Chii Chingatidzidzise Ayurveda Nezve Kufunganya?

Zvemukati

• Kufuridza nemhepo
• Beyond the elements
• Matanho ekudzikamisa mhepo
• Heavy
• Kunofambira mberi
• Nyoro
• Oily
• Zvakajeka
• Zvishoma nezvishoma
• Smooth
• Hwakakura
• Liquid
• Kupisa, Cold, Moderate
• Simbisa yako system

Pandakava nehanya nezvezviitiko zvangu, ndaigona kutsvaga izvo zvakandiunza padhuze nekudzikama.

Icho chiitiko chaicho chekuti kushushikana kwabata chero munhu wese wandinoziva. Dzvinyiriro dzehupenyu, kusava nechokwadi kweramangwana, uye nyika inogara ichichinja zvinopfuura zvakakwana kugadzira pfungwa yekuti rugwi ruri kuburitswa pasi petsoka dzedu.

Zviitiko zvangu zvekutanga nekushushikana zvakatanga ndiri musikana mudiki. Ndinoyeuka ndichiwana giredhi rangu rekutanga rakundikana. Sezvo maziso angu akatarisa pane hombe "Isingagutsi" yakakwenenzverwa pamusoro peyangu yechina giredhi bvunzo bvunzo, pfungwa dzangu dzakatanga mukukurumidza-kumberi kweramangwana rangu.

Ini ndaizoenda kunopedza here? Enda kukoreji? Kugona kuzviriritira? Ko ndaizozvigona here kurarama?

Pandakatora bvunzo yemutyairi wangu pazera remakore gumi nemashanu, ndakazadzwa zvekare nekushushikana. Tsinga dzangu dzaisvetuka zvekuti netsaona ndakatanga kutendeuka kuruboshwe ndichiita traffic inouya, ndikatadza ipapo ipapo.

Ndanga ndisina kana kusiya DMV parking.

Iyi yaive zvakare inguva iyo yandakatanga kuita yoga, uye ndakaramba ndichinetseka kuti sei ndaisakwanisa kungozviitira kuti ndidzikame nemaitiro ekufungisisa andakadzidza mukirasi.

Dai chete zvaive nyore.

Rwave rwuri rwendo rwemakore kundibatsira kuti ndinzwisise zvakadzama zvinhu zvirikutamba kuseri kwechiitiko changu chekushushikana, uye Ayurveda yakaita chinzvimbo chakakosha mune ino nzira yekuzviongorora.

Ayurveda izita rechinyakare mushonga system yeIndia. MuSanskrit, zvinoreva "sainzi yehupenyu."

Ayurveda haisi yemakwenzi chete uye ekuwedzera marapirwo. Icho chaicho chimiro chakazara, nzira yekuona hupenyu nenyika iyo ine nhoroondo yakapfuma uye kudzika kwetsika.

Ayurveda ichiri yakakosha kwazvo kumamirioni evanhu veIndia nhasi, uye ichiwedzera kune vekuMadokero zvakare.

Nepo Ayurveda dzimwe nguva ichitorwa sezwi razvino buzzword isina yakawanda mutsika mamiriro kana kumashure (kana mune zvimwe zviitiko, kurongeka), iri kuwana nzvimbo munharaunda yeWestern zvakanyanya uye nekuwedzera.

Ayurveda iri kuwana kutarisisa nekugamuchirwa semapurogiramu ekudzidzira anodzidziswa echokwadi kune ehurongwa midzi ichibuda mhiri kweNorth America neEurope.

Ayurveda inozvimiririra, yakabatana sisitimu ine yayo cosmology, herbology, uye maitiro ekuongororwa. Iyo lens yakapfuma yekunzwisisa hutano hwedu, miviri yedu, pfungwa, uye nharaunda yatinogara.

Kufuridza nemhepo

Kuti unzwisise kushushikana kuburikidza neiyo Ayurvedic lens, zvakakosha kuti utange wanzwisisa kuti Ayurveda inoona kuvapo pachayo sekuumbwa kwezvimwe zvinhu. Ini ndinofunga nezve lens iyi sedimikira rekufananidzira rekuzviona wega uye nehupenyu.

Kunyangwe moto, mvura, pasi, mhepo, kana nzvimbo, zvese zviripo zvinoumbwa nekubatanidzwa kwezvikamu izvi.

Zviri nyore kuona zvinhu zvakaratidzwa muchikafu: mhiripiri inopisa ine chinhu chemoto, mbatatisi ine ivhu, uye muto une brothy une mvura. Zvakareruka, handiti?

