Chii Chinokonzeresa Kudzoka Kwemarwadzo Paunenge Uchisvina?

Zvemukati

• Chii chingakonzere musana musana kana iwe uchihotsira?
• Herniated disc
• Tsvina yemhasuru
• Vertebral compression kuputsika
• Sciatica
• Kuhotsira kunogona kukonzera kurwadziwa musana here?
• Pfupiso
• Maitiro ekudzivirira musana wako kana uchikwenya
• Mishonga yekumba yekurwadziwa kumashure
• Nguva yekuona chiremba
• Kutora

Dzimwe nguva kukosora kuri nyore kunogona kukusiya waomeswa nechando panzvimbo sekurwadziwa kamwe kamwe kwekurwadziwa kunobata musana wako. Paunenge uchiedza kunzwisisa izvo zvakangoitika, unogona kushamisika kuti chii kubatana kuri pakati pekuhotsira uye kurwadziwa musana.

Pane dzimwe nguva apo kufamba nekukasira uye kusanzwisisika kwekuhotsira kukuru kunogona kukonzera marwadzo. Mune zvimwe zviitiko, iko kuhotsira kunogona kukonzera chiratidzo chinorwadza cheiyo iripo mhasuru kana dambudziko retsinga kumusana kwako.

Ichi chinyorwa chichatarisa zvakadzama pane izvo zvinogona kukonzeresa kurwadziwa shure paunotsinzina, uye zvaunogona kuita kudzivirira musana wako.

Chii chingakonzere musana musana kana iwe uchihotsira?

Mhando dzakasiyana dzemhasuru, pfupa, uye tsinga matambudziko anogona kukonzerwa nekuhotsira zvine chisimba kana, kana zvakatove zviripo, zvinowedzerwa nekukosora.

Herniated disc

Pakati pe vertebrae yako - murwi wemapfupa anoumba musana wako uye akakomberedza musana wako wesimba - akaomarara, madhisiki echiponji. Iyo spinal disc yakaoma kune kunze, asi yakapfava mukati.

Dhizaini yeherniated kana yakaputika inoitika kana iyo yakapfava, jelly-senge zvinhu mukati medhisiki inosundira nepaburi mukati nekumanikidza kurwisa tsinga dziri padyo kana musana wechipenga pachawo.

Dhivhosi yeherniated inogona kurapwa uye haigare ichikonzera kurwadziwa. Kana iwe uri kurarama neiyo herniated disc, iwe unogona kukwanisa kupfuudza zuva rako uine zvishoma kusagadzikana. Asi kukosora, kukosora, kana chimwe chiito kunogona kukonzera iro remukati dhisiki zvinhu kusundira zvakanyanya kurwisa tsinga, zvichikonzera kamwe kamwe kurwadza.

Tsvina yemhasuru

Tsinga yemhasuru, dzimwe nguva inonziwo "mhasuru yakadhonza," kutambanudza kana kubvarura mumhasuru. Inowanzo kukonzerwa nerumwe rudzi rwechiitiko, sekumonyanisa kana kusimudza, kana nekusimbisa mhasuru dzako panguva yekurovedza muviri.

Paunenge uine mhasuru yakadhonza kumusana kwako, zvinogona kurwadza kana iwe uchifamba, kukotama, kana kutendeuka dumbu rako. Kukosora kunogona zvakare kuisa kumanikidza kumhasuru kumusana kwako uye kunokonzeresa kurwadza kwemarwadzo. Mune zvimwe zviitiko, kukosora kwakasimba kunogona kukonzera kushushikana kwemhasuru.

Vertebral compression kuputsika

A vertebral compression fracture (VCF) inoitika kana chikamu che vertebra yako chodonha. Sekureva kweAmerican Association of Neurological Surgeons, ndiko kutsemuka kwakajairika muvanhu vane chirwere chekupfupa-pfupa chinonzi osteoporosis.

Kune vanhu vane osteoporosis yakaoma, kuhotsira kana kungokwira masitepisi mashoma kunogona kukonzera VCF. Kune vanhu vane hunyoro kana zvine mwero osteoporosis, kazhinji kudonha kana rumwe rudzi rwekushungurudzika kunokosha kukonzeresa rudzi urwu rwekutsemuka kune vertebrae.

