Yako COVID-19 'Sarudza-Yako-Yega-Yekuzvivaraidza' Mental Hutano Huru

Zvemukati

• Ini handizive nezvako, asi kana ndichifanira kunzwa izwi rekuti "risati ramboitika" imwezve nguva, ndinogona chaizvo kurasikirwa nazvo.
• Hei, shamwari. Chii chiri kukunetsa izvozvi?
• ZVINONYANYA
• NYAMA
• Mamiriro ezvinhu
• HUKAMA
• Zvinoita sekunge iwe unoda imwe rutsigiro
• Dzvanya apa kuti uone yakazara yakazara rondedzero yekuzviuraya zviwanikwa.
• Unogona kunge uri kunetseka nekuora mwoyo
• Unoda rumwe rubatsiro nekuzvidya mwoyo?
• Icho chiri COVID-19 kana kunetseka kwehutano?
• Kunzwa kupusa-kupenga?
• Ngatitaurei nezvekusuwa
• Ramba wakanangisa
• Haugone kurara here? Hapana dambudziko
• Kutya! panguva yedenda
• Zvinhu? Kuedza, asi pamwe kwete
• Chikafu nemiviri zvinogona kunzwa kuomarara zvishoma izvozvi
• Kuzviparadzanisa hakusi nyore
• Kuzviparadzanisa nevana? Komborerwa
• Ingoda kubata kwevanhu
• Inguva yakaoma kuti urware nechisingaperi

Iyo inoshamisa nyika yehunyanzvi hwekugadzirisa, yakaitwa zvishoma kureruka.

Ini handizive nezvako, asi kana ndichifanira kunzwa izwi rekuti "risati ramboitika" imwezve nguva, ndinogona chaizvo kurasikirwa nazvo.

Chokwadi, hazvisi zvisiri izvo. Munguva yedenda repasi rose, tiri kusangana nematambudziko ari… zvakanaka… akanaka matsva.

Uye hongu, hutano hwepfungwa hwezvose izvi kusava nechokwadi uye kutya kunonzwisisika. Ino inguva iyo yedu yekuchengetedza manzwiro ari mashoma, kushushikana kwedu kwakakwira, uye huropi hwedu hwakatsemurwa zvishoma.

Asi kunzwa zvimiro zvakafanana kazhinji uye zvakare kunogona kutanga kuwana kashoma, kunyanya kana iwe uchida rutsigiro uye iwe usingazive kwekuiwana.

Pamwe ndiyo yako yekutanga (kana mazana zana) yekuvhunduka kurwisa. Pamwe iko kupera kusingatsanangurike kwausingakwanise kuratidzika kunge kurara kure. Pamwe uri kutenderera, usingakwanise kuona kana iwe uchifanira kuenda kune inokurumidza kuchengetedza COVID-19 kana kufonera chiremba wepfungwa kune mamwe anti-kunetseka meds.

Kana iwe uchinzwa kuburitswa kunze kana kunyangwe cuckoo-ye-Cocoa-Puffs (#notanad), hausi wega - uye kune zviwanikwa zvinogona kukutsigira, zvisinei zvauri kupokana nazvo.

Saka tora mweya wakadzika, sungirira zvakasimba, uye ngationgorore zvaunogona kusarudza.

Hei, shamwari. Chii chiri kukunetsa izvozvi?

Inguva yekutarisa! Ndeupi wezvirevo zvinotevera unonyatsotsanangura zvauri kunetseka nazvo izvozvi?

ZVINONYANYA

Ndine shungu kwazvo, handigoni kumuka pamubhedha.

Kushushikana kwangu kuri kuburikidza nedenga remba.

Handizive kana ndichida kurarama zvakare.

Ndiri mhando ye… chiveve kune zvese izvi?

Ini ndakabhoikana, zviri kundisimudzira kumadziro.

Ndakatsamwa. Sei ndakatsamwa kudaro?

