Unogona Kuwana Kureba Kwekurwara Kubva Kubhururuka?

Zvemukati

• Chii chinonzi kukwirwa?
• Ndezvipi zviratidzo zvekurwara kwekukwirira?
• Chii chinokonzera kurwara kwekukwirira?
• Ndiani ari panjodzi yakawedzera yekurwara kwekukwira kubva kubhururuka?
• Kurwara kwekukwirira kunoonekwa sei?
• Kurwara kwekukwirira kunorapwa sei?
• Ndeapi maonero?

Chii chinonzi kukwirwa?

Kureba kwekurwara (kurwara mumakomo) kwakabatana nekukwira makomo uye nekuve munzvimbo dzakakwira dzakadai seMt. Everest kana makomo ePeru. Kureba kwekurwara kunogona kusiyana mukuomarara. Iyo yakapfava chimiro chekukwira kurwara (chakanyanya mugomo chirwere) inogona kuitika kubva pakubhururuka.

Kureba kwekurwara (kurwara mumakomo) kunoitika kana iwe ukawedzera kukwirisa kwako nekukasira usina nguva yekugadzirisa kune yakaderedzwa okisijeni nemhepo kumanikidza kunowanikwa panzvimbo dzakakwirira. Kukwirira kwakakwirira kunotanga panosvika mazana masere emamita.

Ndege dzinobhururuka munzvimbo dzakakwirira kwazvo dzinosvika pamakumi matatu emakumi matatu kusvika makumi mana emamita. Iyo kabhini yemhepo kumanikidza mundege inochinjiswa kuti ibhadhare nzvimbo dzakakwirira idzi. Oxygen level inofananidzwa nematanho anowanikwa mukukwirira kwemamiriyoni mashanu kusvika zviuru gumi nezvisere.

Vese varume nevakadzi vanogona kuwana kukwira kurwara. Zera, hutano huzhinji, uye chimiro chemuviri hazvikanganise mikana yako yekurwara kwekukwirira. Nekudaro, havazi vese vanokwira makomo, kukwira, kana nhunzi vanowana mamiriro aya.

Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezvekukwirira kwekurwara uye kufamba kwemhepo.

Ndezvipi zviratidzo zvekurwara kwekukwirira?

Kukwirira kwehurwere zviratidzo zvinosiyana zvichienderana nerudzi rwekukwira kurwara kwauinako. Zviratidzo zvinogona kutanga mushure memaawa matatu kusvika mapfumbamwe ekubhururuka panzvimbo dzakakwirira.

Iyo yakapfava fomu, inova iyo mhando yaungangowana kubva pakubhururuka, dzimwe nguva inogona kutevedzera kudhakwa. Zviratidzo zvekurwara kwekukwirira kwakadzika zvinosanganisira:

• mweya wekufema
• musoro
• musoro wakareruka
• kurasikirwa nenzara
• kunetseka kurara kana kurara
• dzungu
• kusvotwa
• kushaya simba

Chii chinokonzera kurwara kwekukwirira?

Kureba kwekurwara kunokonzerwa nekukurumidza-kukurumidza kukwira mudenga. Izvo zvinodaro nekuti zvinotora mazuva akati wandei kuti muviri wako uchinjike kune yakaderera huwandu hweoksijeni uye yakaderera mweya kumanikidza mwero izvo zvinoitika pakukwirira kwakakwirira.

Kukwira kana kukwira kukwira gomo nekukurumidza kunogona kukonzera kurwara kwekukwirira kuitika. Saizvozvo kugona kutsvedza munzvimbo dzakakwirira kana kuenda kunzvimbo ine kukwirira kwakakwirira kupfuura nzvimbo yawakajaira iwe.

Ndiani ari panjodzi yakawedzera yekurwara kwekukwira kubva kubhururuka?

Unogona kuve nemikana yekutora kukwira kwendege nendege kana usina mvura. Kunwa doro kana zvinwiwa zvine caffeine kare uye panguva yekuenda kwako kunogona zvakare kuwedzera mikana yako yekuona zviratidzo.

Zera rinogona zvakare kuve nemhedzisiro panjodzi yako. Mhedzisiro kubva kuongororo ya2007 yevatori vechikamu makumi mashanu nemakumi mashanu inoratidza kuti vanhu vari pasi pemakumi matanhatu vangangoita mukana wekurwara nekukwira mundege kupfuura vanhu vakuru. Chidzidzo ichocho chakawana kuti vakadzi vanogona kuchiwana kakawanda kupfuura varume.

Sekureva kweCleveland Clinic, zera, bonde, uye hutano huzhinji hazviite senge zvinoita mutsauko munjodzi yekurwara kwekukwira. Nekudaro, nepo hutano hwese hungave husingaite njodzi yekurwara kwekukwirira, kukwirira kwakakwirira kunogona kuwedzera moyo kana mapapu mamiriro. Taura nachiremba wako kana iwe uine hanya uye uri kuronga rwendo rurefu kana kuenda kunzvimbo yakakwirira

Zvimwe zvinogona kuve nenjodzi dzekukudziridza kurwara kwekukwirira kubva pakufamba nemhepo zvinosanganisira:

• chirwere chemoyo
• chirwere chemapapu
• kugara kunzvimbo yakaderera
• kutora chikamu muchiitiko chinotyisa
• kuve nekurwara kwekukwirira zvisati zvaitika

Kurwara kwekukwirira kunoonekwa sei?

Kana iwe wakabhururuka nendege mune rimwe kana maviri mazuva apfuura, uye uine zviratidzo zvekurwara kwekukwirisa, rega chiremba wako azive. Iko hakuna bvunzo chaiyo yakashandiswa kuongorora hushoma hwekukwira kurwara, asi chiremba wako anogona kuita izvi kuongororwa kana uri kurwadziwa nemusoro, pamwe nechimwe chiratidzo chechimiro ichi.

Kana zviratidzo zvako zvikawedzera kana kuti zvikasavandudzika mukati memazuva maviri, zvakakosha kuti uone chiremba.

Kurwara kwekukwirira kunorapwa sei?

Kana iwe wakabhururuka uchienda kune imwe nzvimbo mudenga repamusoro uye zviratidzo zvako zvinoramba zviripo, chiremba wako anokurudzira kuti iwe udzokere kune yakakwira nzvimbo yekumusoro nenzira inokurumidza uye yakachengeteka. Iwe unogona zvakare kubatsirwa nekutora iyo inopfuura-iyo-counter marwadzo ekurwadziwa kwemusoro wako.

Hunyoro hwekukwirira kurwara zviratidzo zvinowanzotanga kuparara kana iko kukwirisa kwashandurwa.

Ndeapi maonero?

Kana iwe ukawana hunyoro hwekukwirisa kurwara mundege, mikana yako yekuzara izere yakanaka kana ukarapa mamiriro acho nekukurumidza. Zvinetso zvakakomba zvinogona kuitika kana ukaramba uri pakakwirira uye usatsvage kurapwa.