Kwete, Iwe Hausi Wekushandisa Zvinodhaka Kana Iwe Ukatora Zvinodzvinyirira

Zvemukati

• Kupindwa muropa - {textend} kana kushandisa dutu kusagadzikana - {textend} chirwere chepfungwa sekutsanangurwa neDSM-5 uye ICD-11 (zviviri zvezvinhu zvikuru zvekuongorora pasi rese).
• Mune mamwe mazwi? Kuvimba uye kupindwa muropa kuri kureva zvinhu zviviri zvakasiyana zvachose.
• Izvo vanhu vazhinji vasinganzwisise ndezvekuti kushungurudzwa kwekushandisa zvinodhaka hakutsanangurike nekutsamira panyama - {textend} uku ndiko kufunga kwepfungwa ndiko kurwa chaiko.
• Nekudaro, semumwe munhu ari kupora, ndinogona kutaura nechivimbo kuti mishonga yepfungwa chimwe chezvinhu zvinoita kuti ndisvinure.
• Ndakave akapindwa muropa nechikamu chikuru nekuti ndaigara nemaronda epfungwa asina kurapwa.
• Pane antidepressant anga ari 'mashiripiti kugadzirisa' kwandiri? Kwete, asi vanga vari chishandiso chakakosha chekugadzirisa hutano hwangu hwepfungwa.

Kupindwa muropa kana kuvimba? Mazwi ane zvaanoreva - {textend} uye kana zvasvika pane chimwe chinhu chakakomba sekupindwa muropa, kuzviwanira zvinhu chaizvo.

Kana iwe waverenga iyo LA Times nguva pfupi yadarika, iwe ungangodaro wakasangana neyakavhurwa nemutori venhau David Lazarus, uyo anovhiringidza kuvimba kwake nemishonga yekudzvinyirira nemishonga. Muchikamu, Razaro anozivisa, "Ndiri chidhakwa."

Dambudziko nderekuti, zvaanga achitsanangura hazvisi chaizvo kupindwa muropa.

Kune kutanga, kupindwa muropa uye kutsamira hazvisi zvinhu zvimwe chete. “Idaidze kuti muropa. Idaidze kuti kutsamira. Idaidze chero chaunoda, ”anonyora kudaro. "Ndakapindwa muropa."

Asi isu hatigone kungozvinyora chero zvatinoda, nekuti mazwi ane zvadzinoreva - {textend} uye nechimwe chinhu chakasvibiswa sekupindwa muropa, tinofanirwa kusarudza mazwi edu zvakanaka.

Kuve pachena: Kana iwe uri munyama uchivimba neanodzvinyirira, zvinoita kwete kukuita chidhakwa chemishonga.

Zvirwere zvekudzvinyirira zvekudzora chinhu chaicho kune vanhu vazhinji, kunyanya kana vanga vari pamishonga yekudzvinyirira kwenguva yakati rebei. Icho chinogona kuve chiitiko chakaoma, kuve nechokwadi. Asi antidepressant discontinuation syndrome haina kufanana nekupindwa muropa.

Kupindwa muropa - {textend} kana kushandisa dutu kusagadzikana - {textend} chirwere chepfungwa sekutsanangurwa neDSM-5 uye ICD-11 (zviviri zvezvinhu zvikuru zvekuongorora pasi rese).

Matambudziko ekushandisa zvinhu anoonekwa nezviratidzo zvinomuka kubva mukuenderera mberi nekutora chinhu zvisinei kusangana nemhedzisiro yakaipa.

Zvimwe zvezviyero zvinosanganisira zvinhu zvakaita se:

• kuda kurega kana kucheka shure uye kutadza
• kuda kana kukurudzira kushandisa
• kurega zviitiko zvakakosha kana zvekufumisa nekuda kwekushandisa zvinodhaka
• kushandisa yakawandisa nguva uye nesimba kuti uwane kugadzirisa kwako

Kuti Razaro ave nechidhakwa chemishonga yekudzvinyirira, saka, angadai aifanira kusangana nemhedzisiro apo anga ari pamishonga yekudzvinyirira - {textend} kwete paakamira kuinwa - {textend} uye mhedzisiro yacho ingadai yakakanganisa hupenyu hwake hwezuva nezuva.

