Kudya kwevhiki

Zvemukati

• Yekudya kwevhiki menyu
• Zvinobatsira zvinongedzo:

Kudya kwevhiki kwevhiki kudya kwakaderera kwekoriori kunogona kungoitwa kwemazuva maviri.

Mumazuva maviri haugone kutsiva zvikanganiso zvakaitwa muvhiki, asi pakupera kwevhiki, kunowanzove nerunyararo rwepfungwa uye, nekudaro, zviri nyore kudzora kurwiswa kwenzara kunogona kukonzerwa nekushushikana uye, uyezve, kana uine zvakawanda nguva yakasununguka yekuita basa rekuita.

Muzuva rose zvinokurudzirwa kunwa mvura zhinji, senge mvura kana girini tii, semuenzaniso. Mune chikafu ichi hazvibvumidzwe kunwa kofi kana zvinwiwa zvinodhaka.

Yekudya kwevhiki menyu

Muenzaniso wekudya kwemavhiki menyu:

• Kudya kwemangwanani: muto weapuro uye makarotsi maviri ane 1 yogati yechisiko nepuniki yeuchi uye 1 mbiya yemavise akachekwa kana visi kana chinanazi (100 g).
• Kudya kwemasikati: lettuce, sipinashi uye hanyanisi saladhi yakarungwa nemunyu mushoma, mafuta uye vhiniga ichiperekedzwa ne50 g yenzungu.
• Kudya kwemanheru: 500 g yenyuchi dzakabikwa dzakabikwa uye mapichisi matatu (300 g).

Zviri Kudya kuti uderedze huremu pakupera kwevhiki ine mashoma macalorie uye, nekudaro, inoratidzwa kune vanhu vanotambura nemamwe matambudziko ehutano uye mune izvi zviitiko chiremba anofanira kubvunzwa.

Usati watanga chero chikafu, zvakakosha kubvunza chiremba kana chiremba wezvekudya kuitira kuti kudya kwacho kusakuvadza hutano hwako.

Zvinobatsira zvinongedzo:

• Kudya kweBhanana
• Matanho matatu ekudzikira pahutano