Ini ndiri pamupendero uye ini handizive nei.

Ini handigone kuratidza kutarisa pane chero chinhu.

NYAMA

Ini ndinofunga ndiri kuve nezviratidzo zve COVID-19 asi pamwe zviri mumusoro mangu chete?

Uropi hwangu hwakajairika izvozvi?

Ndiri kutya kuti ndiri kuwedzera uremu.

Ndinonzwa kusagadzikana uye kusagadzikana, kunge ndakabatwa.

Handikwanise kurara uye kuri kukanganisa hupenyu hwangu.

Pamwe ndangoita zvekuvhunduka ?? Kana kuti ndiri kufa, handigoni kutaura.

Ini ndaneta uye handinzwisise kuti sei.

Ndiri kushuva zvinodhaka / doro izvozvi.

Mamiriro ezvinhu

Iyo nhepfenyuro yenhau iri kuita kuti zvese zviwedzere.

Ndiri kunetseka kudya zvinogara zvakadaro.

Kushanda kubva kumba ndiko kwakaipisisa. Ndingaite sei kuti ive nani?

Ini ndinofunga ndinoda imwe yekuwedzera kutsigirwa kwepamoyo.

HUKAMA

Ndiri kunzwa sekunge ndinoda kumbundirwa kana kuputirwa semucheche? Batsira.

Ini ndinodemba kuve mubereki izvozvi ??

Kana ndisina rumwe rudzi rwekusangana pabonde, ndinorasikirwa naro.

Ndinovenga kuva ndoga.

Handina chero munhu wandinogona kutendeukira kwaari kuti anditsigire izvozvi.

Ndine chirwere chisingaperi. Hapana anonzwisisa zvandiri kusangana nazvo.

Zvinoita sekunge iwe unoda imwe rutsigiro

Kuva munhu kwaive kwakaoma zvakakwana pamberi denda. Zvinonzwisisika kuti vazhinji vedu tiri kunetseka izvozvi. Sirivha yakaiswa? Iwe haufanirwe kupfuura neizvi wega.

Hei, tisati tapinda mazviri… urikufunga kuzviuraya? Kunge pamwe hapana chikonzero chekunamira padhuze, kana kuti iwe unoshuvira kuti dai usina kuzonetsa futi? Ini ndinobvunza nekuti kune vanhu kunze uko vanoda kukutsigira.

Dzvanya apa kuti uone yakazara yakazara rondedzero yekuzviuraya zviwanikwa.

Ndinokukurudzirawo kuti uverenge chinyorwa ichi nezve kuzviuraya asi zvakare kutya kufa (kubva kune mumwe munhu anga aripo!).

Tsigiro inogona kutarisa yakawanda nzira dzakasiyana!

Heano mamwe sarudzo dzekuwedzera:

• Nzira gumi dzekusvika kunze muhutano hwepfungwa
• 5 Mental Hutano Mapurogiramu Ekubatsira Gadzirisa Coronavirus Kushushikana
• Therapy pane Bhajeti: 5 Yakachipa Sarudzo
• Mental Hutano Zvishandiso: Mhando uye Sarudzo
• 7 Matipi Ekuita Zvizhinji zveTherapy Therapy Munguva yeCOVID-19 Kubuda
• 7 Yega-Yekubatsira Mabhuku Ari Nani Kupfuura Hupenyu Kochi

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Unogona kunge uri kunetseka nekuora mwoyo

“Ini? Kuora mwoyo? ” Dai ndaive nenickel nguva dzese dzandataura izvi, ini ndaigona kutenga yangu yega denda-chiratidzo bunker parizvino.

Kuzorodza nekukurumidza: Kushungurudzika kunogona kutaridzika sekufinhwa kusingatsungiririki, kurasikirwa nemufaro kana kunakirwa, kusuwa kwakanyanya, kutambura "kudzosera kumashure" kubva kuzvipingamupinyi, kana kutoshaya simba mupfungwa.