Sciatica

Mutsara wako wakareba ndiyo yakarebesa, yakatambanuka tsinga mumuviri wako. Iyo inomhanya kubva kune yako yepazasi musana ichidzika nepakati pechiuno chako, uko iyo matavi uye inoenderera pasi pasi gumbo rega.

Kukuvadza kune iyo sciatic nerve inonzi sciatica. Inowanzo kukonzera marwadzo emakumbo pamwe nekurwadziwa kumashure. Kuhotsira kwakamwe kamwe kunogona kuisa kumanikidza pane ino yakaoma, asi inovhunduka tsinga uye inokonzeresa kurwadziwa kwepfuti uye kugwinha pasi rimwe kana makumbo ese.

Kana kukosora kuchikonzera kuwedzera, zvinogona kureva kuti une rakakomba herniated disc inoda kutariswa.

Kuhotsira kunogona kukonzera kurwadziwa musana here?

Musana wako unobatanidzwa pamwe nekufamba kwese kwemuviri wako wepamusoro. Kusimudza, kusvika, kukotama, kutendeuka, kutamba mitambo, uye kunyangwe kungogara nekumira zvinoda musana wako uye mhasuru kumashure kuti ushande nemazvo.

Asi yakasimba seyako mhasuru yemusana uye musana, ivo vari zvakare vari panjodzi kumatambudziko nekukuvara. Pane imwe nguva, iwe ungangodaro wakasimudza chimwe chinhu chakanyanya kurema kana kuchidarika icho pachivanze chebasa uye wakanzwa kurwadziwa kwekushungurudzika shure.

Kamwe kamwe kusanzwisisika kufamba, sekuhwihwidza nechisimba kunogona zvakare kukonzera marwadzo ekumusana anogara masekondi mashoma kana kureba. Uye hazvisi zvako zvinyama zvemashure zviri panjodzi. Paunotsinzina, diaphragm yako uye mhasuru dzepakati - idzo dziri pakati pembabvu dzako - chibvumirano chekubatsira kuburitsa mweya kubva mumapapu ako.

Kuhotsira zvine chisimba kunogona kukonzera mhasuru dzechipfuva chako. Uye kana tsandanyama dzako dzekumashure dzisina kugadzirira kuhotsira kamwe-kamwe, kusungwa kusingatarisirwi kwemhasuru idzi nekufamba kusingafadzi panguva yekuhwihwidza kunogona kukonzera kurira - kusazvibata uye kazhinji kunorwadza kweimwe tsandanyama.

Iwo mafambiro anokurumidza uye akasimba ekuhotsira kukuru anogona zvakare kukuvadza mitsipa, tsinga, uye ma discs pakati pe vertebrae yako, yakafanana nekukuvara kunogona kuitika mumutsipa kubva ku whiplash. Nepo diski yeherniated ichitanga kuumba nekufamba kwenguva kubva pakuenderera kupfeka uye kubvaruka, kumwe kushushikana kwakanyanya kunogona zvakare kukonzera disc kubuda kunze.

Pfupiso

Iko kusimba kamwe kamwe kwemasuru ako epamuviri panguva yekumanikidza zvine simba kunogona kukonzera kushushikana mumashure mako mhasuru. Kuhotsira zvine chisimba kunogonawo kukuvadza marunda, tsinga, uye discs pakati pe vertebrae yako.

Maitiro ekudzivirira musana wako kana uchikwenya

Kana uine kurwadziwa musana uye uchinzwa sekunge wave kuda kuhotsira, imwe nzira yekudzivirira musana wako kumira wakamira, pane kuramba wakagara. Simba repama disc discs rakaderedzwa kana iwe wakamira.

Zvinoenderana na a, unogona kuwana zvakatowanda bhenefiti nekumira, kusendamira kumberi, uye nekuisa maoko ako patafura, pakaunda, kana imwe nzvimbo yakasimba paunotsinzina. Izvi zvinogona kubatsira kutora kumanikidza kubva kumusana wako uye mhasuru kumashure.

Kumira pamadziro necushion muzasi kwako kumashure kunogona kubatsira.

