Autophobia

Zvemukati

• Chii chinonzi autophobia?
• Ndezvipi zviratidzo zvekuzvitonga?
• Chii chinokonzera autophobia?
• Autophobia inoonekwa sei?
• Autophobia inorapwa sei?
• Kurapa kwekuratidzira
• Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT)
• Mishonga
• Ndeapi maonero eacophobia?

Chii chinonzi autophobia?

Autophobia, kana monophobia, kutya kuve wega kana kusurukirwa. Kuva wega, kunyangwe munzvimbo inowanzo nyaradza senge pamba, kunogona kukonzera kushushikana kwakanyanya kune vanhu vane chirwere ichi. Vanhu vane autophobia vanonzwa kuda mumwe munhu kana vamwe vanhu vakatenderedza kuti vanzwe kuchengetedzeka.

Kunyangwe kana munhu ane autophobia achiziva kuti vakachengeteka mumuviri, vanogona kurarama vachitya:

• mbavha
• vatorwa
• kusadiwa
• kusadiwa
• kuuya pasi nedambudziko rekurapa kamwe kamwe
• kunzwa ruzha rwusina kutarisirwa kana kusanzwisisika

Ndezvipi zviratidzo zvekuzvitonga?

Munhu anozova nezviratidzo zvekusagadzikana pavanopinda mumamiriro ezvinhu mavanogona kuzoguma vari vega. Zviratidzo zve autophobia zvinosanganisira:

• kunyanyisa kunetseka nezvekuve wega
• uchinzwa kutya kwezvingaitika uri wega
• kunzwa kunzwa wakaparadzaniswa nemuviri wako kana uri wega
• uchiona kubvunda, kudikitira, kurwadziwa pachipfuva, dzungu, kurohwa nemoyo, kuwedzerwa mweya, uye kuda kusvotwa kana uri wega kana mamiriro ezvinhu aunogona kukurumidza kuva wega
• kunzwa kwekutyisa kwakanyanya kana uri wega kana mumamiriro ezvinhu aunogona kukurumidza kuva wega
• chishuwo chakakura chekutiza kana uri wega
• kushushikana kubva kutarisira kusurukirwa

Chii chinokonzera autophobia?

Autophobia kushushikana kusinganzwisisike kunoitika kana munhu achitya kuti vanogona kupedzisira vari vega. Kunyangwe pangasave nekutyisidzira kwekuve wega, munhu wacho anenge achiri kutadza kudzora zviratidzo zvavo.

Munhu wacho anogona kunge asingakwanise kuita zvakajairika kusvikira vasisanzwe vari vega. Pavanenge vari voga, vanganzwa kuda kukuru kuti vapedze kugara kwavo vega nekukurumidza sezvavanogona.

Autophobia inoonekwa sei?

Autophobia iphobia, kana kutya-kwakavakirwa kusagadzikana. Kana iwe uchifungidzira kuti une autophobia, iwe unofanirwa kushanyira wako general chiremba. Ivo vanogona kukuendesa iwe kune wepfungwa wehutano hutano nyanzvi.

Paunoona nyanzvi yehutano hwepfungwa vanozoita ongororo yepfungwa. Vachakumbira nhoroondo yako yekurapa kuti vaone kana dambudziko repanyama riri kukanganisa hutano hwako hwepfungwa. Mushure meizvozvo vanozoita ongororo yepfungwa. Izvi zvinosanganisira kubvunza yakawanda mibvunzo nezve zviitiko zvako zvezuva nezuva uye manzwiro.

Autophobia inoonekwa semamiriro ezvinhu phobia. Izvi zvinoreva kuti mamiriro ekuva wega kana kusurukirwa anokonzera kushungurudzika kwakanyanya. Kuti uonekwe uine autophobia, kutya kwako kuva wega kunokonzera kushushikana kwakanyanya zvekuti kunokanganisa maitiro ako ezuva nezuva.

Mune zvimwe zviitiko, vanhu vane anopfuura phobia imwe panguva. Zvinokwanisika kuti iwe uri kubata neanopfuura rimwe phobia, izvo zvinogona kunge zvichiita kuti autophobia yako inyanye kuoma kubata nayo. Taura nachiremba wako nezve chero zvimwe zvaunotya zvaunazvo.

Autophobia inorapwa sei?