Paunenge uri mazviri, hazvisi nyore nguva dzose kuziva, uye zvinogona kuratidza zvishoma zvakasiyana kune wese munhu.

Kana iwe usati wanyatsonzwa senge iwe munguva pfupi yapfuura, heano mamwe zviwanikwa zvekutsvaga:

• Kushungurudzika Kunogona Kuwedzera Panguva Yekuzviparadzanisa. Hezvino Izvo Zvaunofanira Kuziva
• Kutarisa kune Yako Pfungwa Hutano Munguva yeCOVID-19 Kubuda
• 7 Zviratidzo Zvinogona Kuva Nguva Yekudzokorora Yako Pfungwa Hutano Kurapa Chirongwa
• 8 Nzira dzeKubuda Pamubhedha Kana Kushungurudzika Kuri Kukuchengetedza Iwe Pasi
• Maitiro Ekurwisa Kushungurudzika Sezvingatarisirwa: 20 Zvinhu Zvekuedza
• Zvinhu gumi zvekuita Kana Iwe Usiri Kuda Kuita Chero Chinhu
• Ini Ndinotarisana Sei Ne'Kuongorora 'Kubva Kuchokwadi?
• Kunyanya Kuneta Kudya? Aya mashanu Endai Kumabikirwo Anokunyaradza Iwe

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Unoda rumwe rubatsiro nekuzvidya mwoyo?

Kunetseka? Kugamuchirwa kuchikwata. Haisi iyo chaiyo inonakidza kirabhu, asi zvirinani nekusimba kwemuviri, hauchafanirwe kunetseka nezve vanhu vanoona ako anodikitira emichindwe pavanopinda mune yedu Yepamutemo Kirabhu Handshake.

(Pro-tip: Kana iwe usingaone zvauri kutsvaga pano, iwe unogona zvakare kutarisa zviwanikwa zvedu pane hutano hwekunetseka uye kutya kwekutyisa!)

Zvimwe zviwanikwa-zvakasarudzika zve COVID:

• 5 Mental Hutano Mapurogiramu Ekubatsira Gadzirisa Coronavirus Kushushikana
• Kushushikana Kwangu Kwakatenderedza COVID-19 Yakajairika - Kana Chimwe Chinhu?
• 9 Zviwanikwa zvekugadzirisa neCoronavirus Kushushikana
• 4 Kutevedzera Matipi Ekugadzirisa Ako Kushushikana Munguva Isina Chokwadi Nguva
• Musoro Wekunetseka Kushungurudzika Dambudziko: Kana Kuputsa Nhau Kwakashata Kune Hutano Hwako
• 'Doomscrolling' Munguva yeCOVID-19: Izvo Zvinoita Kwauri uye Maitiro Ekuti Ungazvidzivise

Kuteedzera maturusi ekureba kutakura:

• Kushushikana Maekisesaizi Ekukubatsira Iwe Zorora
• Ini Ndinoshandisa Iyi 5-Minute Therapy Technique Zuva rega rega reKunetseka Kwangu
• 17 Maitiro Ekutarisana Nedzvinyiriro muMaminetsi makumi matatu kana Mashoma

Ingofema!

• 8 Kufuridzira Maekisesaizi Edza Paunonzwa Kushushikana
• 14 Kufunga Kunonyengera Kuderedza Kushushikana
• Iwo Akanyanya Kufungisisa Mapurogiramu e2019

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Icho chiri COVID-19 kana kunetseka kwehutano?

Kwete-izvo-zvinonakidza chokwadi: Kushushikana kunogona kukonzera kurwa-kana-kutiza kuita nezviratidzo zvemuviri!

