Zvinonyanya kukonzera Kufutisa uye kurwa sei

Zvemukati

• 1. Kugadziriswa kwemajini
• 2. Hormonal shanduko
• 3. Kushushikana kwepfungwa
• 4. Mishonga inogadzirisa uremu
• 5. Kubatwa nehutachiona hweAd-36
• 6. Yakaderera dopamine
• 7. Shanduko muLeptin neGhrelin
• 8. Kushaikwa kwekuita muviri
• 9. Chikafu chakapfuma mushuga, mafuta uye makabhohaidhiretsi
• 10. Zvimwe zvinowanzokonzera
• Chii chisingashande kuderedza huremu

Izvo zvinokonzeresa kufutisa zvinogara zvinosanganisira kudya zvakanyanya uye kushomeka kwekurovedza muviri, zvisineiwo zvimwe zvinhu zvinogona kuve zvinobatanidzwa uye zvinoita kuti zvive nyore kuwana huremu.

Zvimwe zvezvinhu izvi zvinosanganisira kusarongeka kwemajini, kusagadzikana kwehomoni, matambudziko emupfungwa, kuderera kwedopamine uye kunyangwe hutachiona nehutachiona chaihwo.

Nekudaro, izvo zvinonyanya kukonzera kufutisa uye maitiro ekurwisa chimwe nechimwe chazvo ndeichi:

1. Kugadziriswa kwemajini

Mageneti anobatanidzwa mukukonzeresa kufutisa, kunyanya kana vabereki vakafutisa, nekuti kana ivo baba naamai vakafutisa, mwana ane mukana we80% wekusimudzira kufutisa. Kana mumwe chete wevabereki akafuta, njodzi iyi inoderera kusvika pa40% uye kana vabereki vasina kufutisa mwana anongova nemukana we10% wekurema.

Kunyangwe hazvo vabereki vakafuta, zvinhu zvakatipoteredza zvine simba rakakura pakuwedzera uremu. Zvisinei, zvingave zvakaoma zvikuru kune wechidiki kana munhu mukuru anenge akafuta kubva paudiki kukwanisa kuchengetedza huremu hwavo hwakakodzera nekuti ine huwandu hwakawanda hwemasero anochengeta mafuta, uye ayo anozara nyore.

Zvekuita kudzikisa huremu: Kuita zvezuva nezuva uye kudya kwakaderera-mafuta kunofanirwa kuve chikamu chezviitiko. Mishonga yekuderedza uremu inogona kukurudzirwa naiye endocrinologist, asi nechisimba zvinokwanisika kusvika pahuremu hwakaringana, kunyangwe pasina kuita kune bariatric kuvhiyiwa.

2. Hormonal shanduko

Hormonal zvirwere hazviwanzo chikonzero cheicho chekufutisa, asi vangangoita gumi muzana yevanhu vane chero eizvi zvirwere vari panjodzi yekuwedzera kufutisa:
hypothalamic, Cushing's syndrome, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, kushomeka kwehomoni, insulinoma uye hyperinsulinism.

Nekudaro, zvakafanira kuti utarise kuti pese panenge munhu akafuta zvakanyanya pane shanduko dzehomoni dzinobatanidzwa, asi izvi hazviwanzo kuratidza kuti uyu ndiwo muswe wekurema. Nekuti nekudzikisira uremu idzi shanduko dzemahormone dzinogona kurapwa, pasina kukosha kwemushonga.

Zvekuita kudzikisa huremu: Chengetedza chirwere chinobatanidzwa mukufutisa, uye uteedzere kudya kwekudzidziswa kwekudya uye kurovedza muviri zuva nezuva.

