10 manomano ekuti usare mafuta paKisimusi

Zvemukati

• 1. Isa zvihwitsi mundiro imwe
• 2. Rovedza muviri usati uye shure kweKisimusi
• 3. Gara uine green tea padhuze
• 4. Usagara patafura
• 5. Idya michero pamberi peKisimusi chisvusvuro
• 6. Sarudza madhiri ane hutano
• 7. Shandisa shuga shoma mumabikirwo eKisimusi
• 8. Dzivisa chikafu chine mafuta
• 9.Nyora pasi zvese zvaunodya
• 10. Usarega kudya

Munguva yezororo reKisimusi neGore Idzva panogara paine chikafu chakawanda patafura uye pamwe nemapaundi mashoma, ipapo chaipo.

Kuti udzivise iyi mamiriro, tarisa edu gumi matipi ekudya uye kusawana mafuta paKisimusi:

1. Isa zvihwitsi mundiro imwe

Isa zvese zvihwitsi zveKisimusi uye madhiri aunofarira pane imwe dhizeti dhizeti.

Kana iwo asina kukodzera, cheka pakati, asi hazvina kukodzera kuzviisa pamusoro peumwe neumwe! Unogona kudya zvese zvinokodzera mumasentimita aya.

2. Rovedza muviri usati uye shure kweKisimusi

Ita zvakanyanya kurovedza muviri mumazuva apfuura uye mushure meKisimusi kuti uzviitire, uchishandisa macalorie aunonyanya kudya.

3. Gara uine green tea padhuze

Gadzirira iyo thermos yeti green tii uye uinwe mukati mezuva, saka muviri unowedzera mvura uye hauna nzara. Ona zvimwe zvakanakira green tea.

4. Usagara patafura

Usagare patafura yeKisimusi zuva rese, isa pfungwa dzako kuvashanyi uye zvipo, semuenzaniso. Kugara kunobatsira kuunganidza macalorie uye kunobatsira kuwedzera uremu.

5. Idya michero pamberi peKisimusi chisvusvuro

Ndizvozvo! Usati watanga kudya kwemanheru eKisimusi, idya muchero, ndoda peya kana bhanana, kudzikisa nzara uye nekudaro udye zvishoma nekudya.

6. Sarudza madhiri ane hutano

Chokwadi, takati tinogona kudya madhiri aikwana mundiro. Asi, zvakare zviri nani kuti utarise kune hutano, senge iwo akagadzirwa nemichero kana gelatin, semuenzaniso.

Ona nzira yakakura ine hutano yekuita neinanazi! Iyo inogona kutomedzwa nevechirwere cheshuga.

7. Shandisa shuga shoma mumabikirwo eKisimusi

Izvi zviri nyore uye kuravira kwakada kufanana, tinovimbisa! Shandisa chete hafu huwandu hweshuga mumarepeti ako uye chengetedza mashoma macalorie.

8. Dzivisa chikafu chine mafuta

Usadya ruomba kana majarini kana chikafu chakakangwa. Nenzira iyi unogona kudya zvimwe ndiro usati waunganidza zvakawandisa macalorie.

9.Nyora pasi zvese zvaunodya

Ukangodya, nyora pasi zvawadya! Izvi zvinokupa iwe iri nani zano rehuwandu hwecalori iwe wawakadya mukati mezuva.

10. Usarega kudya

Kunyangwe iri tip yedu yekupedzisira, iyi ndarama! Usambofa wakarovha kudya nekuda kwemafaro anozotevera pakupera kwezuva. Kana iwe ukaenda usina kudya kwenguva yakareba, zvakajairika kuti kunzwa kwenzara kuchawedzera uye kuti kutonga pamusoro pechikafu chako kuchaderera.