Chii Chirwere Chisingaperi?

Zvemukati

• 'Kurwara kwenguva refu' kunotsanangurwa sei zviri pamutemo?
• Pane here zvimwe zvinhu munhu wese ane chirwere chisingaperi ane zvakafanana?
• Yenguva refu-mamiriro pasina mushonga uripo
• Masked kurwadziwa kusingaperi
• Chisingaperi, kuwedzera kuneta
• Inoda nyanzvi dzakawanda
• Zviratidzo zvisingachinje
• Njodzi yakanyanya yekushungurudzika
• Dai kufambira mberi kune kusagadzikana kwekushanda kana kuremara
• Mamiriro ezvinhu anowanzoonekwa sehosha dzisingaperi
• Kana uine shamwari kana mudiwa ane chirwere chisingaperi
• Chii chisingataure
• Maitiro ekuita nezvakadzimwa zvirongwa
• Teerera
• Nzira yekupa rutsigiro
• Zvirwere zvisingaperi zvekushandisa
• Mupi wehutano hwepfungwa
• Tsigira mapoka
• Mhuri nevakaroora kurairana
• Rubatsiro rwepamhepo
• Ndeapi maonero?

Mhedziso

Chirwere chisingaperi ndicho chinogara kwenguva yakareba uye kazhinji hachigone kurapwa. Izvo, zvakadaro, dzimwe nguva zvinorapika uye zvinogoneka. Izvi zvinoreva kuti nezvimwe zvirwere zvisingaperi, iwe kana mudiwa wako munogona kudzokera kuzviito zvezuva nezuva.

Nezvimwe zvirwere zvisingaperi, zvingave zvakaoma kutora chikamu muzviitiko zvezuva nezuva kana mamiriro acho angave achifambira mberi, achiwedzera kuipa nekufamba kwenguva.

Izvo zvakakosha kuti unzwisise kuti vamwe vanhu vane chirwere chisingaperi vanotarisana nezvipingaidzo zvisingaonekwe uye vanogona kutaridzika sehutano zvakakwana kunze.

Kudzidza kugadzirisa mhedzisiro yechirwere chisingaperi kunogona kuenda nenzira yakareba kukubatsira kutsungirira kuongororwa, mhedzisiro, uye matambudziko, zvisinei nekukura kwemamiriro ako.

'Kurwara kwenguva refu' kunotsanangurwa sei zviri pamutemo?

Tsananguro dzemutemo dzinowanzosiyana pane zvinoreva zuva nezuva. Panyaya yechirwere chisingaperi, dudziro yepamutemo inogona kushandiswa kuona kukodzera kwemamwe masevhisi.

Pamutemo muUnited States, mumwe munhu ane chirwere chisingaperi anofanira kukodzera nzira idzi kuti anzi akakodzera kune mamwe masevhisi nekutarisirwa:

• Ivo havakwanise kuzadzikisa angangoita maviri mabasa ehupenyu hwezuva nezuva (kugeza, kudya, chimbuzi, kupfeka) kwemazuva makumi mapfumbamwe.
• Vane huremo hwehurema hwakafanana nezvinodiwa pamusoro apa.
• Vanoda kutarisirwa kwakakura uye rubatsiro kuti vazvidzivirire kubva kuhutano nekutyisidzirwa nekutyisidzika nekuda kwekuremara kwepanyama kana kwekuziva.

Idzi tsanangudzo dzinogona kushandiswa kuratidza kuti munhu anokodzera inishuwarenzi yekuchengetedza kwenguva yakareba, inishuwarenzi yehurema, kana kumwe kuchengetwa. Zvisinei, zvakakosha kuziva kuti makambani ega ega, mabhizimisi, uye kunyange nyika dzinogona kuva netsanangudzo dzakasiyana uye zvinotarisirwa kurwara kwenguva refu.

Zvichienderana nehurwere hwako, zviratidzo, uye huwandu hwekuremara, unogona kusakwanisa kuwana mamwe mabhenefiti uye masevhisi paunotanga kunyorera kana kuita chikumbiro. Nekudaro, kana mamiriro ako kana zvinodiwa nemutemo zvikachinja, zvingave zvakakodzera kunyorera zvakare.

Haasi munhu wese ane chirwere chisingaperi anoonekwa seakaremara. Mune zvimwe zviitiko, kukanganisika kunokonzerwa nechirwere kunogona kusvika padanho rekuremara nekuti chirwere ichi chinokutadzisa kuzadzisa zviitiko zvezuva nezuva. Mune vamwe, haungambove uine hurema hwepanyama hwakakomba zvakakwana kuti ukwanise kuremara.

