Maitiro Ekugadzira uye Kushandisa Kusimbiswa kweKushushikana

Zvemukati

• Ndezvipi zvisimbiso zvinogona uye zvisingakwanise kuita
• Kugadzira yako pachako kusimbisa
• Kutanga na “Ini” kana “Wangu”
• Vachengete panguva yazvino
• Usatya kugamuchira kufunganya kunetseka
• Zvisunge iwo kune epamoyo tsika uye kubudirira
• Mashandisiro awo
• Gadzira maitiro ezuva nezuva
• Zvichengete zvazvino
• Vachengete paunogona kuvaona
• Kusvikira kunze
• Chinokosha

Chirevo chinotsanangura imwe mhando yemataurirwo akanaka anowanzo kunangidzirwa iwe nechinangwa chekusimudzira shanduko uye rudo rwega-wega uchikanganisa kunetseka uye kutya.

Sechimiro chematauriro akanaka ekuzvitaurira, zvirevo zvinogona kukubatsira kushandura pfungwa dzisinganzwisisike.

Kudzokorora mutsara unotsigira, unokurudzira unoipa simba, sezvo kunzwa chimwe chinhu kuchiwanzoita kuti ungangochitenda. Nekudaro, zvaunotenda zvinoita kuti zvive nyore kuti iwe uite nenzira dzinoita kuti kusimbisa kwako kuve kwechokwadi.

Kusimbiswa kunogona kubatsira kusimbisa kuzviremekedza iwe pachako nekuwedzera yako yakanaka maonero pamusoro pako uye kuvimba kwako mukugona kwako kuzadzisa zvinangwa zvako. Ivo vanogona zvakare kubatsira kupokana nemanzwiro ekutya, kushushikana, uye kuzvitarisira-izvo zvinowanzo fambidzana nekushushikana.

Kana pfungwa dzakashushikana dzikakukurira uye dzichiita kuti zviome kutarisisa pane mikana yakanaka, kusimbiswa kunogona kukubatsira kutora masimba ekudzora uye kutanga kushandura aya maitiro ekufunga.

Ndezvipi zvisimbiso zvinogona uye zvisingakwanise kuita

Kusimbiswa unokwanisa kukubatsira iwe kugadzira uye kusimbisa hutsva hutsika uye maitiro maitiro, asi hazvigone zvemashiripiti kudzima kunetseka.

Hezvino izvo zvavanogona kuita:

• kunatsiridza manzwiro ako
• wedzera kuzviremekedza
• kuwedzera kukurudzira
• kukubatsira kugadzirisa matambudziko
• kuwedzera tariro
• kukubatsira kugadzirisa pfungwa dzisina kunaka

Kana zvasvika pakushushikana kunyanya, kuchengetedza kusimbiswa kwakavakirwa muchokwadi kunogona kuita mutsauko mukuru mukukanganisa kwavo. Kana iwe ukaedza kuzviudza iwe pachako kuti iwe unogona kuita zvinhu zvisiri zvechokwadi, unogona kunetseka kuti uzvitende uye udzokere kune imwe pfungwa kwaunonzwa kusakwanisa uye kusabudirira.

Iti une zvakawanda zvekushushikana nezve zvemari zvinonetsa. Kudzokorora "Ini ndichahwina rotari" zuva rega rega, zvisinei hazvo zvakanaka, zvinogona kusabatsira zvakanyanya. Chirevo senge, "Ndine tarenda uye ruzivo rwekutsvaga basa rinobhadhara zvirinani," kune rimwe divi, rinogona kukukurudzira kuti ushandire mukuchinja uku.

inoratidza kusimbiswa kunogona kushanda muchidimbu nekuti kuzvisimbisa iwe pachako kunogonesa yako yehuropi mubairo system. Iyi sisitimu inogona, pakati pezvimwe zvinhu, kubatsira kudzikisa maonero ako ekurwadziwa, kunyevenutsa kukanganisa kwekushushikana kwemuviri uye kwepamoyo.

Kuzvisimbisa iwe, mune mamwe mazwi, kunobatsira kuvandudza kugona kwako kumatambudziko emamiriro ekunze.

Kunzwa uchikwanisa kugadzirisa chero matambudziko anomuka kazhinji anogona kukuisa munzvimbo iri nani yekushandira shanduko isingaperi.

Kugadzira yako pachako kusimbisa

Kana iwe watanga kuongorora kubvumidzwa kare, pamwe wawana akawanda ezvinyorwa, pamwe nemazano ekuti "Sarudza zvirevo zvinonzwika zvakanyanya newe."

Ndiko kutungamira kwakanaka, asi pane imwe nzira iri nani yekuwana zvibvumirano zvinonzwa zvakasikwa uye kurudyi: Zvigadzire iwe pachako.