Kana iwe uri kushamisika kana uri kurwara kana chete kunetseka kurwara, izvi zviwanikwa zvinogona kubatsira:

• Maitiro Ekuita Nehutano Hutano Panguva yeCOVID-19 Kubuda
• Kunetseka Kurwara: Hutano Hutano uye Izvo-Ini-Ndine-Iyi Dambudziko
• Ndine OCD. Aya Matipi mashanu Ari Kundibatsira Kupona My Coronavirus Kushushikana

Ndichiri kufunga kuti iwe unogona kuva nacho? Hezvino zvekuita zvinotevera kana iwe uchifungidzira kuti une COVID-19.

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Kunzwa kupusa-kupenga?

Kana tichigara munzvimbo, zvinonzwisisika kuti isu tinogona kutanga kunzwa kusundikana, kushushikana, uye kushungurudzika. Kana ndiko kurwira kwako, une sarudzo!

Kudzikama:

• 5 Matipi Ekutarisana ne'Cabin Fever 'Munguva Yekugara-mu-Nzvimbo
• Kurima Kunobatsira Sei Kusunungura Kushushikana - uye 4 Matanho Ekutanga
• DIY Therapy: Sei Kugadzira Kunobatsira Hako Hwepfungwa Hutano
• Mabatiro Aungaita Chipfuva Iwe Paunenge Uchigara munzvimbo

Kana gehena iri vamwe vanhu:

• Iyo No BS Nhungamiro Yekudzivirira Yako Emotional Space
• Taura Izvo Kunze: Kutaurirana 101 kwevaviri
• Sei Kudzora Hasha: 25 Matipi Ekubatsira Iwe Kuramba Wakadzikama
• Ehe, Uri kuenda Kusvika Pamwe Pamwe Tsinga - Heino Maitiro Ekushanda Nayo
• Kugara neMudyandigere Kwake Kekutanga? Hezvino Izvo Zvaunofanira Kuziva
• Nei Lockdown Yakatakura Yako Libido - uye Maitiro Ekuti Udzose, Kana Iwe Uchida
• Izvo Zvinoitwa Uye Zvisingaitwe Zvekutsigira Mumwe Munhu Kuburikidza Nehutano hwepfungwa Dambudziko

Kuti ufambe:

• Kudzivirira iyo Gym Nekuda kwe COVID-19? Maitiro Ekuita Exercise Kumba
• 30 Inofambisa Kuti Nyatsoita Yako Yekumba Kumba Workout
• Yakanakisa Yoga Mapurogiramu e2019

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Ngatitaurei nezvekusuwa

Muchinyorwa changu pamusoro pekufungidzira kushungurudzika, ndakanyora, "Nzira yekuchema inogona kuitika kunyangwe tikanzwa kuti kurasikirwa kuchazoitika, asi isu hatizive chaizvo kuti chii zvacho." Izvi zvinogona kuratidza sekuneta, kushushikana, hypervigilance, pfungwa yekuve "pamucheto," uye nezvimwe.

Kana iwe uchinzwa kudhonzwa kana kukuvadzwa (kana zvese zviri zviviri!), Zvinogona kuve zvakakosha kuti uongorore zviwanikwa izvi:

• Maitiro Ekutarisira Kushungurudzika Kunogona Kuzviratidza Panguva yeCOVID-19 Kubuda
• 7 Nzira dzekuwana 'Emotional Catharsis' Pasina Kuva neMeltdown
• Iyo No BS Nhungamiro Kuronga Kunzwa Kwako
• 9 Nzira dzekuchema dzinogona Kubatsira Hutano Hwako
• Kushungurudzika Mushure mekurasikirwa naJobho

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Ramba wakanangisa

Kana usadaro, iwe unoziva? Iyo inokatyamadza denda, saka ehe, yako concentration ichave inokanganiswa. Kubvuma zvakanyanya kuti hatisi kupfura zvakakwana - uye izvo, hongu, zvakanaka - zvinogona kubatsira zvinoshamisa.

Izvo zvakati, haisati iri nguva yakaipa yekutsvaga humwe hunyanzvi hwekutarisana neyakagadziriswa.