Mishonga yekumba yekurwadziwa kumashure

Kana iwe uri kurarama nekurwadziwa nemusana, iwe unoziva kuti zvakakosha sei kuwana zororo. Mimwe mishonga inowoneka uye inoshanda yemumba yekurwadziwa neshure inosanganisira zvinotevera:

• Ice. Zvekushushikana kwemhasuru, unogona kuisa ice pack (yakaputirwa mumucheka kuti isakuvadze ganda) panzvimbo inorwadza kudzikisa kuzvimba. Unogona kuita izvi kakati wandei pazuva, kwemaminetsi makumi maviri panguva.
• Pisa. Mushure memazuva mashoma ekurapwa kwechando, edza kuisa hari yekupisa kumusana kwako kwemaminitsi makumi maviri panguva. Izvi zvinogona kubatsira kuwedzera kutenderera kune yako yakasimbiswa mhasuru.
• Over-the-counter (OTC) marwadzo anoderedza. Mishonga senge naproxen (Aleve) uye ibuprofen (Advil, Motrin) inogona kudzora kuzvimba uye kurerutsa maronda ane hukama nemhasuru.
• Kutambanudza. Kutambanudza zvinyoro, senge yakapusa kumusoro inosvika uye padivi kukombama, zvinogona kubatsira kudzikamisa marwadzo uye mhasuru kushushikana. Nguva dzose mira kana iwe uchinzwa kurwadziwa kwakapinza uye usatombotambanudza kupfuura iyo poindi kwaunotanga kunzwa ako mhasuru achiwedzera. Kana iwe usina chokwadi nezve maitiro ekuchengetedza zvakachengeteka, shanda neye yakasarudzika yemunhu mudzidzisi kana wepanyama murapi.
• Kurovedza zvinyoro nyoro: Kunyangwe iwe uchigona kufunga kuti iwe unofanirwa kuzorora, kugara pasi kwenguva yakareba kunogona kuita kuti kurwadziwa kwako kwemusana kuwedzere. A 2010 yakaratidza kuti kufamba kwakapfava, sekufamba kana kushambira kana kungoita zviitiko zvako zvezuva nezuva, kunogona kuwedzera kuyerera kweropa kumisungo yako inorwadza uye nekukurumidza kupora.
• Mamiriro akakodzera. Kumira uye kugara nehunhu hwakanaka kunogona kubatsira kuona kuti hauise kumanikidza kana kumanikidza kumusana kwako. Kana wakamira kana kugara, chengetedza mapendekete ako kumashure uye kwete kutenderera kumberi. Paunenge ugere pamberi pekombuta, ita shuwa kuti mutsipa wako uye musana zviri kuenderana uye iyo skrini iri paziso reziso.
• Kushungurudzika manejimendi. Kushungurudzika kunogona kuve nemhedzisiro mumuviri wako, kusanganisira kurwadziwa musana. Mabasa akadai sekufema kwakadzika, kufungisisa, uye yoga zvinogona kubatsira kudzikisira kushushikana kwepfungwa uye kurerutsa kushushikana mumashure mako mhasuru.

Nguva yekuona chiremba

Kana kamwe kamwe kurwadziwa kwepashure kusingaitike nani nekuzvitarisira mukati memavhiki mashoma, kana zvikatowedzera, tevera nachiremba wako.

Izvo zvakakosha kuti utore kurapwa nekukasira kana iwe uine kurwadziwa musana uye:

• kurasikirwa kwekunzwa mune yako yakadzika kumashure, hudyu, makumbo, kana nzvimbo yekugomera
• kurasikirwa kwedundira kana ura
• nhoroondo yekenza
• kurwadziwa kunobva kwauri kumashure, pasi pegumbo rako, kuzasi kwebvi rako
• chero zvimwe zvinongoerekana zvaitika kana zvisina kujairika zviratidzo senge kupisa kwakanyanya kana kurwadziwa mudumbu

Kutora

Kana iwe uine nyaya dzekumashure, iwe ungangoziva kuti kukosora, kukosora, kufamba kwakashata uchifamba, kana chimwe chiito chisina kukuvadza kunogona kukonzera kurwadziwa kwekuseri.

Kana kukosora kamwe kamwe kuchikonzera marwadzo ekurwadziwa kana kurwadziwa kwenguva refu, kunogona kunge kuri chiratidzo cheasina kujairwa kumashure mamiriro.

Kana kurwadziwa kuchiramba, kana uchinetseka kuita zviitiko zvako zvezuva nezuva, ita chokwadi chekutevera nachiremba wako kuti usvike pamudzi wedambudziko. Kuziva zvakakonzera kurwadziwa kwako kumashure kunogona kubatsira kurerutsa kana kudzivirira kurwadziwa kwakafanana nguva inotevera paunonzwa kutekenyedza mumhino dzako.