Chii Chaunofanira Kuita Kana Bhutsu Dzako Dzakanyanya Kubata

Zvemukati

• Nzira nomwe dzekutambanudza shangu dzako
• 1. Vapfeke manheru
• 2. Makobvu akakora uye yekuomesa yekurova
• 3. Frozen zip-pedyo bhegi
• 4. Iyo yakasvuurwa mbatata hunyengeri
• 5. Miti yeshangu inogadziriswa
• 6. Makwenzi anotambanudza mapfapfaidzo nezvinwiwa
• 7. Tsvaga nyanzvi yekugadzirisa shangu
• Maitiro ekuudza kana shangu dzisina kukodzera
• Signs shangu dzako hadzikwane
• Zvigunwe zvako zvinoda kutambanudzwa, zvakare
• Mazano ekutenga shangu
• Matambudziko etsoka kubva kubhutsu dzakamanikana
• Kutora

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Kune mamirioni embara dzeshangu kunze uko. Asi iwe unongova nemakumbo maviri, uye akasiyana newe. Tora nguva kuve nechokwadi chekuti shangu dzaunotenga dzakakodzera tsoka dzako.

Hedzino nzira dzekushandura shangu dzauinadzo kare kana dzakanyanya kuomarara, pamwe nemazano ekuti ungadzivise sei shangu dzakatetepa uye matambudziko avanogona kupa tsoka dzako.

Nzira nomwe dzekutambanudza shangu dzako

1. Vapfeke manheru

Kana shangu dzako dzichingori dzisina kugadzikana, edza kuzvipfekedza pamba. Dzimwe nguva, husiku hushoma hwekuita izvi hunogona kuvapfekedza kusvika padanho ravanonzwa kunaka.

Rega tsoka dzako dzizorore usati waedza nzira iyi, kunyanya kana kuchipisa kunze kana kuti wafamba zvakanyanya musi iwoyo.

Shangu nyowani? Edza kufamba chete pamatagi kana pakapetwa pameso, kuti ugone kudzosera shangu dzichitaridzika nyowani, kana zvichidikanwa.

2. Makobvu akakora uye yekuomesa yekurova

Kana nzira yekutanga ikasashanda, iyi ichawedzera kutambanudza zvishoma uye kubatsira shangu kuenderana netsoka dzako.

1. Pfeka masokisi akakora uye sunga shangu zvakanaka.
2. Iye zvino edza kuisa bvudzi rinoomesa masekondi makumi maviri kusvika makumi matatu panguva kune nzvimbo dzakaomarara.
3. Shandisa chete kupisa kwepakati, uye chengeta iyo yekuomesa yekufema kuti irege kunyanyisa kuomesa kana kupisa dehwe.

Ipfungwa yakanaka yekuzora chigadziriso cheganda kana chinyoro kune shangu mushure mekunge washandisa nzira iyi.

3. Frozen zip-pedyo bhegi

Iyi nzira inoshanda zvakanyanya pane dzisina shangu.

1. Zadza zip-yekuvhara bhegi chikamu chenzira nemvura.
2. Isa bhegi rakazadzwa zvishoma mukati mehangu yako. Edza kuzvironga kuitira kuti ive padyo nenzvimbo dzakaomarara.
3. Zvino isa shangu nehombodo mufiriji usiku hwese.

Mvura inozoshanduka kuita chando ikawedzera, ichikupa tsika yekutambanudza shangu dzako.

4. Iyo yakasvuurwa mbatata hunyengeri

Svuura mbatatisi woiumba muchimiro chehombodo yeshangu yako (kumberi kweshangu). Pukuta mbatata yakaoma nejira repepa, wozoisa mukati meshangu dzako husiku hwese. Iyi nzira inogona kupa mwero mwero wekutambanudza.

5. Miti yeshangu inogadziriswa

Kamwe chinhu chakakosha pazvitoro zvekugadzirisa shangu, ina-nzira nzira dzinogadziriswa shangu miti yave kuwanikwa yekushandisa pamba pasi pe $ 25. Mavhezheni anowanikwa kune ese evarume nevakadzi shangu.