Paunenge uine dambudziko rekushandisa zvinodhaka, haugone kumira, uye kupindwa muropa kwako kunokwira kumusoro kwepamusoro pezvaunonyanya kukoshesa - {textend} zvisinei nekuti ungwaru hwako nehunhu hwako hazvibvumirane zvakadii nebasa raro rinowedzera kukosha muhupenyu hwako.

Havasi vanhu vese vane dambudziko rekushandisa zvinodhaka vanga vachivimba nemuviri, zvakadaro. Kuvimba hakuiti kupindwa muropa.

Kuvimba kunoreva zvinoitika kana iwe mira kushandisa. Zvakare, kuti iwe unowana zviratidzo zvekurega.

Mumwe munhu ane kurwadziwa kusingaperi anogona kutsamira panyama nemushonga wekurwadziwa, achiona zviratidzo zvekusiya kana vasina kurapwa, asi kwete kushandisa zvisirizvo mishonga yekurwadziwa pavari kuitora.

Saizvozvowo, mumwe munhu anogona kunge aine dambudziko rekushandisa doro asi asingave akatsamira panyama kusvika pakunzwa zviratidzo zvekusiya kana vasvinura.

Mune mamwe mazwi? Kuvimba uye kupindwa muropa kuri kureva zvinhu zviviri zvakasiyana zvachose.

Imwe ndeye inonetesa, inokuvadza ruzivo uchiri kushandisa. Chimwe chiitiko chenguva diki chekurega mushure mekumira.

Saka kuti mumwe munhu ataure kuti vakapindwa muropa neanodzvinyirira? Zvinonetsa, kutaura zvishoma.

Ini ndinozviti ndiri chidhakwa, chidhakwa, uye munhu mukudzoka. Uye mune yangu ruzivo, kupindwa muropa chikumbiro chakasimba chekusazonzwa kurwadziwa zvakare.

Kuramba kwakatsamwa kwenzvimbo yangu mupasi, kubheja kwakanyanya kuti uchinje izvo zvisingachinjiki. Ini ndaishandisa nekuti chimwe chinhu chakadzika mumatumbu mangu chaitarisira kuti nekuchinja maonero angu, ndaigona kuchinja chokwadi changu.

Zvinetso zvekushandisa zvinodhaka zvinowanzo comorbid nezvimwe chirwere chepfungwa. Ndiyo nyaya yangu zvechokwadi. Ndakave nehupenyu hwese kurwa neakanyanya kushushikana kusagadzikana uye PTSD. Ndichishuva zororo kubva pakurwadziwa kwangu, ndaizoshandisa zvakanyanya chero mushonga wandinopihwa.

Ndakawana doro yaive nzira huru yekudzora kushushikana kwangu, uye kwechinguva, yaive nzira inoshanda yekudzikisira pfungwa dzangu (kuzvirapa kwekuwandisa kwepfungwa) uye kudzora nguva yangu yekupindura (dzikisa zviratidzo zvehyperarousal).

Zvakashanda, kune vaviri vekutanga vanonwa - {textend} kusvika ndazowana zvakawandisa uye mweya wangu unozoita tangi.

Asi ini ndaive ndakagadzirira kuita chero chinhu kuti nditize kunzwa kusurukirwa kwakaperera mugomba remudumbu mangu. Ini ndaingoda kupanduka ndomhanya ndinyangarika. Ndakanga ndisingadi kuora mwoyo, ndakanga ndisingadi mafungiro, ndaingoda kuti zvose zvimire.

Ndichiri kunzwa saizvozvo dzimwe nguva. Asi nekutenda, nerutsigiro, nhasi ndine dzimwe sarudzo kunze kwekusvikira bhodhoro.

Izvo vanhu vazhinji vasinganzwisise ndezvekuti kushungurudzwa kwekushandisa zvinodhaka hakutsanangurike nekutsamira panyama - {textend} uku ndiko kufunga kwepfungwa ndiko kurwa chaiko.

Chido chekuzadzisa zvishuwo. Kutendeukira kuzvinhu kasingaperi, kunyangwe pausingade. Ndiyo yekumanikidza kutyaira kwekukurumidza kuregererwa, kunyangwe mhedzisiro inotevera. Uye kazhinji nguva, iko kwekuzvinyengera kuti panguva ino, zvichave zvakasiyana.

