Ko Cholesterol Yangu Inogona Kuva Yakaderera Zvakanyanya Here?

Zvemukati

• Chii chaizvo chinonzi cholesterol?
• Ndeipi njodzi dzecholesterol yakaderera?
• Zviratidzo zvecholesterol yakaderera
• Njodzi zvinhu zvecholesterol yakaderera
• Kuongorora yakaderera cholesterol
• Kurapa yakaderera cholesterol
• Kudzivirira low cholesterol
• Maonero uye matambudziko
• Q&A: Ndezvipi zvekudya zvine mafuta ane hutano?
• Mubvunzo:
• A:

Cholesterol mazinga

Zvinetso zvecholesterol zvinowanzobatanidzwa neakanyanya cholesterol. Imhaka yekuti kana uine cholesterol yakawanda, uri panjodzi huru yechirwere chemoyo. Cholesterol, chinhu chine mafuta, inogona kuvhara tsinga dzako uye zvinogona kukonzera chirwere chemwoyo kana sitiroko nekukanganisa kuyerera kweropa kuburikidza neyeri yakakanganiswa.

Zvinokwanisika kuti cholesterol ive yakaderera zvakanyanya. Nekudaro, izvi zvakanyanya kushomeka pane yakakwira cholesterol. Cholesterol yakakwira inosanganiswa zvakanyanya nechirwere chemwoyo, asi yakaderera cholesterol inogona kuve chinhu mune mamwe marapirwo, senge kenza, kushushikana, uye kusagadzikana.

Ko cholesterol inogona sei kukanganisa zvakawanda kwazvo zvehutano hwako? Kutanga, iwe unofanirwa kunzwisisa kuti cholesterol chii uye kuti inoshanda sei mumuviri wako.

Chii chaizvo chinonzi cholesterol?

Kunyangwe ichibatana nezvinetso zvehutano, cholesterol chinhu chinodiwa nemuviri. Cholesterol inofanirwa kugadzira mamwe mahormone. Inobatanidzwa mukugadzira vitamini D, iyo inobatsira muviri kutora calcium. Cholesterol inobatawo kuita zvimwe zvezvinhu zvinodiwa kugaya chikafu.

Cholesterol inofamba muropa muchimiro chemapoprotein, ayo ari mamorekuru madiki emafuta akaputirwa nemapuroteni. Kune maviri akakosha marudzi eecholesterol: yakaderera-density lipoprotein (LDL) uye yakakwira-density lipoprotein (HDL).

LDL dzimwe nguva inonzi "yakaipa" cholesterol. Izvi imhaka yekuti ndiyo mhando yecholesterol inogona kuvhara tsinga dzako. HDL, kana cholesterol "yakanaka", inobatsira kuunza cholesterol yeLDL kubva muropa kusvika kuchiropa. Kubva pachiropa, yakawandisa LDL cholesterol inobviswa mumuviri.

Chiropa chinoita rimwe basa rinokosha mucholesterol. Mazhinji echolesterol yako anogadzirwa muchiropa chako. Zvimwe zvese zvinobva pane chikafu chaunodya. Chikafu cholesterol inowanikwa chete mune zvekudya zvemhuka, senge mazai, nyama, uye huku. Haisi kuwanikwa mumiti.

Ndeipi njodzi dzecholesterol yakaderera?

Mahombekombe eLDL akakwirira anogona kudzikiswa nemishonga, senge ma statins, pamwe nekugara uchirovedza muviri uye kudya kunovaka muviri. Kana cholesterol yako ichidonha nekuda kwezvikonzero izvi, kazhinji hapana chinetso. Muchokwadi, yakaderera cholesterol iri nani pane yakakwira cholesterol kazhinji yenguva. Ndiyo apo cholesterol yako inowira pasina chikonzero chakajeka chaunofanira kutora nekukurukura nezvayo nemupi wako wehutano wehutano.

Nepo izvo chaizvo zvinokonzeresa zvecholesterol pahutano zvichiri kuongororwa, vaongorori vanonetsekana nezvekuti yakadzika cholesterol inoita kunge isingakanganise hutano hwepfungwa.

Chidzidzo cheDuke University che1999 chevakadzi vechidiki vane hutano chakawana kuti avo vane cholesterol yakaderera vaigona kuve nezviratidzo zvekushushikana uye kushushikana. Vatsvakurudzi vanofunga kuti nekuti cholesterol inobatanidzwa mukugadzira mahormone uye vhitamini D, mashoma masosi anogona kukanganisa hutano hwehuropi hwako. Vitamin D yakakosha pakukura kwesero. Kana masero ehuropi asina hutano, unogona kusangana nekushushikana kana kushushikana. Kubatana pakati pecholesterol yakaderera uye hutano hwepfungwa hazvisati zvanyatsonzwisiswa uye kuri kuongororwa.

Chidzidzo che2012 chakaunzwa kuAmerican College yeCardiology Scientific Sessions chakawana hukama hunokwanisika pakati pecholesterol yakaderera uye njodzi yekenza. Iyo nzira inobata cholesterol mwero inogona kukanganisa cancer, asi kumwe kutsvagurudza kunodiwa pamusoro wenyaya.

Imwe kumwe kunetseka nezve yakaderera cholesterol inosanganisira vakadzi vanogona kuve nepamuviri. Kana iwe uine pamuviri uye uine cholesterol yakaderera, unotarisana nenjodzi yakakwira yekusvitsa mwana wako nguva isati yakwana kana kuva nemwana ane huremu hwekuzvarwa hushoma. Kana iwe uchigara uine low cholesterol, taura nachiremba wako nezve izvo zvaunofanirwa kuita mune ino kesi.

