Uri Kuita Izvi Zumba Zvinofamba Zvakaipa?

Zvemukati

• Ongororo ye

Zumba iko kunonakidza kurovedza muviri uko kunogona kukuunzira mibairo mikuru uye kunokubatsira iwe kudzikira masendimita kwese pamusoro pemuviri wako. Kana iwe ukaita zvinofamba nenzira isiri iyo, zvakadaro, ungangotadza kuona shanduko dzauri kutarisira. Zvakakosha kuti udzidze fomu rakakodzera reZumba kubva pakutanga kudzivirira kukuvara uye kuve nechokwadi chekuti urikurisa zvawawana, anodaro Alexa Malzone, nyanzvi yekusimba muviri inodzidzisa Zumba kuThe Sports Club/ LA muBoston. Izvo zvakati, usaise kumanikidza kwakanyanya pauri kuti utore kufamba kwese kana iwe uri wekutanga. “Ndinoudza vadzidzi vangu kuti vatambe senge pasina ari kuona,” anodaro. Kana iwe ukaona kuti iwe unotanga kunonoka pamaoko ako kufamba kana kukanganwa kubatisa dumbu rako apo iwe uchineta, Malzone inopa pfungwa yekutarisa chete pamatanho uye kwete kunetseka nezve ruoko rweruoko kusvikira wagadzirira.

Heano maitiro matatu eZumba anowanzoitwa zvisizvo uye kuti ungaita sei shuwa kuti uri kuzviita nemazvo.

Kurutivi Kick

Fomu risiri iro (kuruboshwe): Kana vadzidzi vakaneta kana kusava nehanya, vanowanzorega kufamba kwemaoko kwavo kuchiderera kana kukanganwa kubata madumbu avo, izvo zvinotungamira kune yakaipa kumira uye kuvamanikidza kuvhima kumberi. Imwe mhosho ndeyekutendeuka mumabvi ako panguva yekukwira kwerutivi.

Rakarurama fomu (kurudyi): Paunenge uchiita kukanda padivi, iva nechokwadi chekuti chimiro chako chakareba uye chakasimba uye kuti ibvi rako rakatarisa kumusoro kumusoro. Iwe unogona kuve nechokwadi chekuti chimiro chako chakarurama nekuchengetedza kubatanidzwa kudiki kuburikidza nepakati mhasuru.

Merengue

Fomu isiriyo (kuruboshwe): Munguva yeMerengue inofamba, vatambi vanowanzoita chikanganiso chekufambisa zviuno nemagokora nenzira dzakatarisana uye nekuchengetedza kusamira zvakanaka, anodaro Malzone.

Rakarurama fomu (kurudyi): Mune nhanho yekutamba yeMerengue yakapfava, senhanho dzerudyi, ruboshwe rwehudyu pops uye magokora anofanira kutarisana kurudyi. Ita shuwa kuti mamiriro ako akareba uye akasimba panguva yese kufamba.

Belly Kutamba Hip Shimmy

Fomu isiriyo (kuruboshwe): MuBelly Dance Hip Shimmy, vatambi vanowanzo fambisa zviuno zvavo zvisizvo kumashure, izvo zvinovamanikidza kukotama kumberi.

Rakarurama fomu (kurudyi) Panguva yekufamba uku, hudyu yekurudyi inofanira kubuda yakananga kugokora rekurudyi, ichimira kureba muviri wese.

Jessica Smith inyanzvi yakasimbiswa zvakanaka uye akasimba mararamiro ehunyanzvi. Mushure mekutanga rwendo rwake rwekusimba pamusoro pemapaunzi makumi mana apfuura, Jessica anoziva kuoma kwazvingave zvichinetsa kuderedza uremu (uye kusabvisa) ndosaka akagadzira 10 Pounds PASI - kuderera-kurasikirwa kwakanangana neDVD rakagadzirirwa kukubatsira kusvika kune ese. zvinangwa zvako zvekuderedza uremu, makirogiramu gumi panguva. Tarisa maDVD aJessica, zvirongwa zvekudya, matipi ekuderedza uremu uye zvimwe pa www.10poundsdown.com.

Ongororo ye