3. Kushushikana kwepfungwa

Kurasikirwa nemunhu wepedyo, basa kana nhau dzakashata dzinogona kutungamira mukunzwa kusuruvara kwakadzama kana kunyangwe kushushikana, uye izvi zvinopa mukana wekupa mubairo nekuti kudya kunofadza, asi semunhu anonzwa kusuwa nguva zhinji. Haadaro 't kuwana simba rekurovedza muviri, kukwanisa kushandisa macalorie nemafuta aakanwa zvakanyanya munguva yekutambudzika uye kurwadziwa.

Zvekuita kudzikisa huremu: Izvo zvakakosha kuti utsvage rubatsiro kubva kushamwari, mhuri kana murapi kukurira kusuwa uku kana kushungurudzika, kutsvaga kutsva kwekurarama. Kurovedza muviri, kunyangwe kana iwe usinga nzwe sekuda, izano rakanakisa nekuti simba remuviri rinoburitsa endorphin muropa, iyo inosimudzira kunzwa kwekugara zvakanaka. Kudya chikafu chakapfuma mu tryptophan mazuva ese zvakare rubatsiro rwakanaka. Asi pamusoro pezvo, zvinokurudzirwawo kuti usanyudza kusuwa kwako mupani yebrigadeiro, muchikafu chinokurumidza kana chirongo cheice cream, uye rangarira kugara uine koriori yakaderera kudya kuti ugone kupisa chaiwo mafuta akaunganidzwa.

4. Mishonga inogadzirisa uremu

Iko kushandiswa kwemahormone madhiragi uye corticosteroids zvakare inofarira kuwedzera huremu uye inogona kusimudzira kufutisa nekuti inozvimba uye inogona kutungamira mukuwedzera kudya. Mimwe mishonga inoisa uremu ndeye diazepam, alprazolam, corticosteroids, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide uye kunyangwe insulin.

Zvekuita kudzikisa huremu: Kana zvichibvira, unofanirwa kurega kutora mushonga, asi chete nemazano ekurapa, kana zvisingaite kuchinjanisa mushonga neimwe, mhinduro ichave yekudya zvishoma uye kurovedza muviri zvakanyanya.

5. Kubatwa nehutachiona hweAd-36

Pane fungidziro yekuti hutachiona hwehutachiona hweAd-36 huri pakati pezvikonzero zvekufutisa nekuti hutachiona uhu hwakatove hwakazvimiririra mumhuka dzakaita sehuku nemakonzo uye zvakaonekwa kuti izvo zvakasviba zvinopedzisira zvaunganidza mafuta akawanda. Izvozvowo zvakaonekwa muvanhu, asi hapana zvidzidzo zvakakwana kuratidza kuti zvinokanganisa sei kufutisa. Izvo zvinozivikanwa ndezvekuti mhuka dzakatapukirwa dzaive nemafuta maseru akawandisa uye aive akazara uye nekudaro akatumira zviratidzo zvehormone kuti muviri uunganidze nekuchengetedza mamwe mafuta.

Zvekuita kudzikisa huremu: Kunyangwe kana dzidziso iyi ikasimbiswa kudzikira uremu, zvichave zvakafanira kushandisa macalorie akawanda kupfuura aunodya. Izvi zvinongoratidzira padanho rekutambudzika iro munhu angave naro rekudzikisa huremu uye kugara pakurema kwakaringana.

6. Yakaderera dopamine

Imwe dzidziso ndeyekuti vanhu vakafutisa vane dopamine shoma, yakakosha neurotransmitter yekunzwa kuguta uye kuguta, uye nekuderera kwayo munhu anopedzisira achidya zvakanyanya uye achiwedzera koriori yavo yavanodya. Izvo zvakare zvinotendwa kuti kunyangwe kana huwandu hwe dopamine hwakajairika, basa rayo rinogona kukanganiswa. Izvo hazvisati zvasimbiswa kana kuderera uku kwe dopamine muuropi chikonzero kana mhedzisiro yekufutisa.

Zvekuita kudzikisa huremu: Muchiitiko ichi, zvakavanzika ndezvekuwedzera kugadzirwa kwedopamine nekudzidzira uye kudya chikafu senge mazai akabikwa, hove neflakisi, izvo zvinowedzera serotonin uye dopamine uye zvine basa rekupa kunzwa kwekunakidzwa uye kugara zvakanaka mumuviri. Iyo endocrinologist inogona zvakare kukurudzira kushandiswa kwehuremu zvinodhaka, izvo zvinoderedza chishuwo kuitira kuti zvive nyore kutevedzera chikafu.

7. Shanduko muLeptin neGhrelin

Leptin uye ghrelin mahormone maviri akakosha kudzora chishuwo, kana mashandiro avo asina kunyatsogadziriswa munhu anonzwa nzara zvakanyanya nekudaro anodya huwandu hwakawanda hwechikafu, uye kazhinji masikati. Ghrelin inogadzirwa nemafuta maseru uye akawedzera masero ane munhu, iyo inowedzera kuburitsa ghrelin, zvisinei, kune vanhu vakafararira zvakajairika kuwana chimwe chinhu chiri apo ghrelin receptors asiri kushanda nemazvo, saka kunyangwe paine zvakawanda yeghrelin mumuviri, kunzwa kwekuguta hakusviki kuhuropi. Ghrelin inogadzirwa mudumbu uye inoratidza apo munhu anoda kudya zvakanyanya, nekuti inowedzera chishuwo. Zvidzidzo muvanhu vakafutisa zvakasimbisa kuti kunyangwe mushure mekudya zvakanyanya huwandu hweghrelin mumuviri, haudzikire uye ndosaka uchigara uchinzwa nzara zvakanyanya.

Zvekuita kudzikisa huremu: Kunyangwe kana shanduko mune leptin uye ghrelin mashandiro anogona kusimbiswa nekuongororwa kweropa, mhinduro yekudzikisa huremu ndeyekudya zvishoma uye kurovedza muviri zvakanyanya. Nekudaro, mune iyo kesi iwe ungangoda kutora mishonga kudzora chishuwo chako. Ona ndedzipi mhinduro dzekurema kwekuremerwa dzinogona kuratidzwa neendocrinologist.

8. Kushaikwa kwekuita muviri

Kushaikwa kwezviitwa zvemuviri zvezuva nezuva ndechimwe chezvikonzero zvikuru zvekuneta nekuti kuita maekisesaizi anoita kuti juzi rako rive ziya kwemaminetsi makumi mana pazuva rega rega ndiyo nzira yakanakisa yekupisa macalorie ako akadyiwa kana mafuta akaunganidzwa. Kuva wakagara, muviri haugone kupisa ese macalorie anodyiwa kuburikidza nechikafu uye mhedzisiro yeiyi kuwanda kwemafuta mudumbu, maoko nemakumbo, asi huremu hwakawanda hunowanikwa nemunhu, nzvimbo zhinji dzinozadzwa nemafuta, senge kumashure., pasi pechirebvu, uye pamatama.

Zvekuita kudzikisa huremu: Nzira chete yekubuda ndeyekurega kungogara uye kuita zvekuita muviri zuva nezuva. Avo vasingade ejimini, vanofanirwa kutora kufamba munzira, semuenzaniso. Asi chakanakira kuita kuti ive tsika uye kuti ive inofadza uye kwete nguva yekutambura kwakachena, iwe unofanirwa kusarudza chiitiko chemuviri chaunofarira zvakanyanya asi icho chakaringana kufamba uye ziya ziya rako. Kana munhu akarara pamubhedha uye asingakwanise kufamba kana kuchembera, nzira chete yekudzikisa huremu ndeyekudya.