Tarisa izvi kunze:

• Matipi gumi nemaviri ekuvandudza Kusimbisa kwako
• 11 Kurumidza Kutarisa Kunowedzera Kana Brain Yako Isingashande Pamwe
• Dambudziko rekutarisa neADHD? Edza Kuteerera kumimhanzi
• Unoda Rubatsiro Kuramba Wakatarisa? Edza Aya Mazano gumi
• 13 Kuneta-Kurwisa Hacks Kuwedzeredza Yako Mangwanani

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Haugone kurara here? Hapana dambudziko

Kurara chikamu chakakomba chehupenyu hwedu (ini pamwe ndinonzwika kunge rakaputsika rekodhi panguva ino, asi ichokwadi!).

Kana iwe uchinetseka kurara kana kuramba wakarara, tarisa aya matipi uye mishonga:

• Kushungurudzika Nezve COVID-19 Kukuchengetedza Iwe Muka? 6 Matipi Ekurara Kwakanaka
• Ehe, COVID-19 uye Lockdowns Inogona kunge iri Kukupa Iwe Zviroto - Heino Nzira yekurara Zvakawanda Nerunyararo
• 17 Akaratidzirwa Matipi Ekurara Nani Husiku
• 8 Mishonga Yekumba Yekusarara
• Iyo Inozorodza Yoga Muitiro weKusuruvara
• Iyo Yakanakisa Kusuruvara Zvirongwa zveGore

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Kutya! panguva yedenda

Kunyangwe iwe uri wekutya kurwisa veteran kana newbie kune inoshamisa nyika yeguta-P Kutya, gamuchira! (Ive neshuwa yekutarisa chikamu chedu pamusoro pekunetseka, zvakare, kana uchida rumwe rutsigiro!)

Izvi zviwanikwa ndezvenyu chete:

• Maitiro Ekumisa Kutya Kurwisa: 11 Nzira dzeKukunda
• Matanho manomwe Ekuti Upinde Nepanovhunduka Kurwisa
• Maitiro Ekubatsira Mumwe Munhu Ane Kutya Kurwisa
• Zvaunofanira Kuita Kana Pfungwa Dzako Dzichimhanya
• Nzira 15 dzekuzvidzikamisa

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Zvinhu? Kuedza, asi pamwe kwete

Kusurukirwa kwakaoma zvisinei, asi zvinogona kunyanya kuomera vanhu vakavimba nezvinhu kuti vakunde kushushikana nekushushikana.

Kune vamwe vedu, izvi zvinoreva kuti kugona kwedu kuchave kwakaoma kuchengeta. Kune vamwe, isu tinogona kuve nekuziva zvakanyanya nezvehukama hwedu hunotambudza nezvinhu kwenguva yekutanga.

Kwese kwaunenge uri parwendo rwako nezvinhu, izvi kuverenga zvakagadzirirwa kukubatsira kufamba mumatambudziko aya:

• Maitiro Evanhu Kupindwa Muropa Kudzorera Vari Kubata Nekuzviparadzanisa kwe COVID-19
• Maitiro Ekuramba Uchiita Kudzoreredza Panguva Yekupenga
• Ramba Uchishandisa Hari, Doro Kurerutsa Kutya Panguva yeCOVID-19 Kubuda
• 5 Mibvunzo Iri nani Yekubvunza Kupfuura 'Ndiri Chidhakwa'
• Kusvuta uye Kuputira muZera re COVID-19
• Unogona Chaizvoizvo Kupindwa Muropa Nesora?

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Chikafu nemiviri zvinogona kunzwa kuomarara zvishoma izvozvi

Nesimba rezvemagariro enhau rinochema huremu mukuzvisarudzira, pane zvakawanda zvekumanikidza kushandura miviri yedu uye kudya - kunyangwe hazvo huremu hwedu huchifanira kuve hushoma pane zvatinonetseka izvozvi!