Funga nezvezvibvumikiso zvakajairika: "Ini handityi."

Ko kana iwe uine zvakawanda zvekutya uye kuzvidya mwoyo zvinongounza ivo mukutarisisa? Unogona kudzokorora kusimbiswa uku kakawanda, asi kana usingatendi chaizvo kuti hautyi, hazviite kuti uve asingatyi kubva mukubvuma chete.

Kuichinjazve kuita chimwe chinhu chinotendeka uye chinobatsira kunogona kukusiya uine: "Ndine pfungwa dzinozvidya mwoyo, asi zvakare ndine simba rekuzvipokana nekuzvichinja."

Wagadzirira kutanga? Chengeta aya matipi mupfungwa.

Kutanga na “Ini” kana “Wangu”

Wemunhu-wekutanga maonero anogona kusunga zvirevo zvakanyanya kusimba kune yako pfungwa yekuzvida. Izvi zvinoita kuti zvinyatsoenderana nezvinangwa chaizvo, izvo zvinoita kuti zvive nyore kutenda.

Vachengete panguva yazvino

Pamwe "Ini ndinonzwa ndine chivimbo kutaura nevanhu gore rinouya" zvinoita sechinangwa chakanaka.

Kusimbiswa hakusi chaizvo zvinangwa, zvakadaro. Iwe unoshandisa ivo kunyora zvekare aripo maitiro emapfungwa akabatanidzwa kune kunetseka uye kuzvikunda-pachako kufunga. Nekuzvimisikidza mune ramangwana, uri kuzviudza iwe, "Chokwadi, izvo zvinogona kuitika pakupedzisira.”

Asi izvi zvinogona kusanyanya kukanganisa maitiro ako azvino. Pane kudaro, gadzira yako yekusimbisa sekunge yatove chokwadi. Izvi zvinowedzera mukana wauchazvibata nenzira idzo chaizvo gadzira ichokwadi.

Semuenzaniso: "Ndine chivimbo chekutaura kune vandisingazive uye nekuita shamwari nyowani."

Usatya kugamuchira kufunganya kunetseka

Kana iwe ukararama nekuzvidya mwoyo, iwe unogona kuona zvichibatsira kubvuma izvi mune zvako zvitsidzo. Icho chikamu chako, mushure mezvose, uye kusimbisa kusimbisa kwakatenderedza chokwadi kunogona kuvapa simba rakawanda.

Namatira kune kwakanaka kupurudzira, hazvo, uye tarisa pane chaiko kuratidzwa kweizvo iwe zvaunoda kuwana.

• Panzvimbo ye: "Handiregi pfungwa dzangu dzichinetseka dzichikanganisa basa rangu."
• Edza: "Ndinokwanisa kugadzirisa kunetseka kwangu pamusoro pekukundikana uye kuzadzisa zvinangwa zvangu kunyangwe zvazvo."

Zvisunge iwo kune epamoyo tsika uye kubudirira

Kubatanidza kusimbiswa kuhunhu hwako hwepamoyo kunokuyeuchidza nezve izvo zvakakosha zvakanyanya kwauri.

Sezvo iwe uchidzokorora izvi zvirevo, iwe unosimbisa pfungwa yako yekuzvimirira pamwe nekutenda kune ako wega kugona, izvo zvinogona kutungamira mukuwedzera kuzvipa-kuzvipa simba.

Kana iwe uchikoshesa tsitsi, kusimbisa iyi kukosha kunogona kukubatsira iwe kurangarira kuzvinzwira tsitsi kwakangokoshawo.

• "Ndinozviratidzawo kwandiri mutsa wandinoratidza vandinoda."

Kusimbiswa kunogona zvakare kubatsira kupokana nekuzvikunda mifungo kana iwe uchiishandisa kuti uzviyeuchidze iwe pachako nezvezvakamboitika:

• “Ndinonzwa kushushikana, asi zvichapfuura. "Ini ndinogona kudzora kutya uyezve kudzikama kwangu, sezvo ndakambozviita kare."

Mashandisiro awo

Iye zvino zvaunenge uine zvisimbiso zvishoma kuti utange, unozvishandisa sei chaizvo?

Iko hakuna mhinduro chaiyo kana isiriyo, asi aya matipi anogona kukubatsira iwe kuti unyatsoshandisa iwo.

Gadzira maitiro ezuva nezuva

Kudzokorora zvirevo munguva yekushushikana kunogona kubatsira, asi kazhinji zvine simba zvakanyanya paunodzishandisa nguva nenguva pane kungoita kana uchinyanya kuzvida.

