Munyori: John Pratt
Zuva Rekusika: 12 Kukadzi 2021
Gadziridza Zuva: 3 Chikunguru 2025
Anonim
Глубокий массаж мышц шеи и лопаточной зоны. Миофасциальный ребаланс и мобилизация. Массаж лица.
Vhidhiyo: Глубокий массаж мышц шеи и лопаточной зоны. Миофасциальный ребаланс и мобилизация. Массаж лица.

Zvemukati

Tsoka kukwiza marwadzo munzvimbo iyoyo uye kuzorora uye kuzorora mushure mezuva rinonetesa uye rinonetsa kubasa kana kuchikoro, kuvimbisa hutano hwepanyama uye hwepamoyo nekuti tsoka dzine mapoinzi chaiwo ayo, kuburikidza neflexology, inoderedza kushushikana kwemuviri wese.

Iyi tsoka yekumasaisa inogona kuitwa nevanhu pachavo kana nevamwe nekuti zviri nyore kwazvo uye zviri nyore kuita, uchingova neoiri imwe chete yemafuta kana moisturizing kirimu pamba.

Matanho ekuti uzorodze tsoka tsoka ndeaya:

1. Geza uye unyorove tsoka dzako

Geza nekuomesa tsoka dzako zvakanaka, kusanganisira pakati pezvigunwe wozoisa hushoma hwemafuta kana kirimu muruoko rumwe woipisa, uchipfuudza pakati pemaoko maviri. Wobva waisa mafuta kutsoka kusvika kumusoro.

2. Massage tsoka yese

Tora rutsoka nemaoko maviri uye dhonza kune rimwe divi neruoko rumwe ndokusundira kune rimwe divi nerumwe ruoko. Kutanga kubva kumusoro kwetsoka kusvika pachitsitsinho uye kwira kumusoro kwetsoka zvakare, uchidzokorora katatu.


3. Massage chimwe nechimwe chigunwe uye instep

Isa thumbs dzemaoko maviri pamaoko ehudyu uye masaja kubva kumusoro kusvika pasi. Mushure mekupedza zvigunwe, kwiza tsoka yese, uine mafambiro kubva kumusoro kusvika pasi, kusvika kuchitsitsinho.

4. Massage iyo Achilles tendon

Isa ruoko rumwe pasi peketuru uye nechigumwe uye chigunwe chepamberi cherumwe ruoko, kwiza Achilles tendon yakananga chitsitsinho kubva kumusoro kusvika pasi. Dzokorora kufamba ka5.

5. Kubonyora ankle

Massage, iri muchimiro chemadenderedzwa, nzvimbo yemakumbo nemaoko maviri akavhurika uye zvigunwe zvakatambanudzwa, kuisa kumanikidza kwechiedza, zvishoma nezvishoma uchifambisa parutivi rwetsoka kuzvigunwe.

6. Massage kumusoro kwetsoka

Massage kumusoro kwetsoka, uchiita kufamba nekudzoka kweinenge 1 miniti.

7. Massage zvigunwe zvako

Twist uye zvishoma nezvishoma dhonza chigunwe chega chega, kutanga pazasi pechigunwe.

8. Massage tsoka yese

Dzokorora nhanho yechitatu iyo inosanganisira kutora rutsoka nemaoko maviri uye kudhonza kune rumwe rutivi neruoko rumwe nekusundira kune rimwe divi nerumwe ruoko.


Mushure mekuita iyi massage pane imwe tsoka, iwe unofanirwa kudzokorora imwechete nhanho nhanho kune rimwe rutsoka.

Tinokurayira Kuti Uverenge

Ubongo Hwako Pamusoro: Mumhanzi

Ubongo Hwako Pamusoro: Mumhanzi

Hazvina mho va kuti nderudzii rwemumhanzi urikudzii a nzeve dzako muzhizha rino, uropi hwako huri kupindura kune kurohwa-uye kwete nekungoita mu oro wako kugut urira. Kut vagurudza kunoratidza kuti tu...
Akashaikwa Richard Simmons Podcast Inotonga Chakavanzika Yakatenderedza Fitness Guru Kwaari

Akashaikwa Richard Simmons Podcast Inotonga Chakavanzika Yakatenderedza Fitness Guru Kwaari

Munguva yechikamu chechitatu chepodca t nyowani, Kura ika Richard immon , Mauro Oliveira, hamwari yenguva refu yeguru guru, akati mukomana ane makore makumi matanhatu nema ere ari kubatwa nemubati wem...