Muviri wako mubatsiri wako mukupona, kwete muvengi wako. Heano mamwe masosi ekufunga kana iwe uchinetseka izvozvi.

Kufanana kwepfungwa kurudziro? Tora chikafu (hongu, chaizvo):

• 7 Zvikonzero Nei Iwe Usiri Kufanira Kurasikirwa neako 'Woga Woga 15'
• Kune Vazhinji Vanhu, Kunyanya Vakadzi, Kurera Kurema Hakusi Kufara Kupera
• Nei Ichi Chikafu chiri Kurega Kudya (uye Saka Unofanira Iwe)
• SaChiremba Wako, Ini Handichazopa Ruremu rwekurema zvakare

Iwe unogona zvakare kuda kufunga kuverenga "Iyo F ck Icho Chikafu" naCaroline Dooner, chinova chirevo chikuru kune intuitive kudya (snag kopi pano!).

Kune vanhu vane dambudziko rekudya:

• 5 Zviyeuchidzo zveVanhu Vane Matambudziko Ekudya Panguva yeCOVID-19 Kubuda
• Maitiro Ekutarisira Ekudya Dambudziko Panguva Yekuzviparadzanisa
• 5 Inofanirwa-Kutarisa YouTubers Vanotaura Nezve Kudya Kunetseka
• Iyo Yakanyanya Kudya Kudya Kudzoreredza Mapazi e2019
• 7 Zvikonzero 'Kungodya' Hazvizoporese Kudya Kudya

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Kuzviparadzanisa hakusi nyore

Kubatana kwevanhu chikamu chakakosha kudaro chekuzvichengeta takadzikama panguva yedambudziko. Icho chikamu chezvinhu zvinoita kuti kugara-munzvimbo-kunetse kwakadaro izvozvi.

Kana iwe uchinetseka nazvo, usavhunduke! Tarisa uone zviwanikwa pazasi kuti uwane rumwe rutsigiro (uye kana iwe uchishuva kumwe kubata kwepanyama, tarisa izvi zviwanikwa, futi!)

Kana iwe uchinetseka nekusurukirwa:

• Maitiro Ekuita Chat App Anogona Kubatsira Kuderedza Kusurukirwa Munguva yeCOVID-19 Kubuda
• Nzira 20 dzeKuwana Kwakanyanya Kunyaradzwa nekuva wega
• 6 Nzira dze #BreakUp ne Kusurukirwa
• Maitiro Ekuita Kureba-Kurefu Hukama Basa
• 5 Zvidzidzo nezvePfungwa Hutano Kubva 'Kwekuyambuka Kwezvipfuyo' Izvo Tese Tinoda Izvozvi

Paunenge uchishanda kubva kumba:

• 9 Anobatsira Matipi Paunenge Uchishanda kubva Kumba Kunokonzeresa Kushushikana Kwako
• COVID-19 uye Kushanda kubva Kumba: 26 Matipi Ekukutungamira
• Maitiro Ekutarisira Hwako Hwepfungwa Hutano Paunoshanda Kubva Kumba
• Kushanda kubva Kumba? Heano Aya Matipi mashanu ekugadzira Nharaunda Ine Hutano uye Inogutsa
• Kushanda kubva Kumba uye Kushungurudzika
• 33 Hutano HweHofisi Zvikafu zvekudya kuti Uchengete Iwe Une Simba uye Unogadzira

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Kuzviparadzanisa nevana? Komborerwa

Vabereki, moyo wangu unemi. Kuva mubereki panguva ye COVID-19 kubuda hakusi nyore.