Iwe unogona kuona izvo zviri mumanzwiro futi. Kana iwe wakatsamwa uye "uchiona tsvuku," iwe unotengesa pane chimwe chinhu chemoto chinotenderera kuburikidza newe.

Kana iwe uri kunyanya kuda, iwe ungangove uchisangana neooey, gooey kutapira kwechinhu chemvura. Kana iwe uchinzwa wakasimba uye wakadzika pasi, iwe ungangove uri kusangana nepasi.

Kana zvasvika pakushushikana, chinhu chemhepo chiri kunyanya kutamba. Kana iwe uchifungidzira shizha rakapeperetswa nekamhepo kana kenduru murazvo uchimenya mumhepo, unogona kuona kuti nei kushushikana nemhepo zvichipindirana.

Pandaizvitarisa pachangu ndiine dimikira iri mupfungwa dzangu, ndakaona kuti ndaigara ndichifamba, mumuviri nepfungwa dzangu. Ndakafamba nekukurumidza, ndakaringana gumi gumi panguva imwe chete, uye ndaigara ndiri "on."

Kana kutya uye kushushikana zvakanyanyisa, zvinonetsa kunzwa wakadzikama, wakadzikama, wakashinga, uye uine chokwadi nekwauri kuenda. Chiitiko changu chakanzwa zvakanyanya kunge shizha rinodedera mumhepo, rakapeperetswa nemhepo nyowani.

Beyond the elements

Ayurvedic cosmology inodonhedza zvinhu zvakatowedzera kuenda mupfuti, kana hunhu. Hunhu uhwu ndizvo zvivakwa zvekutanga zvinoumba zvese, kubva pakudya kusvika pakunzwa.

Shanduko yakakosha yakaitika kwandiri pandakatanga kuona pfuti dzichiratidzira mune zvese zvandakaita nezvandakaona. Pandakava nehanya nehunhu hwepasi hwaiumba zviitiko izvi, ndaigona kutsvaga izvo zvakandiunza padhuze nekugadzikana.

Pfuti makumi maviri dzinotevera:

Pakutanga kunyara, zvingaite senge zvakaoma kushandisa hunhu kune edu ezuva nezuva zviitiko. Asi nepfungwa dzakavhurika uye nekunyatso tarisa, isu tinokwanisa kutanga kuona kuti kupora mune hunhu uhwu kunogona kushanda kune zvakawanda zvehupenyu, kusanganisira chiitiko chekushushikana.

Kana iwe uchifunga kumashure kune iro shizha rinopeperetswa nemhepo, tinogona kurigovera nehunhu hunotevera:

• kutsanya
• rough
• nhare
• kuoma
• zvakaoma
• kusanyengera
• chiedza
• gobvu

Shizha racho rakatsemuka uye rakaoma. Masero ayo haasisina zvinovaka muviri kana mvura kuti igare iine hupenyu uye yakasvibira. Haichakwanise kuumbika panobata, shizha rakaoma, rakaomarara, uye rinotetepa. Iyo inogona kutopunzika painobatwa. Inofamba uye inomhanya mupfungwa yekuti mhepo iri kuivhuvhuta neimwe nzira.

Kana ini pachezvangu ndave nekushushikana kwakanyanya, ndinonzwa mazhinji ehunhu ihwohwo zvakare.

Pfungwa dzangu dzinoenda nekumhanyisa-mutsipa kumhanya, kuburitsa hunhu hunokasira uye nhare, uye zvinowanzo kuve zvakashata, kana kuzvitsoropodza, mune zvakasikwa. Ini dzimwe nguva ndinowana mukanwa wakaoma kana uchishushikana, ndichinzwa nyota kana kunyange kuoma.

Ini ndinonzwa manzwiro mumuviri wangu andingatsanangure seasingaoneki: kutota, chiveve, kana kutopisa. Kazhinji ndinonzwa kureruka mumusoro, kunyangwe dzungu. Nyama dzangu dzinonzwa dense kubva mukukakavadzana, uye pfungwa dzangu dzakazara makore kusvika pandinotadza kufunga zvakanaka.

Iye zvino funga nezveshizha iro paive rakasvibira uye rakasvibirira, richiri rakanamatira pamuti uye rizere nezvakakwana. Yakanga ichiwana mvura yakawanda, ichiita kuti iwedzere uye inonamira. Izvi zvaive zvakanyanya nekuda kwemvura mukati memasero ayo.

