5 Zviyeuchidzo zveVanhu Vane Matambudziko Ekudya Panguva yeCOVID-19 Kubuda

Zvemukati

• 1. Zvinonzwisisika kana iwe uchinetseka izvozvi
• 2. Ndapota usazvicheka kubva kutsigiro
• 3. Chinangwa cheC-chikamu chebasa
• 4. Muviri wako unoziva zvekuita panguva yedambudziko
• 5. Kudzoreredza kuchine basa
• Kudzoreredza kwave kiyi inovhura mikova iyi, ichindibvumidza kuti ndiwane zvikamu zvakanakisa pane zvazvinoreva kuva mupenyu.

Iwe hausi kukundikana pakupora, uyezve kupora kwako hakuna kufa nekuti zvinhu zvinonetsa.

Ndinogona kutaura pachokwadi kuti hapana chandakadzidza mukurapa chakandigadzirira denda.

Uye zvakadaro ndiri pano, ndichitarisa pasi masherufu ezvitoro asina chinhu uye mirau yekuzviparadzanisa ndega, ndichifunga kuti ndichazvichengeta sei ini kana - chokwadi chichiudzwa - yangu anorexia inoita senge ine shungu kwazvo kutora vhiri rekutyaira uye kutyaira.

Ini ndoziva panotitora nzira iyoyo, zvakadaro. (Spoiler yambiro: zvachose kusuwa.) Haisi nzvimbo chaiyo yandinoshuvira kudzokera kwairi.

Kuva nedambudziko rekudya kwakaoma zvakakwana pachako. Uye ikozvino zvatiri mune chimwe chinhu chedambudziko repasirese? Zvinogona kunzwa zvichityisa kuyedza kufamba kupora.

Kana iwe uine nguva yakaoma nechikafu kana chimiro chemuviri panguva ino, ndinoda kuti iwe uzive kuti hausi wega. Heano zvimwe zviyeuchidzo zvakakosha zvekubatirira mumavhiki anotevera.

1. Zvinonzwisisika kana iwe uchinetseka izvozvi

Kana chirwere changu chekudya chikaonekwa zvakare zvine ruzha panguva yekuzviisa wega, ini ndainzwa kunyura kunzwa kuti ndaikundikana pakupora kwangu. Uye ndakanzwa mhosva, zvakare. Ini ndaive ndichanyanyisa kufunga nezve chikafu panguva yakadai?

Dambudziko rekudya zvirwere zvepfungwa, zvakadaro. Zvinoreva kuti kana maitiro edu akavhiringidzika, tiri kuwana kurara kushoma, kusangana nekushushikana kwakanyanya, uye tiri vega kupfuura pakutanga.

Zvinoita pfungwa yakakwana kuti taizonetseka kupfuura zvakajairwa.

Kune zvakare zvakawanda zvipingamupinyi zvitsva zvekuti isu tifambe. Chikafu ikozvino chave kushomeka kupfuura zvazvaive kare (uye zvishoma zvakasiyana), uye vazhinji vedu tine vashoma mu-munhu chikafu chekudya chakatikomberedza. Izvi chaizvo zvakafanana nekurwisa kusagadzikana kwekudya pa "hard mode."

Saka, hongu, kana iwe uchinge uine nguva yakaoma izvozvi, izvo zvinoshanda chose. Iwe hausi kukundikana pakupora, uyezve kupora kwako hakuna kufa nekuti zvinhu zvakaoma.

Pane kudaro, isu tinongofanirwa kugadzirisa zvatinotarisira uye nekuchengetedza iyo huru mufananidzo mune.

2. Ndapota usazvicheka kubva kutsigiro

Kutaura nezve zvinotarisirwa, tarisira kuti iwe uchazoda rumwe rutsigiro izvozvi, kwete zvishoma. Kunyangwe zvingave zviri kuedza kuti ubve panguva yekuzvipatsanura, kugara kwako wega kunogona kukuvadza zvisingaite hutano hwako hwepfungwa uye kupora.

Zvirongwa zvakaita seFaceTime uye Marco Polo zvinokutendera kuti ugare wakabatana nevhidhiyo uye inogona kuva sarudzo huru dzekuzvidavirira uye rutsigiro rwekudya.