Mumwe munhu ane dambudziko rekushandisa zvinodhaka angave akaomeswa kuti vangozvimisa pachezvake pasina chinhu cherudzi rwekutsigira system. Ndosaka mapoka mazhinji ekudzoreredza uye rehabs uye zvimwe zvirongwa zveupenyu zviripo - {textend} nekuti inogona kunge iri padhuze zvisingaite kurova kusagadzikana kwekushandisa-wega.

Zvinenge zvisingakwanise kwandiri kuti ndiite. Uye chikamu cheangu arsenal yezvishandiso zvakandibatsira kupora? Zvinodzvinyirira.

Vanhu vanogara vachifunga kuti mishonga yekudzvinyirira ichavaita kuti vazive pasi, uye kuti "piritsi rinofara" haribatsire. Mishonga yepfungwa inowanzo kutaurwa nezvayo serumwe rudzi rwekurangana.

Kunyora nezve izvo zvinonzi "zvakaipa" zvemishonga yepfungwa hazvisi zvitsva. Chidimbu chaRazaro hachina, nekumwe kutambanudza, kuputsa pasi. Kana paine chero chinhu, chakasimbisa kutya kune vanhu vazhinji nezvemishonga iyi - {textend} kusanganisira vanhu mukupora.

Nekudaro, semumwe munhu ari kupora, ndinogona kutaura nechivimbo kuti mishonga yepfungwa chimwe chezvinhu zvinoita kuti ndisvinure.

Mugore rangu nyowani kukoreji, ndakasangana nekurambana kunorwadza kwakakonzera kudzikira kwakadzika kuita kushushikana kwakanyanya. Ndaiita mazuva ndichipera ndisina kubuda muroom mangu. Ini ndaigara ndakavharirwa mukati, ndakarara ndichiona Disney mafirimu uye ndichichema.

Pakupera kwetambo yangu, ndakaenda kuna chiremba wezvepfungwa pamusasa wedu.

Nyanzvi yezvepfungwa yakandiudza kuti ndakaratidza "classic" zviratidzo zvekurapa kwekuora mwoyo uye ndikati ndigadzire musangano nachiremba wepfungwa. Pakutanga, ndakatsamwa. Ndakashamisika kuti sei kuva 'kiriniki' kwakaita kuti zvisiyane nezvandaigara ndichiona.

Ndaiziva kuti ndakanga ndakaora mwoyo. Zvakawanda zvaive pachena. Kuenda kuna chiremba wepfungwa kwakandityisa.

Ndakavhunduka nepfungwa yekuti ndaida chiremba wepfungwa. Ini ndaive nechinetso chaicho nekushungurudzika, asi ini ndaive ndakapesana nepfungwa yekurapa.

Kuzvidzwa kwehurwere hwepfungwa kwakadzika midzi zvekuti ndakanyara pakufunga zvekuda kurapwa.

Ini ndakanyora mubhuku rangu, "Ndinonyatsoda here kuti ndionekwe nePICYCHIATRIST? ... Handidi chiremba kuti andiongorore, ndinoda KURAPWA - {textend} kwete KURAPWA."

Hazvifanirwe kuuya sekuvhunduka pandinokuudza kuti ndakarega kuona murapi uyo akati ndiende kuna chiremba wepfungwa. Hapana chakava nani, hongu. Ndakafemera zvese kure. Mazuva ese zvainetsa kusimuka kuenda kukirasi. Handina kuwana chirevo mune chero chinhu chandakaita.

Ndakabvuma kuti ndaive neimwe mhando yekusagadzikana kwepfungwa, asi padanho repamusoro chete. Munzira dzakawanda, ndakagadzirisa kushushikana kwangu - {textend} Ndakafunga kuti nyika yakandikomberedza yaive nyonganiso uye ndakanga ndisingakwanise kuita chero chinhu nezvazvo.