Mvura iro shizha rakabatwa mukati rakaripa huremu uye hukuru. Yakanga yakapfava kune iyo yekubata uye ingangodaro yaive iine yakatsetseka, ine mafuta sheen. Yakanga ichifamba zvishoma zvishoma zvishoma, zvinyoronyoro ichirovera mumhepo pane kubhururuka-famba zvisina mutsindo nekufema kwese.

Saizvozvo, zororo rinotaridzika zvakanyanya seshizha iri. Kana ndasununguka, ndinonzwa kunonoka, kutsetseka, uye kupfava, uye pfungwa dzangu dzinonzwa kujekerwa. Kana muviri wangu usina kushushikana, ganda rangu, vhudzi, uye nzara zvine sheen ine hutano, ine mafuta.

Tinogona kushandisa humwe hunhu kuzviito zvedu. Pandinoda kumutsa kudzikama pane kushushikana, ndinotsvaga mikana yekuisa hunhu hunodzikamisa muzuva rangu zuva nezuva.

Imwe yedzangu nzira dzekuita izvi ndeyekuzvikwiza kwemazuva ese, kana abhyanga. Ini ndinoshandisa inotapira mafuta emuamanda kuti zvishoma nezvishoma uye nemaune ndinozvikwiza kubva kumusoro kusvika kutsoka ndisati ndapinda mushower.

Ndinojekesa musoro wangu uye ndinotarisa pakunzwa manzwiro, ndichiziva kurega pfungwa pamusoro pezvandichazoita zvinotevera. Kuwedzera kuziviswa kwemuviri kwakasimbisa Kwakakomba (mupfungwa yekufara uye isingakanganisike, kwete nepfungwa yakashata kana inosemesa) pamusoro peKunyengera, sezvo iwo muviri pachawo wakakomba, panyama, uye uchioneka ukuwo pfungwa dzakapusa uye dzisingaonekwe.

Iyi tsika inoitirwa kunyaradza tsinga uye kugadzira pfungwa yekubatana mune yakakura nhengo, ganda. Uyezve, inotarisa iwo mabhokisi ehunhu hweSlow, Smooth, Soft, Oily, Liquid, uye Gross.

Matanho ekudzikamisa mhepo

Kana iwe uchida kuyedza nzira yeAyurvedic kudzikamisa kunetseka, zvese zvaunofanirwa kuita kumutsa hunhu hwakapesana.

Chinhu chakanaka pamusoro pacho ndechekuti inogona kuve yakagadzirirwa zvachose kune zvinoshanda zvakanyanya kwauri. Pazasi pane dzimwe sarudzo dzekurova chikamu chimwe nechimwe nenzira dzinobatika, dzechokwadi.

Heavy

Nzira yakapusa uye inogutsa yekumutsa hunhu uku kudya chikafu chekuzadza.

Iwe haufanire kuzviwedzeredza, asi kune yakawanda simba repfungwa mukuva nedumbu rakagutsikana. Inotumira kuti chako chinonyanya kukosha chinokwanisika, uye ruzivo rwacho pacharwo runogona kunge rwuchinyaradza nekuvaka.

Imwe nzira yekumutsa Heavy ndeyekuwana cuddle hombe. Dzimwe nguva hapana chiri nani pane kutamba kapuni kadiki kana iwe uchinzwa kushushikana kuri kuuya. Magumbeze akaremerwa uye zvipfeko zvine huremu zvinogona kuva imwe sarudzo huru.

Kunofambira mberi

Yangu nzira yandinofarira yekumutsa hunhu uhwu ndeye kungogara wakaiswa. Izvi zvinoreva kuti kana ndisina kuenda kune imwe nzvimbo, ini handidaro. Ini handimhanye kungo zadza nguva yangu, uye kana ndichida kumhanya mhanya ndinoedza kuvhara katatu pazuva kana zvichibvira.

Pandinofamba, ndinosarudza kugara panzvimbo imwechete kwenguva yakareba pane kusvetuka kubva kuguta kuenda kuguta. Izvi zvinopa yangu nervous system nguva yekugara mukati uye kunyatsonakidzwa neruzivo (uyezve zvinotora zvakanyanya kuronga zvishoma).

Nyoro

Ini ndinomutsa Runyoro muzuva rangu nekupfeka mbatya dzakagarika dzisina kunyanya kuoma. Ini ndinosarudza mbatya dzinotendera kutenderera kwakanaka, kufema, uye kuchinjika. Izvi hazvireve kuti ndinopfeka bhurugwa reyoga zuva rega rega. Ini ndinongoda kudzivirira kunhuwa, kusungwa, kana machira ekugadzira.