Zviratidzo zvecholesterol yakaderera

Kune vanhu vane yakakwira LDL cholesterol, pane kazhinji pasina zviratidzo kusvikira chirwere chemwoyo kana sitiroko zvikaitika. Kana paine kuvharika kwakakomba mutsinga yegonono, unogona kusangana nekurwadziwa pachipfuva nekuda kwekuderedzwa kweropa kuyerera kune mhasuru yemoyo.

Necholesterol yakaderera, hapana kurwadziwa kwepfupa kunoratidzira kuwanda kwezvinhu zvine mafuta mutsinga.

Kushungurudzika uye kushushikana kunogona kukonzerwa nezvikonzero zvakawanda, kusanganisira cholesterol yakaderera. Zviratidzo zvekuora mwoyo uye kusagadzikana zvinosanganisira:

• kusava netariro
• huta
• kuvhiringidzika
• kusagadzikana
• kuoma kuita sarudzo
• shanduko mumanzwiro ako, kurara, kana maitiro ekudya

Kana iwe uri kusangana nechimwe chezviratidzo zviri pamusoro, ona chiremba wako. Kana chiremba wako asingatauri kuongororwa kweropa, bvunza kana iwe uchifanira kuva nayo.

Njodzi zvinhu zvecholesterol yakaderera

Njodzi zvinhu zvecholesterol yakadzika zvinosanganisira kuve nenhoroondo yemhuri yemamiriro acho, kuve pamatemoni kana zvimwe zvirongwa zvekurapwa kweropa, uye kusagadziriswa kurapwa kwekurwara.

Kuongorora yakaderera cholesterol

Nzira chete yekunyatsoongorora cholesterol yako ndeyekuongororwa kweropa. Kana uine LDL cholesterol isingasviki makumi mashanu emamirigiramu padigilita (mg / dL) kana cholesterol yako yese isingasviki 120 mg / dL, une cholesterol yakaderera yeLDL.

Yakazara cholesterol inotsanangurwa nekuwedzera LDL uye HDL uye makumi maviri muzana e triglycerides yako, ari mamwe marudzi emafuta muropa rako. Chikamu cheLDL cholesterol pakati pe70 ne100 mg / dL inoonekwa seyakanaka.

Izvo zvakakosha kuti uchengetedze cholesterol yako. Kana usati uine cholesterol yako yaongororwa mukati memakore maviri apfuura, ronga musangano.

Kurapa yakaderera cholesterol

Yako yakaderera cholesterol inowanzo kuve ichikonzerwa nechimwe chinhu mukudya kwako kana chimiro chemuviri. Kuti urape cholesterol yakaderera, zvakakosha kuti unzwisise kuti kungodya zvekudya zvine cholesterol zvine zvakawanda hazvingagadzirise dambudziko. Nekutora masampula eropa uye kuongororwa kwehutano hwepfungwa, mazano ezvekudya kwako uye mararamiro anogona kuitwa kurapa cholesterol yako shoma.

Kana cholesterol yako ichikanganisa hutano hwepfungwa, kana zvinopesana, unogona kupihwa antidepressant.

Izvo zvakare zvinoita kuti statin mishonga yakakonzera cholesterol yako kudonha zvakanyanya. Kana zvirizvo, mushonga wako wekurapa kana mushonga ungangoda kuchinjika.

Kudzivirira low cholesterol

Nekuti kuve nemwero wecholesterol yakaderera zvakanyanya hachisi chimwe chinhu icho vanhu vazhinji vanonetseka nezvacho, hazviwanzoitika kuti vanhu vatore matanho ekudzivirira.

Kuti uchengetedze cholesterol yako yakaenzana, tora kuongororwa nguva zhinji. Chengetedza kudya kunovaka-moyo uye mararamiro anoshingairira kuti usatore ma statins kana BP. Ziva nezve chero nhoroondo yemhuri yezvinetso zvecholesterol. Uye pakupedzisira, teerera kune zviratidzo zvekushushikana uye kushushikana, kunyanya chero izvo zvinoita kuti unzwe uine chisimba.

Maonero uye matambudziko

Low cholesterol yakabatanidzwa kune mamwe matambudziko akakomba ehutano. Icho chiitiko chengozi yepakutanga intracerebral hemorrhage, izvo zvinowanzoitika kune vakuru vakuru. Inotakurawo njodzi yekuzvarwa kushoma kana kuberekwa nguva isati yakwana muvakadzi vane nhumbu. Kunyanya kukosha, yakaderera cholesterol yakaonekwa sengozi yekuzviuraya kana hunhu hwechisimba.

Kana chiremba wako achiona kuti cholesterol yako yakanyanya kuderera, ita shuwa kuti iwe unotaura nezve kana iwe uchifanira kuve nehanya. Kana iwe uchinzwa zviratidzo zvekushushikana, kushushikana, kana kusagadzikana, yakaderera cholesterol inogona kuve chikonzero.

Q&A: Ndezvipi zvekudya zvine mafuta ane hutano?

Mubvunzo:

Ndezvipi zvekudya zvandinofanira kudya zvakawanda kuti ndiwane mafuta ane hutano ndisina kukanganisa cholesterol yangu?

A:

Chikafu chine manyuko ane hutano emafuta, akadai sehove dzakakora (salmon, tuna, nezvimwewo), pamwe neavocado, nzungu, uye maorivhi kana maorivhi, isarudzo dzakanaka.