Asi kana iwe usina vanhu muhupenyu hwako vane ED-vanoziviswa, iwe uchine sarudzo:

• Ese ari maviri Eating Recovery Center uye Eating Disorder Foundation ane chaiwo mapoka ekutsigira! Sangano reNational Eating Disorder Association (NEDA) rakanyora rondedzero yemapoka emitengo yakaderera.
• NEDA yakaisa zvakare mavhidhiyo akateedzana eECVID-akasarudzika maturusi ekushandisa, kusanganisira vhidhiyo iyi naJennifer Rollins, MSW, LCSW, vachikurukura kupora panguva yedenda.
• Kune zvakare akawanda makuru makuru eAppleapps ayo anogona kuve anobatsira maturusi mukudzoreredza iwe. Ini ndakasanganisirawo vamwe vandinoda mune ino roundup.
• Vazhinji vekusagadzikana kwehunyanzvi vashandi vanopa chaiwo zvikamu. Unogona kutsvaga imwe mune ino dhatabhesi.
• Iko kune Instagram, @ covid19eatingsupport, iyo inopa mhenyu chikafu chekutsigira maawa mashoma mashoma!

3. Chinangwa cheC-chikamu chebasa

Kukwana kuita zvekupora hakuna kumbobatsira, kunyanya kwete izvozvi. Nyanzvi yangu yezvokudya Aaron Flores anowanzo kundifungisa kuti ndivavarira "C-level basa." Ini ndaona fananidzo ichi ichinyatso kuviga kwandiri.

Haasi kudya kwese kuchazove kwakaringana. Dzimwe nguva zvinwiwa zvako zvinongova chero zvaungawana mukabati kana chero chaunogona kutsungirira. Dzimwe nguva chikafu chedu chinenge chichiita sechisinganzwisisike nekuti ndizvo zvataigona kuwana muchikamu chemahara chechitoro chedoro.

Izvo zvakanaka. Izvo zvakajairika.

Basa reC-chikamu rinoreva, ehe, kuwedzera pane zvinovaka muviri zvinozungunusa kana izvo zvichibatsira kuzvichengeta uri mupenyu izvozvi. Zvinogona kureva kushevedza vamwe kuchitoro chedu chekutengesa kana isu takanzwa takanamatira. Zvinoreva kugadzirisa "zvakaringana" apo edu maEED pfungwa ari kutitaurira kuti hazvisi.

Uye izvo zvirokwazvo zvinoreva kuchinjika tichikomberedza sarudzo dzechikafu. Tiri kurarama mune imwe nyika yakasiyana zvakanyanya kupfuura iyo yatakaita mavhiki mashoma apfuura.

Chinhu chakakosha izvozvi kupona uye kugara uchidyiswa sezvaunogona (isu tiri kutsvaga kudya katatu pazuva pamwe nezvikafu zviviri kana zvitatu - sukurudza, dzokorora). Zvimwe zvese isu tinogona kuzviisa pasherufu kuti tinetseke nezvakazotevera, kune rimwe divi reizvi.

4. Muviri wako unoziva zvekuita panguva yedambudziko

Kune "majee" mazhinji anotenderera pasocial media nezve huremu hungawanikwa nevanhu muhusungwa. Pamusoro peizvozvo kuve fatphobic, zvakare inosuwa poindi yacho.

Muviri wako chete basa chairo nderekubatsira kukutakura iwe kuburikidza nezuva rega uye kuratidza kwauri izvo zvaungade kuti ufambe napo nekureruka kwakawanda sezvinobvira.

Pane denda riri kuitika. Iko kushushikana kuri nyore kubata uye hakudzivisike.

Saka kana iwe ukazviwana iwe uchishuvira zvimwe zvekudya izvozvi? Ndiwo muviri wako uchitsvaga zviwanikwa zvine simba kuti riite basa raro.

Kana iwe ukapedzisira wave kuwedzera huremu? Ndiwo muviri wako kugadzirisa kukudzivirira, kana iwe ukazorwara uye ukatadza kuzvidyisa zvakanaka gare gare.

Uye kana iwe uri "kunetseka kudya" kana kutsvaga chikafu chekunyaradza? Ndiwo muviri wako uchishandisa chikafu senzira yekuzvinyaradza - inogona kushandira chinangwa chakakosha.

