Kuva Anotungamira YeMuzamu Kenza Muchengeti: Zvaunofanira Kuziva

Zvemukati

• Kutanga nekuchiita kubatana
• Dzidza nezvemberi kenza yemazamu
• Nyorera boka rekubatsira
• Ziva zvako zvaunoda - uye tendera kwavari
• Ziva zviratidzo zvekushushikana
• Svikira rutsigiro rwemutarisiri

Chinhu chimwe chete kutaura kuti iwe unozochengeta mumwe munhu kana ivo vachinzwa pasi pemamiriro ekunze. Asi ndeimwe kutaura kuti iwe uchave muchengeti wemumwe munhu kana vaine gomarara repazamu. Iwe une basa rakakura rekurapa mukurapa kwavo uye nehutano hwese. Kuti usazoremedzwe, isu takagadzira iri gwaro iwe chete. Verenga pamusoro kuti udzidze matipi uye uwane nzira dzekuzvibata zvese.

Kutanga nekuchiita kubatana

Kana iwe uri muchengeti mukuru kune waunoda, saka iwe uri mune izvi pamwe chete. Kutendeseka, kutaurirana pachena ndiyo chete nzira yekuenda. Heano matipi mashoma ekuti ushamwari hwako ubve kurudyi rutsoka:

• Bvunza pane kufunga izvo zvinodiwa. Zvichaita kuti zvinhu zvive nyore kwamuri mose.
• Chipo kubatsira nezvimwe zvinoshanda zvakadai semapepa ekurapa, asi ngavazviitire zvinhu ivo pachavo pavanenge vachida. Usavaite kuti vanyanye kutsamira kupfuura zvavanofanirwa kuve.
• Kuremekedza sarudzo dzemudiwa wako nezvekurapwa, kuchengetwa, uye wavanoda kuona.
• Goverana manzwiro. Bvumira mudiwa wako kuti ataure nezvemanzwiro avo pasina kunzwa kutongwa. Zvakakosha kugovera manzwiro ako zvakare. Usarega muchengeti wako-murwere basa richikunda hukama hwenyu.

Dzidza nezvemberi kenza yemazamu

Kana uchichengeta munhu waunoda ane kenza yemazamu yapamberi, zvinogona kubatsira kuti uzvizive nechirwere. Sezvo ichifambira mberi, unenge uine zano rekuti chii chekutarisira kuti usabatwe wakarivara.

Heano dzimwe shanduko dzaungaona mune mumwe munhu ane kenza yepamusoro:

• kushaya nzara
• kuonda
• kuneta zvakanyanya
• kutarisisa kwakashata
• kukura kurwadziwa uye kusagadzikana

Mafambiro anochinja haana kujairika. Mafaro akanaka anogona kuchinjika nekusuwa, kutsamwa, kutya, uye kushungurudzika. Vangashushikana nezvekuve mutoro pamusoro pako nevevamwe vemhuri.

Izvi zvese zvinowanzoitika kumamiriro acho ezvinhu. Asi panogona kuve nenguva dzaunenge usina chokwadi chekuita. Izvo zvakanaka.

Iwe uri muchengeti, asi iwe uriwo munhu. Iwe hautarisirwi kuve wakakwana. Vimba nehunhu hwako uye tsvagira rubatsiro kana uchirida.

Nyorera boka rekubatsira

Unogona kunge uri muchengeti mukuru, asi zvirokwazvo haufanire kunge uri wega mutarisiri. Udza mhuri neshamwari kuti unoda rubatsiro. Vamwe vachapa, asi chikumbiro chakawanda hachiwanzo kupfuura. Tsanangura chaizvo zvaunoda uye kana uchizvida. Iva akananga.

Kune maturusi ekuchengetedza anogona kukubatsira iwe kuzviita uine hushoma hwekukakavara.

Masangano akati wandei anopa macarenda ekuchengetedzwa epamhepo anotendera vamwe kuti vatore mabasa pamazuva nenguva nenguva, kuti ugone kuronga kuita chimwe chinhu.

Kukuchengetedza iwe basa rekuchengeta munhu wese achigadziriswa pane mumwe munhu, aya masayiti anotendera iwe kuti ugadzire rako peji rewebhu. Ipapo iwe unokwanisa kutumira mamiriro emamiriro uye mapikicha. Iwe sarudza uyo anokwanisa kuwana iyo peji. Vaenzi vanogona kusiya zvirevo uye kusaina kuti vape chikwereti kubatsira. Inogona kuva chaiyo nguva saver.

Tarisa uone mamwe emasaiti aya:

• Kuchengeta Karenda
• KuchengetaPage
• KuchengetaBridge
• Gadzira Nharaunda Yekutarisira
• Gadzira Rutsigiro Nharaunda

Sezvo chirwere ichi chichienderera mberi, funga nezvekuchengetwa kwehutano hwepamba uye sarudzo dzekuchengetedza varwere kuitira kuti usakurirwe nebasa.