Pane here zvimwe zvinhu munhu wese ane chirwere chisingaperi ane zvakafanana?

Chiitiko chemunhu wega wega nechirwere chisingaperi chakasiyana, uye chinogona kuchinja nekufamba kwenguva. Nekudaro, hunhu uhu hunowanzogoverwa pakati pevanhu vane chirwere chisingaperi.

Yenguva refu-mamiriro pasina mushonga uripo

Kurapa uye shanduko yemararamiro zvinogona kubatsira kuvandudza zviratidzo zvechirwere chisingaperi, asi hapana mushonga kune chero eakajairika chirwere chisingaperi. Izvi zvinoreva kuti, zvinosuruvarisa, hapana nzira yekubvisa zviratidzo uye chirwere zvachose.

Masked kurwadziwa kusingaperi

Kune vanhu vazhinji, chirwere chisingaperi chinoenda pamwe nekurwadziwa kusingaperi. Sezvo marwadzo ako angave asingaoneke kune vamwe, anotorwa se "asingaonekwe" kana "akavharirwa." Unogona kusanzwa kurwadziwa mumatanho ekutanga ehurwere, asi zvinogona kukura.

Chisingaperi, kuwedzera kuneta

Mhando yega yega yechirwere chisingaperi inokonzeresa yayo yakasarudzika yezviratidzo, asi mazhinji anogovera mashoma akajairika, kusanganisira kuneta uye kurwadziwa. Unogona kuneta nyore, uye izvi zvinogona kukumanikidza kunamatira kune "purogiramu" yemuviri wako uye kuzorora apo iyo inokuudza iwe.

Izvi zvinogona zvakare kureva kuti haugone kuchengeta zvese zvako zvekudyidzana sezvawakamboita. Izvo zvinogona, mune dzimwe nguva, zvakare kuita kuti kubatisisa basa kuome.

Inoda nyanzvi dzakawanda

Kuti urape chirwere chisingaperi uye zviratidzo, ungangoda kuona akasiyana evanopa hutano. Izvi zvinosanganisira vanachiremba vane hanya nechirwere chiri pasi kana chirwere, nyanzvi dzezvekurwadziwa, uye dzimwe nyanzvi dzinogona kukubatsira iwe kukunda zviratidzo uye mhedzisiro.

Zviratidzo zvisingachinje

Hupenyu hwezuva nezuva-husingaperi nechirwere chisingaperi chingave nezviratidzo zvisingachinji. Izvi zvinoreva kuti unogona kusangana neaches, marwadzo, majoini akaomarara, uye zvimwe zvinetswa zuva nezuva uye nezuva kunze. Zviratidzo izvi zvinogona zvakare kuwedzera mukati mezuva uye kuva zvisingatsungiririki nemanheru.

Njodzi yakanyanya yekushungurudzika

Kushungurudzika kunogona kuve kwakanyanya muvanhu vane chirwere chenguva refu. Muzvokwadi, vakawanda sechetatu chevanhu vane chirwere chisingaperi vakaonekwa vaine kushushikana. Verenga nyaya yemumwe munhu yekugadzirisa kushushikana kwake achirarama nechirwere chisingaperi.

Dai kufambira mberi kune kusagadzikana kwekushanda kana kuremara

Chirwere chisingaperi chinopfuurira mukati mehupenyu hwako hwese. Hakuna mushonga unogara zvachose. Nekufamba kwenguva, chirwere nezvimwe zviratidzo zvine chekuita nazvo zvinogona kutungamira mukuremara kana kutadza kupedzisa zviitiko zvezuva nezuva.

Mamiriro ezvinhu anowanzoonekwa sehosha dzisingaperi

Zvirwere zvakawanda zvinogona kutorwa seisingaperi kana kwenguva refu. Nekudaro, ivo vanogona kwete vese vanokonzeresa kuremara kana kukutadzisa iwe kupedzisa zviitiko zvako zvezuva nezuva. Izvi ndezvimwe zvezvirwere zvakajairika.

