Matipi mashanu Ekuve Neshungu Neguta

Zvemukati

• 1. Rovedza muviri zuva nezuva
• 2. Tevera kudya kwepamusoro fiber
• 3. Inwa mvura yakawanda
• 4. Ita mari muzvinowedzera zvekudya
• 5. Shandisa maitiro ekurapa
• Chii chekudya kuti uremerwe uremu nekukurumidza

Dumbu risina kunaka nderimwe apo mapfupa e "chiuno" uye mbabvu dzakakurumbira kupfuura dumbu uye kuumbika dumbu risina kunaka zvinotora kuzvipira kukuru, sezvo zvisina kukwana kungoekisesaiza nguva dzose, zvinodikanwawo kutevedzera chikafu chinotungamirwa uye zvishandiso zvinoshandiswa mumushonga wekushongedza zvinogona kubatsira zvakanyanya.

Heano matipi mashanu ekuva nedumbu risina kunaka:

1. Rovedza muviri zuva nezuva

Kuti usvike padumbu risina kunaka, zvinokurudzirwa kudzidzira kurovedza muviri zuva nezuva. Izvo zvakanaka ndezvekuita ingangoita 1 awa rekurovedza muviri pazuva, kuisa mari mueerobics uye kudzidzisa uremu. Kutamba mitambo, sekutamba footbolley, jiu-jitsu uye muay thai? zvinogona zvakare kubatsira kupisa mafuta mazhinji uye kusimbisa mhasuru dzemuviri wese. Mukuwedzera, kumira kwakanaka kunokosha.

2. Tevera kudya kwepamusoro fiber

Kudya kwacho zvakare chikamu chakakosha chegadziriro yekusvika padumbu risina kunaka uye, nekudaro, zvinokurudzirwa kuti udye zvekudya zvine fibre pamwe nekudya kwese uye kuti usadya chero zvihwitsi, zvinwiwa kana zvinwiwa zvinodhaka chero zuva revhiki. . Mimwe mienzaniso yezvikafu izvi michero uye zviyo zvakakwana. Ona zvimwe zvakakwirira fiber zvekudya.

Nyanzvi yezvekudya zvinovaka muviri inofanirwa kubvunzwa kuitira kuti chikafu chikwanise kuita zvido zvezuva nezuva zvemunhu.

3. Inwa mvura yakawanda

Mvura inodiridza muviri, inogutsa nzara uye inofambisa matumbo ekufambisa, pamusoro pezvo, haina macalorie, ichiita iro rakanakisa mvura kuinwa nguva dzose. Inwa 2 kusvika ku2,5 litita emvura yakachena zuva nezuva, asi usanwa chero zvinwiwa nekudya.

4. Ita mari muzvinowedzera zvekudya

Chiremba kana anoona nezvehutano anokwanisa kukurudzira kudya kwezuva nezuva kwechikafu chekuwedzera icho chinobatsira mukuremerwa uremu, kugutsa nzara uye kuwedzera metabolism. Mimwe mienzaniso rasipiberi ketone uye african mango, asi chero mushonga kana chinowedzerwa chinofanira kungoshandiswa chete pasi pekuraira kwekurapa. Tarisa uone mamwe maLight Supplements Supplements.

5. Shandisa maitiro ekurapa

Nzira yakanaka yekufambisa maitiro kusvika padumbu risina kunaka ndeyekuisa mari mune zvekurapa zvishandiso, senge carboxitherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus kana cryolipolysis. Ichi chishandiso chinovimbisa kubviswa kwemuno mafuta, zvichipa mibairo mikuru munguva pfupi. Zvirongwa zvacho zvinogona kuitiswa ka1 kana ka2 pavhiki, asi kurapwa kwakazara kunogona kudhura, zvisinei, zvinogara zvichingodhura kupfuura kuvhiya kwepurasitiki.

Ziva chinonzi Cryolipolysis: kutonhora kwemafuta emuviri

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti havazi vese vanogona kusvika padumbu risina kunaka nenzira ine hutano, sezvo genetics yemunhu inogona kunge isingafadzi uye anofanirwa kurasikirwa nemafuta akawanda kuti awane mhedzisiro iyi, izvo zvinogona kukonzeresa kushaya zvinovaka muviri, anorexia kana bulimia, izvo zvakakomba kusagadzikana kwekudya izvo zvinogona kutotungamira kurufu. Izvo zvakanaka ndezvekuti munhu anogara achitungamirirwa nachiremba, nyanzvi yezvokudya uye mudzidzisi akanaka wepanyama, nekuti chete nerubatsiro rweava nyanzvi zvinokwanisika kusvika padumbu risina kunaka pasina kukuvadza hutano.

Chii chekudya kuti uremerwe uremu nekukurumidza

Tarisa muvhidhiyo pazasi chekudya kuti usvike pahuremu hwaunoda: