Gomarara repazamu uye Kudya: Mararamiro eSarudzo Anokanganisa Sei Kenza?

Zvemukati

• Ndezvipi Zviitiko zveKenza Yemazamu Njodzi Zvausingakwanise Kudzora?
• Dzinza seRisk Factor
• Benign Chipfuva Mamiriro seZviitiko zveRisk
• Ndezvipi Zvimwe Zvinenjodzi Zvinoenderana neMararamiro?
• Kubata seRisk Factor
• Kudya Kunoita Sei Njodzi Yako yeCancer yeCancer?
• Matipi Ekuwana Hutano Hwehutano
• Kushanda naMazvikokota

Kune mhando mbiri dzezvinhu zvine njodzi kukenza yemazamu. Kune mamwe, semageneti, ayo ari pamusoro pekutonga kwako. Zvimwe zvinhu zvine njodzi, senge zvaunodya, zvinogona kudzorwa.

Kugara uchirovedza muviri uye kuchengetedza huremu hune hutano kunogona kubatsira kudzikisa njodzi yako yekuva nekenza yemazamu. Kana iwe uine kenza yemazamu, idzi sarudzo dzemararamiro dzinogona kubatsira kudzikisa njodzi yekudzokazve.

Ndezvipi Zviitiko zveKenza Yemazamu Njodzi Zvausingakwanise Kudzora?

Izvi zvinotevera njodzi zvekenza yemazamu hazvigone kudzorwa.

• Kunyangwe varume vachiwana gomarara repazamu futi, njodzi yepamusoro yekenza yemazamu kuve mukadzi.
• Ngozi yako yekuva nekenza yemazamu inokura paunenge uchikura.
• Kuva nemhuri kana nhoroondo yako wega yekenza yemazamu zvinoreva kuti une njodzi yakakwira yekenza yemazamu. Zvakare, vamwe vanhu vanotakura masayendisiti anovaita kuti vatapurike nekenza yemazamu. Iyo chete nzira yekuziva zvechokwadi kana iwe ukatakura iyi geneti mutation iri pamwe nemagene ekuyedza.
• Kana iwe waive mudiki pane gumi nemaviri pawakatanga kuenda kumwedzi kana kupfuura makumi mashanu nemashanu panguva yekumira kwemwedzi, njodzi yako yekenza yemazamu yakawedzera zvishoma.
• Kana iwe wakagamuchira radiation kubva pachipfuva, kunyanya semwana kana wechidiki mudiki, unogona kunge uri panjodzi yakawedzera.

Dzinza seRisk Factor

Kana zvasvika kurudzi, vakadzi vachena vari pangozi yakati rebei yekubatwa nekenza yemazamu ichiteverwa nevakadzi vatema uyezve veSpanish vakadzi. Vakadzi vekuAmerica nevekuAsia vanoita kunge vane njodzi yakaderera yekukonzeresa kenza yemazamu kupfuura vamwe vakadzi.

Vakadzi vatema vanowanzoonekwa vari pazera rekutanga uye vane chirwere chemberi uye chine hukasha. Ivo zvakare vanogona kufa nekenza yemazamu kupfuura chero rimwe boka. Kuva weAshkenazi mutsika wechiJuda kunowedzerawo njodzi yekuva nekenza yemazamu.

Benign Chipfuva Mamiriro seZviitiko zveRisk

Nhoroondo yehumwe hunhu hwemazamu mamiriro ndeimwe njodzi inogona kutadziswa. Imwe yeaya mamiriro ane dense yemazamu tishu, iyo inogona kuoneka pane mammogram. Atypical ductal hyperplasia (ADH), atypical lobular hyperplasia (ALH), uye lobular carcinoma in situ (LCIS) mhando dzemasero eatypical anogona kukura mumatumbu ako. Aya maseru atypical anogona kuwedzera njodzi yako yekuva nekenza yemazamu.

Chiremba wako anogona kuona aya mamiriro kuburikidza nebhiopsy. Chiremba wako anogona kukurudzira kuti utore mushonga kuti uderedze njodzi yekuva nekenza yemazamu.

Ndezvipi Zvimwe Zvinenjodzi Zvinoenderana neMararamiro?

Izvi zvinotevera zvinhu zvine njodzi zvine chekuita nemararamiro.

• Unogona kuwana chengetedzo kubva kugomarara repazamu nekuyamwisa vana vako.
• Kutora mapiritsi ekudzivirira kubereka kana kurapwa kwehomoni mushure mekuguma kwemwedzi kunogona kuwedzera njodzi yako yekenza yemazamu.
• Kunyanya kunwa doro raunonwa, kunowedzera mukana wako wekenza yemazamu. Kana iwe uine zvinwiwa zviviri kana zvishanu pazuva, iwe unowedzera njodzi yako kusvika ku1,5 nguva yemukadzi asinganwe.
• Kunyanya kufuta, kunyanya mushure mekuguma kuenda kumwedzi, kunowedzera njodzi yako.