Dambudziko rako rekudya (uye zvinosuruvarisa, tsika yedu zvachose) ingangoda kuratidza izvi zviitiko. Asi kunyanya kupihwa mamiriro acho? Ivo vese zvakanyanya, zvakajairwa zviitiko zvekuve nechikafu.

Hunhu hwapona pamatambudziko uye nhenda kubva munhoroondo, nekuda kwemitezo yedu yakasimba, inogadzikana. Chinhu chekupedzisira chatinofanira kunge tichiita kuvaranga kuti vatidzivirire.

Kuenderera mberi nekuverenga: Caroline Dooner "Iyo F * ck Icho Chikafu. ” Iyo nzira inosunungura kwazvo kune intuitive kudya iyo inogona kuisa pfungwa dzako nyore.

5. Kudzoreredza kuchine basa

Ndinoziva vazhinji vedu vanogona kuzviwana tichinyura mukuora mwoyo. "Kana nyika iri kuparara zvakadaro," ungangodaro uchizvibvunza, "sei ndichifanira kunetseka?"

(Hei, kungoziva iwe, izvo ipapo zvinodaidzwa kuora mwoyo, shamwari yangu. Kana iwe uine mupi wehutano hwepfungwa pane yako timu yekutarisira, inguva yakanaka yekuvasvika kwavari.)

Hongu, ramangwana harina chokwadi kwazvo izvozvi. Zvatiri kusangana nazvo hazvina kumboitika munzira dzakawanda. Kunzwa kutya uye kusava netariro pakatarisana nedenda chairo kunonzwisisika.

Ndisingazive ruzivo rwako, handigone kukuudza manzwiro kana maitiro ekupararira uku. Asi kwandiri, zvinotyisa sezvazvave, ino nguva yachinja zvandinokoshesa nekukurumidza.

Pandinofunga nezvenguva yese iyo yakabiwa kwandiri nedambudziko rangu rekudya, uye ini ndichifunga nezve zvese zvinogona kuitika mumavhiki anotevera? Ndiri kuyeuchidzwa kuti hapasisina imwe nguva yekutambisa.

Pane zvinhu zvakawanda zvandaitora sezvisina basa izvo zvinonzwa zvakakosha kupfuura nakare kose: kubatana nevandinoda, kufamba kwangu mangwanani kuenda kuchiteshi chechitima, kunzwa zuva kumeso kwangu, kumira nechitoro chemunharaunda yemadhon uye kunyatso kuravira chikafu changu.

Zvese izvi zvakakosha. Uye inogona kutorwa kubva kwatiri nekubwaira kweziso.

Kudzoreredza kwave kiyi inovhura mikova iyi, ichindibvumidza kuti ndiwane zvikamu zvakanakisa pane zvazvinoreva kuva mupenyu.

Uye Eheka izvo zvine basa. Kunyanya izvozvi.

Ino nguva haizove nekusingaperi. Ini handigone kukuudza kuti ichave yakareba sei, asi sekune chero chinhu, tinogona kuva nechokwadi chekuti zvinhu zvese zvinosvika kumagumo.

Uye ndinotenda kune Ramangwana Iwe unozotenda nekusimba kwako munguva ino.

Nekuti kune vanhu vatinoda uye vachatida, vamwe hatisati tambosangana navo. Uye kune ramangwana apo isu tese tinofanira kuvaka zvakare. Ndinoda kuti mumwe nemumwe wedu ave neruoko mukuigadzira iri nani.

Ndinoziva zvakaoma izvozvi. Asi kune izvo zvakakosha, ndinotenda mauri. Ndinotenda mune tese.

Tichazotora chinhu ichi kamwechete panguva. Uye nekutenda? Tinowana akawanda "do-pamusoro" sezvazvinotora.

Unoda rutsigiro? Tumira mameseji "NEDA" kuenda ku741741 kuti usvike kune wekuzvipira dambudziko, kana kufonera iyo Nhare yekubatsira yeNational Eating Disorder Association pa800-931-2237.

Sam Dylan Finch mupepeti, munyori, uye digitaalinen midhiya wezvematongerwo enyika muSan Francisco Bay Area.Iye ndiye anotungamira mupepeti wehutano hwepfungwa uye husingaperi mamiriro paHealthline.Mutsvage pa Twitter ne Instagram, uye dzidza zvakawanda pa SamDylanFinch.com.