High cholesterol mukuzvitakura

Zvemukati

• Maitiro ekuderedza yakakwira cholesterol mukuzvitakura

Kuva necholesterol yakawanda mukuzvitakura chinhu chinowanzoitika, sezvo padanho rino kuwedzera kweinenge 60% yecholesterol yakazara inotarisirwa. Cholesterol mazinga anotanga kukwira pamasvondo gumi nematanhatu ekubata uye nemavhiki makumi matatu, inogona kunge iri makumi mashanu kana makumi matanhatu muzana kupfuura nhumbu isati yavapo.

Asi kana mukadzi ane nhumbu atove necholesterol yakakwira asati ave nepamuviri, anofanira kutora hanya zvakanyanya nekudya kwake nekutora chikafu chakakosha, achidya zvimwe zvakawandisa zvine fiber uye vhitamini C, senge sitirobheri, maranjisi uye acerola, achidzivirira mhando dzese dze mafuta.

Kudzora uku kwakakosha nekuti cholesterol yakanyanya mukuzvitakura inogona kukuvadza mwana, iyo inogona kuunganidza tambo dzemafuta mukati mayo tsinga dzeropa, idzo dzinogona kufarira kutanga kwechirwere chemwoyo muhucheche, uye nekuwedzera mukana wako wekutambura matambudziko ekurema uye kurwiswa kwemoyo muhukuru.

Maitiro ekuderedza yakakwira cholesterol mukuzvitakura

Kuti udzikise yakakwira cholesterol mukuzvitakura inokurudzirwa kuita imwe mhando yechiitiko chemuviri zuva nezuva uye kutevera chikafu checholesterol. Mune chikafu ichi, dzivisa zvakagadziriswa, zvine maindasitiri kana zvine mafuta chikafu, uchipa mukana kune kudyiwa kwemichero, ingangoita 3 pazuva, miriwo kaviri pazuva, uye zviyo zvakakwana, pazvinogoneka.

Munguva yepamuviri, kushandiswa kwecholesterol zvinodhaka zvinopesana nenjodzi dzavanopa kumwana. Asi kune akati wandei mishonga yekumba yakagadzirirwa kubva pamichero uye mishonga yekurapa iyo inobatsira kudzikisa cholesterol. Mimwe mienzaniso ijusi remuzambiringa kudzikisa cholesterol uye muto wekaroti wecholesterol yakawanda.