7 Maitiro Anoita Ini Ndino Tsvaga Akawanda Nezvayo SeDhipatimendi Rakanyoreswa

Zvemukati

• Iwe unotarisa zvakanyanya pahuremu, zvekuti unofuratira zvese zvimwe.
• Iwe wakave wakabatikana ne "kutevera" zvese.
• Unonyanya kudzvinyirira nechikafu.
• Iwe haumbomira kutaura nezve yako yazvino yekuchenesa.
• Unoda kudzokera shure munguva.
• Unodya gluten-isina kana yemukaka-nyangwe iwe usinga fanirwe.
• Iwe une hanya zvakanyanya nezvinofungwa nevamwe vanhu.
• Ongororo ye

Unoziva here kuti mushandi pamwe naye anogara achitaura nezve chero juice yekuchenesa yaanenge ari panguva ino? Kana kuti shamwari iyo isingaite kuronga kudya kwemanheru nayo nekuti inongoda kudya kunzvimbo kwainoziva kupinza chikafu muapp yake yekutevera? Ko nezveshamwari mbiri dziya dzaunogara uchinzwa payoga uchienzanisa nezvavakadya kwemangwanani?

Nepo iwe uchigona kubvisa zviitiko izvi sekungotsamwisa, maitiro aya anogona kuratidza kudzika kwakadzika, kurwisana nekudya. Senyanzvi yezvekudya uye murairidzi wehutano, ibasa rangu kuona zvinhu izvo muvatengi vangu. Kuita izvi kunondibatsira kuona zvavangade kubva kwandiri kana imwe nyanzvi ine hunyanzvi muhutano hwepfungwa kana kudya zvisina tsarukano. Izvo zvakare zvinondibvumidza ini kuti ndipe pamusoro pechokwadi cheki kune chero wevatengi vangu vane "muto unosuka" munhu muhupenyu hwavo, uye vane hunhu hwakashata hunogona kupedzisira hwavakonzera, futi.

Heano zvimwe zviratidzo zvekutaura zvaungada kuterera. Pane zvinonzwika zvakajairwa here?

Iwe unotarisa zvakanyanya pahuremu, zvekuti unofuratira zvese zvimwe.

Kunyange zvazvo kuve nehuremu hune hutano hwefuremu yako kwakakosha nekuti hunotsigira kushanda kwemuviri kwakakodzera (kungotaura, kuonda kana kuremerwa zvakanyanya kunogona kukanganisa hutano hwako hwese), kadiki kemufananidzo wakakura wehutano. Vanopesvedzera uye vakadzi vezuva nezuva vakazviburitsa pachena nguva nenguva kuti chiyero hachirevi chinhu uye unogona kuyera kurasikirwa kwekurema mune dzimwe nzira dzakawanda.

Zvakadii nesimba rako? Yako kurovedza kutsungirira, simba, immune system basa, mamood, uye kushushikana mazinga ane basa zvakanyanya uye inzira dzekucherechedza kufambira mberi.

Saka kazhinji vanhu vanonyanya kugadziriswa panhamba uye vorega dzimwe nzira dzavakafambira nadzo. Muenzaniso wakajairwa urikubhowekana kana nhamba iri pachikero ichiramba yakafanana kana kutokwira paunowedzera kushanda. Kudzoreredzwa kwemuviri kunoitika kana iwe ukachinja chiyero chemafuta kuita mhasuru mumuviri wako uye nacho kazhinji kunouya kunooneka shanduko kuchimiro chako, asi izvo hazvireve kuti uremu hwako huchaderera. (Ona: Nei Kudzorerwa Kwemuviri Ndiko Iko Kupera Kurema Kurasikirwa)

Kana iwe uchiri kuora mwoyo paunotsika pachikero, pasinei nekuona shanduko mugirazi, izvi zvinogona kuratidza kuti uremu hwakanyanya kusungirirwa kune kuzvikoshesa kana kuti uri kubatanidza nhamba chaiyo nerufaro. (Yakabatana: Nei Kurasikirwa Kwehuremu Kusingaite Zvemashiripiti Iwe Kuti Ufare)

Kuburitsa "nei" unogona kunge wakaiswa pahuremu kunogona kubatsira kuburitsa matanho chaiwo ekugadzirisa mamiriro acho ezvinhu. Semuenzaniso, kana iwe wakakurira mumhuri maive nekusimbisa kukuru pahuremu, zvingave zvinobatsira kukurukura idzo masimba emhuri nachiremba kana kubvuma kuti kugadziriswa kwehama dzako hakufanirwe kunge kuri kwako. Kana iwe uchinzwa sekunge iwe unofanirwa kuve uine huremu hwebasa rako, bvuma hunyanzvi hwako hwese hunoshamisa hwaunofanirwa kupa uye wozviongorora wega nezve kuti uri zvechokwadi here munzvimbo ine matarenda ako anokosheswa zvechokwadi.

Iwe wakave wakabatikana ne "kutevera" zvese.

