Heart Attack Mamwe Mishonga

Zvemukati

• Kurapa kwehutano
• Kugara uchirovedza muviri
• Kufungisisa
• Outlook

Mhedziso

Kudya zvine hutano uye mararamiro akakosha kuchengetedza moyo wakagwinya. Dzimwe nzira dzekurapa uye shanduko yemararamiro inogona kusimudzira hutano hwemoyo wako uye kudzikisa njodzi yako yekurwadziwa nemoyo. Asi zvakakosha kuti uve nechokwadi chekuti shanduko yemararamiro haipindire mishonga yaungave uri kutora. Saka gara uchibvunza chiremba wako usati waedza chero imwe nzira yekurapa.

Dzimwe nzira dzokurapa hadzina kukodzera kana zviratidzo zvekurwadziwa kwemoyo zviripo. Kurwadziwa kwemoyo chiitiko chinotyisidzira hupenyu uye zviratidzo zvinofanirwa kurapwa nekukasira nevanodzidziswa vezvekurapa vanokurumidzira.

Nepo kurapwa kunotevera kusingafanirwe kushandiswa panguva chaiyo kana kufungidzirwa kwekurwadziwa kwemoyo, inogona kushandiswa kudzikisa njodzi yako yekurwara nemoyo. Vanogona zvakare kuve chikamu chehurongwa hwakakwana hwekurapa mushure mekunge iwe warwara nemoyo.

Kurapa kwehutano

Kudya kune hutano chinhu chakakosha chehutano hwemwoyo uye chakakosha mukudzivirira coronary arteri chirwere (CAD) nekurwadziwa kwemoyo. Kazhinji, kuchengetedza kudya kunovaka muviri kune michero, miriwo, zviyo zvese, uye mapuroteni akaonda inzira inoshanda yekuchengetedza moyo wakagwinya. Gara kure nezvikafu zvakagadzirwa uye izvo zvine mafuta mazhinji neshuga.

IAmerican Heart Association (AHA) inokurudzira kudya omega-3 fatty acids kanokwana kaviri pasvondo. Rudzi urwu rwemafuta runogona kudzikisa njodzi yehosha yemoyo. Aya mafuta anowanikwa muhove dzemvura inotonhora senge:

• salmon
• herring
• sardines
• mackerel

A hautore yakakwana omega-3 fatty acids kubva kuzvikafu zvavo. Zvekuwedzera zvinogona zvakare kutorwa kuti zvive nechokwadi chekudya kwakakwana. Asi omega-3 zvinowedzera zvinofanirwa kutorwa pasi pekutarisirwa nachiremba, sezvo mwero mizhinji inogona kukonzera kubuda ropa.

Nguva dzose shandisa fatty acid inowedzera nekuchenjerera kana uine chirwere chekubuda ropa, kupwanya nyore, kana kutora zvinodhaka zvinokanganisa kuvhara ropa, senge warfarin kana aspirin.

Kugara uchirovedza muviri

Kurovedza muviri kwakakosha kuchengetedza hutano hwemwoyo. Inobatsira kudzikisa BP uye cholesterol, uye kudzora huremu.

Izvo hazvidi kuve kunonetsa kurovedza muviri, futi. Kufamba kwemaminitsi makumi matatu, kashanu pavhiki, kunogona kuita musiyano unooneka.

Taura nachiremba wako usati watanga chirongwa chekurovedza muviri. Kana iwe uine chirwere chemwoyo, iwe unoda kuve nechokwadi kuti moyo wako wakagadzirira kurovedza muviri.

Kufungisisa

Zvidzidzo zvenguva pfupi zvakaratidza kuti kufungisisa kwemazuva ese kunogona kudzora kushushikana uye kudzikira kweropa, zvinova zvinhu zvine njodzi kuCAD nekurwadziwa nemoyo. Kune nzira dzakawanda dzekufungisisa, kusanganisira:

• Kufungisisa kwakatungamirirwa
• kufungisisa kwemantra
• kufunga kufungisisa
• qigong
• tai chi
• yoga

Chero cheizvi chinogona kubatsira. Izvo zvakare hazvidikanwe kutevedzera chero imwe nzira yekufungisisa. Iwe unogona kungogara zvakanaka, kuvhara maziso ako, uye kudzokorora izwi kana chirevo kwemaminitsi makumi maviri. Pfungwa ndeyekunyaradza pfungwa dzako uye kurega pfungwa nemuviri wako zvibatane nekuzorora.

Outlook

Kune akawanda akareruka mararamire shanduko aunogona kuita kudzivirira kushaya moyo uye kuchengetedza hupenyu hune hutano mushure mekurwadziwa kwemoyo.

Asi zvakakosha kuti urangarire kuti dzimwe nzira dzokurapa hadzifanirwe kushandiswa kana uchinge uchinge uchinge uchiona zviratidzo zvekurwadziwa nemoyo. Pane kudaro, iwe unofanirwa kutsvaga kurapwa nekukurumidza.