Ziva zvako zvaunoda - uye tendera kwavari

Kuchengeta chiito chine rudo, chinopa mubayiro, asi chimwe chaungangodaro usina kuronga nezvacho. Inotanga nekupa rubatsiro diki, asi inogona kuita basa renguva yakazara usati wazviziva. Kana mumwe munhu waunoda aine kenza yepamberi, zvinokutorera moyo, zvakare.

Paunenge uri kutarisira zvavanoda zvepanyama uye zvepamoyo, iwe zvakare une ako manzwiro ekuita nawo. Iwe unogona dzimwe nguva kushamisika kana iwe uri kusvika kunetso. Icho chokwadi ndechekuti hapana munhu anogona kuzvichengeta zuva rese, zuva rega rega, asinganzwe kushushikana.

Inguva ipi yekupedzisira iwe waive neimwe "ini nguva"? Kana mhinduro yako iri yekuti haurangarire, kana kuti haina kukosha, pamwe unofanirwa kufunga zvakare. Kana iwe ukasawana nzira yekubuda kunetseka kwako, pamwe hauzove iwe muchengeti akanakisa iwe aungave iwe. Hazvina udyire, uye hapana chikonzero chekunzwa uine mhosva. Icho chiri pamusoro pemufananidzo mukuru.

Zvibvunze pachako izvo zvaunoda, kunyangwe iri curling up nebhuku rakanaka kana kurova guta. Inogona kunge iri nguva pfupi yekufamba zuva rega rega, manheru mamwe kunze, kana zuva rose rose kwauri.

Izvo zvakakosha ndezvekuti iwe sarudza iyi block nguva uye woita kuti zviitike. Maka iri pakarenda rako uye wobva watora sechikamu chako chekuita-zvinyorwa. Wobva watsvaga mumwe munhu wekukufukidzira iwe uchimutsidzira.

Mushure mekuzorora kwako, uchave nechimwe chinhu chitsva chekugovana newaunoda.

Ziva zviratidzo zvekushushikana

Kana iwe uri pasi pekushushikana kwenguva refu, unogona kupedzisira uine mamwe matambudziko ehutano ako. Heano zvimwe zviratidzo zvekushushikana:

• musoro
• marwadzo asingatsanangurike
• kuneta kana kunetseka pakurara
• mudumbu kugumbuka
• kupera bonde drive
• kunetseka kutarisa
• kugumbuka kana kusuwa

Zvimwe zvinoratidza kuti wakashushikana ndeizvi:

• pasi- kana kunyanya kudya
• kurega kushamwaridzana
• kusava nechido
• kusvuta kana kunwa kudarika kare

Kana iwe uine zvimwe zvezviratidzo izvi, inguva yekufunga nezve kushushikana kwekugadzirisa. Funga nezve:

• kurovedza muviri
• kuvandudza kudya kwako
• nzira dzekuzorora, dzakadai sekufungisisa kana iyo yoga
• kupedza nguva neshamwari uye kunakidzwa nezvaunofarira zviitiko
• kupa mazano kana kuchengetedza mapoka ekutsigira

Kana zviratidzo zvemuviri zvekushushikana zvikaenderera, ona chiremba wako zvisati zvabuda paruoko.

Svikira rutsigiro rwemutarisiri

Dzimwe nguva zvinobatsira kana iwe uchikwanisa kutaura kune mumwe munhu ari mumamiriro akafanana. Vamwe vatarisiri vekutanga vanozviwana nenzira isina mumwe anogona. Ivo vanogona pamwe kukupa iwe mashoma anobatsira mazano ekuti ungaite sei kuti hupenyu huve nyore. Mapoka ekutsigira inzvimbo huru yekuwana rutsigiro, asi iwe uchakurumidza kuona kuti iwe unogona kupawo vamwe zvakare.

Chipatara chako chemunharaunda chinogona kukwanisa kukuendesa kune-mu-munhu muchengeti anotsigira boka. Kana zvisiri, unogona kukwanisa kubatana nevamwe kuburikidza nemasangano aya:

• CancerCare - Kuchengeta kunopa emahara, ehunyanzvi ekutsigira mabasa kune vanochengeta uye nevadikani, kusanganisira kuraira uye mapoka ekutsigira.
• Caregiver Action Network inopa mahara dzidzo, vezera rutsigiro, uye zviwanikwa kuvachengeti vemhuri munyika yose.

Mabasa ako ekuchengeta anokumanikidza kuti utore nguva yekusaenda kubasa here? Tsvaga kana iwe uchikodzera kubhadharwa kusingabhadharwe pasi peMhuri uye Kurapa Kusiya Mutemo.