Kuchengeta zvipfeko nemapurogiramu zvinogona kuva chinhu chakakosha chekumisikidza nekuchengetedza hunhu hwakanaka hunokubatsira iwe kuzadzisa zvinangwa zvako, asi zvinokwanisika kuve wakanyanya kutsamira. Iwe uri wakanyanya kubatikana nekutevera kudya kwako kwekudya zvekuti unodzivirira zviitiko zvehukama nekuti iwe hauzive kuzviisa sei? Kana kuti iwe unosarudza maekisesaizi zvichienderana nekuti mangani macalorie auchapisa? Iyi nhanho yekutevera nekuronga inova isingamisiki loop inotsausa kubva kune zvimwe zvinhu muhupenyu.

Zvibvunze kana kushushikana kwako nekutevera kungave kuri kuratidza nekuda kwekuda kwekutonga, kana iwe uchinetsekana nezve chimwe chinhu, kana iwe unogona kunge uchitotamisa hunhu hwekupindwa muropa kubva pane imwe tsika kuenda kune imwe. (Yakabatana: Nei Ndiri Kudzima Yangu Koriori-Kuverenga App Zvakanakira)

Kana iwe uchinzwa wakanamatira zvakanyanya kune chako chishandiso, tora kumbomira-kana kana kutora kumbomira kungoita kunge kusingakwanisike, nyanzvi yehutano hwepfungwa inogona kukubatsira kuti uongorore kunobva iko kunzwa kwekusununguka uye kukubatsira iwe kutora matanho ekumisikidza hukama hwakaenzana neako tracker.

Unonyanya kudzvinyirira nechikafu.

Kazhinji yenguva kana mumwe munhu akanyanya kuomesesa nekudya kwake, haatombozviona nekuti ivo vakajaira kurarama pane yakamanikana yekudya. Saka zvinorevei "zvakanyanya kuganhurira", chaizvo? Zvinogona kureva kucheka mapoka ezvikafu zvakawandisa, kuve nehurongwa hwekudya hwakaomarara padivi uye kunetsekana kurarama nezvirongwa zvakachinjika zvinokanganisa chiitiko ichi, kana kusvetuka zviitiko zvemagariro nekuda kwekutya izvo zvisingazivikanwe zvekudya. (Zvakafanana: Kudya Kune Utano Hakufanire Kureva Kusiya Chikafu Chaunoda).

Rangarira kuti kudya kunodzivirira dzimwe nguva kunogona kuzvivharidzira sehutano kana "kuchena." Kubatanidza mimwe miriwo uye mapuroteni ekudyara mukudya kwako, semuenzaniso, chinhu chine hutano, asi kuve nekunyungudika kana kusarudza kunze kwezvirongwa nechikwata chako nekuti ivo vanoda kurova burger mubatanidzwa chingave chiratidzo chekuti uri kuomarara kudya kwako. (Yakabatana: Orthorexia Ndiyo Kudya Kudya Kwausina Kumbonzwa Nezvo)

Nekuti zvakanyanya zvinoenderana nechakakonzera iko kudzvinyirira hunhu, ini ndinokurudzira kushanda pamwe nehutano hwepfungwa nyanzvi yekubatsira kusvika pamwoyo wenyaya uye kuvaka hwaro hwakasimba. Maitiro ekuti uye riini rekuwedzera kudya kwemunhu iyeye zvinosiyana zvakanyanya kubva kune mumwe munhu kuenda kune anotevera.

Iwe haumbomira kutaura nezve yako yazvino yekuchenesa.

Kana iwe uchigara uchikwakuka pane yazvino yekuchenesa / nekukurumidza / detox / dhayeti / yekuwedzera / zunza uye ita shuwa yekuudza munhu wese waunomhanyira nezvazvo, iwe ungangodaro uchitsvaga iro ramashiripiritsi risipo. Kusarudza pachinzvimbo chekuchinja mararamiro kunogona kuita senge pfungwa inotyisa kana iwe wakagadzirirwa kurarama mune ino yekukurumidza-kugadzirisa pfungwa, asi kushanda nenyanzvi yezvekudya kunogona kubatsira chaizvo kuratidza kuti mwero unogona kukubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako usingaite zvakanyanyisa.

Uyezve, kana iwe uri kutonetseka nehuremu hwako, zvinangwa, kana chimiro chemuviri, uye uine shamwari inokodzera mold, izvi zvinogona kukukonzera kuti udzike pasi pekuenzanisa. Kana iwe ukaona yavo yekumisikidza inokonzeresa kukwikwidza kana kusagadzikana manzwiro mauri, usavateverera pasocial media kana kuvabvunza kana iwe uchigona kuwana chimwe chinhu chimwe chamuri kufarira kutaura nezvacho pachinzvimbo. (Zvakafanana: Nei Uchifanira Kurega Kufananidza Madyiro Ako Neshamwari Dzako ')

Unoda kudzokera shure munguva.

Kamuriro kadiki kanorira mumusoro mangu pandinonzwa kuti mumwe munhu arikuda kudzokera kuuremu hwavo hwechikoro chesekondari kana kuti kupinda muhembe dzavaipfeka panguva yehupenyu hwavo kwavaitevera kudya kwakaomarara kwazvo uye chirongwa chekurovedza muviri.

