Kusvibisa Kwemweya Kwakabatana Nekufunganya

Zvemukati

• Ongororo ye

Kuve kunze kunofanirwa kuita kuti udzikame, ufare, uye zvishoma akasimbisa, asi chidzidzo chitsva mukati Iyo British Medical Zvinyorwa inoti izvo zvinogona kunge zvisiri izvo nguva dzose. Vatsvagiri vakaona kuti vakadzi vane mukana wakanyanya wekusvibiswa nemweya vaive nemikana yekutambura nekushushikana.

Uye kunyangwe izvo zvichityisa, hazvina kuita sekuti nzira yako yekumhanya iri kuburikidza nehutsi, saka ungangove wakanaka ... handiti? Chaizvoizvo, vaongorori vakawana kuti hazvisi hazvo nezvenzvimbo dzakasvibiswa dzaunofamba nadzo: Vakadzi vaingogara mukati me200 metres yemugwagwa mukuru vangangove nezviratidzo zvekushushikana zvakanyanya kupfuura vanogara murunyararo uye vakanyarara.

Chii chinopa? Iko kushushikana kwakasungirirwa kune yakanakisa chinhu chinhu-icho iyo Environmental Dziviriro Agency (EPA) inoronga seari pasi pe2,5 microns muhupamhi (tsanga yejecha i90 microns). Zvimedu izvi zvinowanikwa muutsi nemhute, uye zvinogona kufamba zvakadzika mumapapu ako zviri nyore zvichikonzera kuzvimba. Ichi chidzidzo chinopa hukama hunogona kuitika pakati pekuzvimba uye hutano hwepfungwa.

Kune vekunze vanoita maekisesaizi, kusvibiswa kwemhepo kunogona kuve kunetsekana kukuru (ndiani anoda kufema utsi hwemota pese paunoenda kumhanya?). Asi usachinjira kune yekutsikirira izvozvi-tsvagiridzo yazvino kubva kuYunivhesiti yeCopenhagen inoratidza chaizvo kuti bhenefiti yekurovedza muviri inodarika zvinokuvadza zvekusvibiswa. (Uyezve, iwo Unhu Hwemhepo paGym Yako Ungasave Wakachena Zvakadaro chero.) Uye kana uchinetseka, fema zviri nyore pakumhanya kwako nekutevera aya mashanu marongero.

1. Sefa mweya wako.Kana iwe uchigara padhuze nemugwagwa wakabatikana, iyo EPA inokurudzira kuti uchinje mafirita mune ako mahedhiyo uye maair conditioner nguva dzose uye nekuchengetedza hunyoro mumba mako pakati pe30 ne50 muzana, iyo iwe yaunogona kuongorora uchishandisa mwando geji. Kana mhepo yakanyanya kuoma, shandisa humidifier, uye kana hunyoro hwakanyanya, vhura mahwindo kuti ubvumidze hunyoro kubuda.

2. Mhanya mangwanani. Hwemhepo mhando inogona kuchinja zuva rese, zvinoreva kuti iwe unogona kuronga yako yekunze Workout kuti iwirirane neyakachena maawa. Hunhu hwemhepo hunowedzera kuipa mukupisa, masikati, uye manheru, saka mambakwedza ari nani. (Unogona zvakare kutarisa mamiriro emhepo munharaunda yako paairnow.gov.)

3. Wedzera mamwe C. Dzimwe ongororo dzakaratidza kuti kudya chikafu chine vhitamini C yakawanda, senge kubva pamuchero wemucitrus nemavheji akasvibira erima, zvinogona kubatsira kurwisa mhedzisiro yekushatiswa kwemhepo - iyo antioxidant inogona kumisa mahara radicals kubva mukukuvadza maseru.

4. Kuwedzera nemafuta. Chimwe chidzidzo chakawana kuti maorivhi emafuta ekuwedzera anogona kubatsira kudzivirira kubva kukuvara kwemoyo kubva kune zvinosvibisa mweya.

5. Musoro wehuni. Nzira yechokwadi yekudzivirira kubva pakushatiswa kwemhepo kana iwe uri anofarira kunze kwekurovedza muviri inogona kunge iri yekudzivirira migwagwa yakabatikana uko kuneta kwemotokari kwakanyanya. Kana iwe uchinetseka, shandisa izvi sechikonzero chekurova makwara!

Ongororo ye