzi, zvisinei mumhando mbiri idzi zvakakosha kuti usatariswe nezuva mushure mekubviswa kwebvudzi, sezvo ganda rakawanda inonzwisisika uye pane mukana mukuru wekushatisa.

Ona nhanho nomwe kuti shave yekuveura ive yakakwana.

4. Chengetedza beta-carotene

Kuti usiye ganda rakasviba uye riine tan rinogara kwenguva refu, zvinokurudzirwawo kuti udye zvekudya zvine carotenoid dzakadai semakarotsi, squash, papaya, maapuro nemabheet, sezvo chikafu ichi chichifarira kugadzirwa kwemelanin, inova pigment inowanzovapo muganda uye izvo zvinopa ruvara kune iro ganda, kuchisiya richinyorova.

Uye zvakare, chikafu chakapfuma mu beta-carotenes chine antioxidants, ine chekudzivirira paganda uye kudzivirira kukuvara kunokonzerwa nemwaranzi yezuva.

Tarisa uone vhidhiyo pazasi kuti uwane rumwe ruzivo nezve beta-carotene-zvakapfuma zvekudya:

5. Usaite mishonga yeganda muzhizha

Kudzivisa kurapwa kwemalaser nemakemikari panguva yezhizha kwakakosha, sezvo kurapwa uku kuchikanganisa ganda rakatsvukuruka uye kukonzeresa zvikanganiso izvo zvakaoma kubvisa. Nguva yakanakisa yekurapa iyi iri panguva yematsutso uye nguva yechando, apo tembiricha inenge isina kugadzikana uye zuva risina kusimba, asi zvinogara zvichikosha kushandisa sunscreen kana uchiita mishonga iyi.

Kumwe kuchengetedzwa kwakakosha kubvisa ganda, kunyanya kumeso nemakumbo, kamwe chete pasvondo kubvisa masero akafa uye kumutsiridza ganda. Tarisa uone yakakura yekuzvigadzirira tsoka tsoka yekutsvaira.

6. Kugeza mumvura yakachena kana uchibva kumahombekombe

Mushure mekuswera kumahombekombe, iwe unofanirwa kutora bhati yemvura nyowani, pamwe inotonhora, kubvisa munyu nejecha izvo zvinowanzoomesa ganda uye kufambisa kugadzirwa kwekutsemuka kunogona kubvumidza kupinda kwehutachiona.

Mushure mekugeza nemvura nyowani, zvinokurudzirwa kuti unyorove ganda uye, nekuda kweizvozvo, unogona zvakare kuzora mafuta ezuva kana mafuta ekuzora-kwezuva.

7. Dzivisa zuva rakananga

Mumaawa anopisa ezuva, pakati pegumi kusvika na4 dzemasikati, kuratidzwa kwezuva kwakananga kunofanira kudzivirirwa nekuti panguva dzino kune njodzi zhinji dzeutano. Nekudaro, panguva idzi, munhu anofanirwa kusarudza kugara munzvimbo dzine mumvuri, pamusoro pekupfeka ngowani kana kapu uye mbatya dzakareruka, kuchengetedza ganda, uye magirazi ezuva, kuchengetedza maziso uye kudzivirira kupisa kweganda uye kupisa kupisa.

Izvo zvakakoshawo kuzviisa iwe muamburera kana mukati memahombekombe kana mudziva padziva kuti uzvidzivirire kubva kuzuva, uchidzivirira kupisa kupisa uye ganda rinopisa.

8. Inwa zvinwiwa zvakawanda

Kuti udzivise kupera kwemvura mumuviri uye paganda, zvakakosha kuti unwe kanokwana 2 kusvika ku3 litita emvura pazuva kana zvimwe zvinwiwa, senge muto wemichero kana tii, nekuti nzira iyi, pamusoro pekudzivirira kupera mvura mumuviri, inozorodza muviri. Iko kunwa kwezvinwiwa zvinodhaka hakukurudzirwi, sezvo kuchisimudzira kurasikirwa kwemvura nemuviri uye kunogona kukurumidza kukonzera kupera simba kwemvura, kunyanya kana ikamedzwa pamazuva anopisa zvakanyanya.

Liquid inogonawo kudyiwa sechikafu, nekuti mimwe michero nemiriwo zvine huwandu hwakawanda hwemvura mune yavo, uye inogona zvakare kuve sarudzo yakanaka kwemazuva anopisa uye kusimudzira hutano hweganda muzhizha.

Ona muvhidhiyo izvo zvikafu zvakapfuma kwazvo mumvura: