Kubaya: Chakavanzika Chombo Chekutarisira Plantar Fasciitis

Zvemukati

• Chii chinonzi plantar fasciitis?
• Ndeapi mabhenefiti ekuti utore kune plantar fasciitis?
• Ndezvipi zvinhu zvandinoda zvekutepa?
• Kwokutenga
• Ko zvakadii kinesiology?
• Ini ndinoshandisa sei tepi?
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi plantar fasciitis?

Plantar fasciitis chinorwadza chinosanganisira ligament inonzi iyo plantar fascia. Kumhanya kubva pachitsitsinho kusvika kumagunwe ako, iyi ligament inotsigira iyo yetsoka yako.

Kufamba, kumhanya, kusvetuka, uye kunyange kumira kunogona kumanikidza kune yako plantar fascia. Kukwana kwakaringana kunogona kutungamira mukuchema kana kumwe kukuvara, zvichikonzera kupindirana kwemuviri wako. Izvi zvinoguma mune plantar fasciitis, iyo inokonzeresa kurwadziwa kwechitsitsinho uye kuomarara pasi petsoka dzako.

Kune nzira dzakawanda dzekugadzirisa plantar fasciitis, kusanganisira kutepa. Plantar fasciitis taping, dzimwe nguva inonzi yakaderera-Dye taping, inosanganisira kupfeka yakasarudzika tepi kutenderedza tsoka yako uye gumbo. Inobatsira kudzikamisa yako plantar fascia uye nekupa rutsigiro rwechitsiko chetsoka yako.

Verenga pamusoro kuti udzidze zvimwe nezve nzira yekuteedzera tsoka yako kuti ubvise plantar fasciitis.

Ndeapi mabhenefiti ekuti utore kune plantar fasciitis?

Plantar fasciitis inokonzerwa nekuwandisa kwakanyanya pane yako plantar fascia. Kubaya kunogona kudzikisa huwandu hwekutambanudza uye kufambisa iyo ligament inoita kana iwe uri patsoka dzako. Izvi hazvingopi chete yako plantar fascia mukana wekupora, asi zvakare zvinobatsira kudzivirira kumwe kukuvara.

Chimwe chezvisere zvidzidzo zviripo chakagumisa kuti kubata kunopa kusununguka kwekurwadziwa kwenguva pfupi kune vanhu vane plantar fasciitis. Kuongorora hakuna kuwana humbowo hunogutsa nezve mhedzisiro yenguva refu yekutora pane plantar fasciitis.

Yakaparadzaniswa kana ichienzaniswa kutapa maminetsi gumi neshanu e physiotherapy. Iyo physiotherapy yaisanganisira maminetsi gumi neshanu e transcutaneous magetsi etsinga inosimudzira uye maminetsi mashanu eakadzika-chikamu infrared simba kurapwa. Vanhu vaiita zvese taping uye physiotherapy vaive nemarwadzo epasi mashoma pane avo vakangoita physiotherapy.

Ndezvipi zvinhu zvandinoda zvekutepa?

Plantar fasciitis taping inowanzoitwa ne zinc oxide tepi. Iyi ndiyo mhando yekotoni yemitambo tepi iyo yakaoma kupfuura vamwe. Nekuda kweizvozvo, zvirinani kudzikamisa majoini uye kudzikamisa kufamba.

Zinc oxide tepi ichiri kupa kutambanudza kudiki, saka iwe unozogona kuishandisa zvakapusa kutenderedza tsoka yako. Iyo zvakare yakasimba, inodzivirira mvura, uye yakapfava paganda rako.

Kwokutenga

Amazon inotakura zinc oxide tepi muhurefu hwakasiyana, hupamhi, uye mavara. Iwe unogona zvakare kuiwana mune mamwe mafirmesi uye zvemitambo zvigadzirwa zvezvitoro.

Ko zvakadii kinesiology?

Vamwe vanhu vanosarudza kushandisa kinesiology tepi. Kusiyana neyakajairwa tepi yemitambo, kinesiology tepi inoshanda nekukwevera zvinyoro paganda rako. Izvi zvinobatsira kuwedzera kuyerera kweropa munzvimbo uye nekudzora kuzvimba. Zvinogona kubatsira kutapudza yako yekudzoreredza nguva.

Izvo zvinoita, zvisinei, zvinoda hunyanzvi hwekushandisa nenzira kwayo. Zviri nani kuti uone murapi wepanyama kwezvikamu zvishoma kana iwe uchifarira kushandisa iyo tepi. Ivo vanogona kukuratidza maitiro ekuishandisa nenzira inoshanda kwazvo.

Ini ndinoshandisa sei tepi?

Usati wabaya tsoka dzako, ita shuwa kuti dzakachena uye dzakaoma.

Paunenge wagadzirira, tevera nhanho idzi:

1. Putira iyo tepi kutenderedza bhora retsoka yako, wozocheka iyo tepi.
2. Isa tambo yetepi yakakomberedza chitsitsinho chako, uchibatanidza kumagumo etambo kune iyo tepi pane bhora retsoka yako.
3. Isa tambo yechipiri kutenderedza kumashure kwechitsitsinho chako. Ino nguva, dhonza imwe neimwe yemagumo kuyambuka tsoka yetsoka yako. Sunga magumo ese kune bhora retsoka yako. Iwe unofanirwa kuve ne X chimiro pane chetsoka dzako. Dzokorora iyi nhanho mbiri dzimwe nguva kutsigira kwakanyanya.
4. Cheka zvidimbu zve tepi kuti zvifanane nehupamhi hwetsoka yako. Uzviise zvakatwasuka nepasi petsoka dzako kuitira kuti X ifukidzwe uye pasina ganda, kunze kwekunge zvigunwe zvako, zvioneke.
5. Dhinda tepi pasi kuti uone kuti inotsvedza pamakumbo ako.
6. Bvisa tepi manheru ega ega usati warara.

Chinokosha

Kubaya tsoka yako kunogona kubatsira kudzikisa plantar fasciitis uye kupa yako plantar fascia mukana wekupora. Ramba uchifunga kuti zvinogona kutora kuyedza kushoma usati watora matekiniki ako pasi, saka izano rakanaka kuva netepi yekuwedzera paruoko.