Funga nezvavo seimwewo tsika. Iwe unofanirwa kudzidzira kazhinji kuitira kuti uone shanduko isingaperi, handiti?

Zvipire kuzvisimbisa pachako kwemazuva makumi matatu. Ingo chengeta mundangariro zvinogona kutora nguva yakati rebei kuona kuvandudzwa.

Sarudza maminetsi mashoma 2 kana katatu pazuva kuti udzokorere kusimbisa kwako. Vanhu vazhinji vanoona zvichibatsira kushandisa kusimbisa chinhu chekutanga mangwanani uye pamberi pekurara.

Chero nguva yaunogadzikana, edza kunamatira kune yakajairika maitiro. Vavarira kwekudzokorora gumi kwesimbiso yega yega - kunze kwekunge iwe uine nhamba yerombo inokurudzira kuwanda.

Kana iwe uri mutsigiri we "Kuona kutenda," edza kudzokorora zvirevo zvako pamberi pegirazi. Fungisisa pavari uye utende kuti ivo ndevechokwadi pane kungovadzvongodza.

Iwe unogona kunyange kuita kusimbisa chikamu cheako chezuva nezuva chekufungisisa tsika kana kushandisa visualizations kuti unyatsovaona seicho chaicho.

Zvichengete zvazvino

Iwe unogona kugara uchidzokororazve nekugadzirisa zvirevo zvako kuti zviite zvinobudirira.

Sezvo nguva inopfuura, tarisa iwe pachako. Iko kusimbiswa kuri kukubatsira iwe kuramba uchidzora pamusoro pekunetseka kwako uye kudzidzira kuzvinzwira tsitsi kana iwe uchinge wazviwisira pachako? Kana ivo vane pesvedzero diki sezvo iwe usati wavatenda izvozvi?

Paunovaona vachishanda, shandisa budiriro iyi sekurudziro - zvinogona kutosimbisa kutsigirwa kutsva.

Vachengete paunogona kuvaona

Kuona kusimbiswa kwako nguva dzose kunogona kubatsira kuvachengeta kumberi uye pakati nepfungwa dzako.

Edza:

• kunyora zvinonamira zvinyorwa kana memos kuti ubve wakakomberedza imba yako uye padhesiki rako
• kumisikidza sezaziso pafoni yako
• kutanga kwezuva nezuva zvinyorwa mukati nekunyora kwako kusimbisa

Kusvikira kunze

Kuzvidya mwoyo dzimwe nguva kunogona kuve kwakakomba zvakakwana kukanganisa mativi ese ehupenyu, kusanganisira:

• hukama
• hutano hwepanyama
• kuita kuchikoro nekubasa
• mabasa ezuva nezuva

Kusimbiswa kunogona kuve nerubatsiro senzira yekuzvibatsira-wega, asi kana iwe uchirarama neakaomarara kana anoramba achizvidya mwoyo zviratidzo, zvinogona kunge zvisina kukwana kuti zvikubatsire kuona zororo.

Kana kushushikana kwako kuri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, taura nachiremba nezve zviratidzo zvako. Dzimwe nguva, zviratidzo zvinogona kunge zvichikonzerwa nenyaya yepasi pekurapa.

Vanhu vazhinji vanoda rutsigiro rwechiremba kana vachidzidza kugadzirisa kwavo kunetseka zviratidzo, uye izvo zvakajairika. Hazvireve kuti zvirevo zvako hazvina kukwana zvakakwana.

Murapi anogona kukubatsira kutanga kuongorora zvikonzero zvekushushikana, izvo zvirevo zvisingatarise. Kudzidza zvakawanda nezve izvo zvinokonzera zviratidzo zvekushushikana kunogona kukubatsira iwe kuwana nzira dzekugadzirisa zvinobudirira kune izvo zvinokonzeresa.

Nhungamiro yedu kune isingakwanise kurapwa inogona kukubatsira iwe kutora kukwakuka.

Chinokosha

Vanhu vazhinji vanoona kusimbiswa semidziyo ine simba yekuchinja isingadiwe mafungiro uye zvitendero - asi hazvishande kune wese munhu.

Kana kusimbiswa kuchinzwa kusingabatsiri kana kuwedzera kukutambudzika kwako, hazvireve kuti waita chero chinhu chisina kunaka. Zvinongoreva kuti iwe unogona kubatsirwa nerumwe rudzi rwekutsigira.

Kusimbiswa kunogona kutungamira kune yakanyanya yakanaka-yekuzvifananidza nekufamba kwenguva, asi ivo havana masimba-ese. Kana usiri kuona kuvandudzwa kwakawanda, kusvika kune murapi kungave iri danho rinobatsira zvakanyanya.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.