Vanhu vane chaiyo phobias senge autophobia vanowanzo kurapwa ne psychotherapy. Mhando dzakajairika kurapwa kwekuratidzira uye kugadzirisa maitiro ekurapa.

Kurapa kwekuratidzira

Kurapa kwekuratidzira kunobata hunhu hwekudzivirira hwakaitika nekufamba kwenguva. Chinangwa ndechekuti kurapwa uku kusimudzire hupenyu hwako kuitira kuti phobias yako isisakwanise izvo zvaunokwanisa kuita muhupenyu hwako hwezuva nezuva.

Chiremba wako anozokuratidzazve iwe kune kwaunobva phobia yako kakawanda. Vachaita izvi kutanga munzvimbo inodzorwa apo iwe unonzwa wakachengeteka, uye pakupedzisira vanozoenda kune chaicho-chehupenyu mamiriro.

Nezve kuzvida, murapi wako achashanda newe kuwedzera kushivirira kwako kwekusara wega kwenguva inowedzera. Zvinogona kutanga sekufamba kunze kwehofisi yemurapi wako uye kumira kwemaiyadhi mashoma kwenguva pfupi. Iyo nzvimbo uye nguva inogona kuwedzerwa sezvaunofambira mberi zuva rega rega.

Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT)

MuCBT, murapi wako anokufumura kune phobia yako. Ivo zvakare vanoshandisa mamwe matekiniki ayo anokubatsira iwe kudzidza kuti ungatarisana sei uye kurarama nekuva wega mune imwe nzira inovaka. Ivo vanozoshanda newe kuti vaongorore maitiro ako ekufunga kutenderedza phobia yako.

CBT inogona kukupa iwe pfungwa yekuvimba kana uchisangana neako kuzvitonga. Izvi zvinokubatsira kuti unzwe kushomeka zvakanyanya nguva inotevera paunofanira kusangana nayo.

Mishonga

Muzviitiko zvakawanda, psychotherapy yega inobudirira pakurapa kuzvitonga. Asi dzimwe nguva mishonga inogona kubatsira mukubatsira kudzikisa zviratidzo zvemunhu kuitira kuti vagone kupora kuburikidza ne psychotherapy. Nyanzvi yako yehutano hwepfungwa anogona kupa mishonga pakutanga kwekurapa kwako. Ivo vanogona zvakare kukuraira iwe kuti uishandise mune yakatarwa kana isingawanzoitika pfupi-pfupi mamiriro ezvinhu.

Mimwe mishonga inowanzo shandiswa kuvanhu vane autophobia inosanganisira:

• Beta anovharira: Zvinodhaka zvinodzivirira kukurudzira kunokonzerwa neadrenaline mumuviri. Ichi chemakemikari chinovepo kana munhu achishushikana.
• Sedatives: Benzodiazepine sedatives inogona kukubatsira kuzorora nekuderedza huwandu hwekushushikana kwaunonzwa. Iyi mishonga inofanirwa kushandiswa zvine hungwaru nekuti inogona kupindwa muropa. Izvi zvinonyanya kuitika kune vanhu vane nhoroondo yekushandisa zvinodhaka kana doro.

Ndeapi maonero eacophobia?

"Kuva wega" kune chirevo chakasiyana kune vanhu vakasiyana. Vamwe vanhu vanotya kusava nemunhu chaiye, kana dzimwe nguva chero munhu, padyo padyo. Uye kudiwa kwekuswedera padhuze kunosiyana pamunhu nemunhu; vamwe vanhu vane autophobia vanonzwa kuda kuve mune imwechete kamuri semumwe munhu, asi kune vamwe vari mune imwechete imba kana chivakwa zvakanaka.

Kune vanhu vane autophobia, kuda kwekuve nemumwe munhu kunovhiringidza nzira yavo yekutungamira inofara, inogutsa hupenyu nekuti ivo vanogara vachigara mukutya kuve vega.

Kana iwe uchifunga kuti une zviratidzo zvekuzvitonga, ziva chokwadi kuti kune rubatsiro kunze kwako. Kana iwe ukabatirira pane yako yekurapa chirongwa, kupora kunogoneka. Ronga kushanya nachiremba wako wepamoyo wekutanga kana chiremba wepfungwa. Nesanganiswa chaiyo yekurapa, iwe zvirinani kudzidza kudzidza kubata uye kunzwisisa maitiro ako, manzwiro, uye pfungwa.