Kune imwe mari shoma, shanduro dze deluxe mumisidhari kana mamwe marudzi ehuni nesimbi isina chinhu inogona kuwanikwa.

Izvi zvishandiso zvinogona kukubatsira iwe kuwedzera urefu uye upamhi hweshangu. Anonyanya kugadzirirwa plugs (bunion plugs) inogona zvakare kunongedza nzvimbo dzine chinetso kumusoro kwebhokisi zvigunwe.

Chinja mubato wekugadzirisa wemuti weshangu maawa masere kusvika gumi nemaviri kuti urambe uchitambanudza kusvikira wawana kureba uye hupamhi hwaunoda.

Iyi nzira inogona kusanganiswa neshangu inotambanudza spray uye zvinwiwa. Izvo zvakanaka kune shangu dzeganda uye sneakers.

6. Makwenzi anotambanudza mapfapfaidzo nezvinwiwa

Mhando dzakasiyana dzemvura uye mapiritsi ekutambanudza dehwe, machira, uye kunyange vinyl zviripo. Tsvina iwo munzvimbo dzakamanikana uye wobva wafamba mushangu dzako.

Izvi zvigadzirwa zvakare zvinogona kushandiswa pamwechete pamwe nekuchinjika shangu machira kubatsira kupa shangu dzako tsika yakatambanuka.

7. Tsvaga nyanzvi yekugadzirisa shangu

Mazhinji mashopu ehunyanzvi ekugadzirisa shangu kana eacobblers anopa anotambanudza masevhisi. Ivo vane michina uye kudzidziswa kushandura shangu. Kwete chete kuti mucheki anotambanudza shangu dzako, ivo vanokwanisa kugadzirisa uye kuzorodza iwo aunofanirwa kuita kuti agare kwenguva refu.

Asi zvitoro izvi zviri kuramba zvichinetsa kuwana munzvimbo zhinji kubva mukushaiwa kwekufarira.

Maitiro ekuudza kana shangu dzisina kukodzera

Zvidzidzo zvakaratidza kuti pfeka shangu idzo dzakanyanya kuonda kumakumbo avo.

Kuomesa kunogona kuuya kubva kumatambudziko akasiyana siyana, anosanganisira:

• chigunwe bhokisi rakamanikana, risina kukwirira zvakakwana, kana zvese zviri zviviri
• hurefu hweshangu hwese hupfupi
• chimiro cheshangu hachienderane netsoka dzako
• kureba kwezvitsitsinho kunoisa kunetseka pazvigunwe zvako kana zvimwe zvikamu zvetsoka dzako

Kana iwe uine kusahadzika pamusoro pekunyaradzwa uye kukodzera kweshangu dzako, zvinogara zviri nani kuzvipfuudza. Shangu dzisina kukodzera shangu dzinogona kupedzisira dzichikuvadza tsoka dzako uye majoini nekufamba kwenguva. Iwe unogona kugara uchiwana zvirinani-zvinokodzera vaviri kumwe kumwe kunhu.

Signs shangu dzako hadzikwane

Kana zvigunwe zvako zvikasatarisana zvakatwasuka kumberi, zvinoita kunge zvakakombana pamwe chete, kana zvakapetana, zvingangoita kuti shangu dzako dzakanyanya kuomarara. Shangu padzinokwana zvakanaka, pane nzvimbo pakati pechigunwe chimwe nechimwe, uye zvigunwe zvakatarisana zvakatwasuka kumberi, zvisina kutendeukira divi.

Zvigunwe zvako zvinoda kutambanudzwa, zvakare

Kana zvigunwe zvako zvakasungwa pamwechete mushangu dzako, shangu dzakanyanyisa. Kunze kwekutambanudza shangu dzako, iwe unofanirwa kubatsira zvigunwe zvako kuti zvidzokere kune yavo yechisikigo mamiriro ekuparadzaniswa. Hezvino zvimwe zvinhu zvaunogona kuita:

• Tora zvigunwe zvako mumaoko ako uye zvinyoronyoro zvidhonze.
• Patsanura zvigunwe zvako wozvizungunusa.
• Fambisa zvigunwe zvako zvishoma zuva rega rega
• Bvisa shangu dzako nemasokisi kana masokisi, uye rega zvigunwe zvako zviwane zuva nemhepo.