Kana iri kuratidza kuva yedambudziko kupfuura zvawaitarisira, heano mamwe maratidziro akakodzera kuongorora:

• Maitiro Ekutaura Nevana Vako Nezve iyo COVID-19 Kubuda
• Kuenzanisa Basa, Kuva Mubereki, uye Chikoro: Tactical uye Emotional Matipi evabereki
• COVID-19 Iri Kufumura Dambudziko Rekuchengetwa Kwevana Vanamai Vanogara Vachizivikanwa Varipo
• Kufunganya Kupfuura Nepadenga Romba Here? Nyore, Stress-Kuderedza Matipi evabereki
• 6 Kudzikamisa Yoga Kunotora Kwevana Vanoda Chill Pill
• Kungwarira kweVana: Makomborero, Mabasa, uye Zvimwe
• Matipi gumi ekuti Vana Vako Varare
• Kuchengeta Vana Vako Vakabatikana Kana Wakamira Pamba

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Ingoda kubata kwevanhu

Wakambonzwa nezvechinhu chinonzi "ganda nzara"? Vanhu vanogara vachishuva kubata kwemuviri, uye chikamu chezvinhu zvinotibatsira kugadzirisa zvemweya nekuparadza.

Kana iwe uchida kubatwa nevanhu izvozvi, hausi iwe wega.

Heano mamwe mabasa anokodzera kuongorora:

• 9 Zvipo Zvako Iwe kana Mudiwa Anoshuva Kubata Panguva Yekuzviparadzanisa
• 3 Nzira dzekufambisa Inotsigira Yega-Kubata Kune Yako Pfungwa Hutano
• Ndakaedza Kushushikana Kushushikana Kwemazuva mashanu. Hezvino Zvakaitika
• 6 Mahara Ekumanikidza Ekushushikana Kununurwa
• Nei Iri Rangu 15-Pound Rine Bhurangeti Riri Chikamu cheMangu Anti-Kushushikana Nenzira
• Zvinorevei Kubatwa Nenzara?

Zvimwe zvekuita zvepabonde-zvakanangana zviwanikwa pano:

• Nhungamiro yeBonde uye Rudo muNguva yeCOVID-19
• 12 Zvepabonde Zvidhori Zvakanakira Kushamwaridzana Nharaunda kana Kuzviparadzanisa
• Icho Chiri Chete Chete Here Kana Ini Bonde Dhiraivha Yakakwirira Kupfuura Zvakajairwa?
• Zvakanakira Tantric Bonhora
• Sei Kumira Kuva Horny

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Inguva yakaoma kuti urware nechisingaperi

Izvo hazvisi chaizvo nhau hazvo, handizvo here? Munzira dzakawanda, kuputika uku hakusi kunyatso nyowani yezvinetso, zvakanyanya sekusiyana kwakati siyanei.

Nezvo izvo mupfungwa, ini ndanyora mamwe akakodzera kuverenga anokwanisa kubatsira kutsigira iwe panguva ino.

Kunyanya iwe:

• 7 Matipi Ekubata neCoronavirus Kutya Paunenge Uchirwara Zvisingaperi
• Iyo Hupenyu-Huchichinja Mashiripiti Ekubvuma Ikoko Kunogara Kune Mutumwa
• 6 Nzira dzeKuda Muviri Wako Pamazuva Akaipa neChirwere Chisingaperi

Kune vanhu vasingangoiwani:

• 9 Nzira dzekutsigira Vanogara Vachirwara Folks Panguva yeCOVID-19 Kubuda
• 'Ramba Wakanaka' Harisi Zano Rakanaka reVane Chronically Ill Folks. Heino Chikonzero
• Vadiwa Vanogona-Vane Bhora Vako: Yako COVID-19 Kutya Ndiro Gore-Kutenderera Kwechokwadi

Hauna kuwana zvawaitsvaga? Ngatitarisei zvakare!

Sam Dylan Finch mupepeti, munyori, uye digitaalinen midhiya wezvematongerwo enyika muSan Francisco Bay Area. Iye ndiye anotungamira mupepeti wehutano hwepfungwa & zvisingaperi mamiriro paHealthline. Tsvaga iye pa Twitter uye Instagram, uye dzidza zvakawanda pa SamDylanFinch.com.