Dzimwe nzira dzekunakidzwa dzekumutsa Nyoro kupuruzira katsi dzangu, kuimba mwanakomana wangu kuti avate, kana kutsvanzvadzira pasi pemashiti eesatin.

Oily

Sezvandambotaura, masaja angu ezuva nezuva ane mafuta ndeimwe yezvangu zvakakosha zvekumutsa hunhu uhu. Ini ndinoshandisawo mafuta munzeve dzangu nemumhino kubatsira kuwedzera hutachiona uye kugadzira pfungwa yekubatana.

Oiri inoshanda sechipingamupinyi, ichitipa imwe dura yekuchengetedza zvinhu zvakaita sehutachiona kunze. Kudhonza oiri imwe nzira yekugadzira ichi chipingamupinyi.

Ini zvakare ndinotarisa pakuwana yakawanda mafuta mukudya kwangu. dzokorora huremu hwemafuta e myelin, iyo yekudzivirira inodzivirira yemaseru etsinga. Kudya mafuta kunogona kubatsira kudzikisira demelelination, ndiko kuparara kweaya anodzivirira sheaths.

Zvakajeka

Kuti ndimutse hunhu hweChenesa muhupenyu hwangu, ini ndinobvisa purogiramu yangu. Ini ndinongozvipira kune izvo zvinodiwa, uye rega zvimwe zvinhu zviende.

Ichi chiitiro chenguva dzose. Pandinoona kuti ndave kutanga kuita inch kusvika mukuwandisa, ndinodzosera kuzvipira kwangu.

Ini zvakare ndinodzivisa midhiya kana zvisina basa. Ini ndinobva ndangonzwa pfungwa dzangu kupunzika pandinopinda mazviri, kunyangwe iri kungoverenga nhau kana kupindura mameseji angu. Ndinoita zvese zvandinogona kuti zvirambe zviri padiki.

Chimwe chiitiko chinodakadza chekuburitsa pachena kuri kungotora nguva shoma yekutarisa kumusoro kumusoro pazuva rakajeka. Sezviri nyore sezvazviri, zvinogona kugadzira pfungwa yekuwedzera kunyangwe ndiri munzvimbo yakaoma.

Zvishoma nezvishoma

Kukumbira Inononoka, ini chaizvo kuyedza kudzora. Pamusoro pekuronga-pasi uye kudzikisira kwandinotumira, ini ndinoedza kufamba zvishoma nezvishoma pandinoona kuti nhanho yangu yakakwidzwa.

Ini pachangu ndiri munhu anofamba nekukurumidza uye nekukurumidza mutyairi. Shamwari dzangu dzichakuudza kuti ini ndinowanzo nhanho gumi pamberi. Pandinoenda nemaune zvishoma nezvishoma kupfuura izvo tsinga dzangu dzingangoda ini, ndiri kudzidzisazve kunakidzwa nokunonoka uye kwete kushuvira kumhanya nguva dzese.

Ndichatyaira zvishoma zvishoma, kufamba pane yakasununguka gaiti, kunyange nemaune kupotsa mwenje weyero saka ndinogona kudzidzira kumirira nekushivirira pane tsvuku.

Iniwo ndinoedza kudya zvikafu zvangu nekuita zvishoma kuita. Kana ndichigona, ndinoshandisa maminetsi makumi maviri pakudya pane kutora chimwe chinhu nekumhanyira kuchiitiko chinotevera. Ndinoedza kuzvibvumira kuti nditarise chete pakudya ndisina kuwanda.

Smooth

Zvekare, yangu masaja yemafuta inorova ichi chiratidzo. Ndosaka ndiri fan. Dzimwe nzira dzandinoda kumutsa dzakatsetseka ndedzekutamba kwenyama, kuteerera mimhanzi yejazz, kana kutamba nevhu.

Kuwana masaji emafuta kubva kune wekusimbisa masipirisheni isarudzo huru, zvakare.

Hwakakura

Imwe yedzakanakisa nzira dzandinomutsa Gross ndeyekuita basa rakaoma. Ini ndinodzivisa cardio, nekuti izvo zvinogona kuwedzera kunzwa kwe "mhepo" kubva mukubuda mukufema. Pane kudaro, ndinotarisa pane zvinorema uye kuita kuti tsandanyama dzangu dzinyatsoshanda. Izvi zvinondibvisa mumusoro mangu uye mumuviri wangu.