Kwemakore, ndakaramba kuramba zano rekurapwa. Ndakanga ndagutsikana kuti kuenda pamishonga yekudzvinyirira kwaizoita kuti ndibve ndashaya nyika. Ini ndaitenda zvizere kuti mushonga unenge uchitora iyo "nzira iri nyore yekubuda" asi panguva imwe chete ndichigutsikana kuti zvaisazondishandira zvakadaro.

Ini handina kukwanisa kuputira musoro wangu kutenderedza pfungwa yekuti ndairwara. Ndakanga ndiine kushushikana, asi ndakaramba kuinwa mushonga nekuti ndaisada "kuvimba nepiritsi." Pane kudaro, ndakazvipa mhosva, ndakagutsikana kuti ndaingofanira kuidhonza pamwe chete.

Kushoreka kunowanikwa kune mishonga yekudzvinyirira - {textend} kunyadziswa kunosimbiswa naRazaro nekuratidza kuti mishonga yezvepfungwa inokuvadza mumwe munhu nenzira dzakafanana dzinopindwa muropa - {textend} zvakanditadzisa kuwana rubatsiro rwandaida zvakanyanya.

Pane kudaro, ndakafamba nzira refu yekuramba, kushandisa zvinodhaka, uye kuzvikuvadza.

Ndakave akapindwa muropa nechikamu chikuru nekuti ndaigara nemaronda epfungwa asina kurapwa.

Handina kuzotsvaga rubatsiro zvakare kusvikira ndaenda kure zvekuti dai pasina rubatsiro, ndingadai ndakafa. Panguva yandakazopedzisira ndatsvaga rubatsiro, kupindwa muropa kwakada kunditorera pasi nazvo.

Ndizvozvo chii chinodhakwa chinoita. Hakusi kuva "crankier uye kushatirwa kupfuura zvakajairwa." Kupindwa muropa, chaizvo chaizvo, kuyera hupenyu hwako pasi uye kunokuita kuti uve usina simba.

Kuvimba uye kurega kunogona kuve lousy, hongu - {textend} asi kurega chero mushonga, kunyanya iwo waunoda, idambudziko risingaenzane nemushonga wepfungwa, uye zvirokwazvo hachisi chikonzero chekunzvesa kuatora.

Hupenyu hwangu hungadai hwakave hunofadza zvikuru uye hune zvibereko zvikuru mumakore iwayo dai ndisina kunyara kunyatsowana rubatsiro rwandaida. Ndingadai ndakatodzivirira kusagadzikana kwekushandisa zvinodhaka zvachose dai ndaizowana kurapwa kwezvirwere zvangu zvepfungwa.

Ini ndinoshuva dai ndakatora nhanho kuti ndiwane rubatsiro nekukurumidza, pachinzvimbo chekuyedza kutakura mutoro wehurwere hwepfungwa ndega.

Pane antidepressant anga ari 'mashiripiti kugadzirisa' kwandiri? Kwete, asi vanga vari chishandiso chakakosha chekugadzirisa hutano hwangu hwepfungwa.

Yangu antidepressant yakandibvumidza kupfuura nemuzviratidzo zvangu zvakanyanya kunetesa. Zvakandiburitsa pamubhedha apo zviratidzo zvangu zvakandisiya ndatsva ndikakunda.

Vakandipa kugona kukambaira pamusoro peiyo hump yekutanga uye ndokundisundira kune imwe nhanho yekutanga inokwanisa kugadziriswa, kuti ndikwanise kupedzisira ndaita mabasa ekuporesa senge kurapwa, mapoka ekutsigira, uye kurovedza muviri.

Ini ndiri panyama ndinovimba nemishonga yangu yekudzvinyirira? Pamwe. Ini ndaizopokana kuti mhando yehupenyu hwandinayo izvozvi yakakosha, zvakadaro.

Asi izvi zvinoreva here kuti ndakadzokazve? Ini ndichafanirwa kutarisa nemubatsiri wangu, ndinofunga, asi ndine chokwadi chekuti mhinduro iri pachena: Abso-f cking-chaizvo kwete.

Kristance Harlow mutori wenhau uye munyori anoshanda akazvimirira. Iye anonyora nezve chirwere chepfungwa uye kupora kubva kupindwa muropa. Anorwisa kusvibiswa izwi rimwe chete panguva. Tsvaga Kristance pa Twitter, Instagram, kana rake blog.