Kubata seRisk Factor

Nhumbu inoitawo seyinoita basa. Vakadzi vanoita nhumbu vachiri vadiki kana vane nhumbu dzakawanda vanowanzove nenjodzi yakadzikira yekenza yemazamu. Kusava nevana kana kuva nemwana wako wekutanga mushure memakore makumi matatu zvinoita sekuwedzera njodzi zvishoma.

Nekudaro, nhumbu inogona kukwidza njodzi yekuvandudza katatu-isina kenza yemazamu.

Kudya Kunoita Sei Njodzi Yako yeCancer yeCancer?

Sekureva kweAmerican Cancer Society (ACS), zvidzidzo nezve dhayeti uye kenza yemazamu zvakave nemhedzisiro. Zvidzidzo zvevitamin mazinga uye kenza yemazamu zvakavewo nemisanganiswa yakavhenganiswa.

Nekudaro, kutsvagurudza kunoratidza kuti kudya kwakashata uye kusagadzikana kwemuviri zvinokonzeresa kune ese marudzi ekenza.

Sezvo kufutisa kuchizivikanwa nenjodzi, iro basa rekudya chinhu chakakosha.

Matipi Ekuwana Hutano Hwehutano

Kana iwe usina chokwadi kuti huremu hwako hwakakosha chii, tarisa muviri wako mass index (BMI). Kuti uderedze njodzi yako yekenza, BMI iri pasi pe25 yakanaka.

Kudya chaiko hakuna kuomarara uye hakuzokusiye uchinzwa kubatirwa. Heano matipi mashoma ekuti utange iwe:

• Tarisa zvidimbu zvidimbu pane zvaunofunga kuti udye.Eya zvishoma, saka unozoona paunenge uchitanga kuzara usati wadya.
• Usanyengedzwe nezvinyorwa zvekudya. "Mafuta mashoma" hazvireve hazvo kuti ane hutano kana akaderera koriori. Dzivisa chikafu chakagadziriswa chakakwira macalorie asi chinopa hushoma kana husina kukosha kwehutano.
• Idya maveggies nemichero. Vavarira 2 1/2 makapu emiriwo nemichero pazuva. Zvitsva, zvakagadzirwa nemakani, uye nechando chikafu zvinogamuchirwa.
• Idya tsanga chaidzo. Sarudza chikafu chezviyo chakazara pane izvo zvakagadzirwa nezviyo zvakanatswa.
• Sarudza mapuroteni ane hutano. Idya bhinzi, huku, kana hove panzvimbo yenyama inogadzirwa uye yakatsvuka.
• Tarisa mafuta. Tarisa mafuta epolunsaturated uye monounsaturated panzvimbo yemafuta akaguta uye anotapira.
• Tarisa zvaunonwa: Chinwiwa chinodhakwa pano neapo chakanaka, asi vakadzi vanofanirwa kunwa zvakaderera pane kamwe chete pazuva. Kune varume, zvinopfuura zviviri zvinokurudzirwa. Tsiva yakakwira-calori, zvinwiwa zvine shuga nemvura.
• Gadza zvinangwa chaizvo. Iwe unofanirwa here kurasikirwa anopfuura mapaundi mashoma? Usakurumidze. Kudya kwetsaona hakuna hutano uye hakugone. Kune vamwe vanhu, kuchengeta chinyorwa chezvekudya kunobatsira.

Ngatirege kukanganwa nezvekurovedza muviri.AACS inokurudzira maminetsi zana nemakumi mashanu ekurovedza muviri zvine mwero kana maminetsi makumi manomwe nemashanu ekurovedza muviri zvine simba pavhiki Sarudza zviitiko zvaunonakidzwa nazvo, saka unenge wakanyanya kunamatira pazviri.

Kushanda naMazvikokota

Kana iwe uine huremu hwakanyanya kana uine hutano hwehutano, taura nachiremba wako usati watanga chirongwa chakasimba chekurovedza muviri. Iwe unogona zvakare kuona zvichibatsira kushanda neako wega mudzidzisi kana wezvehutano.

Izvo zvakakosha kuti iwe utaure nezve kenza yemazamu yekuongorora sarudzo pamwe nachiremba wako, kunyanya kana iwe uchinge uchiziva njodzi njodzi. Chiremba wako anogona kukuraira iwe nenzira dzakanakisa dzekuchengetedza hutano hwako.