5 Mibvunzo Iri Nani Yekuzvibvunza Iwe Kupfuura 'Ndiri Chidhakwa Here?'

Zvemukati

• Panzvimbo pekuisa simba rangu pahunhu uye kupora, ndakave nekufungisisa nekufunga kana ndaive chidhakwa.
• 1. Ndeipi mhedzisiro, uye ine basa nazvo kwandiri?
• 2. Ndiri kukanganisa zvandinokoshesa here?
• 3. Chii chiri mhedzisiro? Zvinotarisirwa here? Ndiri kutonga here?
• 4. Ko vadiwa vangu vari kundiudzei? Nei zvakadaro?
• 5. Chii chiri kunwa kwangu kuri kuedza kundiudza?
• Kunwa kwako, zvakare, kunogona kunge kuri kuedza kukuudza chimwe chinhu nezve hupenyu hwako: chimwe chinhu chinoda kuchinja kana kushungurudzika kusati kwapora.

Kushushikana kwekusaziva kuti ndotaura sei nezvehukama hwangu nedoro ndiyo yakazova tarisiro, pachinzvimbo chekutendeseka ndichiongorora kuti ndainwa sei.

Zvikonzero zvedu zvekunwa zvinogona kuve zvakasiyana uye zvakaoma.

Izvi zvakaramba zviri kwandiri kana zvikaoma (kana zvisingaiti) kuziva kana kunwa kwangu kwaingova kungoita zvenguva pfupi, kwakafanirwa kusiiwa kumashure mumakore angu makumi maviri; hunyanzvi hwekutsiva hune hukama nehutano hwangu hwepfungwa; kana chaicho chakazara, chakazara-kupindwa muropa.

Izvo hazvina kubatsira kuti vanachiremba vangu vatadze kubvumirana kana ndaive chidhakwa. Vamwe vakati hongu, uye vamwe vakati zvine simba.

Iyi yaive nzvimbo inovhiringidza uye inoshungurudza kuva. Kuenda kuAA uye pakupedzisira chirongwa chekurapa kwekurwara kwemazuva ese kwakanditumira mweya apo ini ndaiyedza kufunga kuti ndaimboveko here.

Ndakaenda kubva kumusangano kuenda kumusangano, nzvimbo kuenda muchadenga, kuyedza kuona hunhu hwangu ndisingazive kuti dambudziko rangu rekuzivikanwa raivhiringidza kubva kunyaya chaidzo dzaivepo.

Panzvimbo pekuisa simba rangu pahunhu uye kupora, ndakave nekufungisisa nekufunga kana ndaive chidhakwa.

Kuva neOCD, kufungisisa nezve izvi kwaisanyanyo shamisa.

Asi zvakanyatsosimbisa chishuwo changu chekunwa kuitira kuti ndikwanise kutamba "mutikitivha" uye kuzviongorora, sekunge mhinduro kumatambudziko angu neimwe nzira yaive pakunwa zvakanyanya, kwete zvishoma.

Kushushikana kwekusaziva kuti ndotaura sei nezvehukama hwangu nedoro ndiyo yakazova tarisiro, pachinzvimbo chekutendeseka ndichiongorora kuti ndainwa sei uye nei zvaive zvakakosha kumira kana kudzikisa.

Ndinoziva kuti handisi ndega ndinosvika panzvimbo ino, futi.

Kunyangwe isu tisina kunyatsogadzirira kuzvidaidza kuti zvidhakwa, kana isu tinongovapo pakuenderera uko maitiro edu ari maladaptive asi asinganyanye kupindwa muropa, dzimwe nguva zvinofanirwa kuisa parutivi mubvunzo wekuzivikanwa uye pachinzvimbo chekutenderera kumibvunzo inonyanya kukosha.

Ini ndoda kugovana mimwe yemibvunzo yandaifanira kuzvibvunza kuti ndiwane kupora panzira.

Kunyangwe mhinduro dzacho dzichikutungamira kuti utore hunhu sechidhakwa, kana kungokubatsira iwe kuita sarudzo dzakakomba pamusoro pekushandisa zvinodhaka uye kupora, chakakosha ndechekuti unokwanisa kunyatsoongorora hukama hwako nedoro - uye netarisiro, ita sarudzo zvakakunakira iwe.

1. Ndeipi mhedzisiro, uye ine basa nazvo kwandiri?

Nguva yekupedzisira pandakadzokazve mukunwa, maitiro angu aive nemhedzisiro yakakomba.

Chakaisa pangozi basa rangu, chakatyisidzira hukama hwangu, chakandiisa mumamiriro ezvinhu ane njodzi (ndega, ndisina rutsigiro), uye chakakanganisa hutano hwangu munzira dzakakomba. Kunyangwe ndichiziva izvi, ndakaramba ndichinwa kwechinguva, uye ndakatadza kunyatsotsanangura chikonzero.