• asima
• arthritis
• kenza yakajeka
• kuora mwoyo
• chisingaperi obstructive pulmonary chirwere (COPD)
• chirwere chetsvo chisingaperi
• chirwere chemoyo
• HIV kana AIDS
• kenza yemapapu
• sitiroko
• mhando 2 chirwere cheshuga
• osteoporosis
• multiple sclerosis
• cystic fibrosis
• Chirwere cheCrohn

Kana uine shamwari kana mudiwa ane chirwere chisingaperi

Chirwere chisingaperi chinogona kunge chakaoma zuva nezuva. Kana mumwe munhu muhupenyu hwako akaonekwa aine chirwere chenguva refu kana chirwere chisingaperi, hunyanzvi uhu hunogona kubatsira iwe neshamwari yako:

Chii chisingataure

Vanhu vazhinji vane chirwere chisingaperi vanosangana nemibvunzo yakawanda.Kunyangwe zvingave zvine vavariro yakanaka, zvirinani kusavabvunza pazviratidzo zvavo, zvirevo zvavanachiremba, kana dzidziso dzekurapa. Kana vachida kuzvipira ruzivo urwu, ivo vachadaro.

Pane kudaro, ramba uchitaura izvo zvisingade chiyeuchidzo chekurwara kwavo. Vanozokoshesa kuzorora.

Maitiro ekuita nezvakadzimwa zvirongwa

Vanhu vane chirwere chisingaperi vanowanzo neta kusingadziviriki. Izvi zvinoreva kuti vanogona kunge vasina simba rekudya kwemasikati, kwemanheru, kana maawa anofadza.

Kana vakasheedza kukanzura zvirongwa, iva nekunzwisisa. Kumbira kuvaunzira kudya kwemanheru pachinzvimbo. Tsitsi dzinogona kuenda nenzira yakareba.

Teerera

Zuva rega rega nechirwere chisingaperi chinogona kunge chakasiyana uye chakaoma. Kazhinji, munhu anorarama nechirwere chisingaperi anoda munhu anonzwira tsitsi uye akavhurika, anoteerera asi asingape mazano kana kubvunza mibvunzo.

Nzira yekupa rutsigiro

Zvipire kubatsira shamwari yako nemabasa angave ari kunetesa. Izvi zvinosanganisira kunhonga zvekutenga kana kumhanyisa vana kumutambo wenhabvu.

Iwe unogona zvakare kuvakurudzira kuti vawane rutsigiro nenzira yechirapi kana yeboka yekurapa chikamu. Iwe unogona kunyange kuzvipira kuenda kumusangano weboka pamwe chete. Shamwari uye mhuri dzinodawo rutsigiro panguva ino.

Zvirwere zvisingaperi zvekushandisa

Kana iwe kana munhu waunoda akaonekwa kuti ane chirwere chisingaperi, unogona kuwana zviwanikwa izvi zvichibatsira:

Mupi wehutano hwepfungwa

Murapi anogona kushanda newe kudzidza kurarama nemanzwiro uye nemuviri mhedzisiro yechirwere chisingaperi.

Tsigira mapoka

Kutaura nekuteerera kune boka revanhu vanogovana nemamiriro ako ezvinhu kunogona kubatsira. Unogona kudzidza kubva pane zvavakaona, kugovana zvinokunetsa, uye uzive kuti une boka rakavakirwa-mukati revanhu vanozokubatsira kutarisana nematambudziko echirwere chisingaperi.

Mhuri nevakaroora kurairana

Chirwere chisingaperi chinokanganisa zvinopfuura munhu chete. Inobata munhu wese mumhuri, futi. Iwe unogona kuona kudiwa kweye-on-one kurapwa newe uye newaunoda kana nemhuri yako. Kurairana kunogona kubatsira munhu wese kutaura nezve uye kubata nezvinetso zvechirwere.

Rubatsiro rwepamhepo

Mapoka ehurukuro kana maforamu evanhu vanorarama nechirwere chisingaperi anogona kuva nzvimbo yakanaka yekutsvaga ruzivo. Kufanana nemapoka ekutsigira, vazhinji vevanhu ava vakararama nechirwere chisingaperi uye vanogona kupa nhungamiro, rutsigiro, uye tsitsi.

Ndeapi maonero?

Hupenyu nechirwere chisingaperi hunogona kunge hwakaoma. Izvo zvemuviri nezvepfungwa zvinogona kutora zvakanyanya kukuvara.

Nekudaro, nerubatsiro rwevanopa zvehutano uye shamwari dzako nemhuri, unogona kukwanisa kuwana chirongwa chekurapa uye shanduko yemararamiro ayo anoita kuti hupenyu hwezuva nezuva huve hwakanaka uye huve nyore.