Chii chinonzi Biphasic Kurara?

Zvemukati

• Biphasic vs. polyphasic kurara: Ndeupi musiyano?
• Ndeipi mimwe mienzaniso yekurara biphasic?
• Sayenzi inoti chii?
• Tora woenda nazvo

Chii chinonzi biphasic sleep?

Biphasic kurara inzira yekurara. Inogona zvakare kunzi bimodal, diphasic, yakakamurwa, kana yakakamurwa hope.

Kurara kweBiphasic kunoreva tsika dzekurara dzinosanganisira munhu akarara zvikamu zviviri pazuva. Kurara panguva dzehusiku uye kutora masikati masikati, semuenzaniso, kurara kwebiphasic.

Vanhu vazhinji vanorara monophasic. Maitiro ekurara kweMonophasic anosanganisira chikamu chimwe chete chehope, kazhinji panguva dzehusiku.Izvo zvinofungidzirwa kuti tsika yekurara kweimwe ye6- kusvika 8-awa chikamu pazuva inogona kunge yakaumbwa neyemazuva ano maindasitiri ezuva rekushanda.

Kurara kweMonophasic kunowanzoitika kune vazhinji vevagari. Nekudaro, biphasic uye kunyangwe polyphasic yekurara mapateni anozivikanwa kuratidza zvakasarudzika mune vamwe vanhu.

Biphasic vs. polyphasic kurara: Ndeupi musiyano?

Aya mazwi "akapatsanurwa" kana "akapatsanurwa" kurara anogona zvakare kureva polyphasic kurara. Kurara kweBiphasic kunotsanangura chirongwa chekurara nezvikamu zviviri. Polyphasic muenzaniso ine inopfuura nguva mbiri dzekurara zuva rese.

Vanhu vanogona kushingairira kutevedzera biphasic kana polyphasic yekurara mararamiro nekuti ivo vanotenda kuti zvinoita kuti ibudirire. Iyo inogadzira yakawanda nguva yemamwe mabasa uye zviitiko mukati mezuva, nepo ichichengetedza iwo mabhenefiti akafanana ekurara monophasic usiku.

Zvinogonawo kuuya kwavari zvakasununguka.

Vanhu vanogona kuzvipira kana zvakasununguka kutevera biphasic kana polyphasic kurara mashedhi. Zvisinei, pane dzimwe nguva, kurara kwepolyphasic kunokonzerwa nedambudziko rekurara kana kuremara.

Irregular yekurara-wake syndrome mumwe muenzaniso we polyphasic kurara. Vaya vane chirwere ichi vanowanzoenda kunorara uye kumuka panguva dzakapararira uye dzisina kujairika. Ivo kazhinji vanonetseka kunzwa kuzorora-zvakanaka uye kumuka.

Ndeipi mimwe mienzaniso yekurara biphasic?

Munhu anogona kunge aine biphasic yekurara chirongwa munzira dzinoverengeka. Kutora masikati masikati, kana "siestas," inzira yechinyakare yekutsanangura kurara kwebiphasic. Aya ndiwo maitiro etsika mune mamwe matunhu epasi, seSpain neGirisi.

1. Kurara pfupi.Izvi zvinosanganisira kurara kwakatenderedza maawa matanhatu husiku hwese, uine maminetsi makumi maviri-pakati pakati pezuva.
2. Kurara kwenguva refu.Mumwe anorara akatenderedza maawa mashanu husiku hwese, aine 1 kusvika 1.5-awa yekurara pakati pezuva.

Muzvinyorwa zvakawanda uye munharaunda dzepamhepo, vamwe vanhu vanotaura kuti biphasic yekurara mashedhi anovashandira. Kutora nguva uye kupatsanura yavo yekurara pamusoro pezuva rinovabatsira kuti vanzwe vakasvinura uye vawedzere kuita.

Sayenzi inoti chii?

Nepo vanhu vazhinji vachitaura zviitiko zvakanaka zvega nekurara kwebiphasic, iko kutsvagurudza kana paine hutano hwechokwadi - kana zvinokanganisa - zvakasanganiswa.

Kune rimwe divi, chinyorwa che2016 pane akapatsanurwa maitiro ekurara anoratidza kufarira kwepasirese kwemaitiro ekurara.

Chinyorwa ichi chakaisawo kuti kusimuka kwezuva rebasa remazuva ano, pamwe nehunyanzvi hwekujekesa hwekugadzira, kwakasimudzira tsika zhinji munyika dzichiri kusimukira kuenda kumaawa masere ekurara monophasic husiku. Pamberi penguva yekumaindasitiri, zvinokakavadzwa kuti biphasic uye kunyangwe polyphasic maitiro aive asiri asina kujairika.

Kuenderera mberi nekutsigira izvi, tsvagiridzo ya2010 yakakurukura mabhenefiti ekurara kwenguva pfupi pamwe nekuwanda kwetsika.

Mapfupi mapfupi ekukomberedza 5 kusvika 15 maminetsi akaongororwa seanobatsira uye akabatana neanoshanda ekuziva mashandiro, sezvakaitwa naps kwenguva refu kupfuura maminetsi makumi matatu. Nekudaro, iyo ongororo yakaratidza kuti zvimwe zvidzidzo zvaidikanwa padanho rakadzika.

Zvakare, zvimwe zvidzidzo (, imwe muna2014) zvinoratidza kuti kurara (kunyanya muvana vadiki) kunogona kunge kusiri iko kwakanakisa kwekuzorora kwemhando yepamusoro kana kusimudzira kwekuziva, kunyanya kana zvichikanganisa kurara nguva yehusiku.

Muvanhu vakuru, kurara kunogona kuverengerwa pamwe kana kuwedzera njodzi yehurombo husina kurara kana kushaya kurara.

Kana kukanganiswa kwekurara nguva dzose kuchiitika, izvi zvinowedzera mukana we:

• kufutisa
• chirwere chemwoyo
• kugadzirisa matambudziko
• mhando 2 chirwere cheshuga

Tora woenda nazvo

Biphasic kurara masystem anopa imwe nzira kune yakajairwa monophasic chirongwa. Vanhu vazhinji vanotaura kuti chidimbu chehope chinovaitira zvishamiso.

Sayenzi, pamwe nekutarisa nhoroondo uye madzitateguru akarara maitiro, zvinoratidza kuti panogona kuve nezvakanaka. Zvinogona kukubatsira kuti uwane zvakawanda kuitwa pazuva usingakanganise kuzorora. Kune vamwe, zvinogona kutovandudza kumuka, kusvinura, uye kugona kwekuziva.

Zvisinei, kutsvakurudza kuchiri kushayikwa mune izvi. Uyezve, zvinoonekwa muzvidzidzo kusvika parizvino kuti vanhu vese vakasiyana, uye zvirongwa zvebiphasic zvinogona kusashandira munhu wese.

Kana vachikufarira, vaedze pamwe nekutenderwa nachiremba wako. Kana vakasavandudza manzwiro ekuzorora uye kumuka, zvine hungwaru kunamatira kune yakajairwa monophasic purogiramu inoshanda kune vanhu vazhinji.

Kuchinja yako yekurara maitiro kuitira kuchichinja haina kukodzera iyo inogona kuwedzera hutano njodzi nekuda kwekushayikwa kwekurara uye zvisina kujairika maitiro ekurara.