Imwe nzira yekuita izvi kudzidzira kuziva muviri. Unogona kunzwa pasi petsoka dzako paunenge uchifamba, kana kungoisa pfungwa dzako kubva pachikamu chemuviri kuenda kuchikamu chemuviri uye chaizvo inzwa imwe neimwe paunenge uchienda.

Liquid

Kana ndichidaidzira Liquid, ndinodya masupu ane moyo uye nyama inogadzirwa nemuriwo kana muto wepfupa. Ini ndinosanganisira miriwo yegungwa senge wakame uye hijiki, uye chikafu chakakwira mune zvemukati zvemukati semagaka.

Ini ndinotarisa pane hydration nekuwedzera kuwedzerwa kwemvura mukati mezuva rese. Kunwa kuchidziya mu thermos kunogona kunyaradza zvakanyanya, kunyanya mangwanani uye munzvimbo dzinotonhora.

Kupisa, Cold, Moderate

Sezvineiwo, kana kupisa kana kutonhora hazvifungidzirwe kubatsira kudzikisa chinhu chemhepo muAyurveda. Kwese kupisa kwakanyanya uye kutonhora kunogona kunyanyisa. Izvi zvinonzwisisika kwandiri semumwe munhu anogona kazhinji kunzwa kupisa zvakanyanya kana kutonhora zvakanyanya panguva yekushushikana kwakanyanya. Pane kudaro, ini ndinotarisa pakuburitsa hunhu hweModeration mukushisa.

Handisi kuzogeza iri kupisa zvakanyanya, uye ndinosunga zvakanaka kana ndiri kunze muchando. Ini ndinoita shuwa kuti tsoka dzangu dzinogara dzakafukidzwa mumasokisi kana uchipota uchitenderera pamba, uye nguva dzose uine imwe yekuwedzera dura inowanikwa.

Simbisa yako system

Kana ndichienderana nemaitiro aya, zvinoita mutsauko mukuru. Ini handinzwe kunge pingpong bhora rinorova kubva panzvimbo kuenda panzvimbo.

Kuti ndidzikise hunhu husina kujairika uhwo kunetseka kunowanzounza, ndinotarisa mukugadzira miganhu yakasimba. Ndinoita zvese zvandinogona kunamatira pane zvandinoita, kuronga zviitiko zvinodikanwa, uye kuunza zvakajairika muhupenyu hwangu.

Iniwo ndinoita kuyedza kuve nemaune pamusoro pekuti ndiani wandinogovana naye nzvimbo uye nguva naye, uye ndichiri kushanda kuti nditi kwete kana ndiri kumax kwangu.

MuAyurveda, izvi zvinozivikanwa se "kugadzira mudziyo." Paunogadzira mudziyo, urikutumira chiratidzo kumuviri wako kuti madziro ayo akasimbiswa, kuti wakachengeteka uye unochengetedzwa mukati.

Pfungwa yekugadzira mudziyo inowedzerawo kune ako magariro uye emanzwiro miganho, immune system yako, kuita kwako sarudzo, uye kutsiga kwako.

Paunenge uine miganhu yakasimba muhukama hwako, urikuchengetedza mudziyo wako kubva kune "kupinda" kwemanzwiro. Kana immune system yako ikarimwa nekuchengetwa, urikuchengetedza mudziyo wako kubva kumajemusi.

Kana iwe uchizvivimba iwe uye ukanamatira kuzvirongwa zvako uye kuzvipira, urikuchengetedza mudziyo wako kubva pakuumbwa kwakarongeka. Uri kuratidza kumusoro munyika sewe waunoti ndiwe. Zviito zvako zvinoenderana nemazwi ako.

Kuzvidya mwoyo kunogona kuodza moyo zvechokwadi, asi nhanho idzi dzinogona kupa pfungwa yekudzikama. Kana zvikajairirwa neyakajairika, ivo pachavo vanogadzira mudziyo une chinangwa wekudzikama, kuzorora, uye kuvapo.

Crystal Hoshaw ndiamai, munyori, uye mushandi wenguva refu weyoga. Iye akadzidzisa mune zvakavanzika situdiyo, gyms, uye mune imwe-ne-imwe marongero muLos Angeles, Thailand, uye San Francisco Bay Area. Anogovana mazano ekufunga nezvekushushikana kuburikidza nemapoka eboka. Unogona kumuwana pa Instagram.