Heano gumi nematanhatu anotambanudza uye anofamba kuyedza kubatsira tsoka dzako kunzwa zvakanaka.

Mazano ekutenga shangu

• Tora nguva yako. Usambofa wakakurumidza kutenga shangu. Edza nepaunogona napo kuti uone kana shangu dzakakodzera paunenge uri muchitoro. Ita shuwa kuti iwe unoziva yekudzoka mutemo usati watenga.
• Tsvaga mutemo wekudzoka. Kana iwe ukatenga pamhepo, tarisa mutemo wekudzoka. Vamwe vatengesi vanopa mahara kudzosa kutumira pane kwavo kwese shangu.
• Taura kune mumwe munhu ane ruzivo. Zvimwe zvitoro zveshangu zvine vatengesi vane ruzivo rwekufita. Vanozoziva nezve shangu muchitoro kana pamusika, vanogona kuyera tsoka dzako, uye nekupa shangu dzakakodzera kuti dzikwane iwe.
• Tarisa uone hunyanzvi zvitoro. Kana iwe uine tsoka tsoka, senge mabunioni, tsvaga anokosha shangu zvitoro zvinotakura orthopedic uye akakosha masitaera.
• Tarisa zvigunwe zvigunwe zvakaumbwa kunge tsoka yako. Kune akakodzera zvakakwana, dzivisa shangu dzakakombama, dzakakombama, uye dzisina kujairika. Tarisa bhokisi rakakura rezvigunwe.
• Ziva mhando dzinokushandira. Sezvo akasiyana mabhureki achizivikanwa nemastaera, upamhi, uye maumbirwo eshangu dzavo, unogona kugona kuvimba nemhando dzakasiyana.
• Tenga shangu dzevarume. Kana uine tsoka dzakapamhamha, funga kutenga shangu dzevarume dzemitambo. Aya akachekwa zvakanyanya uye ane hombe chigunwe bhokisi.
• Tenga shangu mushure mezuva. Tsoka dzako dzinogona kuzvimba uye kukura zvishoma masikati nemanheru kupfuura pakutanga kwezuva.

Matambudziko etsoka kubva kubhutsu dzakamanikana

Edza kudzikamisa nguva nedaro raunopfeka zvitsitsinho. Kunyangwe iwe uchifunga kuti anotaridzika kwazvo pauri, tsoka dzako dzinozozvibhadharira mukufamba kwenguva. Saka zviitire mutsa uye ganhurira mashandisiro avo.

Shangu dzako dzinogona kuve dzakasununguka kana dzakanyanya kuomarara. Kana dzakasununguka zvakanyanya, unogona kuwana mablister uko shangu dzinokwesha paganda rako.

Shangu dzakasimba dzinogona kukonzera mamwe matambudziko. Vanogona:

• kukuita kuti usagadzikane netsoka dzako
• kushatisa zvigunwe zvako, kuburitsa mablister pakati pezvigunwe, uye kuwedzera matambudziko ehurongwa senge chigunwe chesando, chigunwe chemazamu, uye pfupa
• kuwedzera mamiriro etsoka semabunioni, tsoka dzakadzika, chiveve, kuzvimba, uye kurwadziwa muchitsitsinho kana bhora retsoka yako (metatarsalgia)
• tungamira kukurasikirwa kwenguva refu kwetikoroti mumajoini ezvigunwe zvako netsoka

Kutora

Shangu dzakakodzera zvakakwana dzakakosha kuhutano hwako uye nekugara zvakanaka. Usambofa wakakurumidza kutenga shangu. Gara uchitora nguva yekuona kuti shangu dzaunotenga dzakakukodzera.

Kana iwe ukapedzisira uine shangu dzakanyanyisa kunyanyisa, pane zvinhu zvaunogona kuita kumba kana nerubatsiro rwemugadziri weshangu kugadzirisa shangu kuti zvikukwane zvakanaka.