9. Chikafu chakapfuma mushuga, mafuta uye makabhohaidhiretsi

Kunyanya kudyiwa kwezvikafu zvakapfuma mushuga, mafuta uye makabhohaidhiretsi ndicho chikonzero chikuru chekufutisa nekuti kunyangwe kana iye munhu aine zvimwe zvikonzero zvinobatanidzwa, hakuzove nekuunganidzwa kwemafuta kana munhu asingadye. Kana munhu aine metabolism yakaderera, mikana yekuunganidza mafuta yakanyanya, ipapo mhinduro ndeyekudya zvishoma, asi kana munhu aine metabolism inokurumidza, anogona kudya zvakanyanya uye kwete kuisa huremu, asi izvi hazvisi izvo ruzhinji rwevagari. Kudya zvakanyanya ndiko kuti kana munhu achidya zvakawandisa mumaminetsi mashoma zvakare chiri chikonzero chikuru chekuneta asi chero zvakadaro, chikafu chinogona kuve utiziro kana manzwiro ako asina kunyatsodzorwa.

Zvekuita kudzikisa huremu:Kuita kutangazve muuropi, kusarudza kudya zvine mutsigo uye kuteedzerazve chikafu chekudzidziswa kwakakosha kuti ukwanise kurega kufutisa. Iko hakuna kudiwa kwekuziya nenzara, asi zvese zvaunodya zvinofanirwa kuve zvakapusa, zvisina michero, pasina mafuta, pasina munyu uye pasina shuga, iine yakaderera huwandu hwe makabhohaidhiretsi. Muriwo wemuriwo, michero saladhi inogara ichigamuchirwa uye mabatiro ese anorambidzwa. Kugona kuchengetedza kudya kwako uye kurega kufutisa chinhu chakanyanya kukosha kuwana kurudziro. Kunyora mubhuku rezvinyorwa zvikonzero zvinoita kuti iwe ude kurasikirwa nehuremu izano rakanakisa. Kunamatira aya maficha pamadziro, girazi kana chero kwaunogara uchiona kunogona kubatsira zvikuru kugara uchinzwa uchikurudzirwa kuti urambe wakanangisa uye uchinyatsoderedza uremu.

10. Zvimwe zvinowanzokonzera

Zvimwe zvinhu zvinofarirawo kuwedzera uremu uye zvinogona kunge zvine chekuita nekufutisa ndezvi:

• Regedza kuputa nekuti iyo nicotine yakadzora chishuwo haisisipo, ichifarira kuwedzera kwekudya kwekoriori;
• Kutora zororo nekuti inoshandura maitiro ezuva nezuva uye chikafu chinowanzo kuve chakanyanya macalorie panguva ino;
• Regedza kurovedza muviri nekuti muviri wemetabolism unodzika nekukurumidza, kunyangwe chishuwo chinoramba chakangofanana uye nemafuta akawanda anopedzisira ave kuunganidzwa;
• Kubata pamuviri, nekuda kwekuchinja kwehomoni panguva ino, kwakabatana nekuzvidya moyo uye nzanga 'mvumo' yekudyira maviri, izvo zviri izvo chaizvo zvisiri izvo.

Chero zvazvingaitika, kurapwa kwekuneta kunogara kunosanganisira kudya uye kurovedza muviri, asi kushandiswa kwemishonga kudzikisa huremu kunogona kuita sarudzo, kunyanya kune avo vanofanirwa kuvhiyiwa bariatric, semuenzaniso, kudzikisa njodzi dzekuvhiyiwa.

Chii chisingashande kuderedza huremu

Zano rakakura risingashande kuti uremu uremu kutevedzera kudya kwechinyakare nekuti izvi zvinonyanya kudzvinyirira, zvinonetsa kuzadzikisa uye nekuti kunyangwe kana munhu akaonda nekukurumidza zvakanyanya, anozoisa huremu zvakare achangodzikira. Idzi mapenzi anopenga kazhinji anotora huwandu hukuru hwezvakavaka muviri, uye anogona kuita kuti munhu arware, aore moyo uye kutoshaya zvinovaka muviri. Neichi chikonzero, zvakanakisa kuti uve nedzidziso yekudzidziswa inotungamirwa neyeanodya.