Kunwa usina hanya chaiko nemigumisiro mureza mutsvuku, ungave uine doro rekushandisa kusagadzikana kana kwete. Zvinotaridza kuti inguva yekudzokorora hukama hwako nedoro.

Kana kunwa kwako kuchikosha kupfuura vaunoda, basa rako, kana hutano hwako, inguva yekutsvaga rubatsiro. Izvi zvinogona kunge zviri kupinda misangano; kwandiri, chinhu chinonyanya kubatsira kuvhurira murapi.

Kana iyo mhedzisiro isina basa, inguva yekutsvaga rutsigiro.

2. Ndiri kukanganisa zvandinokoshesa here?

Chinhu chimwe chete chandinogona kutaura nezve kunwa: Pandinenge ndiri mukati mehuswa hwedhakwa, handifarire zvandinove.

Handifarire kuti ndinova murevi wenhema, ndichiita chero zvandinoda kuti ndidzivise kushoropodzwa uye kunetseka kwevandinoda. Handifarire izvozvo ndinoita zvipikirwa ndinoziva kuti handizo chengeta. Handifarire kuti ini ndinokoshesa kunwa pamusoro pezvimwe zvinhu, zvinokanganisa vanhu muhupenyu hwangu.

Ndezvipi zvaunokoshesa? Ini ndinofunga munhu wese ane nhoroondo yekushandisa nhoroondo anofanira kuzvibvunza iwo mubvunzo uyu.

Unokoshesa kuva ane mutsa here? Kuva akatendeseka? Kuva akatendeka kwauri? Uye kushandisa kwako zvinhu kunokukanganisa here iwe kurarama kunze kwemahunhu iwayo?

Uye zvakanyanya kukosha, kupa zvibayiro izvi kwakakosha kwauri here?

3. Chii chiri mhedzisiro? Zvinotarisirwa here? Ndiri kutonga here?

Nguva yekupedzisira pandakakanda hunhu hwangu nepahwindo, ndakatanga (muchivande) kunwa yakawandisa waini.

Vanhu vazhinji havazive izvi nezvangu, asi ini ndiri kunyanya kukanganiswa newaini. Nekudaro, masikati akaenda chimwe chinhu seichi: Inwa wega kusvikira ndapfuura, kumuka maawa mashoma gare gare neanogadzirisa maitiro (kazhinji anosanganisira kuve anoshamisa kwazvo), tora Benadryl, uye udzokere kune mamwe maawa akati wandei.

Hazvina kana kunakidza, nzira iyo kunwa inoratidzika kunge inofanirwa kunge iri, zvakadaro ndakaenderera mberi.

Ini ndinofunga yaive nzira yekubata nemaawa asingashiviriri ekuora mwoyo ini ndaizoyamwa mune imwe nzira. Hafu yezuva yaizovharwa zvachose, kungave neni kudhakwa kana kupfuudza pafurati rangu.

Zvakaguma nei? Hazvina kunaka uye zvirokwazvo hazvina hutano. Kufanotarisirwa? Ehe, nekuti zvakaramba zvichiitika kunyangwe zvandakatanga kuronga.

Uye ndaive ndichidzora here? Pandakanga ndakatendeseka pachangu - chaizvo, kutendeseka chaiko - ndakaona kuti kana uchironga chinhu chimwe uye mhedzisiro yacho ichisiyana zvakasiyana, ungangove uine kudzora kushoma pane zvaunofunga.

Saka, tora miniti kuti uongorore zvinhu zvechokwadi. Paunonwa, chii chinoitika? Mugumisiro wacho wakaipa kana kuti wakanaka here? Uye zvinoitika nenzira iyo yawakaronga here, kana inowanzoita seiri kubuda paruoko?

Iyi yese mibvunzo yakakosha iyo inogona kukubatsira iwe kusarudza kana iwe uchida rutsigiro kutenderedza kushandisa kwako kwechinhu.

4. Ko vadiwa vangu vari kundiudzei? Nei zvakadaro?

Vazhinji vanhu vandinoziva vanopokana nemubvunzo uyu. Vanoda kuzvidzivirira uye kuramba zvinotaurwa nemunhu wese.

Ndosaka pachiitwa ichi, ndinokumbira kuti iwe uve nemakoramu maviri: ikholamu yezvinotaurwa nevanhu nezve kunwa kwako, uye imwezve yehuchapupu kana vanhu vanofunga vanayo yekuzvitaura.