Kutanga, muviri wako unofanirwa kuchinja nekufamba kwenguva. Semuenzaniso, sewechiri kuyaruka, iwe uchiri kukura uye hausati wasvika pakakwirira bone bone. Sezvo iwe paunenge uchikwegura, yako metabolic chiyero uye kuumbwa kwemuviri kuchichinja, uye nepo iwe uchikwanisa kugadzirisa ako kudya uye kurovedza muviri maitiro kuti uenderane neshanduko idzo kuti ugare wakasimba uye uine hutano, uchifunga nezvekuyedza "kuzadzisa" chidya chechidya chawaive nacho pagumi neshanu idongo yenguva nesimba.

Rangarira kuti sekuchinja kwesimba muhupenyu, mararamiro ako angangove akachinja, zvakare - kuchengetedza yakarongeka nguva yekurovedza muviri ingangove isisiri yechokwadi. Semuenzaniso, kana iwe wakabatikana kuve amai, rega kuzvirova wega nezve kusashanda kweawa zuva rega rega sezvawakaita iwe pawakanga usina kuroora uye usina mwana.

Unodya gluten-isina kana yemukaka-nyangwe iwe usinga fanirwe.

Kuva nechirwere chekurapwa sechirwere chechiliac kana chirwere chekudya kana kunzwisisika kune gluten chinhu chimwe chete, asi kucheka guten nekuda kwekuti iwe unofunga kuti kuchakubatsira kuti uremerwe uremu kana "sarudzo" yakanaka, yakasiyana zvakanyanya - uye haina kunaka. (Zvakafanana: Sei Uchifanira Kufungazve Kudya Kwako KweGluten-Kunze Kunze kwekunge Uchinyatsochida)

Dzimwe nguva vanhu vanofungidzira kuti kudzikisira kuti ndezvipi zvekudya zvavanodya zvinovaita kuti vadye zvishoma, asi muchokwadi, ndagara ndichiona vanhu vachiwedzera uremu nekutikudya zvakanyanya chikafu chinoenderana ne "technically".

Saka, kwete chete zano iri harizoshande kana iwe uchivavarira kuderedza uremu, asi zvinogona zvakare kutungamira kune zvakanyanya kudzora kudya. Izvi zvinogona kukuisa muchiuno uko iwe paunonzwa kushaya uye kushungurudzika nekuti hausi kuita chero kufambira mberi kune yako uremu chinangwa, saka wozopedzisira uchirambidza zvakanyanya. Uyezve, izvi zvinobatsira kubereka mafungiro ekuti "kudya" kana kudya "hutano" kunofanira kuva kwakaoma.

Iwe une hanya zvakanyanya nezvinofungwa nevamwe vanhu.

Uri kunetsekana here nezve izvo vanhu muhupenyu hwako vanofunga nezvekudya kwako uye kurovedza tsika zvekuti unopedzisira wavanza iwo maitiro kubva kwavari? Panogona kuve nezvikonzero zvishoma zveizvozvo. Zvichida kumashure kwepfungwa dzako iwe unoziva kuti tsika yako haina hutano uye uri kunetseka nemanzwiro ekunyara, kana pamwe unotya mhuri yako neshamwari vachakukumbira kuti uchinje maitiro ako zvachose.

Padivi, kana iwe uchigara uchifananidza maitiro ako nevamwe ', izvi zvinogona kuratidza kuti uri kunetseka nekuva nesarudzo dzako uye nei uchidziita pakutanga. Chiratidzo chehukama hwakanaka nechikafu ndechokuti hausi kungonzwa uine chivimbo pamusoro pekusarudza kudya chimwe chinhu chine utano, asi iwe unonzwawo zvakanaka mupfungwa uchiita mukurapa. Uyezve, haunzwi sekunge iwe unofanirwa kutsigira chero sarudzo kune chero munhu.

Uye kana iwe ukazviwana uchinyanya kugadzirisa pane imwe munhu sarudzo isina kunaka kana maitiro? Zvibvunze kana uri kushevedzera tsika yeshamwari yako nokuti unenge usina chokwadi nezvechinhu chimwe chete ichocho? Somuenzaniso, kana ukatsamwiswa neshamwari yakaonda inotora zvokudya zvayo uye ichifunga nezveuremu hwake, zvine chokuita nemanzwiro aunoita pamusoro pako here? Kana kana iwe uchinzwa sekunge wanga uchishanda nesimba kuita sarudzo dzine hutano asi mumwe wako akakosha achiramba achidya zvisina kunaka chikafu chavanoti vari kuyedza kudzikisira, zvinogona kuita kuti iwe usava nechokwadi nekugona kwako kuramba uri munzira.

Kunyangwe paine mamiriro akaita hukama hwako nechikafu parizvino, unogona kushandira kuchipodza kana iwe ukaona chisina hutano kana zvine chekuita netsika. Kushanda nachiremba uye wezvekudya zvinovaka muviri inzvimbo yakanaka kutanga.

Ongororo ye