Cherekedza hapana chechitatu chikamu chekukakavara nacho. Kune makoramu maviri, uye anotarisisa kune vamwe vanhu uye kwete pachedu uye nezvatinofunga nezvazvo.

Rondedzero yakatendeseka yekuti vanhu vanonzwa sei nezvekushandisa kwedu zvinhu inogona kutipa kunzwisisa kwemaitiro edu uye kuti tiri kuita sarudzo dzakanaka here kana kwete.

Ichokwadi chose kuti dzimwe nguva, vanhu vanogona kuona njodzi nematambudziko zvakanyatsojeka kupfuura zvatingagone matiri.

Iva wakavhurika kune iwo mhinduro. Haufanire kubvuma, asi iwe unofanirwa kubvuma kuti aya ndiwo manzwiro anoita vamwe vanhu - uye kuti iwo manzwiro aripo nekuda kwechikonzero, zvikonzero zvinogona kutipa kunzwisisika kwakakosha matiri.

5. Chii chiri kunwa kwangu kuri kuedza kundiudza?

Nekufamba kwenguva, ndakaona kuti yakawanda yekunwa kwangu kwaive kuchemera rubatsiro. Zvaireva kuti hunyanzvi hwangu hwekushingirira hwakanga husiri kushanda, uye kushushikana kwangu kwaindifambisa kunwa nekuti ndiyo yaive yakapusa uye inosvikika sarudzo.

Panzvimbo pekuzvibvunza kana ndaive chidhakwa, ini ndakatanga kuongorora izvo zvido zvaiwiriranwa nekunwa kwangu, uye ndakatanga kuzvibvunza kana izvo zvido zvaigona kuzadzikiswa nenzira ine hutano.

Mukurapa, ndakaona kuti kunwa kwangu kuri kuyedza kundiudza chimwe chinhu. Zvakare, izvo ndakashaya rutsigiro rwandaida kuita sarudzo dzakanaka. Ndakanga ndichinetseka kurarama neyakaoma PTSD uye kushushikana, uye ndainzwa ndega mukutambudzika kwangu.

Kunwa kwakabatsira kunditsausa kubva pakurwadziwa uye kusurukirwa. Yakagadzira matambudziko matsva, kuve nechokwadi, asi zvirinani matambudziko iwayo ndakazvigadzira uye ndokundipa kunyepedzera kwekutonga.

Ini ndanga ndatova nehunhu hwekuzvidzora-uye kuzvikuvadza, uye kunwa kwakave izvo zviviri zvezvinhu kwandiri. Kunzwisisa chirevo ichi kwakandibatsira kuzvinzwira tsitsi uye kwakandibatsira kuona zvaida kuchinja kuti ndikwanise kutsiva basa raive nekunwa muhupenyu hwangu.

Kunwa kwako, zvakare, kunogona kunge kuri kuedza kukuudza chimwe chinhu nezve hupenyu hwako: chimwe chinhu chinoda kuchinja kana kushungurudzika kusati kwapora.

Iko hakuna mapfupi ekudzosa - zvinoreva kuti kunwa kunogona kukukanganisa kwenguva pfupi kubva pakurwadziwa ikoko, asi hakuzoporese.

Kunyangwe iwe uri chidhakwa chinwiwa, chidhakwa, kana kungova munhu anoshandisa kunwa sebhandeji nguva nenguva, isu tese tinofanirwa kupedzisira tatarisana ne "nei" yekunwa uye kwete chete "chii" kana "ndiani."

Zvisinei nezvatinozvinyorera isu kana kuti ndiani anotigadzira, pane kudana kwakadzika kuti tiongorore kuti sei tichikweverwa kune izvi pakutanga.

Kana iwe ukazviwana iwe uchinyanya kuve wakanyanya kugadzirirwa pane chako chitupa, dzimwe nguva zvakafanira kuisa parutivi ego yako kuti uite iyo chaiyo yekutaura chokwadi.

Uye ndinotenda kuti mibvunzo yakaita seiyi, kunyangwe yakaoma sei kubata nayo, inogona kutiswededza padyo nekuzvinzwisisa pachedu nenzira yakatendeseka uye ine tsitsi.

Ichi chinyorwa pakutanga chakaratidzwa pano muna Chivabvu 2017.

Sam Dylan Finch ndiye wepfungwa hutano uye husingaperi mamiriro mupepeti paHealthline. Iye zvakare ari blogger kumashure kweLet's Queer Things Up !, kwaanonyora nezve hutano hwepfungwa, muviri positivity, uye LGBTQ + kuzivikanwa. Semumiriri, ane shungu dzekuvaka nharaunda kuvanhu kuti vapore. Unogona kumuwana pane Twitter, Instagram, uye Facebook, kana kudzidza zvakawanda pa samdylanfinch.com.